علاج ثقل القدمين عند الاستيقاظ يتمّ معالجة ثقل القدمين عادةً بحسب السبب المؤدي له، لكن اليكم بعض العلاجات التي تساعد على التقليل من حدة الثقل والألم: رفع القدمين: على المريض رفع قدميه الى مستوى أعلى من مستوى القلب وذلك للتقليل من المجهود المطلوب من الجسم لضخ الدم خارج القدمين، الأمر الذي يساعد على التقليل من ثقل القدمين عند الاستيقاظ. المكملات الغذائية: بعد استشارة طبيب وتشخيص الحالة، ممكن أن يصف للمريض تناول الحديد لأنه يرتبط بشكل وثيق بثقل القدمين عند الاستيقاظ. على المريض الذي يعاني من ثقل القدمين عند الاستيقاظ اتباع الارشادات التالية: – الإقلاع عن التدخين. أحس بثقل في رجليّ عند المشي.. ما سبب هذا الثقل - موقع الاستشارات - إسلام ويب. – ممارسة التمارين الرياضية. – الحصول على قسط كافٍ من النوم. – اتباع نظام غذائي صحي. – الاستحمام بماء دافئة وتدليك القدمين.
وهنالك ظروف خاصة تؤدي بالإنسان للشعور بثقل في الساقين وذلك نتيجة تأثيرها سلبية على وظيفة الأوردة السطحية فالأوردة بحاجة للمضخة العضلية لضخ الدم من الساقين وعدم احتقانه وكل ما يؤدي للكسل ولعدم الحركة يؤثر سلبيا على رجوع الدم ويزيد من حدة الثقل. واهم هذه الظروف البقاء لوقت طويل في وضع الوقوف دون حركة كافية ( كما يحصل لدى الممرضات والمضيفات ومصففات الشعر وخلال أعمال المنزل الشاقة)، وكذلك الوضع الذي يتطلب المكوث جلوسا دون حركة لفترة طويلة (كما يحصل بعد عملية جراحية أو خلال السفر الطويل الذي قد يؤدي احيانا للاصابة بجلطات وريدية).
عمل حمامات بالملح الإنكليزي: يشتهر الملح الإنكليزي أو أملاح إبسوم باحتوائه على كميات كبيرة من معدن المغنيسيوم، الذي يُساهم في زيادة التروية الدموية، وبالإمكان الحصول بسهولة على الملح الإنكليزي من الصيدليات أو من نقاط البيع الأخرى. الحد من الكحوليات: تحتوي المشروبات الكحولية على مستويات عالية من المواد التي تُلحق الكثير من الضرر في الأعصاب، لذا ليس من الغريب أن يؤدي تناول المشروبات الكحولية إلى حصول زيادة كبيرة في حدة الأعراض والالتهابات. العلاجات البديلة: لا يجد بعض الخبراء ضررًا في تجربة بعض العلاجات البديلة بغرض تخفيف حدة خدر القدمين، ومن بين أشهر هذه العلاجات الإبر الصينية، وأساليب التأمل الذهنية، وعلم المنعكسات أو الرفلكسولوجي، بالإضافة إلى أساليب الارتجاع البيولوجي وغيرها. المراجع ^ أ ب ت Gregory Minnis, DPT (13-7-2017), "Numbness of Foot" ، Healthline, Retrieved 3-10-2019. Edited. ↑ "Lyme Disease", Medlineplus, 28-8-2019، Retrieved 3-10-2019. Edited. ↑ "Multiple sclerosis-Overview", National Health Service, 20-12-2018، Retrieved 3-10-2019. Edited. ↑ "Morton's Neuroma", Harvard Health Publishing, 12-2018، Retrieved 3-10-2019.
وفي المقابل، فان هنالك بعض الظروف التي تحسن من درجة ثقل الساقين لكنها تشكل طريقة مثلى لتشخيص دور توسع الأوردة السطحية في التسبب بالمرض، فتخف حدة الثقل أو يزول نهائيا عندما يستلقي الانسان رافعا ساقية سواء أثناء الراحة أو النوم لان ذلك يؤدي إلى تصريف الدم المحتقن في اوردة العضلات وعودته الى القلب، كذلك تلعب رياضة السير على الاقدام والسباحة في الماء المعتدل الحرارة دورا ايجابيا في تخفيف حدة الثقل، ويتحسن الثقل او يزول خلال فترات الجو غير الساخن وبعد حمام بماء بارد او فاتر مما يؤدي لتقليص قطر الأوردة السطحية المتوسعة. وخير دليل على تشخيص دور الأوردة السطحية في ظهور ثقل الساقين (وفي الوقت ذاته يشكل جزءا من العلاج)، تخفيف الثقل وزواله عند تلقي علاجا مقوية لعمل الأوردة السطحية وعند وضع كلسات طبية خاصة ذات ضغط معين يصفها الطبيب المختص. لكن التشخيص السليم يتم في عيادة اختصاصي أوعية دموية من خلال الفحص السريري وبعد اجراء فحوص تكميلية مثل الدوبلر والايكو – دوبلر الكفيلة وحدها بتشخيص المرض وتقييم درجة التوسعة واختيار الطريقة العلاجية المثلى وتخليص المريضة من ازعاج الثقيل ومضاعفاته في المستقبل. فثقل الساقين ليس بمرض بقدر ما هو إزعاج في الحياة اليومية والتخلص منه ليس بالصعب اذا تم تشخيص العامل المسبب بصورة مؤكدة لان احتقان الدم في اوردة عضلات الساقين وعدم استطاعته الرجوع بحرية للقلب يشكل المرحلة البدائية لمضاعفات من أبرزها إمكانية حدوث جلطة وريدية وما يترتب عنها من عواقب مؤسفة يمكن تفاديها بسهولة.
