مشكلة نقص فيتامين د الاكثر شيوعا: نقص فيتامين د تعتبر مشكلة شائعة في جميع انحاء العالم ، ومع ذلك، ستجد انه امر شائع خاصة مع النساء الشابات والرضع وكبار السن والاشخاص الذين لديهم بشرة داكنة ، فاذا كان لديك فرصة الوصول الى الشمس القوية طوال العام، والتعرض لاشعة الشمس في بعض الاحيان ، فقد يكون ذلك كافيا للوفاء بمتطلبات فيتامين د الخاص بك. واذا كنت تعيش في اقصى الشمال او الجنوب من خط الاستواء فان مستويات فيتامين د الخاصة بك قد تتقلب تبعا للموسم، فتجد ان مستويات فيتامين د قد تنخفض خلال اشهر الشتاء، وذلك بسبب عدم وجود اشعة شمس كافية ، وفي هذه الحالة، قد تحتاج الى الاعتماد على النظام الغذائي الخاص بك (او المكملات الغذائية التي تحتوي علي فيتامين د) ، وكذلك تعتمد على فيتامين د الذي يقوم جسمك بتخزينه في دهون الجسم خلال فصل الصيف. ونقص فيتامين د في البالغين قد يسبب: * ضعف العضلات * ضعف العظام * زيادة خطر الاصابة بكسور * ومع الاطفال، يمكن لنقص فيتامين د الشديد ان يسبب التأخر في النمو وكذلك الكساح ، وهو مرض يجعل العظام لينة ، وعلاوة على ذلك، فقد تم ربط نقص فيتامين د مع العديد من انواع السرطان، وداء السكري من النوع 1، والتصلب المتعدد، وارتفاع ضغط الدم ومشاكل الغدة الدرقية.
- اذا لم تتيح لك فرصة الوصول الى الشمس، فعليك بأخذ فيتامين د علي صورة مكملات وتكون الجرعة من 1000 - 4000 وحدة دولية ، ويجب ان يكون من (25 - 100 ميكروجرام) فهذه الجرعة قد تكون كافية بالنسبة لمعظم الناس. الطريقة الوحيدة لمعرفة ما اذا كنت فعلا بحاجة الى تناول المكملات الغذائية التي تحتوي علي فيتامين د هي عمل تحليل لقياس مستويات الدم.
من المعروف ان فيتامين د ضروري للغاية من اجل صحة جيدة ، وهو المعروف ايضا باسم فيتامين اشعة الشمس، فتكتسبه بشرتك عندما تتعرض لاشعة الشمس ، ولكن على الرغم من ذلك، فان نقص فيتامين د يعتبر واحدا من اكثر الاشياء شيوعا في العالم ، فعلي سبيل المثال هناك ما يصل الى 42٪ من السكان البالغين في الولايات المتحدة لديهم انخفاض في مستويات فيتامين د، والذي يمكن ان يسبب مشاكل صحية عديدة ، وفيتامين د له اهمية خاصة لصحة العظام ووظيفة الجهاز المناعي. والسؤال المهم الذي يشغل بال الكثيرين هو ما الكمية المناسبة التي يحتاجها الجسم البشري من فيتامين د ، وهو ما سنجاوب عليه اليوم ، ولكن اولا دعونا نسأل سؤالا مهما للغاية وهو: ما هو فيتامين د ؟ فيتامين د ، هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون فتجده مثلا يذوب في هرمون الستيرويد في الجسم ، وهناك نوعان من فيتامين د في النظام الغذائي وهم: - فيتامين D2 ارغوكالسيفيرول والذي وجد في بعض انواع الفطر. - فيتامين D3 كوليكالسيفيرول ، والذي وجد في الاسماك الزيتية ، وزيت كبد السمك وصفار البيض. فيتامين د الطبيعي كم. وفي الواقع ان فيتامين D3 هو اقوى هذين النوعين، فهو يرفع مستويات فيتامين د في الدم الي ما يقرب من الضعفين من فيتامين D2 ، ويمكن ايضا لكميات كبيرة من فيتامين د ان تتكون في الجلد عندما يتعرض للاشعة فوق البنفسجية من اشعة الشمس ، ويتم تخزين اي فائض من فيتامين د في دهون الجسم لاستخدامها لاحقا ، فمن المثير للاعجاب ان كل خلية في الجسم لديها مستقبلات لفيتامين د ، وهذا الفيتامين يشارك في العديد من العمليات في الجسم ، بما في ذلك صحة العظام، ووظيفة الجهاز المناعي والحماية ضد مرض السرطان.
