الجينسنغ: [٤] تحتوي عشبة الجينسينغ على المستخلص الفعال الـ(panax saponin)، وهو يعزّز من الأداءَين الإدراكي والنفسي، وله فوائد في علاج مرض التصلب العصبي المتعدد من خلال تحسين وظيفة الكولين في الدماغ، وكذلك خفض مستويات مستوى السُميّة العصبية، وإصلاح الشبكات العصبية التالفة. المرمية: [٤] [٢] لعدة قرون استُخدمت عشبة المرمية بوصفها أحد الأدوية العشبية، وبحسب العديد من المراجع البحثية التي نشرت في الطب البديل والطب التكميلي؛ فإنّ هناك العديد من الأدلة على أنّ هذه العشبة مفيدة لمرضى ألزهايمر إلى جانب أعشاب أخرى صينية وغير ذلك. ويجدر ذكر أنه بعد 4 أشهر من علاج ألزهايمر أدّت خلاصة نبات المريمية إلى العديد من النتائج الجيدة في وظائف المعرفة أكثر من بعض أنواع الأدوية، خاصة لدى المرضى المصابين بألزهايمر المتوسط والخفيف، والذين تتراوح أعمارهم ما بين 65 و80 عامًا، ويمتاز هذا النبات برائحته القوية التي لها خصائص تعزّز الذاكرة بحسب ما ذكرته إحدى دراسات علم الصيدلة والكيمياء الحيوية والسلوك في عام 2003، ورغم ذلك هناك حاجة إلى المزيد من التجارب والأبحاث لتحديد فاعليتها.
حمض الفوليك مهم جدًا أثناء الحمل، بل تصل أهميته لدرجة ينصح الأطباء بتناول مكملاته الغذائية لأي أنثى معرضة للحمل والولادة في وقت قريب 3- غني بالكالسيوم عصير البرتقال يعتبر مصدرًا غنيًا بالكالسيوم الذي تحتاجه المرأة الحامل بشكل كبير في شهورها الأولى؛ وبالتالي من فوائد عصير البرتقال للحامل الحفاظ على قوة العظام حيث تعتبر ذات أهمية كبيرة في هذه المرحلة. 4- غني بالبوتاسيوم البوتاسيوم مهم لصحة القلب، كما ينعكس إيجابًا على عملية الهضم وهو ذا فاعلية في تنظيم سوائل الجسم أيضًا. احتياج الجسم من البوتاسيوم أثناء الحمل لا يختلف عن احتياجه له خارج فترة الحمل، إلا أنه من المهم الحفاظ على النسبة الصحيحة من البوتاسيوم في الجسم. عصير البرتقال الطبيعي غني بالبوتاسيوم ويضمن حصولك على حاجتك منه. اقرأ/ي أيضًا: العلاقة الزوجية أثناء الحمل في الشهر التاسع نصائح للحامل في الشهر السابع
يوصى دائماً الأطباء السيدة الحامل بالإكثار من تناول السوائل لترطيب الجسم و الوقاية من مرض الجفاف و الحفاظ على النسبة الطبيعية من السائل الأمنيوسي المحيط بالجنين ، و تعد العصائر نوع من السوائل التي يجب وضعها في النظام الغذائي خلال مراحل الحمل ، عبر أنا مامي نتعرف على أفضل العصائر للحامل في الشهور الأولى مقابل العصائر المضرة التي يجب تجنبها ، فتابعونا. أفضل العصائر للحامل في الشهور الأولى من المهم للحامل تناول كوب أو كوبين من العصير بشكل يومي ، و لكن الأهم اختيار نوع العصير الغني بالمعادن و الفيتامينات مما يساعد الجنين على النمو و التطور و التمتع بصحة جيدة: عصير البرتقال يعد عصير البرتقال واحد من أهم العصائر التي يجب تناولها أثناء الحمل. يحتوي على فيتامين سي و مضادات الأكسدة مما يقوي الجهاز المناعي ، و أيضاً يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض صحية. يحتوي على الصوديوم و البوتاسيوم هذان العنصران اللذان يحافظان على توازن السوائل في الجسم مما يحافظ على ترطيب الجسم باستمرار. يحتوي على فيتامين ب 6 ، ب9 مما يحمي الجنين من العيوب و التشوهات الخلقية ، أيضاً يدعم نمو دماغ الجنين. يحتوي على عنصر الألياف المفيد لصحة الجهاز الهضمي ، كما يمنع أو يعالج الإمساك و الانتفاخ.
