إختيار نظام القطط الغذائي المناسب: النظام الغذائي المتوازن يمكن أن يساعد القطط على العيش حياة طويلة وصحية، ومع العديد من الأنواع المختلفة من الوجبات الغذائية للحيوانات الأليفة في السوق اليوم، والتي يمكن أن تكون مربكة للغاية في محاولة لمعرفة أي نظام غذائي أفضل لقططك الأليفة، لذلك هناك بعض المبادئ التوجيهية والتوصيات التي يمكن أن تساعدك على اختيار النظام الغذائي المناسب للقطط. إتباع نظام غذائي لذيذ ومتوازن أمر بالغ الأهمية بالنسبة لصحة القطط العامة ورفاهيتها، فيملك أصحاب القطط اليوم خيارين أساسيين لإطعام حيواناتهم الاليفة، فيمكنهم إما إعداد نظام غذائي منزلي، أو يمكنهم إطعام القطط الأغذية التجارية، والغالبية العظمى من أصحاب القطط في أمريكا الشمالية تقدم للقطط نظام غذائي تم إعداده تجاريا. وهناك 3 أنواع رئيسية من طعام الحيوانات الأليفة التجارية، وهي الأطعمة الجافة والمعلبة وشبه الرطبة، ويمكن العثور على كل من هذه الأنواع في أشكال عامة وشائعة ومميزة، وأصبحت الوجبات المجمدة والمبردة متوفرة بشكل متزايد، ويجب إجراء المقارنات الغذائية بين الأنواع على أساس المادة الجافة، مما يفسر المحتوى المائي للمنتجات شبه الرطبة والمعلبة.
* الأسبوع التاسع: بحلول نهاية هذا الأسبوع سوف تصل القطط الى ما يقرب من ثلاث رطل، وعينها سوف تصبح مثل القطط البالغة، وسوف تحتاج الى المجموعة التالية من اللقاحات. * الأسبوع العاشر: تبدأ القطط الصغيرة حياتها بعيدة عن القطة الأم. - الأشهر القليلة التالية: خلال الفترة المتبقية من السنة الأولى فإن مراحل النمو للقطط الصغيرة سوف تكون غير مثيرة للغاية، وذلك لأن التغيرات سوف تحدث ببطء، ولكن سوف يستمر نمو القطط والتعلم والاختلاط بكم، وسوف تتعلم أن تكون جزءا من عائلتك، وهذا هو أهم تطور.
تابعي المزيد: تمارين الجزء السفلي للجسم تمنحك قواماً جذاباً - تسلق الجبال يستهدف هذا التمرين: عضلات البطن، بالإضافة إلى عدد كبير من عضلات الجسم الأخرى. ابدئي باللوح الخشبي المرتفع مع وضع معصميك تحت كتفيك مباشرة. حافظي على عضلات البطن مشدودة، واسحبي السرة نحو عمودك الفقري. حركي ركبتك اليمنى باتجاه صدرك، ثم أعيديها إلى اللوح الخشبي، ثم اجلبي ركبتك اليسرى نحو صدرك وأعيديها. استمري في تبديل الجانبين مراراً وتكراراً. - التقلبات الروسية اجلسي على الأرض مع ثني ركبتيك ورفع القدمين عن الأرض. امسكي كرة طبية بيديك على ارتفاع صدرك، وامسكي جذعك بزاوية 45 درجة مع إبقاء ذراعيك بعيداً عن صدرك ببضع بوصات. أديري جذعك إلى اليمين، توقفي واضغطي على عضلاتك المائلة اليمنى، ثم لفي جذعك إلى اليسار، وتوقفي مؤقتاً للضغط على عضلاتك المائلة اليسرى. تمارين التنفس لزيادة حرق الدهون وتقليل التوتر | مجلة سيدتي. ملاحظة من «سيدتي. نت»: إذا كنتِ تعانين مرضاً معيناً أو تتناولين أدوية محدَّدة؛ فيُوصى باستشارة الطبيب قبل ممارسة بعض التمرينات الرياضية. تابعي المزيد: تمارين للحصول على جسم عارضات الأزياء