لكن مهما كانت الطريقة العلاحية ومرحلة تقدم المرض واهمية انتشار الدوالي وفداحة اعراضها ،فان العنصر الاكثر اهمية في التوصل لنتيجة جيدة على الامد البعيد، يتمثل بالتقيد بالوصفات الصحية والوقائية التي تمثل ركيزة التوصل للتخلص من ثقل الساقين ومسبباته. فمن الضروري ان تحافظ المرأة على وزن معتدل وتتفادى البدانة المسرفة وخصوصاً اثناء الحمل وبعده, كما وان ممارسة بعض التمارين الرياضية المعتدلة وفي مقدمتها السير والسباحة تؤدي لتحسن حدة ثقل الساقين وبقية اعراض القصور الوريدي المزمن, هذا بالاضافة الى الابتعاد عن التعرض لمصادر الحرارة الكثيفة مثل الحمامات الساخنة والساونا والجاكوزي. ومن العوامل الوقائية والعلاجية في الوقت ذاته يلعب رفع الساقين اثناء الراحة والنوم دوراً جوهرياً في تحسين رجوع الدم وتفريغ عضلات الساق من الدم المحتقن داخلها والى تخفيف حدة الثقل والالم اضافة الى اهمية الابتعاد عن المكوث لفترة طويلة في وضع الوقوف او الجلوس دون حراك مما يزيد من احتقان الدم داخل باطنة الساق وزيادة درجة الثقل والانتفاخ. ومن العوامل المساعدة في تحسين ضخ الدم داخل الاوردة نذكر ايضاً اهمية اتباع نظام غذائي غني بفيتامين E المتواجد بكثرة في الحبوب والخضروات والفاكهة.
تخفيف الوزن ، وتناول الأطعمة التي تحتوي على كميات منخفضة من الأملاح. الحرص على الحركة والنشاط، بذلك يمكن ضمان استمرار تدفق الدورة الدموية في الساقين، ويجب الأخذ بتعليمات الطبيب حول مستوى النشاط الرياضي المطلوب وطبيعته، كما يجب الابتعاد عن الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة، والتأكد من تغيير وضعية الجسم باستمرار. تجنب ارتداء الأحذية المرتفعة، والملابس الضيقة حول الوسط. الإقلاع عن التدخين، فهو يساهم في زيادة فرصة حدوث تلف في الشرايين وانقباضها. [٧] الحرص على تناول الغذاء الصحي والمتوازن، الذي يساهم في السيطرة على مستويات الكولسترول، وضغط الدم. التأكد من ممارسة تمارين إطالة العضلات بعد الانتهاء من الركض. [٣] تجنب الإفراط في ممارسة تمرين الركض، وأخذ فترات استراحة بين تمرين وآخر. [٣] الحرص على تناول الأغذية الغنية بالحديد في الحالات التي يعاني فيها الشخص من فقر دم الناجم من نقص الحديد. [٣] التأكد من شرب كميات كافية من الماء بعد ممارسة التمرين. [٣] الحصول على القدر الكافي من الراحة والنوم، وتهيئة الأجواء لنوم هاديء ومريح خلال ساعات الليل. [٣] العلاج الطبي وفي بعض الحالات يكون العلاج الطبي ضروريًّا لتخفيف ثقل الساق بناءً على الحالة التي يشكوها المصاب وشِدتها، وفي الآتي بعض الأمثلة على ذلك: تخفيف ثقل الساق الناجم عن الدوالي الوريدية: قد يوصي الطبيب بالعلاج بالتصليب (Sclerotherapy)، أو العلاج بالليزر، أو قطع الوريد بجراحة غير ملزمة للفراش (Ambulatory phlebectomy)، أو غيرها من الإجراءات الجراحية التي تستدعيها الحالات المتقدمة.
