يعتبر نظام رجيم الكيتو في أسبوع هو الحل الأمثل لكافة الأشخاص الذين يرغبون في حرق الدهون والتخلص من وزن الجسم الزائد، حيث يعمل نظام رجيم الكيتو على منع تناول الكربوهيدرات مما يزيد ذلك من تحفيز وقدرة الجسم على حرق الدهون المتراكمة داخل جسم الإنسان وبذلك يتمكن الجسم من التخلص من الدهون المتراكمة والمزعجة والتي تسبب السمنة وزيادة وزن الجسم، وفي نضارة سوف يكون حديثنا اليوم عن هذا النظام بالتفصيل. ما هو رجيم الكيتو في أسبوع keto diet ؟ رجيم الكيتو في أسبوع هو عبارة عن نظام غذائي صحي يعتمد على تناول المواد الغذائية الغير محتوية على الكربوهيدرات مما يساهم ذلك في علاج انخفاض نسبة هرمون الأنسولين في الدم، وفي هذه الحالة سيبدأ الجسم في البحث عن أي مصدر آخر من أجل الحصول على الطاقة التي يحتاج إليها وبالتالي سيبدأ الجسم في تكسير الدهون المتراكمة داخل الجسم بهدف الحصول على الطاقة اللازمة له والتي تساعده على أداء الأنشطة اليومية له. للمزيد من هذا النظام اقرأ هذه المقالة: نظام الكيتو دايت Keto Diet فوائدة وأضرارة جدول رجيم الكيتو في أسبوع سنقدم لكم الآن جدول حمية الكيتو في اسبوع وكافة الوجبات الغذائية التي يفضل تناولها أثناء إتباع نظام الكيتو، حيث أن كل ما عليك القيام به هو اتخاذ القرار ومن ثم البدء في إتباع اسبوع جديد بكل أداء وعزيمة من أجل التخلص من الدهون المتراكمة والمزعجة، ويعتبر أفضل جدول رجيم الكيتو في اسبوع هو الآتي: يوم السبت وجبة الإفطار: يتم تناول بيض مخفوق بالزبدة بالإضافة إلى طبقة من الخس مغطاة بالأفوكادو.
تابع القراءه للتتعرف علي فوائد و اضرار لا تفوتك في رجيم الكيتو في اسبوع الأطعمة المسموح بتناولها في رجيم الكيتو اضغط الآن هناك بعض أنواع الأطعمة التي يمكن تناولها أثناء إتباع رجيم الكيتو في أسبوع دون أن تؤثر على نتيجة الرجيم ومن أهمها ما يلي: كل أنواع اللحوم والأسماك ومشتقات الألبان والبيض. الفاكهة قليلة الكربوهيدرات مثل الكيوي والخوخ والشمام والكرز والفراولة والتوت الاحمر. الخضروات التي تحتوي على نسبة ضئيلة من الكربوهيدرات مثل الكوسا والأفوكادو والسبانخ والقرنبيط والكرنب والملفوف والفاصولياء الخضراء. الأطعمة الممنوع تناولها في رجيم الكيتو في اسبوع:- المكرونة والأرز والقمح. البطاطس والفاكهة المجففة. المشروبات الغازية والسكريات والعصير غير الطبيعي والفاكهة المعلبة. أهم الفوائد للكيتو دايت من أهم العوامل التي تجعل هذا النظام الغذائي فعال في إنقاص الوزن هو أنه يحول الطاقة من السكر والكربوهيدرات لكيتونات ينتجها كبد الإنسان من أجل حرق دهون الجسم، مما يؤدي إلى التخلص من الدهون الموجودة في الجسم بسرعة وسهولة. يساعد على التقليل من الإحساس بالجوع، وذلك عن طريق خفض مستوى الهرمون المسؤول عن الجوع، كما يؤثر على هرمون الشبع عن طريق خفض نسبة الأنسولين في الجسم، مما يؤدي إلى الاعتماد على وجبتين فقط خلال اليوم.