خبر جيد وفقا لخبراء طبيين، العديد من حالات كورونا يمكن علاجها في المنزل بطريقة تشبه الإنفلونزا.. اعرف الأدوية المساعدة في علاج أعراض كورونا من هنا مما لا شك فيه أن تفشي فيروس كورونا المستجد في العالم دون رادع يجلب إلى الذهن كثيرا من الارتباك والتساؤلات كتلك عن آلية الفيروس وكيفية انتشاره وآثاره وأعراضه والأهم من كل ذلك علاجه. وفي الوقت الذي لم يتم التوصل إلى لقاح مضاد لكوفيد19 أو دواء معالج له، إلا أن الخبر الجيد، وفقا لخبراء طبيين، أن عديدا من الحالات المصابة بالفيروس يمكن علاجها في المنزل والتعامل معها بطريقة تشبه التعامل مع نزلات البرد أو الأنفلونزا. وقال د. إدوارد فيشر، طبيب القلب الوقائي في جامعة نيويورك لانجون: "معظم المصابين بكورونا المستجد يعانون من تعب خفيف ويتعافون من تلقاء أنفسهم. عادة، ما يكون تعبهم مشابها للبرد العادي. ويمكن أن يتم علاجه بنفس الطريقة وباستخدام الأدوية المتوفرة في المنزل دون وصفة طبية". 6 أدوية تساعد في علاج أعراض كورونا المستجد الخفيفة. وتتفق معه ستيفاني هوبكنز، ممرضة ممارسة في جامعة نيويورك لانجون، بقولها إن معظم الأفراد الأصحاء يمكنهم السيطرة على أعراض كورونا المستجد في المنزل. طفل يحتضن والدته المتوفاة بكورونا 12 ساعة قبل العثور عليه وأضافت: "الأدوية بدون وصفة طبية لن تقلل طول مدة التعب ولكن ربما تساعد في تخفيف أعراض الجهاز التنفسي العلوي، وتشمل الحمى والسعال والتهاب الحلق والرشح واحتقان الجيوب الأنفية، لافتة إلى أنه من المهم أيضا التواصل مع مزود الرعاية الصحية الخاص بك للحصول على استشارة منه.
معدل فيتامين D في الجسم: نقص شديد أقل من 24 L\nmol نقص خفيف إلى متوسط 24 – 59. 9 L\nmol معدل الطبيعي 62. 4 – 199. أفضل كريمات الريتينول لبشرة شابة - ليالينا. 68 L\nmol احتمالية تسمم أكثر من 199. 68 L\nmol ما هو دور فيتامين (د) في الجسم؟ عامل مهم لامتصاص الكالسيوم و الفسفور مهم لسلامة العظام و الأسنان ضروري لصحة خلايا الأعصاب و العضلات دعم وتغزيز المناعة أشعة الشمس الأسماك الدهنية مثل السالمون و السردين البيض الحليب و الأجبان الزبدة البرتقال المكملات الغذائية
