ومن المفترض أن تتيح تقنية "ميتافيرس" زيادة التفاعلات البشرية عبر الإنترنت من خلال تحريرها من القيود المادية بفضل تقنيتي الواقع الافتراضي والواقع المعزز. أصبحت مدفوعات واتساب متاحة الآن في البرازيل مرة أخرى، حيث أعادت خدمة الدردشة المملوكة لشركة فيسبوك إطلاق الميزة بعد عام تقريبًا من إطلاقها للمرة الأولى في البلاد. كشفت شركة Zimperium المختصة بأمن المعلومات والأجهزة الإلكترونية عن وجود تطبيق خطير يهدد الهواتف العاملة بأنظمة أندرويد. معرض كانتون الصيني يجذب عددا قياسيا من المشترين من الخارج - شبكة طريق الحرير الصيني الإخبارية. يعاني الكثير من الآباء من هواجس بشأن ما يفعله أطفالهم على الهواتف الذكية وكيفية حماية الصغار من مخاطر الإنترنت. قامت شركة سكاي درايف (SkyDrive) اليابانية، بتنفيذ رحلة تجريبية ناجحة وإن كانت متواضعة على متنها شخص واحد على المركبة الطائرة "إي فيتول" (eVTOL). أصبحت أبل أول شركة أمريكية مدرجة للتداول العام تصل قيمتها السوقية إلى تريليوني دولار، لتتوج بذلك موجة صعود استمرت أكثر من عشر سنوات بدعم من هواتفها الرائجة آيفون التي حولتها من شركة متخصصة في أجهزة الكمبيوتر الشخصي إلى شركة عالمية كبرى تعمل في مجالات الترفيه والاتصالات. المزيد من المواضيع المواضيع حسب الفئات لابد أنك لاحظت أنه عندما نبحث لمشاهدة فيديو ما، فإننا نتجه بشكل تلقائي إلى منصة يوتيوب حيث تتميز هذه المنصة بمزايا كثيرة ربما لا يعلمها عدد كبير من المستخدمين.
وفي دراسة نُشرت في فبراير 2021 في مجلة Cell، وصف الباحثون أكثر من 70000 فيروس غير معروف سابقا مخبأة في الأمعاء البشرية، حسبما ذكرت "لايف ساينس" سابقا. وقام الباحثون بتحليل أكثر من 28000 عينة ميكروبيوم في الأمعاء البشرية من 28 دولة. وكانت جميع الفيروسات المكتشفة حديثا عبارة عن عاثيات، أو فيروسات تصيب البكتيريا. ولاحظ الباحثون أن شخصا واحدا لن يحمل سوى جزء بسيط من الفيروسات المكتشفة حديثا، وأن الغالبية العظمى من هذه الفيروسات ليس من المحتمل أن تكون ضارة بالبشر. ونظرا لأن المجتمعات البكتيرية هي عنصر حاسم في أمعائنا، فليس من الصعب تخيل أن العاثيات يمكن أن تلعب دورا رئيسيا في الحفاظ على توازن صحي في أمعائنا. – الفيروسات تسقط حرفيا من السماء لسنوات، تساءل الباحثون عن سبب وجود فيروسات متشابهة وراثيا مع بعضها البعض على مسافات بعيدة على الأرض. وفي الآونة الأخيرة، وجدوا الإجابة: يمكن للفيروسات أن تنتقل عبر الغلاف الجوي على التيارات الهوائية. وفي ورقة بحثية نُشرت في يناير 2018 في المجلة متعددة التخصصات لعلم البيئة الميكروبية، أفاد الباحثون أن الفيروسات يمكن أن تقطع جسيمات التربة أو الماء وتتأرجح عاليا في طبقة من الغلاف الجوي تسمى طبقة التروبوسفير الحرة، ثم تسقط في نهاية المطاف بشكل كامل.
