دشن مساعد مدير مستشفى صامطة العام، الأخصائي يحيى مهدي، صباح اليوم الأربعاء، وبحضور رئيس قسم التغذية العلاجية، الأخصائي محمد حسن مدخلي، فعاليات اليوم العالمي لهشاشة العظام، والمعرض المصاحب. وأقام قسم التغذية العلاجية بمقر المستشفى، فعاليات السنة الدولية للفواكه والخضراوات 2021م، والذي يهدف إلى أهمية التوعية بالفواكه والخضراوات في تغذية الإنسان، ودورها في تحقيق أهداف التنمية المستدامة. الاحتياج اليومي من فيتامين دانلود. وأوضحت مسؤولة التغذية العلاجية خلود مدخلي، أن الهدف من هذه الفعاليات، هو رفع مستوى وعي المجتمع بأهمية الفواكه والخضراوات، في تغذية الإنسان والمحافظة على صحته ومناعته، وتحقيق الأمن الغذائي له، والحث على تناولها باستمرار وفق الاحتياجات الغذائية اليومية فيما أكدت الأخصائية إيمان صميلي، أن هناك أسبابا عدة للوقاية من هشاشة العظام، كاتباع نظام غذائي صحي متوازن، والحرص على تناول الكالسيوم وفيتامين «د»، حيث تستهلك المرأة بعد انقطاع الطمث 800 وحدة دولية من فيتامين «د» في اليوم الواحد، وهذه النسبة إلى جانب الكالسيوم، تقلل نسبة حدوث الكسور للمرأة في هذا العمر. كما يوجد فيتامين «د» في اللبن، وأسماك السلمون، والزبادي، وعصير البرتقال، والحبوب، وعند عدم أخذ الاحتياج اليومي من فيتامين «د»، فلابد من أخذه في صورة مكملات بوصف الطبيب.
وتجدر الإشارة إلى أنّ المصادر الغذائية الغنية بفيتامين د تُعدّ شحيحةً نوعاً ما، ومن الأمثلة عليها ما يأتي: [٤] الأسماك الدهنية مثل، سمك السلمون ، والماكريل (بالإنجليزية: Mackerel). الأطعمة المدعمّة (بالإنجليزية: Fortified foods) مثل، عصير البرتقال المدعّم. الحليب، والأجبان. البيض. لحم الكبد البقريّ. الفطر. المراجع ↑ "What are the health benefits of vitamin D? ",, Retrieved 24-7-2018. Edited. ↑ "The Truth About Vitamin D: How Much Vitamin D Do You Need? ",, Retrieved 24-7-2018. مستشفى صامطة العام يحتفي باليوم العالمي لهشاشة العظام - جريدة الوطن السعودية. Edited. ↑ "8 Signs and Symptoms of Vitamin D Deficiency",, Retrieved 24-7-2018. Edited. ↑ "Everything You Need to Know About Vitamin D: Functions, Sources, Possible Benefits, and More",, Retrieved 25-7-2018. Edited.
وحسب دراسة حديثة فى يونيو 2017 فإن نقص فيتامين د عند الأم الحامل يزيد من احتمالات حدوث الأوتيزم (التوحد) عند طفلها، لقد وجد أن فيتامين د ينشط 3 هرمونات لها علاقة بالأوتيزم هى هرمون السعادة وهرمون الفازوبريسين، الذى له علاقة بالحفاظ على الماء داخل الجسم، وهرمون الأوكسيستوسين المهم لعلاقة الأم بطفلها، والذى يفرز أثناء الرضاعة ويكسب الأم شعورا بالراحة، الأوكسيتوسين يساعد الناس على تنمية المشاعر الودية والحب والعطف على الآخرين، ونقص هرمون السعادة من ضمن المظاهر التى ترتبط بمرضى التوحد. وأكدت الأبحاث السابقة أن فيتامين د لتحويل الحمض الأمينى التربتوفان إلى السيروتونين، وهو هرمون السعادة والناقل العصبى الذى ينظم مجموعة متنوعة من الوظائف المعرفية بما فى ذلك المزاج، وصنع القرار، والسلوك الاجتماعى، والقلق المفرط، والعديد من اضطرابات المخ كالأرق، والقلق، واضطراب طيف التوحد واضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والفصام والاكتئاب ترتبط بانخفاض السيروتونين. نقص فيتامين د شائع فى الأطفال والحوامل والرضاعة من أم لديها نقص فيتامين د والذين لا يتعرضون لأشعة الشمس كالسجناء، وسكان المدن الصناعية فتلوث الهواء بالكبريت يحجب أشعة الشمس الفوق بنفسجية، والمسنين والذين يمكثون أغلب الأوقات فى المنازل بعيداً عن الشمس، وفصل الشتاء ومع سوء التغذية، وعيوب امتصاص الطعام من الأمعاء، ومدمنى الخمر ومرضى الكبد ومرضى الكلى ومرضى البنكرياس.