اللحوم والدجاج: هذه العناصر تحتوي على نسبة عالية من البروتين، ونسبة منخفضة من الكربوهيدرات، وهذا بالضبط ما تحتاجين إليه. البيض: يحتوي البيض على أقل من 1 جرام من الكربوهيدرات، ويمكن أن يساعدك على الشعور بالشبع لساعات. زيت جوز الهند: هذا الزيت غني بـ MCTs" "، تلك المادة التي تزيد من إنتاج الكيتون، بالإضافة إلى ذلك؛ قد يرفع من معدل الأيض ويعزز فقدان الوزن، مع فقد دهون البطن. الزبادي اليوناني: يحتوي الزبادي على أقل من 5 جرام من الكربوهيدرات. الجبن القريش: كذلك يحتوي هذا النوع من الجبن بالأخص على نسبة كربوهيدرات منخفضة. زيت الزيتون: يوفر لكِ زيت الزيتون نسبة عالية من الدهون الغير مشبعة، ومضادات الأكسدة. إقرأي أيضاً: جدول الكيتو دايت والأكلات المسموحة والممنوعة في رجيم الكيتو المكسرات: بالإضافة لكونها صديقة لنظام الكيتو، فالمكسرات تحتوي على نسبة عالية من الألياف، مما يجعلها مفيدة للصحة. كم ينزل نظام الكيتو في الاسبوع أكد خبراء التغذية أن تطبيق رجيم الكيتو في أسبوع لن يكون مقياسًا لخسارة الوزن، ففي الأسبوع الأول يبدأ الجسم بالحرق السريع بمعدل يتراوح بين 1 كيلوغرام، و 4. 5 كيلوغرام، بينما فيما بعد يقل هذا المعدل بالتأكيد، ربما يتراوح بين نصف كيلو وواحد كيلو بالأسبوع.
وجبة العشاء: سمكة كبيرة مشوية + سبانخ مقلية بزيت الزيتون. اليوم الرابع من الرجيم وجبة الإفطار: علبة زبادي كاملة الدسم. وجبة الغذاء: قطعتين من اللحمة البقري المشوية + قرنبيط مقلي في زيت زيتون + ثمرة من الأفوكادو. وجبة العشاء: قطعة من اللحم البقري إلى جانب طبق بروكلي. اليوم الخامس من الرجيم وجبة الإفطار: بيضتين مقليتين بزيت جوز الهند + ثمرة طماطم كبيرة. وجبة الغذاء: ربع فرخة مسلوقة منزوعة الجلد مع طبق كبير من السلطة الخضراء. وجبة العشاء: قطعة لحمة مشوية مع طبق من الخضار. اليوم السادس من الرجيم اضغط الآن وجبة الإفطار: قرنبيط مقلي + ثمرة أفوكادو صغيرة + جبنة. وجبة الغذاء: قطعة من الهمبرجر أو سمكة كبيرة مشوية. وجبة العشاء: قطعة من اللحمة المشوية + طبق بروكلي مسلوق بالبخار. اليوم السابع من الرجيم وجبة الإفطار: بيضة واحدة مسلوقة + قطعة من الجبنة + خضار. وجبة الغذاء: ربع فرخة مسلوقة بدون جلد + طبق من الخضار المشوي. وجبة العشاء: سمكة كبيرة مشوية + ثمرة من الخيار وقطعة صغيرة من الجبنة. كيفية عمل رجيم الكيتو في اسبوع لإنقاص الوزن يعتمد إتباع رجيم الكيتو في أسبوع على التقليل من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات، وذلك لتعزيز التمثيل الغذائي في الجسم، مما يساعد في حرق الدهون المتراكمة داخل الجسم من أجل الحصول على كم أكبر من الطاقة، إلى جانب تناول الدهون بنسبة كبيرة مثل الدواجن واللحمة الحمراء والسمك والبيض وأنواع معينة من الجبنة والزبدة، ولكن بكميات محددة، وتناول الخضار أيضًا الذي يحتوي على نسبة ضئيلة من الكربوهيدرات، وبعض أنواع الفاكهة والمكسرات وزيت الزيتون والزيت المستخلص من جوز الهند.
ولا يمكن لكل الأشخاص خسارة نفس عدد الكيلوغرامات خلال نفس المدة، لأن عملية التمثيل الغذائي تختلف بين كل شخص والآخر، في النهاية عليكِ التعرف على طبيعة جسمك، وعدم انتظار نتائج فورية مقارنة بمن خسروا أوزانهن خلال فترة قصيرة. How useful was this post? Click on a star to rate it! Average rating / 5. Vote count: No votes so far! Be the first to rate this post.
