البطاطا: بديل حلو المذاق وصحي للغاية، وتكافح الشعور بالجوع وتشبع رغبتك في تناول الحلوى، لأنها غنية بالكربوهيدرات والألياف والفيتامينات. اقرأ أيضًا: تجربتي مع رجيم 1000 سعرة وبهذا نكون قد وفرنا لكم تجربتي مع ترك السكر وللتعرف على المزيد من المعلومات يمكنكم ترك تعليق أسفل المقال وسوف نقوم بالإجابة عليكم في الحال.
في: مارس 4, 2020 الزيارات: 847 فريق البحث السكر هو أحد المواد الغذائية، وينتمي إلى المواد الكربوهيدراتية يتألف من الكربون والهيدروجين والأكسجين، ويستخرج السكروز من شمندر السكر، وقصب السكر، ويستخدم على نطاق واسع كمادة محلِّية. توقفت عن تناول السكر لمدة سنة، وما حدث كان شيئاً غير متوقع ! - IFARASHA. والاسم الحقيقي للسكر هو السكروز، ولكن لصعوبة الاسم أُطلق عليه أسم سكر الطعام، ويعتبر السكر هو المادة المفضلة للإنسان للتحلية. ويستخرج السكر بشكل أساسي من قصب السكر في المناطق الحارة من العالم كما يستخرج من شمندر السكر في المناطق الشمالية الباردة بالإضافة إلى وجود أنواع من سكر الفواكه التي تستخدم كذلك للتحلية وصنع الحلويات المختلفة. والسكر هو سلاح ذو حدين فهو له عديد من الفوائد وعديد من الأضرار أيضاً وفيما يلي سنعرفك على كلاهما وعلى تجارب مع ترك السكر: فوائد السكر يوفر السكر العديد من الفوائد منها تعزيز نكهة الأطعمة، كما أنه في كثير من الأحيان يمد الجسم بالطاقة التي يحتاجها لبذل مجهود عضلي، أو ذهني مثل ممارسة الرياضة أو المساعدة على زيادة التركيز أثناء العمل أو المذاكرة، ولكن يُفضل الاعتماد على البدائل الطبيعية للسكر أو أخذه بكميات مُعتدلة. أضرار السكر 1) الإفراط فى تناول السكر يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم وغالبا عدم استقرار السكر في الدم يسبب تقلب المزاج والتعب والصداع والرغبة الشديدة فى تناول الطعام.
بدائل السكر الطبيعية: وهناك بدائل طبيعية تُعطي لجسدك نفس القيمة الغذائية الموجودة بالسكر مثل الموز، والتين، والتُفاح، والخوخ. تجارب مع ترك السكر - تجربتي. تجارب مع ترك السكر – صارلي أكثر من شهر، وأشهر بفرق كبير في جسمي وأرى أن التغير للأحسن فأصبحت الأن قادر على استطعام الأكل أكثر، وما صرت أتحمل السكر الزايد، وصرت انتبه لمشاعري وقراراتي. – منذ أكثر من عام موقفة السكر، وأشعر بتغير كبير في حياتي، فقد خسرت ما يقارب من 20 كيلو من الوزن، بالإضافة إلى أني أشعر بمذاق المشروبات والأطعمة أفضل من الأول. – أنا مريضة بداء السكري، وقد عانيت دائماً من مٌعدل السكر المُرتفع في جسمي حتى استبدلت السكر بالبدائل الطبيعية الموجودة بالفواكه، والحمدلله أصبحت الأن بصحة أفضل بكثير، فقد مر علي 4 اشهر دون التعرض لنوبة سكر واحدة.
