كيف يمكنك منع نقص الفيتامين "د"؟ وحول طرق الوقاية من نقص الفيتامين "د"، أشارت اختصاصية التغذية إلى أنّها هي عينها الوسائل التي تساعد في الوصول إلى مستوى كافٍ من هذا الفيتامين في الجسم. أولاً- التغذية تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين "د" منها: كبد البقرة، الأسماك البحرية كالسلمون التونا السردين، صفار البيض، حبوب الإفطار المدعمة، الأجبان،الحليب المدعم، الزبادي، وعصير الليمون المدعم. ثانياً- التعرض إلى الشمس يساعد تعرض مناطق محددة في الجسم (الوجه، الذراعين، الساقين الظهر) إلى الشمس مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع، ولمدة 20 دقيقة، في امتصاص الفيتامين "د". كيف يزيد نقص الفيتامين د في الجسم خطورة الإصابة بفيروس كورونا؟ | النهار. أما في فصل الخريف والشتاء، فقد تحتاج إلى مزيد من الوقت للتعرض إلى الشمس نتيجة تغير الطقس والأمطار. وإذا كنت لا تقضي وقتاً طويلاً في الشمس أو كنت حريصاً دائماً على تغطية بشرتك، يجب أن تستشير طبيبك بشأن تناول مكمل الفيتامين "د".
ت + ت - الحجم الطبيعي نقص فيتامين "د" قد يلعب دوراً رئيسيا في زيادة خطر الإصابة بفيروس كورونا وحدة الأعراض التي قد يعاني منها المصاب، لا يكون واضحاً تماماً لدى البالغين، ولذلك، من الضروري معرفة العلامات المؤكدة لنقص الفيتامين. لان فيتامين "د" ينظم مستويات الكالسيوم، وهو أمر حيوي لصحة العظام، ويسهل وظيفة الجهاز المناعي الطبيعية. ويشير الدكتور أنتوني فوسي إلى أن نقص الفيتامين المعروف بفيتامين الشمس، لا يكون واضحاً تماماً لدى البالغين، ولذلك، من الضروري معرفة العلامات المؤكدة لنقص الفيتامين، وفقاً لرسيا اليوم. الفيتامين 'د' والشتاء: كيف تقي نفسك من مخاطره؟ | النهار. 1- قد تشعر بالتعب: تقول إحدى الدراسات: "نقص فيتامين "د" متكرر وقد ارتبط بالإرهاق وأعراض أخرى غير محددة بما في ذلك الصداع وآلام العضلات والعظام والضعف والاكتئاب وسوء الأداء المعرفي. وأدى علاج فيتامين د إلى تحسن كبير في التعب لدى الأشخاص الأصحاء الذين يعانون من نقص الفيتامين". 2-قد تشعر بألم في العظام: تشير إحدى الدراسات إلى أن حالة فيتامين "د" تؤثر على صحة الجهاز العضلي الهيكلي. وأضافت: "قد يؤدي انخفاض مستويات فيتامين "د" إلى مظاهر سريرية، بما في ذلك آلام العظام، وضعف العضلات، وانخفاض كتلة العظام، والكسور، مع التشخيصات اللاحقة لتلين العظام، وهشاشة العظام، والاعتلال العضلي".
وهناك من يحبذ سد النقص بتناول فيتامين د على شكل كبسولات أو حبوب حيث كان يُعتقد أن 2000وحدة دوليًة منه يومياً كافية، ولكن أهمية هذا الفيتامين جعلت المختصين مؤخراً يزيدون الكمية اليومية الموصى بها إلى 4000وحدة دوليّة، وقد تصل إلى 6000وحدة دوليّة للأمهات المرضعات.