تمارين الضّغط يمارس التّمرين بالوقوف بشكل مستقيم مع الإمساك بثقلٍ في اليدين أو دمبل، ورفعه إلى مستوى الكتفين، ثمّ رفعه إلى أعلى الرّأس قدر الإمكان مع شد عضلات البطن، ويمارس التّمرين لمدّة عشرين دقيقة. تمارين حرق دهون البطن والخواصر. تمرين كرانش العكسي الاستلقاء على أرض مستقيمةٍ ووضع الذّراعين على الجانبين بشكل مستقيم، مع رفع القدمين بزاوية 90 درجةً، وترفع الرّأس والكتفين قدر الإمكان، ويمارس هذا التّمرين لمدّة عشرين دقيقة. تمرين نط الحبل وهو من أكثر التّمارين التّي أثبتت فعاليةً كبيرةً في حرق دهون الجسم وخاصّةً الكرش، ويمارس بإحضار حبل بقاس جيّد، ويمسك باليدين ويحرك حول الجسم مع القفز عنه، ويمارس التّمرين لمدة نصف ساعةٍ مع أخذ استراحةٍ كل ّعشر دقائق. تمرين الجلوس على شكل حرف L الجلوس على أرض مستقيمة مع وضع الكفين على الأرض، ودفع الجسد باتجاه الأعلى مع رفع السّاقين قدر الإمكان، والعودة إلى نقطة البداية، ويمارس التّمرين لمدة نصف ساعة. تمرين الارتكاز الاستلقاء على أرض مستقيمة على الجانب الأيمن مع ثني الرّكبيتن بزاوية 90 درجةً، وفرد القدم اليسرى إلى الأعلى وإنزالها مجدداً، ويمارس التّمرين لمدّة نصف ساعة مع عكس الاتجاهات كل عشر دقائق.
تمرين الالتفاف حول الوسط لحرق دهون البطن الوقوف في وضع مستقيم، مع ضم اليدين إلى بعضهما ووضعهما على الصدر. الالتفاف حول الوسط إلى جهة اليمين مرة، والعودة إلى الوضع الأصلي، ثم الالتفاف إلى جهة اليسار. هكذا، تكرار التمرين أكثر من مرة. نصائح للاستمرار في التمارين الرياضية اختر لنفسك صديقاً أو شريكاً يُشَجعك على الانتظام في ممارسة التمارين فإنه من الأسهل بكثير أن تقول لنفسك "لا" من أن تقول "لا" لشخص آخر. اجعل هناك موعداً خاصاً للتمارين مع الحفاظ على الأوقات المحددة للتدريبات الخاصة بك، ويُفضل تحديد موعد ممارسة الرياضة في وقت مبكر ليجعلك تداوم عليه بشكل أكبر ولا تكون لك حجة من خشية ضياع الوقت. قم بوزن نفسك يومياً، وهذا من أفضل الأدوات لمعرفة ما إذا كنت تفقد الوزن فعلاً ويعطيك دافعاً للاستمرار في التمارين والمداومة عليها. لا تبدأ بالكثير من التمارين الشاقة، فأنت لست معتاداً عليها. تمارين حرق دهون البطن للمبتدئين. يقول الدكتور كويست: إن رفع الأوزان الثقيلة جداً أو البدء بها في ستة أيام من الأسبوع الأول من التمارين الرياضية خطأ، فالناس في نهاية المطاف يضرون أنفسهم في الأسبوع الأول ثم يتركون التمارين بالجملة لأنه لن يستطيع المداومة على هذه التمارين الشاقة، ولكن ابدأ دائماً بالقليل مع التدرج.
أعلى الفخذين النحيفين + حرق الفخذ الداخلي + تمارين خسارة دهون البطن للفتيات في أسبوعين - YouTube