وعرف هذا الرجل بين أهل قريته بأنه على خلق وأمانة وفي أحد الأيام اشتكت له زوجته بأنه لا يوجد في البيت مأكل له وللأبناء ، وعندما علم بذلك خرج في المدينة ماشيا أملا أن يجد الله له مخرج من الضيق الذي يعاني منه ويقوم بإطعام أبنائه ، وكان رد فعله لزوجته عندما علم بالأمر في بيته قبل ذلك أخبرها بأنه يذهب ليصلي ركعتان وبعدها سيخرج للبحث عن العمل. وخرج الرجل للمسجد في وقت صلاة الظهر وبعدها دعى ربه بالزق الحلال الطيب ، ثم غادر المسجد للبحث عن عمل وعند سيره في السوق ، وجد كيسا مملوء بالمال، فمكسة الرجل وعاد لبيته وأخبر زوجته بما وجد وأمره بأن تأتي حالا وتنظر للكيس ، وأخبر الرجل زوجته بقصته وأخبرها بأنه يريد أن يأخذ بعض المال من الكيس ليشتري به طعام لأبنائه ولكن زوجته قالت لا والله لن يدخل بيتنا درهما حراما. وأخبرته بأن المال له صاحب وأنهم طوال حياتهم الزوجية لن يدخل بيتهم أي مال حرام ، وذكرته بعهدهم القديم بألا يدخل بيتهم المال الحرام وعليه الذهاب حالا للبحث عن صاحب الكيس ويحتسب الأجر من الله ، وبالفعل سمع الرجل لنصيحة زوجته وذهب حيث وجد الكيس ، ووجد رجلا ينادي يا قوم، من وجد كيسا به ويردد ندائه بالسوق ورد صالح بأنه وجده ولكنه يحتاج لدليل بأنه ملك للرجل الذي ينادي به.
فضلًا شارك في تحريرها. ع ن ت
إضاعة الأمانة: وقد أخبر النبي صلى الله عليه وسلم أن ضياع الأمانة مؤذن بقيام القيامة، وأن في آخر الزمان يقل بين الناس الوفاء وترفع الأمانة من بينهم كما روى ذلك مسلم في صحيحه عن حذيفة رضي الله عنه: أن الأمانة نزلت في جذر قلوب الرجال. ثم نزل القرآن. فعلموا من القرآن وعلموا من السنة. ثم حدثنا عن رفع الأمانة قال: ينام الرجل النومة فتقبض الأمانة من قلبه. فيظل أثرها مثل الوكت. ثم ينام النومة فتقبض الأمانة من قلبه. فيظل أثرها مثل المجل. كجمر دحرجته على رجلك. فنفط فتراه منتبرا وليس فيه شيء ثم أخذ حصى فدحرجه على رجله.. فيصبح الناس يتبايعون لا يكاد أحد يؤدي الأمانة حتى يقال: إن في بني فلان رجلا أمينا. حتى يقال للرجل: ما أجلده! ما أظرفه! ما أعقله! وما في قلبه مثقال حبة من خردل من إيمان. ولقد أتى علي زمان وما أبالي أيكم بايعت. مقاله عن الامانه طريق النجاح. لئن كان مسلما ليردنه علي دينه. ولئن كان نصرانيا أو يهوديا ليردنه على ساعيه. وأما اليوم فما كنت لأبايع منكم إلا فلانا وفلانا. وارتفاع الأمانة وتضييعها مؤذن بقيام الساعة وهو علامة على قربها.. ففي صحيح البخاري: [ بينما النبيُّ صلَّى اللهُ عليه وسلَّم في مجلسٍ يُحدِّثُ القومَ، جاءه أعرابيٌّ فقال: متى الساعةُ؟... قال: إذا ضُيِّعَتِ الأمانةُ فانتظِرِ الساعةَ.
بقلم/رانيا ابوالعلا نتعرف فى هذا المقال عن الفرق بين تمارين الكارديو وتمارين المقاومه واهمية كلا منهما والافضل بينهم وهل يمكن الاستغناء عن واحدة منهم. يفضل بعض الناس ممارسة تمارين الكارديو عندما يريدون خسارة الوزن وذلك لان تمارين الكارديو تحرق سعرات حرارية عاليه ومن جهة اخرى يفضل البعض الاخر من الناس تمارين المقاومة لبناء اجسامهم وتعزيز الكتلة العضلية. تمارين الكارديو. تمارين الكارديو هى التمارين الهوائية او القلبيه اى تمارين يمكن ان تزيد عدد ضربات القلب بما يعادل 50% بالتقريب وهذا يعنى ان العضو الاكثر استفادة من هذه التمارين هو القلب والاوعية الدموية. وكلما زاد عدد ضربات القلب يعنى ذلك ان هناك كمية اكسجين اكبر تصل الى خلايا العضلات ويؤدى ذلك الى حرق سعرات حرارية اكثر اثناء التمرين وهنا تتحقق الفائدة من هذه التمارين لمن يرغب فى خسارة الدهون. يفضل ممارسة تمارين الكارديو نصف ساعه يوميا او ساعه يوم بعد يوم. الفرق بين الكارديو وتدريبات المقاومة اللاهوائية – e3arabi – إي عربي. -انواع تمارين الكارديو: الأيروبيك- الرقص- الجرى-المشى-ركوب الدراجه-الايربوتراك-السباحه-التجديف-كرة السله والقدم. -فوائد تمارين الكارديو: تساعد تمارين الكارديو على تقوية القلب والرئتين والعضلات وخسارة الوزن كما انها تمنع حدوث الامراض المزمنه كأرتفاع ضغط الدم والسكرى والسمنه وهشاشة العظام كما انها ايضا تساعد فى تحسين الحاله المزاجية وتقلل الشعور بالتعب والارهاق وتساعد على النوم العميق.