فقدان العظام: ففي دراسةٍ كبيرة شاركت فيها أكثر من 1100 امرأة في منتصف العمر من سنّ اليأس أو بعده وجد الباحثون أنّ هناك علاقةً قويةً بين انخفاض مستويات فيتامين د وانخفاض كثافة المعادن في العظم، ويعود ذلك للدور المهمّ الذي يلعبه فيتامين د في امتصاص الكالسيوم واستقلاب العظام (بالإنجليزية: Bone metabolism). تساقط الشعر: حيث يُعزى تساقط الشعر إلى العديد من الأسباب، وقد يكون لنقص فيتامين د دور رئيس في ذلك، ولكن ليس هناك دراساتٌ كافيةٌ لتأكيد ذلك، ومن الجدير بالذكر أنّ نقص فيتامين د في الدم قد يكون عامل خطرٍ لتطوير مرض الثعلبة (بالإنجليزية: Alopecia areata)، وهو مرضٌ مناعيٌّ ذاتيٌّ يتميز بفقدانٍ شديدٍ للشعر من الرأس وأجزاء أخرى من الجسم. الأحتياج اليومي من فيتامين د للاطفال حسب العمر | المرسال. آلام العضلات: فقد أشارت بعض الأدلة إلى أنّ نقص فيتامين د يمكن أن يكون سبباً محتملاً للمعاناة من آلام العضلات عند الأطفال والبالغين، وقد وُجد في إحدى الدراسات أنّ 71% من الأشخاص الذين يعانون من آلامٍ مزمنةٍ في العضلات كانوا مصابين بنقصٍ في فيتامين د. مصادر فيتامين د الغذائية تُعتبر أشعة الشمس المصدر الأساسي لحصول الجسم على فيتامين د، فعندما تخترق أشعة الشمس الجلد، يصنّع الجسم فيتامين د3 في الجلد، ثم يمتصه من خلال الكوليسترول ويحوله إلى هرمون؛ حيث يقوم بوظائفه المختلفة في الجسم.
– من عمر ( 51 – 70) سنة: يحتاج يومياً 20 ميكروجرام في اليوم, و الحد الأقصى يكون 100 ميكروجرام في اليوم. – من عمر 71 سنة فأكثر: يحتاج يومياً 15 ميكروجرام في اليوم, و الحد الأقصى يكون 100 ميكروجرام في اليوم. – أحتياج الحامل و الأم المرضعة: تحتاج يومياً 15 ميكروجرام في اليوم, و الحد الأقصى 100 ميكروجرام في اليوم. مضاعفات نقص فيتامين D: – التعرض للوفاة المفاجئة وذلك نتيجة لإصابة القلب و أنسداد الأوعية الدموية. – قلة التركيز عند الكبار و قلة الإدراك. -من أشد مضاعفاته نقصه حدوث ربو شديد للطفل. – من مضاعفته أيضاً التعرض للإصابة للسرطان. الاحتياج اليومي من فيتامين د. – من المضاعفات نقص فيتامين د هو إصابة الأطفال بمرض الكساح ولين عظام وتأخر نمو الطفل. – يساعد توازن فيتامين د على الوقاية من مرض السكر و الضغط الدم أيضاً. أسباب نقص فيتامين D: يوجد أسباب عدة تسبب نقص فيتامين د: – عدم تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د والأعتماد في النظام الغذائي على الأطعمة النباتي منها فقط. – عدم الأكتفاء من أشعة الشمس و التعرض إلى أشعتها لوقت كافي. – يتعرض ذوات البشرات الداكنة إلى عدم وصول اشعة الشمس المفيدة فيعيق الأستفادة من فيتامين د وذلك لأحتواء بشرتهم بكثرة لصبغة الميلانين.