بحسب الصحافة الصحية الأميركية في الوقت الحاضر، السكر هو سبب كل الأمراض. لتثبت أو تنفي هذه الدراسات المنتشرة عبر كل وسائل الإعلام، قررت Danièle Gerkens ان تعيش تجربة نظام غذائي بدون سكر لمدة سنة لتلاحظ التأثيرات بنفسها. مرحلة " فطام " صعبة وبداية فوضوية تناول الشاي أو القهوة بدون سكر ليست مهمة صعبة، إنها عادة منتشرة جداً. لكن الصعوبة تبدأ عندما لا نستطيع أن نتناول المربى في الصباح ولا الحلوى عند الظهر ولا الشوكولا مساء، بدون أن ننسى الحاجة إلى التحلية بعد الظهر. بالنسبة لدانييل، كانت البداية شاقة وفوضوية. كانت الرغبات قوية ومرحلة " الفطام " مؤلمة، والإحباط يولد انتكاسات تماماً كالشخص الذي توقف عن التدخين. كان يجب على الجسم أن يعتاد هذا النقص في السكر. عانت دانييل في الشهرين الأولين كما يعاني أي شخص يتبع برنامجاً للتخلص من الإدمان. التأثيرات المفيدة لم تتأخر في الظهور بعد شهرين طويلين من الصراع ضد الحاجة الملحة للسكر والإغراءات والرغبة الوحشية في إنهاء الأمر، بدأ جسم Danièle Gerkens بالتعود. لم يعد جسمها يطلب السكر، حتى أنها لم تعد تفكر فيه. التأثيرات الأولية الإيجابية كانت واضحة على مستوى البشرة، فقد أصبحت أكثر تألقاً وأصبحت المسامات مشدودة أكثر.
تستخدم الخريطة الذهنية الرموز، الألوان، الكلمات المفتاحية، الأشكال وكل هذه الأشياء تتوافق مع مفاهيم مرتبطة بالدماغ. تزيد من كفاءة الأداء العقلي. تساعد الخريطة الذهنية على فرز المعلومات بشكل أسرع وأنضج. لها تأثير إيجابي وفعال على الذاكرة. تجربتي في استخدام الخرائط الذهنية - مُحتار. طريقة الخريطة الذهنية مشابهة إلى حد كبير لطرق العصف الذهني وتبادل الأفكار. يمكن تذكر أدق التفاصيل من خلال الصور والألوان والكلمات الرئيسية التي تقوم بها الخريطة الذهنية. تساهم على حل المشكلات ورؤية موضوع البحث بشكل أعمق. الخرائط الذهنية من أفضل الوسائل التي يتم استخدامها خلال العملية التعليمية لأن أسلوبها ممتع ومشوق ويعتمد على التفكير والنقاش. خطوات إعداد الخريطة الذهنية سبق الحديث وذكرنا ما هي الخريطة الذهنية وفوائدها المتعددة، كما يمكن ذكر أن هناك طريقتين لإعداد الخرائط الذهنية، الطريقة اليدوية وطريقة أخري تحتاج على الحاسوب وبرامج معينة، ويمكن توضيح الطريقة اليدوية من خلال: الأدوات المستخدمة: ورقة بيضاء، قلم رصاص، ألوان. عليك برسم دائرة وسط الورقة البيضاء وبداخلها نضع الموضوع الرئيسي قيد الدراسة والبحث، يمكن وضعه على شكل رموز أو كلمات سهل تذكرها. ينطلق من الدائرة الرئيسية تشعبات وفروع تأخذ نفس الاتجاه ويكون على شكل خطوط منحنية.
2ـ إضافة فروع الخطوة التالية لتدفق إبداعك، هي إضافة الفروع الرئيسية المنبثقة من الصورة المركزية للموضوع الرئيسي، ثم استخرج منها الموضوعات الأكثر فرعية. يكمن جمال الخريطة الذهنية في أنها تتيح الفرصة لإضافة فروع جديدة باستمرار، ولا تقتصر على خيارات قليلة، دع لعقلك الحرية وضع ما شئت من الفروع. الخريطة الذهنية للإنسان - منتديات كرم نت. 3ـ إضافة الكلمات الأساسية عند إضافة فرع إلى الخريطة الذهنية ستحتاج إلى تضمين فكرة جديدة، أحد المبادئ المهمة لرسم الخريطة الذهنية هو تقليل الكلمات المستخدمة للفروع، على سبيل المثال: بدلا من أن تعنون لفرع بـ" حفلة عيد ميلاد"، اقتصر على "عيد ميلاد" فقط، فهي كلمة رئيسية تسمح بفروع عديدة مثل: الهدايا، والكعك، وما إلى ذلك. 4ـ التلوين استخدام الألوان من العناصر الأساسية لرسم الخريطة الذهنية، فمن المفترض أن يكون لكل فرع رئيسي وثانوي لونه الخاص، وهذا له أسباب عديدة، منها: أن الألوان تجعل الخريطة أكثر جاذبية وإثارة للانتباه، كما أنها تساعد على التذكر والتصنيف بشكل أكبر، ولكن السبب الأهم هو أن الألوان تحفز الجانب الأيمن من الدماغ المتعلق بالإبداع أثناء نشاط الجانب الأيسر في التحليل مما يؤدي إلى تشجيع نمط التفكير المتكامل The Whole Brain thinking.
