يساعد النشاط البدني في منع مشاكل الصحة النفسية وإدارتها، وقد أجمعت الدراسات على أنَّ الرفاهية تتمثل في "حالة بدنية واجتماعية وعقلية إيجابية"، ومن خلال هذا المقال سنحاول قدر الإمكان التركيز على الرياضة والصحة النفسية ن وما هي العلاقة الحقيقية التي تربط بين المصطلحين. الرياضة والصحة النفسية الرياضة والصحة النفسية2 تشمل الرفاهية والصحة النفسية عوامل كثيرة، مثل قدرة الأفراد على تطوير إمكاناتهم، والعمل المنتج والإبداعي، وبناء علاقات قوية وإيجابية مع الآخرين، والمساهمة في مجتمعهم، كما تشمل مجالات الحياة مثل الشعور بالرضا والتفاؤل واحترام الذات. تتمثل إحدى طرق تعزيز صحتنا النفسية وحمايتها في المشاركة في النشاط البدني، ولقد ثبت أن للنشاط البدني تأثير قوي وإيجابي على الصحة النفسية وبعض الأمراض العقلية، ويمكن أن تؤدي المشاركة في النشاط البدني المنتظم إلى زيادة احترام الذات وتقليل التوتر والقلق، كما يساعد النشاط البدني في لعب منع مشاكل الصحة العقلية وتحسين نوعية حياة أولئك الذين يعانون منها. الرياضة في علاج المرض النفسي يمكن استخدام النشاط البدني في علاج الاكتئاب أو كعلاج مستقل أو مشترك مع الأدوية، وتوجد أدلة قوية تظهر انخفاضًا بنسبة 20-30 ٪ في الاكتئاب لدى البالغين الذين يشاركون في النشاط البدني يوميًا، كما أنَّ للتمرين مزايا محتملة مقارنة بمضادات الاكتئاب ذات الآثار الجانبية الأقل، وربما وصمة العار المرتبطة بها كطريقة علاجية مقارنة بالاستشارة أو العلاج النفسي.
لقد صدر التقرير على هيئة وثيقة ضخمة تتكون من 300 صفحة ، ويتم فيه الاعتماد على نتائج مئات الأبحاث العلمية المرتبطة بالنشاط البدني والصحة ، وكتبه وأعده ما يزيد على 150 عالم وطبيب ومحرر تقني مختصون في الطب الرياضي وفسيولوجيا الجهد البدني والطب الوقائي والصحة العامة. ولقد جاء التقرير ليؤكد فوائد ممارسة النشاط البدني المنتظم والمعتدل الشدة مثل: المشي السريع ، والهرولة ، والسباحة ، وركوب الدراجة ، وصعود الدرج ، ونط الحبل ، والعمل البدني في الحديقة المنزلية أو في المزرعة ، أو ممارسة بعض الألعاب الرياضية ونحو ذلك. وتغطي الفوائد الصحية الناتجة عن ممارسة النشاط البدني جوانب عديدة من أجهزة الجسم المختلفة ، بدءً بصحة القلب والأوعية الدموية ، مروراً بصحة العظام ، وسلامة العضلات والمفاصل ، وانتهاء بالصحة النفسية. إلا أننا نستعرض هنا أهم الفوائد الصحية الناتجة عن الممارسة المنتظمة للنشاط البدني والمتعلقة بصحة القلب والأوعية الدموية ، والتي صدرت في التقرير الأمريكي المشار إليه سابقاً. ويوضح الجدول التالي: مجمل هذه الفوائد. الجدول: ملخص للفوائد الصحية الناتجة عن ممارسة النشاط البدني المنتظم ، والمتعلقة بصحة القلب والأوعية الدموية.
جميع هذه الفوائد يمكن الحصول عليها من جراء ممارسة الأنشطة البدنية المنتظمة والمعتدلة الشدة. وقد يتساءل البعض: عن كمية الطاقة المصروفة من خلال النشاط البدني الضرورية لصحة القلب والأوعية الدموية ؟ وللإجابة على ذلك يمكن القول أن ممارسة نشاط بدني يتم من خلاله صرف ما مقداره 4-7 كيلوكلوري في الدقيقة وبمجموع يتجاوز 1200 سعر حراري في الأسبوع يعد كافياً للحصول على الفوائد الصحية. وكمثال على ما سبق ، فإن المشي السريع يؤدي إلى صرف طاقة مقدارها 08ر0 سعر حراري لكل كيلوا جرام من وزن الجسم في الدقيقة ، وعليه فإن رجلاً وزنه 75 كجم سيصرف ما يعادل 6 سعرات حرارية في الدقيقة ( 75×08ر = 6 سعر حراري) ، وبالتالي فإن مصروف الطاقة الكلي لديه سيبلغ 360 سعر حـراري في الساعــة (6×60=360 سعر حراري) ، وفي حالة تكرار المشي لمدة ساعة أربع مرات في الأسبوع فإن مصروف الطاقة الأسبوعي سوف يتجاوز 1400 سعر حراري (360×4 =1440). منقول
عندما تكون الرياضة نشاطاً جسدياً، فان عقلك يكون خاليا من الضغوطات اليومية، ومن الإجهاد، كما إنه يساعدك على تجنب الأفكار السلبية. الرياضة وغيرها من أشكال النشاط البدني تعمل على تحسين نوعية وجودة النوم. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تعزز الثقة بالنفس وترفع من تقديرك لذاتك. علاقة الرياضة بالصحة وأثرها على بعض أجهزة الجسم تبقي القلب في حالة نشاط دائم. زيادة ضخ الدم المحمل بالأكسجين والغذاء إلى جميع أنحاء الجسم. الرياضة تقوي العظام وتحمي الإنسان من الإصابة بهشاشة العظام. تعمل على تقوية العضلات وتؤخر الشيخوخة. الرياضة تحافظ على رشاقة الجسم لأنّها تحرق الدهون وتشد الجسم. الرياضة عامل مهم للذين يعانون من الأرق. ممارسة الرياضة تساعد الجسم على النوم بشكل مريح. للرياضة أثر في تخفيف التوتر والقلق والإجهاد و الاكتئاب. أهمية الرياضة للصحة زيادة مرونة الجسم، أنواع التمارين التي تقوم بشد الجسم تكون مفيدة لتكوين قوام جيد، فهي تجعل الجسم في حالة مرونة لتسهيل عملية الالتواء والانحناء وجميع حركات الجسم المختلفة. الرياضة هي مفتاح التحكم في وزن الجسم، لأنها تساعد على حرق السعرات الحرارية الزائدة.