أوضح المركز السعودي لاعتماد المنشآت الصحية "سباهي" أعراض وأسباب الإصابة بمرض هشاشة العظام، وذلك في اليوم العالمي للوقاية منه. وشارك مركز "سباهي"، عبر حسابه الإلكتروني الرسمي الموثق من خلال "تويتر"، صورة معلوماتية "إنفوجراف"، للتوعية بمرض هشاشة العظام وأعراضه الأكثر شيوعًا. أعراض الإصابة بهشاشة العظام وأوضحت وزارة الصحة ، عبر موقعها الإلكتروني، أنه عادةً لا يوجد أعراض في المراحل المبكرة، لكن عند تقدم الحالة قد تظهر بعض الأعراض وتشمل: - ألم في أسفل الظهر؛ بسبب كسر، أو تفكك الفقرات. - انحناء الظهر، وقصر القامة مع مرور الوقت. - كسر العظم بسهولة أكثر من المتوقع. وأشارت الصحة إلى أن هشاشة العظام تعد مشكلة شائعة، تصبح العظام فيها ضعيفة، وسهلة الكسر، وتتطور ببطء على مدى عدة سنوات. وغالبًا ما يتم تشخيص المرض عند سقوط طفيف، أو تأثير مفاجئ يسبب كسر العظام. يُشار إلى أن النساء أكثر عرضة لخطر الإصابة بهشاشة العظام بعد انقطاع الطمث. طرق الوقاية من هشاشة العظام وأوضح كلًا من المركز السعودي لاعتماد المنشآت الصحية ووزارة الصحة، طرق الوقاية من الإصابة بمرض هشاشة العظام التي تبدأ الوقاية من مرحلة الطفولة، وتمتد إلى كل مراحل العمر من خلال بناء عظام قوية، حيث تعتمد على: - اتباع نظام غذائي صحي؛ وذلك بالتأكد من الحصول على ما يكفي من البروتين، والسعرات الحرارية، بالإضافة إلى الكالسيوم، وفيتامين (د)، وتعد كلها عوامل أساسية في المساعدة على الحفاظ على تشكيل العظام وكثافتها.
وفي وقت سابق، نشرت مجلة "لانست" الطبية تقريرا يقول إن تناول فيتامين (د) قد لا يحسن كثافة العظام ولا هو يمنع الكسور واختلال التوازن لدى البالغين. وذكر التقرير أنه بعد جمع بيانات من 81 تجربة اكتشف الباحثون أن تناول الفيتامين لم يحقق فائدة للعظام. وقالت أليسون أفينيل، من جامعة أبردين البريطانية، والتي شاركت في الدراسة "تظهر نتائجنا أنه لا يوجد سبب كاف يدعو البالغين لتناول مكملات فيتامين (د) للوقاية من الكسور باستثناء الأشخاص في المجموعات المعرضة لخطر كبير مثل أولئك الذين لا يتعرضون لأشعة الشمس".
6- لا تَحزن ولا تحمل الهمَّ؛ فأنت على الله غالٍ وعزيز، والله سبحانه يقول: ﴿ وَلَا تَهِنُوا وَلَا تَحْزَنُوا وَأَنْتُمُ الْأَعْلَوْنَ إِنْ كُنْتُمْ مُؤْمِنِينَ ﴾ [آل عمران: 139]. 7- أحسِن إلى عباد الله، وخاصَّة مَن حولك مِن الناس؛ فإنك لا تدري متى تُفارقهم أو يُفارقونك؛ حيث يقول ربنا سبحانه وتعالى: ﴿ وَمَنْ يَعْمَلْ مِنَ الصَّالِحَاتِ وَهُوَ مُؤْمِنٌ فَلَا يَخَافُ ظُلْمًا وَلَا هَضْمًا ﴾ [طه: 112]. 8- اعلم أنه كلما زادت قيمتك زادت مسؤوليتُك، وهذا فخر وشرف عظيم لك. تحميل كتاب أقصوصات وخواطر PDF - مكتبة نور. 9- الحياة مع الله لا تُملُّ، وما عليك سوى المداوَمة على الذِّكر والطاعة؛ فقد قال ربنا عز وجل: ﴿ أَلَا بِذِكْرِ اللَّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ ﴾ [الرعد: 28]. 10- إذا طلبتَ مِن الله حاجة، فلا تيئس من تأخُّر الإجابة، فمع الله لا وجود للخذلان. 11- (لن تنال شيئًا في الظاهر حتى تحقِّقه في الداخل)، سمعتها من الشيخ صالح المغامسي حفظه الله. 12- تصدَّق ولو بالقليل؛ فالقليل عند الله كثير، والله يُضاعِف لمن يشاء. 13- إذا أردتَ أن تَشعُر بلذَّة الصلاة وحلاوة القرب من الله، فما عليك سوى الإطالة في السجود؛ فالسجود الطويل لذّة لا تُقاوَم، وشعورٌ واللهِ لا يُنسى.