تسريحات هيفاء وهبي - YouTube
هيفاء وهبي استأثرت على أضواء الكاميرات واهتمام الجمهور بإطلالتها المميزة مساء أمس في حفل توزيع جوائز EMI Gala في دبي، بحضور عدد كبير من المشاهير، ونسقت مع فستانها الأبيض إطلالة جمالية كلاسيكية المفضلة لها بالمكياج السموكي مع تسريحة الشعر الطويل الويفي، فتابعوا معنا تفاصيل اطلالتها الجمالية. مكياج هيفاء وهبي في EMI Gala النجمة هيفاء وهبي نشرت مجموعة صور لها عبر حسابها على انستغرام من إطلالتها في حفل توزيع جوائز EMI Gala حيث تسلمت جائزتها كأيقونة الموضة، وظهرت وهي تتألق بفستان باللون الأبيض المائل للكريمي من تصميم MIKHAIL CHAMOUN ، ونسقت معه إطلالة مكياج المفضلة لها بالاسلوب الدخاني الذي جاء مدموجا ما بين الظلال الداكنة والوردية على الجفون العلوية، مع تحديد العين من الداخل بالكحل الأسود لمنح نظراتها العمق الجذاب، وبالطبع بدون التخلي عن تطبيق الرموش الطويلة المكثفة لتعزيز جاذبية العين. اكملت مكياجها بأحمر الشفاه الوردي الناعم، مع الهايلايتر الذي أضاء ملامحها وهو المستحضر الذي لا تتخلى عن النجمات في اطلالاتهن المسائية في الحفلات او المهرجانات الضخمة. وبدت هيفاء وهبي بهذا اللوك بإطلالة جمالية ساحرة كعادتها وبدون أي اخطاء بالمكياج، لتتصدر حديث الجمهور بجمالها، وعلق الكثيرون على الصور بأن النجمة هيفاء وهبي لا تكبر ابدا حيث تبدو بقمة شبابها وجمالها.
تسريحة شعر هيفاء وهبي هيفاء وهبي فاجأتنا بإعتمادها لستايل شعر مختلف في احدث اطلالاتها الرمضانية. فبعدما كنا قد اعتدنا عليها بالتسريحات المفضلة لها ألا وهي تصفيفات الشعر المنسدل الناعم او الويفي، اتجهت هذه المرة الى تسريحة النصف رفعة بتصفيفة ذيل الحصان المرفوع للأعلى مع الخصلات المجعدة، والغرة المسحوبة الى الخلف. وهي تسريحة كشفت بوضوح عن تفاصيل ملامحها الجذابة، كما أنها ناسبت اطلالة ملابسها ومكياجها حيث يمكن للمرأة اعتمادها. وما يميز التسريحة ايضا بكون تجعل من ملامح الوجه مشدودة والعيون مرفوعة حيث تليق بالمرأة بمختلف مراحلها العمرية. شاهدي الصور واستوحي من هيفاء وهبي احدث اطلالة جمالية على طريقتها. صور هيفاء وهبي من حسابها على انستغرام
كما يدل ستايل ملابسك على شخصيتك ونمط حياتك، كذلك، يلعب لون شعرك دوراً اساسياً في عكس مواصفاتك الداخلية. هذا وقد بدلت الديفا الجميلة هيفاء وهبي الكثير من الوان الشعر المذهلة والملهمة والتي قد ترغبين باعتمادها مع قدوم الخريف على سبيل التغيير. فأي لون من هذه الألوان يناسب شخصيتك؟ فقد أثبتت الدراسات بأنه يتم الحكم عليك بشكل كبير بحسب لون الشعر! الشعر الاحمر المشتعل: يعتقد بأن ذوات الشعر الاحمر المشتعل يتمتعن بطبع حار، فيما يشير العلماء الى ان ذوات هذا اللون على رؤوسهن يتمتعن بشغف كبير وتصرفات متفجرة. بالإضافة الى ذلك، يوصف هؤلاء بأنهن مغريات ومبدعات ومنطلقات ويعبرن عن انفسهن بالكلام بطريقة مذهلة. وبالرغم من أنه فقط 13% من كبار المديرين التنفيذيين قد يعينون مرشحات ذوات شعر احمر مشتعل، إلا أنهن على الارجح سينتهي بهن المطاف في مناصب قيادية ويشغلن مناصب تتطلب سرعة بديهة وتفكير سريع. هيفاء وهبي بالشعر الاحمر الشعر الأشقر: لا شك أنك سمعت مقولة ان "الشقروات يمضين وقتاً ممتعاً أكثر من سواهن" مرات عديدة والباحثون يوافقون على ذلك ويشيرون الى ان لون الشعر هذا قادر بالفعل على ان يجعل السيدات يشعرن بانهن اكثر أناقة وأن يراهن الآخرون على هذا النحو.