العصف الذهني يمكن أن يكون رسم الخرائط الذهنية أداة فعالة بشكل خاص أثناء جلسات العصف الذهني ، يمكن أن تشجع الخرائط الذهنية التفكير الإبداعي من خلال تقديم الأفكار ببساطة وبدون تسلسل هرمي ، مما يلهم أعضاء الفريق ليكونوا أكثر انفتاحًا عند طرح الأفكار. تنظيم المعلومات يستخدم بعض الأشخاص الخرائط الذهنية لتجميع المعلومات المعقدة ، ويمكن أن تكون الخرائط الذهنية مفيدة بشكل خاص عند محاولة دمج المعلومات من مصادر مختلفة أو إيجاد حلول للمشاكل المعقدة.
وللبدء تحتااج فقطِ في البدايه إلى: 1 - ورقة كبيرة ويستحسن مقاس أكبر من A4 ، تستخدم بالعرض، لا يشترط لون معين. 2 - أقلام متعددة الأحجام والأنواع والألوان، حاول أن تكون 3 ألوان على الأقل. 3 - مكان هادئ ومريح. 4 - فكرة أو عمل تود التخطيط له أو تلخيصه., * الخطوات ؟! 1 - ابدأ من منتصف الورقة، اكتب الفكرة الرئيسية للعمل، فإن كنت تريد عمل ملخص لمادة معينة، فضع اسم المادة في منتصف الصفحة و ضع عليها دائره او رسم يدل عليها. 2 - ابدأ بجعل الأفكار تتدفق من عقلك، لا تجعل قيوداً تحكمك في وضع الأفكار، ضع أية فكرة لها علاقة بالموضوع وإن كانت الأفكار غير مرتبة فلا تهتم لذلك، ولكن تذكر أن تستغل وقتك في هذه الخطوة حيث أن العقل البشري يعمل بكفاءة على طرح الأفكار الجيدة لمدة تتراوح بين 5 إلى 7 دقائق. 3 - اجعل لكل فكرة فرعاً من منتصف الصفحة (عنوان الفكرة) وكملة افتتاحية تدل عليها، واستخدم هنا الألوان والرسومات المرتبطة بالفكرة لتميز كل واحدة من الأفكار على حدة. اعمل على يكون عنوان المخطط في منتصف الورقة أسمك من الفروع – الأفكار الفرعية – وذلك لتجعل الورقة مرتبة ومساعدة على التركيز والتذكر. 4 - اجعل الفروع اقرب إلى الوسط وبشكل اعرض وبشكل متموج.