نقص فيتامين د من أبرز المشاكل التى يعانى منه الكثيرون وتؤثر على صحته العامة سواء العظام والمناعة وحتى الحالة النفسية فقد يسبب نقص فيتامين د الاكتئاب. وحسب ما ذكره موقع clevelandclinic ففيتامين د هو واحد من العديد من الفيتامينات التي تحتاجها أجسامنا للبقاء بصحة جيدة، وهذا الفيتامين له وظائف عديدة ومنها: -الحفاظ على قوة العظام، وجود عظام صحية يحميك من الأمراض المختلفة ، بما في ذلك الكساح. -امتصاص الكالسيوم، يساعد فيتامين د مع الكالسيوم في بناء العظام والحفاظ عليها قوية وصحية. كيف يتم علاج نقص فيتامين د؟ هدف العلاج والوقاية هما نفس الشيء، وهما الوصول إلى المستوى المناسب من فيتامين (د) في الجسم ثم الحفاظ عليه، بينما قد تفكر في تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين (د) والحصول على القليل من ضوء الشمس ، فمن المحتمل أن يُطلب منك تناول مكملات فيتامين (د). يأتي فيتامين د في شكلين: D2 و D3. D2 ، المعروف أيضًا باسم ergocalciferol ، ويأتي من النباتات. D3 ، المعروف أيضًا باسم كولي كالسيفيرول ، يأتي من الحيوانات، وتحتاج إلى وصفة طبية للحصول على D2. ومع ذلك ، يتوفر D3 بدون وصفة طبية. يتم امتصاصه بسهولة أكبر من D2 ويستمر لفترة أطول في الجسم بجرعة مقابل جرعة.
ولتطب نفسكِ - يا غالية - بما طيَّب به الرسولُ الكريم - صلوات ربي وسلامه عليه - أنفُس صحابته - رضوان الله تعالى عليهم - عن موتى أطفالِ المسلمين؛ فعن أبي حسان، قال: قلت لأبي هريرة: إنَّه قد مات لي ابنان، فما أنت مُحدثي عن رسول الله - صلَّى الله عليه وسلَّم - بحديث تُطيِّب به أنفسنا عن موتانا؟ قال: قال: نعم، ((صغارهم دَعامِيص الجنة، يتلَقَّى أحدُهم أباه - أو قال: أبويه - فيأخذ بثوبه - أو قال: بيده - كما آخذ أنا بِصَنِفَة ثوبك هذا، فلا يتناهى - أو قال: فلا ينتهي - حتى يدخله الله وإيَّاه الجنة))؛ رواه مسلم. قال المخزومي: "الصِّغَار: الأطفال، والدَّعاميصُ: شيء يكون في أسفل الحب". من فقدت ابنها. أختي العزيزة: قد يَحتاج تَجاوُز هذه المرحلة العصيبة إلى مرور عام كامل على الأقل؛ لأَنَّ فَقْدَ الأبناء ليس بالأمر الهيِّن، ونحن بَشَر لا نَملك أمرَ قلوبنا، فكيف إذا كان هذا القلبُ المفجوع هو قلب أم؟! ومع ذلك يَبقى التكيُّف مع فقد الأحبة وثَمرات الأفئدة أمرًا مُستطاعًا بِمَشيئة الله، فهناك عِدَّة طرق يُمكنك اتِّبَاعُها؛ لمساعدتك في تَخطي هذه المحنة بسلام وسكينة، من ذلك: أولاً: الأبناء هم زينةُ الحياةِ الدُّنيا، وموت أحدهم قد يُعوِّضه في كثير من الأحيان ولادةُ طفل آخر، فإنْ كان زوجُك لا يُمانع، فمن الجميل أنْ تُفكري في الحمل مَرَّة أخرى، فبهذه الوسيلة عالجتْ أمُّ سُلَيْمٍ - رضي الله عنها - حُزْنَها على فَقْدِ وَلَدِها.
لقد فقدت حضارتنا حس البكاء بينما علينا أن نبكي لا فقط أمام الحروب بل أيضا أمام الإقصاء. وأشار قداسته إلى مآسي الإقصاء المتعددة، من الأطفال المقصيين حتى قبل أن يولدوا إلى الفقراء الذين ليس لديهم ما يمَكنهم من العيش، وشدد على أن بؤس زمننا يجب أن يجعلنا نبكي. من الصحابيات التي فقدت ابنها. وفي ختام حديثه إلى أعضاء الجماعة الرعوية Madonna delle Lacrime (عذراء الدموع) من تريفيليو في محافظة بيرغامو في شمال إيطاليا أشار قداسة البابا فرنسيس إلى أن اسم الجماعة في حد ذاته يتضمن عمل رعويا يقوم على الحنان والشفقة والقرب التي هي أسلوب الله. وشدد على ضرورة أن نتعلم دائما من مريم أن نتبع يسوع وأن نجعل روحه يشكل مشاعرنا ورغباتنا، مشاريعنا وافعالنا. مصدر الخبر
فَ | إضمّن لي الآجآبه..... و لآ تحرمني تحققهآ!