يمكنك سيدتي أن تقومي بتحضير صينية كنافة بالبسبوسة بخطوات سهلة كثيراً، كما يلي: المكونات: ـ مقدار كوب من السميد. ـ عبوة قشطة صغيرة، وأخرى كبيرة. ـ كوب من الكنافة المفتتة المحمصة. ـ مقدار نصف كوب جوز الهند. ـ بيضتان. ـ نصف كوب من السكر. ـ نصف كوب من الزيت. ـ ملعقتان كبيرتان كريم كراميل. ـ ملعقتان حليب بودر. طريقة التحضير: ـ نقوم بوضع في الخلاط كل المكونات معاً: البيض، الكريم كراميل، الزيت، السكر، القشطة، الحليب البودر، جوز الهند ونخلطهم جيدًا على سرعة متوسطة. ـ بعد ذلك نخلط البيكنج بودر مع دقيق السميد ونضعه على الخليط السابق ونضعه في الفرن. ـ ثم نضع عبوة القشطة الكبيرة عليها وفوقها طبقة من الكنافة المفتتة. ـ بعد ذلك نسقي الصينية بالشربات ونزين وجهها بالمكسرات الموجودة وتقدم بعد ذلك. المدلعة: مكونات طبقة البسبوسة: ـ مقدار ٥٠٠ جرام سميد. ـ كوب حليب. ـ كوب سكر. ـ مقدار ١٨٠ مللي سمنة. كيفية تحضير بديل البسبوسة في البيت.. حلوى سهلة التجهيز وطعمها ولا أروع - ثقفني. ـ مقدار ٢٠ جرام جوز الهند. مكونات طبقة الكنافة: ـ مقدار ٢٥٠ كنافة. ـ ربع كوب سكر بودر. ـ نصف كوب سمنة. ـ مكونات الشربات: ـ كوب ماء. ـ عصرة ليمون. مكونات الحشو: ـ كريم شانتيه. ـ مكسرات مجروشة. ـ كراميل. ـ شوكولاتة مذابة.
4. ضعي الصينية في الرف الأوسط بالفرن، وحددي الوقت المناسب للخبز، عندما تنضج، تفقدي البرونيز بغرز شوكة في المنتصف، وعند خروجها نظيفة سيكون البرونيز جاهزاً. 5. اتركي البرونيز يبرد لنحو نصف ساعة قبل التقطيع تحذير: ـ لا تجربي ما سبق مع مزيج البرونيز بالمايكروويف أو مزيج البرونيز الفاتح ـ تحتوي 2 بيضة على 7. طريقة عمل البسبوسة بدون زيت - وصفة ماما. 2 غ من الدسم، ويحتوي 1/2 كوب الزبدة على 92 غ من الدسم، في حين يضم 1/2 كوب الزبادي الخالي من الدسم على 0. 25 غ من الدسم فقط. أما 1/2 كوب الزبادي قليل الدسم فيه فقط 2 غ كحدّ أعلى، ويمكن استخدام صوص التفاح مكان الزبادي.
بديل القشطة في البسبوسة مقدمة الوصفة استبدلي القشطة بكوب زبادي لتحضير بسبوسة سهلة وخفيفة وزينيها باللوز أو المكسرات جسب الرغبة. سيعجبك أيضًا: البسبوسة بدون سمن وقت التحضير: 45 دقيقة يكفي J 6 أشخاص المقادير - 1 كوب جوز هند - 1/2 كوب زيت - 2 كوب سميد - كوب زبادي - 3/4 كوب سكر - 1/2 ملعقة صغيرة بيكنج باودر - فانيليا 6 أشخاص طريقة التحضير نخلط السّميد وجوز الهند والزبدة ونعجن المكونات نضيف السّكر والبيكنغ باودر والحليب السّائل. نضيف لبن الزّبادي ونخلط المكونات. نعجن المكونات ونحضّر صينيّة الشواء. ندهن الصينية بالطحينة ونسكب خليط البسبوسة. البسبوسه - المساعده بالعربي , arabhelp. نقطع البسبوسة ونضع أنصاف اللوز نحضر الفرن ونحميه على 200 درجة مئوية. نضع البسبوسة بالفرن ونتركها حتى تتحمر. نحمّر سطح البسبوسة ونرفعها عن النار. ن صب القطر فوق البسبوسة. نقدمها بعد أن تبرد
في معظم الوصفات التي تستخدم بيكنغ باودر، تضاف 1 ملعقة صغيرة لكل 1 كوب مستخدم من الطحين. عندما تستخدم كمية كبيرة من مساعد الانتفاخ، لن تقوم بيكربونات الصودا بعملها كما يجب، كما تمنح طعماً مرّاً للمخبوزات، لذلك من الأفضل نخل المكون المستخدم للانتفاخ وبقية المكونات الجافة للتأكد من جعلها توزعها بشكل متساوٍ. وفي حال لم يتم ذلك ستكون هناك حفر كبيرة في الطعام المخبوز. Source:
طريقة صبغ الحواجب بالقرنفل وزيت الزيتون، كثيرا ما نسمع عن فوائد القرنفل للشعر وقدرته الهائلة على تحفيز نمو الشعر وتكثيفه حيث أصبح من أشهر النباتات العشبية التي تدخل فى العديد من الوصفات والمستحضرات التجميلية لما له من فوائد علاجية كثيرة، ولكن هل تعلمي أنه يمكن استخدام القرنفل فى صبغ وتلوين الحواجب بطريقة طبيعية تماما دون الحاجة إلى وضع مواد بها مواد كيميائية ضارة بالجلد والشعر، إلى جانب قدرته على تكثيف شعر الحواجب وملئ الفراغات بها عند المداومة على استخدام الخلطة التي سنتعرف عليها فى هذا المقال والتي لها مفعول سحري فى منح الجاذبية إلى حاجبيك وتحديد شكلهما بشكل طبيعي. طرق استخدام القرنفل فى صبغ الحواجب هناك عدة طرق لاستخدام القرنفل فى صبغ أو تكثيف شعر الحاجب يمكنك الاختيار من بينها وهى كالتالي: قومى بتحميص عدد من أعواد القرنفل على النار حتى يجف ويتغير لونه ثم قومى بطحنه فى المطحنة الكهربائية حتى تحصلي على مسحوق قرنفل ناعم، اخلطي ملعقة من مسحوق القرنفل مع ملعقة من زيت الزيتون ثم طبقي الخليط على شعر حاجبيك واتركيه لمدة نصف ساعة حتى يجف ثم اشطفيه بالماء وكرري تلك الوصفة يوميا لكى تحصلي على حواجب كثيفة وخالية من الفراغات فى غضون أسبوعين من الاستخدام.
مقادير عجينة البيتزا ناقصة ؟ البديل " قطعي حلقات الخبز الصامولي وادهنيهابالكاتشب والجبن وحلقات الزيتون وادخليها بالفرن,, حتى الجبن مو لازممازرولا ممكن تستبدليه بالجبن شيدر او كرافت مبشور " بديل الشيرة و السكر " * سويتي اي نوع من الحلا وما عندك شيره او السكر خلص,, ممكن تستخدمين العسل وتزيديه شويه وما ورد وزعفرانوتحركيه قليل على النار " بديل الشوفان ف الشوربة " حابه تعملي شوربه شوفانوالشوربه خلصت او ماتكفي حطي بدالها دقيق بر وتطلع شوربه طعمها تحفهو الذ من الشوفان " بديل البقسماط " *. حمصي التوست بعد فرمه واضيف له بودرة ثوم وحبة البركة و جبنة بارميزان **. خدي بقاياالخبز اليوميه اللينه- بدون تحميس في الفرن- وحطيه بالخلاط واطحينه وحطيه في الفريزر ***.
البسبوسة من الحلويات العربية اللذيذة التي نحرص جميعاً على تناولها خلال شهر رمضان المبارك، وتحضير البسبوسة أصبح من الوصفات السهلة التي اتقنتها جميع ربات البيوت، لكن في الفترة الاخيرة أصبحت البسبوسة تحضر بطرق جديدة ونكهات مختلفة، نقدم لكم بعضاً منها بخطوات بسيطة لتتمكن ربات البيوت من تقديم البسبوسة لأفراد أسرتها وضيوفها بأشكال جديدة. طريقة عمل البسبوسة بالكنافة المكونات كوب من السميد الناعم. كوب ونصف من عجينة الكنافة المجمدة. ربع كوب من الزيت النباتي. ربع كوب من الزبدة المذابة. نصف كوب من السكر. ربع كوب من جوز الهند. كوب من القشطة. رشة من الملح. ملعقة صغيرة من الفانيلا. ملعقة صغيرة من البيكنج بودر. قطر بارد. فستق مجروش للتزين. طريقة التحضير نخلط السميد مع الزيت ثم نضيف القشطة والملح وجوز الهند والفانيلا والبيكنج بودر. نحضر صينية فرن مناسبة وندهنها بالقليل من الزبدة ثم نوزع خليط البسبوسة. نقطع عجينة الكنافة إلى قطع صغيرة قدر الإمكان ثم نخلطها مع الزبدة جيداً. نوزع الكنافة على سطح البسبوسة ثم ندخلها فرن مسخن مسبقاً لمدة ربع ساعة على درجة حرارة 180 درجة مئوية. بعد مرور نصف ساعة نقوم بإغلاق الفرن ونفتح الشواية حتى تكتسب الكنافة اللون الذهبي.