ضع عناوين فوق الخطوط التي تمثل الفروع واجعلها بصوره فنيه و ابداعيه و ضع لكل مجموعة لون موحد أن هذه الطريقة تساعدك وبسهولة في استرجاع المعلومات حيث كل عنوان مرتبط بلون ثابت وبالتالي يكون الاسترجاع سريعاً نموذج عام, للطريقه المستخدمه:, * ضع في عين الاعتبار ؟! 1 كلما كانت الرسوم بطريقة ملفته للنظر كلما كان أسهل تذكرها واستحضارها مثلا - رسم الأشكال بطريقة مضحك أو رسم الأشكال بطريقة مجسمة ( ثلاثية) أو رسم الأشكال بطريقة زخرفيه. 2 إياك والتقيد بشكل محدد في مخططك. 3 إذا شعرت بحالة جمود في توليد الأفكار أثناء القيام بعمل المخطط، فلا تتوقف بل مارس رسم الفروع والدوائر والأشكال، فذلك يساعدك على توليد الأفكار. 4 ابدع ولآ تقيد نفسكِ بشكل معين, واستخدم كلمات قليله و معبره عن المعنى وحاول استخدام الصور و الالوان كـل ماستطعت. مثال على خريطهِ ذهنيه, ختامـَـَـَـَـًا: * ماذا قالوا عن الـخرائط الذهنيه ؟! يقول د. نجيب الرفاعي: " إن التعود على هذا النمط الجديد في المذاكرة و الدراسة سوف يحسن بلا شك من أداء الطالب في الامتحانات و يضمن له الدرجات بصورة سهلة و ميسرة " و يقول د. طارق السويدان: " الخريطة الذهنية بسيطة جدا جدا, و أنا شخصيا دائما أستخدمها من كتابة الكتب إلى إعداد ألبوماتي, لا يوجد ألبومي عندي إلا و له خريطة ذهنية, حتى يمكنك أن تصمم بها مدخل بوابة شركتك على سبيل المثال " و يقول د.
9ـ أداة تربوية فعالة: يمكن للآباء والمعلمين استخدام الخرائط الذهنية لتطوير طلابهم من ذوي صعوبات التعلم، أو اكتشاف وتنمية المواهب ، وعلاج المشكلات السلوكية. 10ـ اتخاذ القرار: سواء كان قرارًا شخصيًا أو مهنيًا فإن الخريطة الذهنية تسمح بتقييم العوامل المختلفة، وإدراج البدائل، وتوضيح السلبيات والإيجابيات للوصول إلى قرار مستنير. وختامًا فإن الخريطة الذهنية من الأدوات الحديثة الفعالة في تنظيم العقل وإطلاق الإبداع، وهناك العديد من التطبيقات التي تسهل وضعها، كما يمكن رسمها بشكل يدوي، ولا تحتاج إلى فنان أو متخصص للقيام بها، يمكنك تجربتها الآن.
مفهوم الخرائط الذهنية الخريطة الذهنية تشبه خريطة المدينة يمثل المركز الفكرة الرئيسية ؛ تمثل الطرق الرئيسية من المركز الأفكار الرئيسية في عملية التفكير الخاصة بك ؛ تمثل الطرق أو الفروع الثانوية أفكارك الثانوية وما إلى ذلك يمكن أن تمثل الصور أو الأشكال الخاصة معالم أو أفكارًا مهمة تريد تذكرها أفكار ذات صلة خاصة. يعد تخطيط العقل أمرًا رائعًا لأنه يمكنك وضع أفكارك في أي ترتيب بمجرد ظهورها في رأسك لا داعي للقلق بشأن التفكير بطريقة منظمة فقط تخلص من كل الأفكار ، ثم القلق بشأن إعادة ترتيبها لاحقًا. هناك العديد من برامج رسم الخرائط الذهنية الرائعة لمساعدتك على تنظيم أفكارك ثم تصديرها تلقائيًا إلى قائمة سهلة القراءة. لماذا لا تستخدم قوة التكنولوجيا لتوفير بعض الوقت. امزج دكبج مع الغراء دكبج مادة صمغية بيضاء تصبح واضحة عندما تجف امزج دكبج مع الغراء لإنشاء سطح أملس للرسم. 5 خصائص لرسم الخرائط الذهنية ستصبح الفكرة الرئيسية واضحة مع تقدم القصة المواضيع الرئيسية تشع من الصورة المركزية على أنها "متفرعة" تتكون الفروع من صورة رئيسية أو كلمة رئيسية مطبوعة على السطر المرتبط بها يتم تمثيل الموضوعات الأقل أهمية كأغصان في الفرع ذي الصلة تشكل الفروع بنية عقدية متصلة.