جدول نظام الكيتو الأسبوعي كيتو الثلاثاء 2020. 1. 21 11:17 صباحا نظام الكيتو دايت من أشهر الأنظمة الغذائية التي حققت نتائج ملحوظة في خسارة الوزن، لذا سوف نتعرف بالتفصيل علي جدول نظام الكيتو الأسبوعي. يجب أن يشمل جدول نظام الكيتو الأسبوعي على الأطعمة الكاملة مثل أي نظام رجيم صحي ممتلئ بالعديد من الخضروات الغنية بالألياف ويحتوي على نسبة كربوهيدرات منخفضة مع اختيار الدهون الصحية بكميات مناسبة للجسم على مدار الأسبوع مثل زيت الزيتون والأفوكادو وزيت جوز الهند والزبدة للحصول على نسبة من الدهون الصحية داخل الأطباق، وفيما يلي نتعرف على جدول نظام الكيتو الأسبوعي وأهم مميزاته. أفضل جدول لنظام الكيتو دايت الأسبوعي يوم السبت الإفطار: كمية مهروسة من القرنبيط مغطى بقليل من الجبن و فاكهة الأفوكادو. الغداء: 200 جرام من سمك السلمون مغطاة بصلصة البيستو بدون خبز. العشاء: 100 جرام كوسة بالشعرية مقدمة مع كرات اللحم وجبنة البارميزان. الأحد الإفطار: كوب حليب كامل الدسم مغطاه بجوز الهند الطبيعي. الغداء: قطعة من الديك الرومي مع سلطة الخضروات الطازجة والبيض المسلوق بالإضافة إلى الجبن وفاكهة الأفوكادو. العشاء: دجاج بالكاري وجوز الهند.
كما يجب على المبتدئين وجميع متبعي هذه الحمية الغذائية القاسية، شرب الكثير من الماء بمتوسط 8 أكواب بشكل يومي، فيما يُسمح أيضًا بتناوُل الشاي والقهوة، ولكن دون إضافة السكر. كيف أبدأ رجيم الكيتو؟ يتيح نظام الكيتو لمتّبعيه مجموعة متنوعة الخيارات فيما يتعلق بالأغذية الواجب تناولها، كي لا يشعر متبعو رجيم الكيتو بالملل أو الحرمان، كما هو الحال في بعض الأنظمة الغذائية الأخرى، وإليكم أبرز وجبات نظام الكيتو: المأكولات البحرية تعتبر الأسماك بأنواعها المختلفة والسلمون والمحار وغيرها من المأكولات البحرية أبرز مصادر فيتامينات ب والمعادن مثل البوتاسيوم والسلينيوم، ولكن تلك المأكولات تعدُّ خالية من الكربوهيدرات، وحال تناول بعض الكربوهيدرات البسيطة يمكن تناول المحار ولكن بكميات قليلة. اقرأ أيضًا: 10 فوائد لنظام الكيتو لإنقاص الوزن ويحتوي كل 100 جرام من المحار وبلح البحر والأخطبوط على 4 جرامات من الكارب، فيما يحتوي الحبار على 3 جرامات فقط من الكربوهيدرات، لذا عليكم حساب الأمر بشكل دقيق وفقًا لنظام كيتو.
الغداء: شريحتان من لحم الستيك المشوي + قرنبيط + جبن + أفوكادو. العشاء: شريحة من اللحم المشوي + طبق من البروكلي. اليوم الخامس: الإفطار: بيضتان مسلوقتان + ثمرة من الأفوكادو. الغداء: دجاج مسلوق مع صلصة + طبق سلطة خضراوات. العشاء: شريحة من اللحم + الخضراوات المفضلة. اليوم السادس: الإفطار: قطع من القرنبيط + الجبن + الأفوكادو. الغداء: برجر لحم أو سمك سلمون حسب تفضيلك. العشاء: شريحة من اللحم البقري المشوي + إضافة الفلفل والبروكلي المسلوق على البخار. اليوم السابع: الإفطار: بيضتان مسلوقتان+ حفنة من الخضراوات. الغداء: قطع دجاج منزوع الجلد + جبن + خيار + طبق من الخضراوات المفضلة. العشاء: قطع من سمك السلمون المشوي + زبدة.
يمكنك تحميل جدول كيتو دايت pdf الموجود في اخر المقال والقيام بطباعته والصاقة بالمطبخ أو حفظه على جهازك الخاص.