الخرافة 3: التمارين الهوائية (الكارديو) هي الأنسب لخسارة الدهون! الهرولة والمشي والدراجة الهوائية هي بالطبع وسائل جيدة لحرق السعرات الحرارية وبالتالي فقدان الوزن، ولكن كما نعلم فإن عضلات الأرجل هي المحرك الرئيسي في هذه التمارين، فإذا قمنا بدمج عضلات الجذع والأكتاف في تماريننا سنحصل على مكاسب أكثر، وبالتالي فإن القيام بجولات متتابعة من التمارين مثل(بيربي) و(السكوات) (تمرين الضغط) سيؤدي إلى زيادة الحرق أثناء التمرين، وسيكسبنا كتلة عضلية جيدة تؤدي إلى حرق الدهون في أوقات الراحة للقيام بعمليات الترميم او ما يسمى (ريكوفري). الخرافة 4: أوزان خفيفة وعدات كثيرة تعني جسدا رشيقا! إن الأوزان الخفيفة هي طريق جيد للاكتساب اللياقة والتحمل، ولكنها ليست الطريقة الأنسب للحصول على جسد رشيق، وذلك لأن الألياف العضلية بطيئة الانقباض TYPE1 هي من تقوم بتمارين التحمل، وهي غير قادرة على اكتساب حجم مناسب. نهاية.. كل شخص منا لديه هدف معين أو جسد مثالي يسعى للوصول إليه، لذلك ءن كان هدفك إنقاص الوزن أو التمتع بأرداف منحنية فعليك إضافة تمارين المقاومة إلى برنامجك التدريبي، والقيام برفع الأثقال مرتين في الاسبوع على الأقل.
وش الأفضل ؟ الأفضل إن برنامجك الإسبوعي يكون فيه كارديو ومقاومة. أتمرن كارديو في الأول أو مقاومة ؟ كثير من الخبراء يفضلون إن الكارديو يكون بعد المقاومة أو في يوم مستقل.. عشان لو كان قبل المقاومة ممكن يأثر على جهدك وما تقدرين تأدين تمارين المقاومة بشكل صحيح. هل الهدف يفرق ؟ الهدف يفرق في المدة اللي تخصصينها للكارديو والمدة اللي تخصصينها للمقاومة لكن كل الأهداف لازم تشمل الاثنين.. يعني حتى لو هدفك زيادة وزن لازم تتمرني كارديو لكن يكون بمدة أقل. وهذا اللي حنا مسوينه لكم في كل جداولنا الرياضية في (مس فيت) وبطريقة سهلة وتناسب هدفك.
يعافيك حبيبتي.. أولًا في نقاط مهمة لازم أوضحها.. - بما أنك تتبعين نظام النقاط لا زم تتأكدين ان عدد سعراتك الحرارية ما تقل عن 1200 سعرة والا راح يقل مستوى التمثيل الغذائي ويتدهور ادائك الرياضي وتتعرض عضلاتك للهدم. -قبل ممارسة تمارين المقاومة بساعتين أو ساعة ونص تتناولين وجبة رئيسية تحتوي على (البروتين, والدهون الصحية, والكربوهيدرات المعقدة)ويفضل تكون اكبر حصـة في وجباتك من نصيب البروتين. -فرضًا قبل ممارسة الرياضة حسيتي بخمول وكسل تناولي حبة فاكهة أو ملعقة عسل وبعد 15 دقيقة تريضي. -جو المكان اللي بتتمرنين فيه يكون معتدل غير بارد ولا حار. -ضروري تشربين مويه كلما حسيتي بالعطش لكن بكميات قليلة لحتى ما تألمك معدتك وخواصرك. -تبدين بتمارين الاحماء لتتهيأ المفاصل وتسخن العضلات وتنشط الدورة الدموية. - بعدها تمارين المقاومة بدايةً بالعضلة الكبيرة ثم العضلات الصغيرة. - خلصتي تمارين المقاومة ترتاحين 5 دقائق وتبدين بتمارين الكارديو وبأمكانك فصل تمارين المقاومة عن تمارين الكارديو تكون كل وحدة فيهم بوقت لكن إذا كانوا مع بعض يعطونك ننتيجة أقوى. -خلصتي تمارين الكارديو تمارسين تمارين التمدد لتبريد العضلات واسترخائها.
جدول تمارين منزلية لحرق الدهون من أفضل الطرق لحرق الدهون هو عمل جدول تمارين الحديد لحرق الدهون، و جدول تمارين تنشيف، ولكن بعض الناس لا تستطيع الذهاب إلى الجيم أو صالة الألعاب فمن الممكن عمل تمارين منزلية لحرق الدهون وهي: اليوم الأول القيام بعمل تمارين الجري والضغط. اليوم الثاني عمل تمارين القفز ونط الحبل. اليوم الثالث عمل تمارين السكوات تمارين البطن والظهر. وأخذ أيام راحة في الأسبوع. جدول تمارين لزيادة الوزن والاستمتاع بجسم منسق وصحي من هنا وبذلك نكون وضحنا لكم كل ما يخص جدول تمارين مقاومة، وكيفية عمل جدول أسبوعي، وجدول شهري، كما ذكرنا عمل جدول تمارين منزلية لحرق الدهون، وتكبير المؤخرة بالسكوات، ولكي تحصل على الجسم المناسب يجب ممارسة الرياضة بانتظام، ومع الانتظام في تناول الطعام، فيجب البعد عن تناول السكريات والنشويات والدهون، والسير على وصفات التخسيس. __________________________________________________________________________________________________________________ المصادر: shop Training Plans