مفهوم التغذية المتوازنة يشمل تعريف التغذية المتوازنة مفهومين التغذية والتوازن: أولآ: علم التغذية هو العلم الذي يهتم بدراسة الغذاء واستعمال الجسم له والاستفادة منه، وهو كذلك العمليات التي تحدث للغذاء من لحظة الأكل إلى الإخراج مرورا بعمليات الهضم والإمتصاص ، و يتضمن أهمية التغذية السليمة ثانيآ: مفهوم التوازن هو عكس الغلو والتفريط وهو حالة صحية في كل أمر من أمور الحياة وكافة المجالات. مما سبق يمكن أن نعرف التغذية المتوازنة بأنها هي تناول الأغذية المتنوعة والهامة والأستفادة من الطعام بشكل متوازن ومناسب للإحتياجات اليومية، لكل عمر ومرحلة يمر بها الأنسان أحتياجات غذائية تختلف منذ الحمل وحتى الشيخوخة مرورآ بمراحل العمر المختلفة ، حيث تتأثر صحة الانسان بنوع التغذية.
اختيار الدهون غير المُشبعة في النظام الغذائي، وتقليل الدهون المُشبعة قدر الإمكان؛ فمِن الضروري الحصول على بعض الدهون من الطعام لكن بكميّات قليلة؛ لأن الكثير من الدهون -خاصةً المُشبعة- يرفع مُستوى الكوليسترول في الدم، ويزيد خطورة الإصابة بأمراض القلب. شُرب كميّة كافية من السوائل، مع الانتباه إلى كمية السكر الموجودة في المشروبات، خاصةً الجاهزة منها؛ لأنها عادةً تحتوي على الكثير من السكر، كما يجب عدم الإكثار من المشروبات التي تحتوي على الكافيين، والماء هو أفضلُ خيارٍ لتزويد الجسم بالكميّة الكافية من السوائل. المراجع ↑ "Health benefits of eating well",, Retrieved 24-12-2018. Edited. ↑ Cathleen Crichton-Stuart (208-6-26), "What are the benefits of eating healthy? " ،, Retrieved 2019-1-31. Edited. ↑ Jan Annigan (2018-12-12), "Why Is Eating Healthy Important? " ،, Retrieved 2019-1-31. Edited. تعريف التغذية - التغذية السليمة. ↑ Kris Gunnars, (13-6-2019), "50 Foods That Are Super Healthy" ،, Retrieved 8-11-2019. Edited. ↑ "Eating a balanced diet", nhs ، 2019-2-11.
زيادة الوزن والسمنة وأثرها على الجسم بشكل عام سوء التغذية ونقص الأحتياجات للجسم مثل فقر الدم ونقس الفيتامينات الهامة للجسم. يتضح مما سابق أن معرفة التغذية المتوازنة والأهتمام بها ضرورى قصوي في حياة الإنسان وصحته.
[٢] [٣] [٤] شروط التغذية المتوازنة تُبين النقاط الآتية أهم شروط التغذية المتوازنة: [٥] [٦] اتباع مبادئ التغذية المتوازنة: يُعتبر تناول الطعام بطريقةٍ صحيةٍ مهماً للحفاظ على الوزن ، وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة خلال مراحل النمو، والتطور، والتقدم في العمر، وكذلك خلال فترة الحمل ، وتوضح النقاط الآتية بعض المبادئ لهذه التغذية: تناول كل الأطعمة والمشروبات بأشكالها الطازجة، والمُعلبة، والمُجففة، والمُفرزة ولكن بطريقةٍ صحيةٍ لتلبية احتياجات الجسم من العناصر الغذائية دون تجاوز الحدّ في استهلاكها؛ خاصةً الدهون المشبعة ، والسكريات المُضافة، والصوديوم، والسعرات الحرارية. تلبية احتياجات الجسم من المواد الغذائية بشكلٍ أساسيّ من الغذاء؛ وذلك بتناول الأطعمة ذات الكثافة الغذائية المرتفعة؛ كالتي تحتوي على الألياف، والمعادن، والفيتامينات الأساسية للجسم التي قد تمتلك تأثيراً إيجابياً على الصحة، وفي بعض الحالات يتم تدعيم بعض الأطعمة والمكملات الغذائية بمادةٍ غذائيةٍ واحدة أو أكثر. مفهوم التغذية الصحية وفوائدها - استشاري. توافق النظام الغذائيّ الصحيّ المتبع مع نمط حياة الأفراد؛ لملائمة اختياراتهم وثقافتهم. تجنب تداخل المواد الغذائية: حيث يجب الأخذ بعين الاعتبار المخاطر المحتملة لتعارض مكملات العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم بكمياتٍ قليلةٍ مع عملية الامتصاص ؛ كالتأثير السلبي لمكملات الحديد على امتصاص الزنك والنحاس، أما تأثير فيتامين ج فيكون بزيادة امتصاص الحديد؛ لذلك يُنصح بتناول الأطعمة الغنية بفيتامين ج مع الأطعمة المحتوية على الحديد؛ وخاصةً مصادره النباتية.