شاهد أيضاً:-وصفات الليمون والكمون للتنحيف رجيم الكمون والليمون الأطعمة التي لا يجب تناولها في أثناء رجيم الكيتو هناك العديد من الأطعمة التي يجب الابتعاد عنها خلال عمل رجيم الكيتو، وذلك لأنها تعمل على حدوث خلل في النظام الغذائي المتبع ومن بين تلك الأطعمة ما يلي. المكرونة والأرز والبطاطس والذرية والقمح يجب الابتعاد عنهم نهائيا طيلة الأسبوع مدة رجيم الكيتو. يجب الابتعاد كذلك عن المشروبات الغازية والفواكه التي تكون مجففة ومعربة كذلك، والعصائر التي تصنع بصورة غير طبيعية.
[4] ملفوف محشي كوب من حساء الفريكة. 6 أصابع من الملفوف المحشي باللحم المفروم المتبل. 4 ملاعق أرز بني مطهو على البخار. طبق سلطة الجرجير بالخل والثوم. تعد هذه الوجبة متنوعة ولذيذة في نفس الوقت، يساهم حساء الفريكة في خسارة الوزن، وتحسين أداء الجهاز الهضمي، والحفاظ على صحّة العظام والعضلات، يعد الفلفل المحشي طبق مختلفاً ويكسر ملل الوجبات المتكررة، يمكن طهي هذا الطبق بصلصة الطماطم على النار، أما الأرز البني فهو غني بالألياف والكربوهيدرات الصحية. [1] ستيك اللحم بصوص الثوم والبطاطا المهروسة 150 غراماً من شرائح لحم ستيك. نصف كوب بطاطا مهروسة بالثوم والفلفل. كوب سلطة يونانية. يعد هذا الطبق من أشهر الأطباق الرئيسية المفضلة لدى الكثير من الأشخاص، حيث أنه غني بالفيتامينات والعناصر الغذائية الهامة للجسم بالإضافة إلى تزويد الجسم بالطاقة اللازمة؛ لتعويض جوع نهار رمضان، يساعد البروتين الموجود في هذه الوجبة على الإحساس بالشبع لمدة أطول أثناء الصيام. [2] فريكة بالدجاج المشوي كوب فريكة. صدر دجاج مشوي. حبة سمبوسة مشوية. كوب خيار باللبن اليوناني. يتنوع هذا الطبق بالعديد من القيم الغذائية التي تحتويها الفريكة؛ بسبب احتوائها على الألياف التي تحسس بالشبع لفترة أطول، بجانب كوب من خيار باللبن اليوناني حيث يعتبر اللبن اليوناني غنياً بالبروتين وقليل السكر، يساهم في تحسين حركة الأمعاء، مما يجعله خياراً مثالياً لوجبات الإفطار، والخيار يعتبر مصدراً عالياً من الألياف، وهو أحد الكربوهيدرات الأكثر صحة، وبالتالي يساعد في الحفاظ على الطاقة طوال اليوم.
500 دينار بحريني و الكبير 7. 500 دينار بحريني كارولايت يختلف عن كارو وايت.. بالنسبة لي كارولايت احسن بس اللي تبي كارو وايت.. بعد مو مشكلة اقدر اوفره لها بنفس الاسعار " caro light يحتوي علي البيتاكاروتين المستخلص من خلاصة الجزر المفيدة التى تحمي من أضرار الراديكالات الحره وتجعلك اكثر أشراقاً وجمالاً، كريم كارو لايت يحتوي ايضا علي فيتامين ِA و E المهمين لترطيب و تلطيف و بناء الخلايا و شدها وتفتيحها وجعلها اكثر بياضا ومخملية الملمس ،يستخدم لكل الجسم مرتين في اليوم بعد الاستحمام. " للتواصل والاستفسار ( التواصل للنساء فقط على الواتس اب) بحثو عنه كثر ماتبون وان شاء الله بيعجبكم وشكرا التعديل الأخير: 25 ديسمبر 2014 #2 صورة المنتج 27 KB · المشاهدات: 33, 772 #4 وين احصل مثله؟
يحتوي الكريم علي ماده الهيدروكينون التي قد ينتج عنها الاصابه بسرطان الجلد نتيجه تاثيرها علي افراز الميلانين بالجلد. كيفيه استعمال كريم كارو وايت: قومي بتنظيف بشرتك بشكل جيد من كافه الاتربه و الجراثيم المتراكمه عليها نتيجه التعرض للعوامل الجويه. احرصي علي استعمال ماء دافئ لضمان فتح المسام. ضعي كميه من الكريم علي اطراف اصابعك و قومي بدليك المنطقه المراد علاجها بشكل دائري. احرصي علي عدم التعرص لاشعه الشمس الضاره. يجب المداومه علي الكريم لفتره زمنيه طويله لضمان افضل نتائج. كما يمكنك معرفه الكثير من خلال الموقع عن: تجربتي مع كريم kenta آرشادات استعمال كريم كارو وايت: احرصي علي حفاظ الكريم بعيدا عن متناول الاطفال و درجات الحراره العاليه. يجب عدم اقتراب الكريم من منطقه العين حتي لا يؤدي الي الاصابه بحساسيه العين. يجب الابتعاد عن اشعه الشمس الضاره خلال فتره العلاج حتي لا ينتج آثار سلبيه علي البشره. احرصي علي عدم استعمال الكريم الا تحت اشراف طبي لضمان مناسبته مع نوع بشرتك. يجي اجراء اختبار الحساسيه قبل استعمال الكريم علي منطقه صغيره من اليد و متابعه النتائج. ماهو سعر كريم كارو وايت الاصلي ؟ يصل متوسط سعر كريم كارو وايت الاصلي علي موقع آمازون الي 12 دولار امريكي بالاضافه لمصاريف الشحن.