يقول آخر أن آيس كريم الكولاجين يجعل الأطفال ينمون أطول ويعزز مرونة الجلد. وهناك ادعاءات أخرى أن كعكة الوجبات الخفيفة المصنوعة من نوع معين من الطحالب الدقيقة تمنع مرض السكري وأمراض القلب والشيخوخة. لم يتمكن كانغ من التحقق من جودة المحتويات السابقة داخل سلة المهملات الخاصة به. أصبحت الوجبات الخفيفة والبسكويت الكورية الشمالية عمومًا أكثر ليونة ولذيذًا في السنوات الأخيرة ، على الرغم من أن جودتها لا تزال متخلفة عن جودة المنتجات المنافسة دوليًا في كوريا الجنوبية ، وفقًا لجون يونغ سون ، أستاذ الأبحاث في جامعة كونكوك في سيول. قالت نوه هيون جيونغ ، منشقة كورية شمالية ، إنها كانت "منتشية" بشأن الخبز الكوري الجنوبي والكعك الذي أكلته بعد وصولها إلى هنا في عام 2007. وقالت إن الحلويات والحلويات التي تناولتها في الشمال كانت مرارة في كثير من الأحيان و "مثل بقوة كالصخرة ". كانغ دونغ وان ، 48 عامًا ، أستاذ في جامعة دونغ-أ بكوريا الجنوبية ، يحمل قمامة من كوريا الشمالية خلال مقابلة في سيول ، كوريا الجنوبية في 4 أبريل 2022. قالت Kang Mi-Jin ، المنشقة الأخرى التي تدير شركة تحلل اقتصاد كوريا الشمالية ، إنها عندما طلبت من الكوريين الجنوبيين تجربة ملفات تعريف الارتباط والحلويات الكورية الشمالية الجديدة في اختبارات الذوق الأعمى ، اعتقدوا أنهم كوريون جنوبيون.
البيلاتس لخسارة الوزن: هل تساعد ممارسة تمارين البيلاتس على إنقاص الوزن؟ البيلاتيس هو تمرين فعال منخفض التأثير. يمكن أن يكون مفيدًا لتقوية العضلات وتقوية القلب وتحسين الوضع العام. هل البيلاتس تمرين جيد لخسارة الوزن؟ البيلاتس هو تمرين شعبي منخفض التأثير. فعال لتقوية العضلات وبناء العضلات الخالية من الدهون وتحسين اللياقة. ويمكن أن تكون ممارسة تمارين البيلاتس مفيدة لصحتك وتساعدك في الحفاظ على وزن صحي. ومع ذلك، قد لا تكون البيلاتس فعالة في خسارة الوزن مثل تمارين القلب الأخرى، مثل الجري أو السباحة. هذا لأنك ستحرق سعرات حرارية أقل في فصول البيلاتيس التقليدية مما لو كنت تمارس تمارين القلب الأخرى. ولكن إذا كنت تستمتع بفصول تمارين البيلاتيس، فقد يكون من الأرجح أن تلتزم بروتين اللياقة الخاص بك عن طريق أخذ هذه الدروس بانتظام. سيكون من المرجح أيضًا أن تحافظ على نمط حياة صحي. إذا كان هدفك هو خسارة الوزن، فحاول الجمع بين البيلاتس ونظام غذائي صحي وأشكال أخرى من التمارين. تمارين البيلاتس البديلة مع تمارين القوة وأشكال أخرى من تمارين القلب مثل المشي أو السباحة أو الجري أو ركوب الدراجات. البيلاتس لخسارة الوزن المثالي. تابع القراءة لمعرفة المزيد حول فوائد تمارين البيلاتس والدور الذي يمكن أن تلعبه في مساعدتك على إنقاص الوزن.
- نصيحة جيسيكا هارت: بالنسبة لهذه الجملية الأسترالية كل شيء يعتمد على العمل بجد للحفاظ على الوزن فتقول: " إذا كنتِ ترغبين في أن تبقي وزنك مثالياً وجسمك صحياً عليكِ بالرياضة ثم الرياضة، فليس لدي ما أقوله إلا أنه عليك التنويع بتمارينك، فمن الممكن أن تصابين بالملل لممارسة نفس الرياضة لذلك عليك بالتغيير، وكذلك التمرين بمساعدة مدرب مفيد ويعطيك حافز أكبر". - نصيحة فريدا غوستافسون: أنا مهووسة باليوغا والبيلاتس، تقول فريدا، وبما أنني أعيش في السويد ولدينا نوعية جيدة من ثمار االبحر، تعودت أن أطهو الكثير من السمك، مشوي بالفرن مع الخضار والقرنبيط. - نصيحة نتاليا فوديانوفا: تقول نتاليا:" النظام الغذائي الوحيد الذي اتبعته هو نظام فصيلة الدم، قمت بذلك مدة 5 سنوات، وعقود العمل الهامة تذهب بالتأكيد إلى الفتيات اللواتي يتمتعن بصحة جيدة فهن بحاجة إلى بريق في عيونهن وهذا بالطبع يختفي إن كان الجسم مريضاً". بيلاتيس لفقدان الوزن: مجموعة من التمارين البدنية للمبتدئين ، المراجعات - المجتمع - 2022. - نصيحة بيهاتي برينسلو: ألجأ إلى الطعام السريع والسهل ولكن بالتأكيد هذا لايعني الوحباب السريعة، تقول بيهاتي عن روتينها الغذائي، "أعييش في نيويورك وهناك العديد من الخيارات الصحية والعضوية التي يمكن الاستفادة منها وحتى الحصول عليها ببساطة".