تطوير الحقائب التدريبية إسم البرنامج: (( التغذية الصحية المتوازنة و شروطها)) نبذة عن البرنامج: يدور هذا البرنامج حول.. " التغذية الصحية المتوازنة و شروطها " (تعريف – أنواع – خصائص – أهداف – إيجابيات – سلبيات.. إلخ) و سيتم عرضه من خلال الوحدات التالية: الوحدة الأولي: ( الموارد الغذائية) الوحدة الثانية: ( علاقة التغذية بصحة الإنسان) أهداف البرنامج: • أن يتعرف المتدرب على مفهوم كلمة غذاء. • أن يدرك المتدرب أهمية الموارد الغذائية. • أن يُلم المتدرب ببعض المفاهيم المتعلقة بالغذاء. • أن يتعلم المتدرب طرق حساب وزن الجسم. • أن يعى المتدرب بـ مفهوم الطعام الصحيّ. • أن يستطيع المتدرب معرفة مكونات الطعام الصحيّ جيداً. • أن يتعرف المتدرب على بعض النصائح لـ غذاء صحيّ. • أن يتعرف المتدرب على علاقة التغذية بـ صحة الإنسان و آثارها عليه. • أن يتعرف المتدرب على أهمية النظام الغذائي حسب منظمة الصحة العالمية. • أن يُلم المتدرب بـ أسباب سوء التغذية و علاجها. • أن يعى المتدرب بالشروط اللازمة للتغذية المتوازنة. • أن يتعلم المتدرب كيفية التغذية السليمة للأطفال. • أن يدرك المتدرب العلاقة بين الغذاء و الصحة النفسية.
اما بالنسبه لوجبة العشاء فإنها غير مضره مفضل أن تكون في ساعات المساء المبكرة.. تناول الزعتر مع الزيت زيتون ايجابي في مكوناته.
وهناك نجم متغير يقع في برج (قيفاوس) وهو نجم مزدوج أحدهما أصفر اللون والآخر أزرق سماوي، وفترة تغير كل منهما دقيقة ومنتظمة. وقد أجريت دراسات مفصلة للفئات المختلفة من النجوم المتغيرة، فنسب الفلكيون ما يحدث من تغير في أقدارها وأحجامها وحرارتها وأطيافها سواء أكان ذلك بصورة منتظمة أو غير منتظمة منسوبة إلى تغيرات طبيعية تحدث في النجوم نفسها. وقد نسب بعضهم رؤية النجوم المتغيرة إلى ظاهرة دورانها على محــاورها، وان جانباً منها أقل نوراً من الجانب الآخر، وأحياناً يتوسط جرم مظلم بيننا وبينها، وأن لها جواً هوائياً وأبخرة تحجب بعض نورها عنا احياناً. ثلاث نجوم في السماء القرمزية. وقد رصدت هذه النجوم رصداً دقيقاً نظراً لما تشكله من أهمية كبيرة في قياس الأبعاد الكونية الشاسعة. وهناك نجوم وقتية تظهر مدة وجيزة لا تلبث ان تزول، منها نجم رصده الفلكي (تيخو براهي) في الفترة الواقعة بين نوفمبر عام 1572م ومايو عام 1574م أي لمدة 17 شهراً، وقد فاق نجم (الشعرى) و(الزهرة) لمعاناً، وظهر في النهار وانقلب بين أبيض وأصفر وأحمر ثم أبيض ثانية. وفي سنة 1604م ظهر نجم لامع مثل (الزهرة) في برج الحواء مدة 15 شهراً، وأتى على ذكره الفلكي (كيبلر). وفي سنة 1670م ظهر نجم لامع من القدر الثالث في برج (الدجاجة) وبقي مدة سنتين ثم تضاءل نوره تدريجياً حتى تلاشى تماماً.