الجامعة طالعة رايتها ضلتها هدارة جبارة صادقة في نيتها بتتجه يم الوطن والموت و"شبرا" زاحفة تأكد التهديد وتجمع التبديد وصلت ميدان الفجر فى المواعيد النهر والضفة نبت هلال العيد ومالت الكفة وصحيت الرجفة. بيوالى إنشاد البيان والوجوه الصامدة فى وش الزمان والرحابة فى الصدور وفى الليمان غابت الأسر الصغيرة فى الوطن استوى ع الأرض وعي صحيت الأمة ف هدير السعي الوطن مفهوم وحلو ويتحضن التفت صاحبى يقوللي لسه نايم؟ مش مظاهرات دى حاجات يفهمها شعبك. إقفل العقل القديم وافهم بقلبك.
14- ما خُلق هذا الكون إلا لسعادتك، فلا تحرم نفسك سعادةً ما وُجدت إلا لأجلك. 15- اجعل همَّك تحقيق رضا الله، فإذا رضيَ سبحانه فبعدها كل شيء يهون. خواطر خالد عبدالرحمن قصيره هادفه. 16- لا أحد يحبُّ الخصام، هي فقط عزة نفس يَنشُدها الجميع، وإن استطعت أن تكون المُبادر بالصلح فافعل؛ فقد رُوي عن نبينا محمد صلى الله عليه وسلم قوله: ((لا يحلُّ لمسلم أن يهجر أخاه فوق ثلاث؛ يَلتقيان فيُعرض هذا، ويعرض هذا، وخيرهما الذي يبدأ بالسلام)) ثبت في الصحيحين. 17- إذا شكوت كثرة الذنوب ففِرَّ مِن الله إليه، فلن تجد أرأف ولا أحنَّ منه عليك؛ يقول ربنا سبحانه في كتابه العزيز: ﴿ قُلْ يَا عِبَادِيَ الَّذِينَ أَسْرَفُوا عَلَى أَنْفُسِهِمْ لَا تَقْنَطُوا مِنْ رَحْمَةِ اللَّهِ إِنَّ اللَّهَ يَغْفِرُ الذُّنُوبَ جَمِيعًا إِنَّهُ هُوَ الْغَفُورُ الرَّحِيمُ ﴾ [الزمر: 53]. 18- في كثير من الأحيان نحنُّ لمكان ما، لا لذات المكان نفسه، ولكن لارتباطه ببعض الأشخاص الذين عاملونا خير مُعاملة لطِيب قلوبهم وحسْنِ أَخلاقهم.
اجمل خواطر وأشعار عبد الرحمن الأبنودي الشاعر المصري الأصيل عبد الرحمن الأبنودي شاعر العامية نجح نجاحاً منقطع النظير وسريعاً علا اسمه في سماء الشهرة، أمدنا بالكثير من الأشعار والقصائد التي مازلنا نتذكرها حتى الآن وظل اسمها مخلداً إلى يومنا هذا. اجمل خواطر عبد الرحمن الأبنودي حياته ونشأته ولد الشاعر عبد الرحمن الأبنودي في قرية الأبنود بمحافظة قنا وكان والده مأذوناً شرعياً، إنتقل مع أسرته إلى قنا وعاش هناك فترة طويلة إستمع خلالها لأغاني السيرة الهلالية مما جعله يتأثر بها، مال شاعرنا إلى كتابة الشعر بالعامية وأحب شعر الملحمات. حصل الأبنودي على ليسانس اللغة العربية من كلية الآداب بجامعة القاهرة وكان شديد الحب للقراءة وخاصة لكبار الشعراء من بينهم (أبو علاء المعري، المتنبي،…إلخ)، تزوج عبد الرحمن الأبنودي من الإعلامية نهال كمال وأنجب منها آيه ونور. اجمل خواطر عبد الرحمن الأبنودي | موقع كلمات. خواطر وأشعار الأبنودي أقبل الأبنودي على كتابة الشعر باللغة العامية منذ صغره ونظم عدد من القصائد الوطنية فكان يختار الألفاظ البسيطة السهلة على لسان أهل بيئته ويضعها في قصائده فنجح في تجسيد أحلامهم وأمانيهم. نجح الأبنودي في أن يجعل للقصيدة العامية مكانة عالية فهو الذي إستطاع أن يفرض وجودها على الساحة الشعرية والثقافية فهو أول شاعر عامي يفوز بجائزة الدولة التقديرية عام 2001.
اللهم ما قسَمت في هذه الليالي المباركة من خير وبر وفضل وإحسان، فاجعل لنا منه أوفرَ الحظ وأشمل الامتنان، وما قسمت فيها من شر وبلاء، فاصرِفه عنا في كل وقت وأوان، اللهم خلِّ بنواصينا إليك، وأقبل بقلوبنا إليك، ولا تحرمنا خير ما عندك بشر ما عندنا، يا أرحم الراحمين. [1] الترمذي الدعوات (3513)، ابن ماجه الدعاء (3850).