، ويحد حي المنسك من الشمال حي العرين ومن الجنوب حي الربوة وحي النسيم ومن الشرق حي المروج ومن الغرب حي الربوة. أهم المرافق يحتوي على 6 مدارس تشمل جميع المراحل التعليمية وتقع العديد من المدارس المجاورة للحي كما يحتوي على مدرستين لرياض الاطفال. يحتوي على 11 مسجد و3 جوامع موزعة في الحي. يحتوي الحي على حديقتين ومنتزه على حدود حي المنسك. يقع بالقرب من الحي مركزين للدفاع المدني. يقع مركز شرطة شرق أبها بالقرب من الحي. يحتوي الحي على مجمعين طبيين وعدة مستوصفات مجاورة كما يقع مستشفى أبها الخاص على مسافة قريبة من الحي. يتمتع الحي بتغطية ممتازة للانترنت والاتصال ، كما تم تغطية الحي بالالياف الضوئية من STC. أهم الخدمات يحتوي حي المنسك على 12 بقالة للاحتياجات اليومية موزعة على الحي. يحتوي على عدد من متاجر السوبرماركت داخل الحي وبجوار الحي. يحتوي حي المنسك على عدد من المطاعم من جميع الفئات. يحتوي على نادي رياضي وملعب كرة قدم خاص بالحي. يحتوي على 4 محطات وقود بكامل خدماتها. الأسعار سعر الأرض السكنية متوسط سعر المتر المربع 1. فلل للبيع حي المشارف ابها بسعر مناسب. 100 ريال سعر إيجار شقق متوسط سعر الإيجار الشقق 22. 000 ريال 2. حي الموظفين ابها يعتبر حي الموظفين من افضل احياء ابها الجديدة وأكبر احياء أبها حيث تقدر مساحته بأكثر من 18 مليون متر مربع ،ويحتوي على العديد من الأراضي السكنية الفضاء ولا يزال هناك جزء كبير من الحي لم يتم تطويره وتقدر مساحة الجزء المطور 11 مليون متر مربع ، وهو من احياء ابها الجديدة ، ويعد من اقرب احياء ابها لمطار ابها الدولي، كما أنه من أقرب احياء ابها لمدينة خميس مشيط المجاورة لمدينة ابها.
مدينة ابها هي المقر الاداري وعاصمة منطقة عسير، ويوجد بها مقر الامارة، تعتبر ابها من ابرز المدن السعودية السياحية ، تشتهر بجمال أجوائها بسبب موقعها على مرتفعات جبال الحجاز أقصى جنوب المملكة العربية السعودية كما يتوفر فيها العديد من المعالم التاريخية والأسواق والمنتزهات ، تسمى سيدة الضباب وأبها البهية وعروس الجبل، تتميز احياء ابها الجديدة بتخطيط عضوي لطبيعة أرض ابها الجبلية، سنعرض افضل احياء ابها الجديدة للسكن. نقدم لكم فيما يلي 3 من افضل احياء ابها الجديدة مع عرض أهم المعلومات حولها بالإضافة إلى الموقع وأهم الخدمات والمرافق التي تضمها وكذلك أسعار العقارات بها. 1. حي المنسك ابها يعد حي المنسك من احياء ابها الجديدة المميزة، يتميز بالهدوء والرقي وتوفر الخدمات ، يعتبر موقع حي المنسك ابها موقع استراتيجي قريب من أبرز خدمات المدينة ، كما يقع على أحد أهم الطرق الشريانية بالمنطقة مما يسهل الوصول إلى باقي أجزاء المدينة والمنطقة، يمتاز الحي ببساطة التخطيط واكتمال الخدمات تبلغ مساحة حي المنسك 1. موقع حراج. 2 مليون متر تقريبا. الموقع يقع حي المنسك شرق مدينة أبها بين احياء ابها الجديدة على الطريق الملك فهد المؤدي لمدينة خميس مشيط.