ثم، ثانيا، فهي إحدى أهم الوسائل التي استخدمها البشر طوال تاريخهم لمعرفة الاتجاهات ليلا، فنجماها (المراق والدبة) يشيران إلى النجم القطبي، ويعني ذلك اتجاه الشمال الجغرافي. لفهم آلية حدوث ذلك يمكن لك تأمل تقرير سابق غاية في البساطة للكاتب بعنوان "هل نرى نفس النجوم في السماء طوال العام؟". الآن دعنا من الحديث عن التاريخ ولنبدأ بالرصد، حيث يعني ما سبق أن خروجك للبحث عن الدب الأكبر سوف يكون ممكنا في أغلب الوقت، هنا في الوطن العربي تكون أفضل فرصة لمراقبتها في الربيع، حيث تظهر فوقك تماما تميزها 7 نجوم أساسية تصنع ما يشبه مقلاة أو مغرفة كبيرة مرسومة في السماء، أما في الصيف وفي الشتاء فسوف تراها يسارا أو يمينا في وضع مقلوب (تأمل التصميم المرفق)، وفي الخريف لا يمكن أن نراها بسهولة لأن جزءا كبيرا منها يكون تحت الأفق تماما، لكن لو كنت من سكان أوروبا، مثلا، فسوف تراها طوال العام في الأفق الشمالي.
أنتاريس Antares هو نجم يبعد 550 سنة ضوئية، وهو نجم أكبر من الشمس بحوالي 850 مرة، يبلغ نصف قطر هذا النجم حوالي 804, 000, 000 كم. رجل الجبار Rigel نجم أبيض اللون يقع في كوكبة أوريون ويبعد 860 سنة ضوئية، وهو سابع اكثر النجوم لمعاناً في سماء كوكبنا في الليل، ويبلغ نصف قطر هذا النجم 54, 890, 000 كم. الدبران نجم برتقالي عملاق يبعد عن الارض 65 سنة ضوئية، وهو أكبر من الشمس بحوالي 44 مرة وأكثر إشراقاً من الشمس بحوالي 425 مرة، ويبلغ نصف قطره حوالي 30, 740, 000 كم. ثلاث نجوم في السماء فأنزله. أركتوروس نجم أحمر يمكن مشاهدته من الأرض وهو رابع ألمع نجم في السماء ليلاً، يبعد حوالي 36 سنة ضوئية عن كوكب الأرض وهو أكبر من الشمس بحوالي 25 مرة تقريبا، ويبلغ نصف قطره حوالي 17, 870, 000 كم. رأس التوأم المؤخر هو نجم برتقالي عملاق يبعد عن الأرض حوالي 36 سنة ضوئية، وهو أكبر من الشمس بحوالي 9 مرات تقريباً، ويبلغ نصف قطر هذا النجم حوالي 6, 122, 200 كم. نجم سيريوس هو ألمع نجم في سماء كوكب الأرض ليلاً، ورابع ألمع جسم في سمائنا بعد الشمس والقمر وكوكب الزهرة، ويبلغ نصف قطر هذا النجم حوالي 1, 190, 000 كم. [2] ترتيب النجوم وفقاً للكتلة نجم R136a1: هو أكبر النجوم وفقاً للكتلة.
أشكال النجوم في السماء وأسمائها، نجلس كثيرا وننظر إلى السماء لنتأمل هذا الكون الفسيح الذي خلقه الله تعالى، ونسبح بحمده ونحن نرى مخلوقاته الكبيرة من نجوم وقمر وشمس والبعض منا يتوقف عند النجوم التي تملأ السماء وتزينها، ويسأل عنها وعن أسماؤهم وأشكالهم، وهو ما سنتحدث عنه في هذا الموضوع. ما هى النجوم النجوم هي أجسام فلكية تتواجد في السماء تظهر للإنسان بشكل صغير ولامع، واحيانا يظهر بشكل كثيف واحيانا يكون في شكل نجوم متفرقة، ولكن شكلها يكون جميل ومميز. لعشاق الفلك| «نجوم الجوزاء» تنحرف غربا في السماء | بوابة أخبار اليوم الإلكترونية. والنجوم ليست فقط الأشياء الصغيرة التي تظهر في السماء ولكن الشمس تعتبر نجم كبير والقمر نجم كبير والنجوم أجسام كبيرة وليست كما تظهر لنا. والنجوم عبارة عن أجسام ضخمة تحصل على لمعانها من تفاعلات الاندماج النووي وتنال النجوم اهتمامات كبيرة ودراسات من العديد من العلماء. ما فوائد النجوم في السماء يوجد العديد من الفوائد والأهمية لتواجد النجوم في الحياة ، حيث أن الله تعالى خلقها لتكون دليل على عظمته وعلى تدبير وإدارته للكون، ودليل ابداع الله تعالى في خلقه من خلال تحديد مسارات النجوم. كما أن النجوم تكون دليل للعديد من المسافرين خصوصا وقت الليل في الظلام، حيث أن الضوء الصادر من النجوم والمسارات التي تسير فيها النجوم تحدد العديد من علامات الطريق.