غني بفيتامين ه لتعزيز صحة الجلد. مناسب لجميع أنواع البشرة, لا يسبب حساسية اطلاقاً، ويستخدم مرتين يومياً للجسم. يبلغ سعر كريم NIVEA Cocoa Butter Body Cream للـ 100 مل حوالي 63 جنية مصري. 9- كريم كارو وايت Caro White Lightening Beauty Cream Caro White Lightening Beauty Cream كريم كارو وايت من الكريمات الفعالة في التفتيح فهو غني بفيتامين أ الذي يغذي ويفتح البشرة بعمق. كما يحتوي علي فيتامين ه وغني بزيت الجزر المعروف بخصائصه الفعالة في التفتيح. يساعد الكريم علي توحيد لون الجسم وتفتيح المناطق الحساسة بسرعة. كما يتخلص من أي ندبات و حب شباب بالجسم. يبلغ سعر كريم Caro White Lightening Beauty Cream للـ 120 مل حوالي 104 جنية مصري. 8- كريم لوتس هربلز جلو للتفتيح Lotus Herbals WhiteGlow Lotus Herbals WhiteGlow كريم لوتس هربلز من أفضل وأشهر كريمات تفتيح الجسم للعرايس. أطلقت شركة لوتس هربلز هذا النوع من الكريم لتفتيح الجسم سريعاً وبفاعلية، لذلك ننصح به العرايس المقبلين علي الزواج لتفتيح وتبييض الجسم. يتميز بتركيبته الفعالة المكونه من خليط من المواد الكيميائية الفعالة والمواد العشبية. يتكون من (البرافين، الجلسيرين، اليوريا، الشاي الأخضر، التوت البري، العنب).
كما أن نقص هذه الميلانين في البشرة يؤدي إلى الإصابة بسرطان الجلد. ولقد تم منع استخدام الهيدروكينون في مستحضرات االتجميل في العديد من الدول باعتبارها مادة مسرطنة. لكنها لا تزال مقبولة ومتاحة في العديد من منتجات العناية بالبشرة في بعض الدول، ولكن فقط بنسب معينة ومحددة. الهيدروكينون بنسبة 2 في المئة متاحة للجميع، ويستطيع أي شخص شرائها بدون أي وصفة طبية، لكن يوصى بعدم استعماله لأكثر من ثلاثة أشهر، لأنها قد تسبب تهيجات للبشرة. وهناك مراجع علمية أخرى تقول بأنه لا يجب أن تتعدى مدة استعمال الهيدروكينون على. البشرة شهرين فقط، مع الحذر من التعرض إلى أشعة الشمس الفوق بنفسحية الضارة اضرار كريم كارو وايت لتفتيح وتبييض البشرة كريم كارو وايت لا ينصح باستعماله للبشرة لمدة طويلة، نظرا لاحتوائه على مادة الهيدروكينون المسرطنة. كما أنه يمكن أن يسبب. حساسية لذوي البشرة الحساسة والمرهفة، والبشرة التي سبق علاجها بالليزر أو بكريمات التبييض القوية طريقة استعمال كريم كارو وايت يمكن استخدام كريم كارو وايت فقط للمرضى اللذين يعانون من تلون جلدي زائد كالبهاق البني. ولكن يجب استخدامه استخداما سليما بعيدا عن أشعة الشمس والضوء ومصادر الحرارة، واستخدام واقي شمسي أثناء االتعرض لأشعة االشمس.