القاهرة - العرب اليوم على الرغم من أن تمارين الكارديو والمقاومة تشكّل مزيجاً كلاسيكياً مثالياً لبناء اللياقة البدنية العالية، ثمة تمايز بينهما. الفرق بين تمارين الكارديو والمقاومة نعرضه في التقرير الآتي: لا تتطلّب تمارين الكارديو قضاء ساعات في المشي أو ركوب الدراجة بل هي ببساطة ممارسة الرياضة إلى الحد الذي يزداد عنده معدل ضربات قلب ومعدل الأيض. في حين تساعد تمارين الكارديو على حرق المزيد من السعرات الحرارية أثناء التمرين، كما تؤدي إلى ارتفاع في التمثيل الغذائي بعد التمرين، وهذا يعني أنه يتم حرق السعرات الحرارية حتى بعد التمرين. تعمل تمارين الكارديو أيضاً على بناء القدرة على التحمّل لأنها تقوي الدورة الدموية في الجسم. من خلال الموازنة بين تمارين القلب وتمارين المقاومة ستتمكّنين من حرق السعرات الحرارية وفقدان الدهون الزائدة واكتساب العضلات. كلما زادت الكتلة العضلية في الجسم، زاد معدل السعرات الحرارية التي تحرقها على مدار اليوم. لذا، فإن تمارين القلب والمقاومة تتماشى في النهاية وتتناغم إذ تشكل مزيجاً كلاسيكياًمثالياً لبناء اللياقة البدنية العالية. الفرق بين تمارين المقامه وتمارين الكارديو. عند مقارنة تمارين المقاومة وتمارين الكارديو فيما يتعلق بفقدان الوزن، نجد أن تمارين الكارديو هي الطريقة المثلى لفقدان الوزن وأن تمارين المقاومة هي السبيل لاكتساب العضلات.
2- تمارين الكارديو تحسن من عمل الجهاز الدورى التنفسى. 3- تمارين الكارديو تعمل على تحسين القلب والرئتين. 4- تمارين الكارديو تحسن من أداء الفرد الرياضى وتزيد من تحمل الفرد الرياضى. 5- تمارين الكارديو تعمل على رفع نبضات القلب للاعب الرياضى. ما هى أنواع تمارين الكارديو؟؟ للكارديو أنواع عديده نذكر منها مايلى: أنواع تمارين الكارديو 1- تمرين المشى وهو يعد من أشهر وأسهل التمارين الرياضيه كما أنه يعد نموذج من تمارين الكارديو ، فإذا كنت بحاجه إلى إنقاص وزنك فيجب المشي لمدة 60 دقيقة. 2- تمرين الركض أو (الجري) أو (الهروله) مع إختلاف المسمى لكن هو واحد من أهم تمارين الكارديو ويمكن ممارسته فى اى مكان واسع مثل فناء المنزل أو الجيم (بإستخدام جهاز الجرايه أو ما تسمى بالمشايه). أو في الشارع أو أي مكان آمن لا يوجد به إزدحام ولا سيارات تعيق الحركه. 3- تمارين رياضة السباحه تعد شكلاً أخر من أشكال تمارين الكارديو وتعمل رياضة السباحه على إنقاص الوزن وزيادة حرق الدهون بالإضافه الى تقوية عضلات القلب والجسم بأكمله. 4- تمرين صعود الدرج (السلم) وهو أيضاً يعد شكلاً من أشكال الكارديو ويعمل هذا التمرين على تنشيط الدورة الدموية في الجسم وتقوية القلب بالإضافه الى خسارة الوزن من خلال حرق السعرات الحراريه وحرق دهون الجسم.
إلا أن المسألة لم تحسم عند هذه النقطة بشكل نهائي؛ حيث أن الجدل ما يزال قائماً بين عدد من المدارس الفكرية. حرق السعرات حرارية تحرق تمارين الكارديو والمقاومة معدلاً متساوياً من السعرات الحرارية، في حين تختلف كيفية أداء كل منها. عندما تقومين بأداء تدريب عالي الكثافة (HIIT)، مثل الركض على جهاز المشي، فأنت تجرين نصف الوقت وتستريحين النصف الآخر. على سبيل المثال: إذا كنت تقومين بالركض لمدة دقيقة واحدة ثم المشي لمدة دقيقتين، فإن النسبة هي 1: 2. ينطبق نفس التفكير عند رفع الأثقال. تحرقين السعرات الحرارية عند رفع الوزن، ولكن بعد ذلك يكون لديك فترات راحة بينهما. ومع ذلك، يقضي العديد من الأشخاص وقتاً أطول في الراحة أثناء جلسة تدريب الوزن الثقيل أكثر مما يقضونه عند المشي أو الجري على جهاز المشي ما يؤدي غالباً إلى حرق عدد أقل من السعرات الحرارية بعد تمرين المقاومة مقارنة بتمارين القلب. يستمر الجسم في حرق السعرات الحرارية بعد رفع الأوزان، وهذا ما يُعرف باسم EPOC استهلاك الأكسجين الزائد بعد التمرين. ما يؤثر على عدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها من تمرين واحد. لذلك، إذا اخترت تمارين رفع الأثقال، فيجب أن تكون تمارين مكثفة، مع فترات راحة قصيرة بين المجموعات.