يستعد النصر لخوض مباراة هامه تجمعه بنظيره العين مساء اليوم الثلاثاء 16 مارس، على أرضية ملعب مرسول بارك، في إطار منافسات دور ربع النهائي من بطولة كأس خادم الحرمين الشريفين لكرة القدم. ويقدم كورة 365 لمتابعيه رابط مشاهدة مباراة النصر والعين بث مباشر اليوم، وذلك مع إنطلاق صافرة البداية المقرر لها في تمام الساعة 6:40 مساءً بتوقيت مكة المكرمة، أي السادسة إلا ثلث بتوقيت القاهرة، وستنقل المواجهة على الهواء عبر قناة السعودية الرياضية 1 بأداء صوتي للمعلق مشاري القرني. نتيجة مباراة النصر والاتفاق اليوم 21-12-2021 كأس الملك. بعد أن استعاد النصر جزء من بريقه في مسابقة الدوري والقفز إلى المناطق الأمنة أصبح الأن يرغب في إنقاذ موسمه ببطولة على أقل تقدير بعدما ابتعد عن المنافسة على اللقب وأيضًا عن حجز بطاقة له بدري أبطال آسيا. العالمي الفريق الذي وصل إلى هذا الدور بكل جدارة واستحقاق بعد الفوز على الرائد بهدفين دون رد، يرغب اليوم إلى تحقيق الفوز من أجل مواصلة المشوار في البطولة والقتال للوصول إلى أبعد الحدود بها. في المقابل، أنهى العين المتواضع هذا الموسم تحضيراته لهذه الموقعة بكل قوة وتركيز عالي، فهو يدرك صعبة الخصم، ولكن سيقاتل من أجل اقتناص منه بطاقة العبور إلى الدور المقبل.
البث المباشر لمباراة النصر. شاهد مباراة النصر بث مباشر 365. ويحتل فريق النصر المركز الخامس في قائمة الدوري السعودي برصيد 20 نقطة حققوها خلال مسابقة الدوري السعودي. وخلال جولات الدوري السعودي حقق ست مباريات وتعادل في مباراتين وخسر خامس في الدوري السعودي. البث المباشر للاتفاقية السعودية. بث مباشر قناة SSC. الاتفاق. تجمع مباراة دور الـ16 اليوم فريقين من الدوري السعودي ، وتحتدم المنافسة بينهما دائمًا في الدوري السعودي. البث المباشر لنصر السعودية. مباراة الاتفاق اليوم. الاتفاق بث مباشر يلا شوت. ويحتل فريق الاتفاق المرتبة الثامنة في قائمة الدوري السعودي برصيد 16 نقطة. خلال جولاته السابقة في الدوري السعودي ، فاز بأربع مباريات وتعادل في أربع مباريات وخسر السيطرة على 5 مباريات. مباراة الاتفاق ضد النصر. رابط مباراة النصر اليوم بث مباشر. تردد قناة SSC Sport 5HD. النصر والاتفاق مباشر كورة لايف,. في هذه الفقرة نقدم لكم تردد القناة الناقلة لمباراة الدوري السعودي بين النصر والاتفاق مباشرة على الدوري السعودي. البث المباشر لمباراة النصر: اسم القناة: SSC Sport 1HD. القمر الصناعي: نايل سات. التردد: 12418. الاستقطاب: أفقي. معدل الترميز: 27500.
وتمكن العين من الإطاحة بالأهلي السعودي وإقصائه من البطولة عقب الفوز عليه بثنائية نظيفة، وهذا يؤكد أنه لا يوجد في بطولة الكأس التي لا تقبل القسمة على إثنين فريق قوي أو ضعيف بل الذي يقاتل ببسالة داخل المستطيل الأخضر هو الذي يربح، وهذا ما يتمناه اليوم العين بكسب الرهان لاقصاء النصر من المسابقة.