-يشجع على فقدان الوزن: تساعد ممارسة رياضة البيلاتس بإنتظام على تغيير شكل الجسم, عن طريق خلق شكل طولي للعضلات, بحيث تعطي نظرة أصغر حجماً, لتبدأ بحرق الدهون, وذلك لاعتمادها على التنفس أثناء القيام بحركات التمرين, إضافة إلى تحسين قوة العضلات, والتحرك بشكل أسهل. -تطوير القوة الأساسية: يتم من خلال هذه التمارين تقوية عضلات البطن, والظهر والحوض, التي هى المحور الأساسي للحركة ودعامة الجسم, مع إمكانية بقاء الرقبة والكتفين في حالة إسترخاء, وإطلاق سراح بقية العضلات والمفاصل للقيام بأعمالهم. -تعزيز شكل الجسم: تحسن رياضة البيلاتس, من تناسق شكل الجسم وتدريبه على القوة والانسجام. البيلاتس لخسارة الوزن النسبي. صور لبعض تمارين الـ pilates. فيديو تمارين الـ pilates. ××××××× تمنع مقاطع اليوتيوب المحتوية على موسيقى ونساء تم الحذف.. الإشراف بعض تمارين الـ pilates المنتشرة في المواقع. أفضل تمارين "البيلاتس".. إذاً، تساعدك رياضة " البيلاتس" في خسارة الوزن بشكل كبير وسريع. اخترنا لك هنا بعض الأمثلة عن تمارين " البيلاتس" التي يمكنك ممارستها في المنزل: -استلقي على الأرض،ارفعي ساقيك ورأسك مع إبقاء ظهرك على الأرض،وحركي يديك صعوداً ونزولاً لخمس مرات مع إبقائها ممدودة ثم استريحي لمدة ثلاث ثوان.
التمرين الخامس ضع اليدين فوق الرأس، وأنت مستلقي على الظهر، ثم مد الساقين لأعلى، مع التقاط الأنفاس،ثم ارفع عن الأرض الأكتاف، وقم بإنزال ساقك للأسفل بشكل بطيء؛ حتى تُلاحظ اقترابك من الأرض، دون تقويس ظهرك، وبعد ذلك قم بإخراج زفير، ثم ارفع الساقين لأعلى، كرر ذلك عشرة مرات. التمرين السادس Roll up ضع اليدين وراء الرأس، مع ثني الركبتين، ورفع القدم للناحية العلوية، وألتقط الأنفاس، ثم مدد الساق الشمال، وضع ركبتك اليمين ناحية الصدر، ثم لف الجزع بناحية اليمين، وتوقف لبضعة ثواني، ثم أخرج الزفير، وكرر هذه العملية على الناحية الأخرى، ويجب تكرار التمرين 10مرات. المراجع 1 2 3
2- مُدّي جسمكِ على البساط، بحيث يكون وجهكِ مُتجهاً نحو الأرض. 3- ارفعي جذعكِ وثبّتي جسدكِ على البساط بواسطة يديكِ، واحرصي على أن تكون المسافة بين يديكِ مساوية للمسافة بين كتفيكِ. 4- ارفعي رجلكِ اليمنى نحو الأعلى على شكل زاوية قائمة (90 درجة)، حتى تصبح فخذكِ مستقيمةً مع مستوى ظهركِ بينما تُشكّل ساقكِ مع فخذكِ زاويةً مستقيمة، ثم أنزلي رجلكِ نحو الأسفل دون أن تلمس ركبتكِ الأرض، وكرري هذه الخطوة 5 مرات. 5- ارفعي رجلكِ اليسرى نحو الأعلى على شكل زاوية قائمة (90 درجة)، حتى تصبح فخذكِ مستقيمةً مع ظهركِ، ثم أنزليها نحو الأسفل دون أن تلمس ركبتكِ الأرض، وكرري هذه الخطوة 5 مرات. 6- احرصي على تكرار الخطوتين الرابعة والخامسة 5 مرات (أي تمرين كل رجل بواقع 25 مرة). 7- عودي للوضعية الأصلية. 8- مُدي رجلكِ اليمنى بخطٍّ مستقيم مع مستوى ظهركِ، وابقيها مرتفعة. Himyee | البيلاتس لخسارة الوزن: هل تساعد ممارسة تمارين البيلاتس على إنقاص الوزن؟. 9- ارفعي رجلكِ اليمنى قليلاً (لنحو 10 سنتيمرات) وأنزليها قليلاً بحركاٍت سريعة، بحيث تبقى مرتفعة ضمن مستوى ظهركِ، وكرري ذلك 50 مرة. 10- ارفعي رجلكِ اليسرى قليلاً (لنحو 10 سنتيمرات) وأنزليها قليلاً بحركاٍت سريعة، بحيث تبقى مرتفعة ضمن مستوى ظهركِ، وكرري ذلك 50 مرة.