تقوية الجهاز المناعي. تحسين صحة البشرة. عصير الرمان: ينصح خبراء التغذية بإدراج عصير الرمان في نظامك الغذائي خلال فترة الحمل، فبالإضافة لمذاقه الحامضي الذي قد يساعد على تخفيف الشعور بالقيء، فهو من العصائر ذات الفوائد المتعدد لكِ ولجنينك وهي: الوقاية من الإمساك، بفضل محتواه العالي من الألياف. تعزيز المناعة، بفضل محتواه من فيتامين "ج". الوقاية من الأنيميا، لاحتوائه على الحديد. الوقاية من الجفاف. تعزيز نمو مخ الجنين. عصير الجوافة: من المصادر الغنية بفيتامين "ج"، الذي تحتاجينه بوفرة في فترة الحمل، ويساعد تناول الجوافة في فترة الحمل على: الحفاظ على ضغط الدم، والتحكم في مستوى السكر. الوقاية من الأنيميا. تقوية الجهاز المناعي للأم والجنين. ختامًا عزيزتي، فوائد عصير البرتقال للحامل والجنين تجعله من العصائر التي يُنصح بإدراجها في فترة الحمل، ولكن احرصي على تناول العصائر الطازجة، وتجنب العصائر المعبأة في عبوات التترا باك (Tetra pack) بسبب المواد الحافظة الموجودة فيها، التي قد تؤثر في صحة الجنين، لذا أعدي العصائر منزليًّا بعد غسل الفاكهة جيدًا، وتناولي كوبًا من العصير الطازج مرة يوميًّا. الآن يمكنك متابعة حملك أسبوعًا بأسبوع مع تطبيق تسعة أشهر من "سوبرماما".
الاستهلاك المفرط للبرتقال الأخضر أو عصيره يسبب ارتجاع الأمعاء على وجه الخصوص، وذلك لزيادة نسبة الحموضة التي يحتويها. تناول برتقالة يوميًا أو كوبًا صغيرًا من عصير البرتقال. يمكن أن يحل الليمون محل البرتقال، لزيادة حموضة الليمون مقارنة بالبرتقال، بينما يحتوي البرتقال على حمض الليمونين. من الأفضل تناول البرتقال الأخضر في كثير من الأحيان بدون العصير، وذلك لاحتوائه على ألياف مهمة لجسم المرأة الحامل. يجب غسل البرتقال جيدًا قبل تناوله، للتأكد من عدم وجود بقايا للمبيدات أو السموم أو الأوساخ داخل المسام المفتوحة. إن الاعتدال في الاستهلاك اليومي للبرتقال سيفيدك ويتجنب الآثار الجانبية البسيطة التي لا تقارن بفوائده العديدة. كما تعد للمرأة الحامل في غنى عنه، وذلك بسبب توترها وقلقها في هذا الوقت تحديدًا بسبب قرب موعد الولادة. ما هي القيمة الغذائية للبرتقال الأخضر؟ أشاد العديد من الأطباء حول العالم بالقدرة غير العادية للبرتقال الأخضر على علاج. بعض أعراض الحمل المزعجة لدى المرأة الحامل، كما أشاروا إلى فوائده الكبيرة على الجنين. على الرغم من أن البرتقال من ثمار الحمضيات المعروفة والتي نراها كل عام في الشتاء.
إلا أنه يعتبر من الموالح بسبب محتواها العالي من الملح، لذا فهو منعش ومصدر للطاقة. وتجدر الإشارة إلى قيمة البرتقال الأخضر الغذائية حيث توفر ثمرة متوسطة الحجم حوالي 60 سعرة حرارية. كذلك 15 جرامًا من الكربوهيدرات وكمية قليلة من البروتين. كما أنها تغطي حوالي 95٪ من الاحتياج اليومي من فيتامين ج، ومن ناحية أخرى توفر مستويات جيدة من الألياف وفيتامين ب وحمض الفوليك والبوتاسيوم والفلافونويد، لاحظ أن 100 جرام منه توفر العناصر الغذائية. أيضًا يحتوي على نسبة كبيرة من الماء بنسبة 85 بالمائة. ويحتوي على نسبة كبيرة من الفوسفور وأملاح اليود. يحتوي على نسبة كبيرة من المعادن الضرورية للجسم (الحديد -البوتاسيوم). ويحتوي على حمض الليمونين. غني بفيتامين سي. وأخيرًا تشمل مكوناته فيتامينات A وB1 وB تعرف على فوائد الفاكهة للحامل عندما تكونين حاملاً، من المهم تناول الأطعمة المغذية وتجنب السعرات الحرارية غير الضرورية من الدهون والسكريات الصناعية والمواد الحافظة. قد لا تعلمين أن هناك دراسات تشير إلى تناول الدهون، مثل الوجبات السريعة أثناء الحمل، يمكن أن تجعل طفلك في حالة من العادات الغذائية السيئة على مدى فترات زمنية طويلة.
عصير جوز الهند المكوّنات علبة بوزن مئتي غرامٍ من جوز الهند المهروس. كوب كبير من الماء. أربع حبات من الموز. عصير من حبة ليمون. طريقة التّحضير اخلطي جوز الهند مع الماء. اهرسي الموز مع عصير اللّيمون. اخلطي المكوّنات كلّها جيداً، وقدّمي عصير جوز الهند المنعش على الفور.