والمقولة الشائعه التي تدعو إلى أن الأختلاف في الرأي لابد ألا يفسد للود قضيه…ولابد لنا من معرفة اداب وفن الأختلاف للحفاظ على الود بيننا الود والعتاب….. يرى البعض أن الود يبقى ما بقي العتاب…. ولكنني أرى أنه ليس بين المتحابين عتاب…بل علينا التغاضي والغفران دون عتاب…والود يتطلب لين القول وكن بعيدا تكن حبيبا…وزد غيبا تزداد حبا…واضبط مسافاتك تنضبط علاقاتك ولكي يبقى الجميل في عينيك جميل فلا تقترب منه أكثر فالبعض أجمل من بعيد…فحافظوا على مسافات الأمان بينكم…فإذا كنا عندما نكتب نترك مسافة بين الكلمة والأخرى ليتضح المعنى ويفهم الذي يقرأ ما نكتب فأيضا في العلاقات يجب أن نحافظ على المسافة بيننا ، وأنا أعتبرها مسافة أمان تمنعنا من الاصطدام ببعضنا البعض…. فبين السماء والارض مسافه …وبين الشمس والقمر مسافة…وبين الشمس والارض مسافة…. فرب أقتراب ينتج عنه احتراق….. فعندما سافر علماء الفضاء للقمر الذي ينير الدنيا ونعجب به وأقتربوا منه وجدوه حجارة وتراب…. فتلك هي فلسفة المسافة وفلسفة البعد وعلينا أن نتعلم ونقلد البحر في المد والجزر حتى تظل علاقاتنا جميله فنحن نبعد عن أنفسنا بالنوم …. وناخذ له بعض المهدئات عندما يستعصي علينا…ونهيئ له المناخ والظروف لنبعد أنفسنا عن انفسنا بساعات النوم هذه.. قد يصان الود بالبعد احيانا الحلقه. فماذا عن ألأخرين وختاما حقا وجدت أن بعض الود يصان بالبعد شارك برأيك وأضف تعليق
للشاعر محي الدين محمد أنا العبد المناجي ياالهي قضيت العمر سكرانا ولاهي ومقترفا ومعترفا بذنبي فيا خوفي تداهمني الدواهي وياخوفي أسافر دون زاد فآه يا أحبتي ثم آه وأعمالي ترافقني بقبري لأذكر كم أنا في العمر واهي وكم أمضيت في لعب وتيه ولم أزجر ولم أسمع نواهي فواخجلي من الرحمن يوما ألاقيه ذليلا لا مباهي ولكن في موالاتي لمولى بها أنجو وفيه كم أضاهي ولايته عباد الله تكفي بلا شك وريب واشتباه هنيئا من يمارسها سلوكا بقول أو بفعل وانتباه تكون رصيده في يوم حشر وفي دنياه في عز وجاه يشار إليه من بين البرايا كبدر تم في ليلاه زاهي وفي مسك الختام يطيب قولي على المختار صلِّ يا الهي بقلمي /محي الدين محمد
بعد ان انتهيت من الكتابة حيث كانت فرصة بالنسبة له لمعرفة بعض تقنيات كتابة السيناريو، وعدني بأن يكتب شريطا تلفزيونيا، فلم يأخذ الأمر بمحمل الجد، لكن ذات يوم وأنا أتواجد بمنزله قرأ علينا أنا وصديقي المخرج محمد العبداوي مشهدين من الفيلم الذي كان يكتب والذي سيصير فيما بعد الفيلم التلفزيوني " تسقط الخيل تباعا" كان المشهد الأول الذي قرأته هو اللقاء الأول بين الأستاذ عبد الحق(محمد نظيف) و ندى( هدى الريحاني) أمام الشرفة الأطلسية، فوجئت بحوار سلس يتراوح بين الجدية والسخرية ويخرج عن المألوف أي أنه بليغ بنوع من الايحاء، ودون استعمال تقنية الاستنطاق المعروفة في الانتاج التلفزي آنذاك. عبرت له عن اعجابي بالمشروع، فوعدني بأنه سينتهي من كتابته في مدة شهر كأقصى مدة، وفعلا كان في الموعد، عندما حصلت على السيناريو وضعته في محفظة سفرياتي وأنا لا أعرف بعد اجراءات ايداع عمل تلفزيوني لدى القناة الأولى والوحيدة التي كانت تنتج الأعمال الدرامية. قد يصان الود بالبعد احيانا قصه عشق. ظل السيناريو في الرف لأكثر من سنة الى درجة اني كنت أخجل من لقاءه لأنني لقم بمهمتي مع العلم أنه لم يكن يهتم كثيرا. لكن عندما تحولت القناة الثانية الى الانتاج الدرامي ذهبت بدافع الاحساس بالواجب والتخلص من عقدة الذنب ووضعته لدى مكتب الضبط بإدارة القناة بإحساس من ادى مهمة أجلت طويلا.