وأشارت إحصائيات أعلنت مؤخراً كشفت عن أن أراضي مدينة أبها المستعملة في أغراض السكن والتجارة تزيد على 38774. 02 هكتار والصناعية 1738. 37، والزراعية 85683. 7، أما المساحات الخضراء والمتنزهات فتبلغ 3251 هكتاراً، والمساحات الأخرى 143594. 8، وتبلغ المساحة الإجمالية للأراضي المستعملة 273041. 89، أما المناطق المخططة فتتوزع كالآتي: (سكنية وتجارية 18143. 05، صناعية 734. 2، زراعية 9471، خضراء ومتنزهات 72347، والأخرى 80 هكتاراً، ليبلغ مجموعها جميعاً 29151. 72 هكتاراً. ويبقى من الأراضي مساحات أخرى غير مخططة يبلغ إجماليها 741376. حي المشارف ابها الطقس. 79 بينها 132252. 47 سكنية وتجارية، 366. 6 صناعية، و13175. 52 زراعية، و10408. 93 خضراء ومتنزهات، وأخرى تبلغ 585173. 27. وهذا يعتبر أن مدينة أبها مقبلة على تطور عمراني خلال الأعوام القادمة مما يزيد الطلب على الأراضي ووحدات السكن.
رقم الاعلان: 944 رقم الفرع: 6 نوع العقار: فيلا المدينة: أبها الحي: المحالة (المشارف) مساحة الارض: 350 م مساحة البناء: 600 م عدد غرف النوم: 5 عدد دورات المياه: 7 عدد الصالات: 2 عدد المجالس: 2 عدد المطابخ: 2 المميزات: مصعد غرفة غسيل غرفة خادمة عداد ماء مستقل عداد كهرباء مستقل ملحق خارجي مداخل مستقلة السعر: مليون و450 الف للتواصل ومعاينة العقار 0503047105 النهضة الاسكانية العقارية 920010426
رقم الاعلان: 936 رقم الفرع: 6 ارض للبيع المدينة: أبها الحي: المحالة - المشارف نوع الارض: سكنية نوع الصك: عادي اجمالي المساحة: 733 م الطول: 36. 65 م العرض: 20 م بلك رقم 50 قطعة رقم 624 الشارع: 15 م واجهة: غربية حالة الارض: مستوى السعر مليون و 300 الف ريال للتواصل ومعاينة العقار 0556231565 0503047105 النهضة الاسكانية العقارية 920010426
فلل روف علوي للبيع نوع العقار: فلل روف علوي المدينة: ابها الحي:المشارف مساحة الأرض:300م مساحة البناء:435م اجمالي غرف النوم:6 عدد دورات المياه:5 عدد الصالات: 2 عدد المجالس:2 عدد المطابخ:1 مداخل مستقلة السعر. 950 ألف اسم الوسيط: أبو مازن جوال الوسيط: 0553493860 فرع الإدارة النهضة الاسكانية العقارية الرقم الموحد 920010426
500 ريال سعر الفلل متوسط سعر الفلل 1. 200. 000 ريال 3. حي شمسان ابها (السامر) يعرف حي شمسان بحي السامر وهو احد اشهر احياء ابها الجديدة ، ويتميز بمكانه الاستراتيجي لقربه من الخدمات حيث يقع داخل الحزام الدائري في ابها، ويحتوي الحي على معالم ترايخية منها قلعة شمسان التي تتوسط الحي ، تبلغ مساحة الحي 1. 2 مليون متر مربع تقريبا. يقع حي شمسان في شمال مدينة ابها داخل الحزام الدائري في ابها (طريق الملك عبدالعزيز) ، يحد حي شمسان من الشمال والشرق طريق الملك عبدالعزيز ، ويحده من الغرب طريق الملك فيصل وحي ، الوردتين والقابل، كما يحده من الجنوب طريق الرياض وحي المنهل وحي النصب. حي المشارف ابها الخاص. يحتوي حي شمسان على 8 مدارس تشمل جميع المراحل التعليمية كما يحتوي على رياض أطفال، ومعهد تدريب نسائي. يحتوي على 11 مسجد و 5 جوامع موزعة على أجزاء الحي. يقع بالقرب من الحي العديد من الحدائق والمنتزهات مثل حديقة الشلال. يحتوي حي شمسان على مركزين للدفاع المدني. يحتوي حي شمسان على مركز صحي حكومي ومستشفى ابها الخاص كما يحتوي على العديد من العيادات الخاصة. يتمتع الحي بتغطية ممتازة للانترنت والاتصال ، كما تم تغطية الحي بالألياف البصرية من STC.