البيلاتيس هو نوع رائع من التمارين لزيادة المرونة وتناغم العضلات ، بالإضافة إلى محاربة الألم ، وتحسين الوضع ، وزيادة القوة ، وعندما يقترن بالنظام الغذائي وممارسة الأنشطة البدنية الأخرى ذات الإنفاق العالي من السعرات الحرارية ، مثل الجري أو Muay Thay ، على سبيل المثال ، يساعدك على إنقاص الوزن. يعتمد بيلاتيس على 6 مبادئ: مركز القوة ، ويسمى أيضًا النواة ، وهي عضلات البطن ، والتي يجب اعتبارها محور جميع التمارين ، لأنها تعزز استقرار الجذع ؛ التركيز ، لأنه من الضروري أن يكون لديك تركيز كامل في تنفيذ الحركات للحصول على الفوائد ؛ التحكم في الحركة ، بهدف تحسين التنسيق الحركي ؛ سيولة الحركة ، بحيث لا تكون هناك تأثيرات كبيرة ؛ الدقة التي تتعلق بجودة الحركة ؛ التنفس ، والذي يجب أن يكون متزامنًا مع كل حركة يتم إجراؤها. كل هذه المبادئ أساسية لممارسة البيلاتس بأفضل طريقة ، وبالتالي يمكن أن يكون لها العديد من الفوائد. 5 تمارين تساعدك على خسارة 10 كيلو في منزلكِ. تعمل تمارين البيلاتيس على تقوية العضلات وتسهيل البقاء في الوضع الصحيح يوميًا ، بالإضافة إلى تمويه البطن وشد الجسم ، مما يجعل الصورة الظلية أكثر أناقة ، حيث أن إحدى المجموعات الرئيسية التي تم العمل عليها في هذا التمرين هي اللب ، أي عضلات البطن.. تدوم دروس بيلاتيس حوالي ساعة واحدة وتنفق من السعرات الحرارية بين 200 و 400 سعر حراري حسب التمارين التي يتم إجراؤها.
تعرف معنا عبر مقالنا اليوم من موسوعة على معلومات عن تمارين بيلاتيس ، وهو أحد التمارين الرياضية التي يتم ممارستها داخل صالات الجيم، أو بالمنزل للحفاظ على اللياقة البدنية، وقد انتشرت بشكل كبير خلال الفترة الأخيرة. كانت بداية تطوير هذا التمرين بأوائل القرن العشرين، على يد الألماني جوزيف بيلاتس، فلكي يتخلص الراقصين داخل الولايات المتحدة الأمريكية من أي ألم أو إصابة كان عليهم أن يُمارسون هذا التمرين. وازدادت شعبية هذا التمرين شيئاً فشيئاَ، حتى بدأ الناس يمارسونه بكافة دول العالم، ووصل عدد ممارسيه داخل بريطانيا و أمريكا لمليون شخص، وذلك وفقاً لإحصائية تمت بعام 2005م. معلومات عن تمارين بيلاتيس يُسمى بعلم السيطرة أو الكنترولوجيا؛ لأن طريقة ممارسته تعتمد على تشغيل العقل، في التحكم بالعضلات. يُساهم بيلاتيس في إعادة توازن الجسم وتحسينه، وتقويمه، وتعزيز قوة العضلات، ويُعيد تأهيل الجسم من جديد، ويُزيد من قوة التحمل، وله دور كبير في تنسيق شكل البطن، الساقين، والذراعين، كما يزيد من اللياقة البدنية ويحسن مستوى الطاقة. يساعد على توازن للجسم ككل، ويقوي العضلات العميقة بالظهر والبطن، ويعتمد بشكل أساسي على القوة الجسمانية الجوهرية، ويُركز على المرونة، وقوة الجسم الرئيسية.