نظام غذائي لزيادة الوزن 10 كيلو في أسبوع النظام الغذائي الذي يخسر 10 كيلوغرامات أسبوعياً مهم بشكل خاص للنساء النحيفات ، خاصة قبل ممارسة الرياضة ، لأن النحافة من أخطر المشاكل التي تصيب النساء في جميع الأعمار ، لأن القوة المعتدلة بشكل خاص تعتبر علامة على الجمال. بعض الطرق لتجنب ترقق الجلد وفقًا لمبدأ أن الوقاية خير من العلاج ، هناك بعض الأشياء التي إذا اعتنى بها المرء فلن تصبح أرق. وإليك بعض النصائح حول هذه المسألة: يجب على الشخص النحيف أن يصر على عدم الأكل عدة مرات ، ولكن في هذه الحالة يجب على من يريد زيادة الوزن أن يوزع الطعام أكثر من مرة ، فإذا أكل أربع مرات فعليه أن يأكل منها ثماني مرات مثلاً. يجب على الأشخاص النحيفين تناول المزيد من الكربوهيدرات والسكريات مثل الأرز والخبز والمعكرونة ، لأن هذه الأطعمة تساعد بشكل كبير في زيادة الوزن والتخلص من النحافة. يجب على الأشخاص الذين يخافون من النحافة ألا يتجاهلوا أهمية المكسرات البالغة في اكتساب الوزن لاحتوائها على الكثير من السعرات الحرارية ، فهذه السعرات ستزيد من الوزن ، ناهيك عن أهميتها القصوى لجسم الإنسان بسبب الزيوت والمواد المفيدة الأخرى.
وجبة خفيفة بعد الغداء: تحتوي وجبة خفيفة بعد الغداء في نظام غذائي لزيادة الوزن 10 كيلو في أسبوع على ساندويش لحم بالجبن و وجبة الزبادي والموز: وجبة ساندويش اللحم: 4 شرائح خبز أسمر 115 غرام. 8 شرائح من لحم البقر 230 غرام. كوب خس مبشور 50 غرام. ملعقة مايونيز 30 غرام. جبنة شيدر 50 غرام. نقوم بوضع المكونات في الخبز وتناولها و تحتوي هذه الوجبة على 957 سعرة حرارية. وجبة الزبادي بالموز: 230 غرام زبادي يوناني خالي الدسم. موز 115 غرام. نقوم بتقطيع الموز ونضعه على الزبادي و نأكله و تحتوي هذه الوجبة على 239 سعرة حرارية. مجموع السعرات الحرارية في وجبة خفيفة بعد الغداء 957 سعرة حرارية + 239 سعرة حرارية = 1196 سعرة حرارية. وجبة العشاء: تتكون وجبة العشاء في نظام غذائي لزيادة الوزن 10 كيلو في أسبوع من وجبة دجاج بالفطر و وجبة شوربة البروكلي: وجبة الدجاج بالفطر: ملعقتين زيت زيتون. 3 ملاعق خل. ملعقتين مسترة الديجون. فصين ثوم مهروسين. صدر دجاج 900 غرام. كوبين من الفطر. ملعقة زعتر. نحضر مقلاة و نقوم بوضع المكونات معا حتى تنضج يحتوي 1368 سعرة حرارية. وجبة شوربة البروكلي: معكرونة 200 غرام. بروكلي 200 غرام. رشة ملح.
4 ملاعق زيت الزيتون. رشة فلفل. نقوم بشلق المكونات و من ثم نضعها معا في وعاء واحد تتكون هذه الوجبة من 1370 سعرة حرارية. مجموع السعرات الحرارية في وجبة العشاء 1368 سعرة حرارية + 1370 سعرة حرارية = 2738 سعرة حرارية. وجبة خفيفة بعد العشاء: تحتوي وجبة خفيفة بعد العشاء في نظام غذائي لزيادة الوزن 10 كيلو في أسبوع على سلطة وجبن قريش بالعسل و مكسرات: سلطة الخضار: خضار مشكلة 400 غرام. برتقال 200 غرام. ملعقتين ليمون. نمزج المكونات معا في الخلاط تحتوي هذه الوجبة على 320 سعرة حرارية. جبن القريش مع العسل: كوبين جبن قريش 400 غرام. ملعقتين من العسل. ملعقة قرفة. نخلط المكونات معا لنحصل على وجبة تحتوي على 456 سعرة حرارية. 50 غرام من المكسرات المنوعة لوز أو جوز. يحتوي على 392 سعرة حرارية. مجموع السعرات الحرارية في وجبة خفيفة بعد العشاء 320 سعرة حرارية + 456 سعرة حرارية + 392 سعرة حرارية =1168 سعرة حرارية. نجاح نظام غذائي لزيادة الوزن 10 كيلو في أسبوع: من أجل تحقيق نجاح نظام غذائي لزيادة الوزن 10 كيلو في أسبوع أحتجنا إلى 11000 سعرة حرارية وهذا ما قمنا بتناوله خلال اليوم ما يعني أننا سوف نحصل على 77000 سعرة حرارية في الأسبوع وهو مايعادل 10 كغ.
طماطم صغيرة 300 غرام. نصف كوب من شرائح الخيار 50 غرام. 250 غرام من الأفوكادو المقطع. فليفة حمراء 60 غرام. 3 ملاعق ليمون. نقوم بتقطيع المكونات و نمزجهم جيدا في وعاء و تحتوي هذه الوجبة على 550 سعرة حرارية. وجبة مخفوق البروتين: كوبين من الحليب قليل الدسم 500 غرام. مسحوق بروتين مصل اللبن 60 غرام. نقوم بوضع مسحوق مصل اللبن في الحليب ونحركه جيدا و نشرب و يحتوي هذا المشروب على 484 سعرة حرارية. مجموع السعرات الحرارية في وجبة خفيفة بعد الفطور 550 سعرة حرارية + 484 سعرة حرارية = 1034 سعرة حرارية. وجبة الغداء: تتكون وجبة الغداء في نظام غذائي لزيادة الوزن 10 كيلو في أسبوع من وجبة السبانخ بالدجاج و وجبة الزبادي المدعم بالبروتين: وجبة السبانخ بالدجاج: 4 خبزات تورتيلا رقيقة جاهز للقلي 200 غرام. شرائح دجاج 150 غرام. سبانخ 120 جرام. جبنة شيدر 120 غرام. نضع المكونات في الخبز و نستمتع بالوجبة اللذيذة وتحتوي على 1162 سعرة حرارية. وجبة الزبادي المدعم بالبروتين: 500 غرام من الزبادي اليوناني قليل الدسم. 100 غرام من مسحوق مصل اللبن. نمزج المسحوق في الزبادي و نتناوله يحتوي على 1319 سعرة حرارية. مجموع السعرات الحرارية في وجبة الغداء 1162 سعرة حرارية + 1319 سعرة حرارية =2481 سعرة حرارية.
غالبا ما تكون منخفضة في الألياف والأحماض الدهنية أوميجا 3، والفيتامينات والمعادن مثل الحلويات والمشروبات الغازية، والحلويات، والنقانق.
المهنة: ممثلة ـ مغنية. اللغة الأم: العربية. اللغات: العربية. الحالة الاجتماعية: متزوجة. اسم الزوج: عبد العزيز القطان. عدد الأولاد: ابنة واحدة. سنوات النشاط: منذ عام 1972 حتى الأن. الديانة: الإسلام. أبرز الأعمال: أبلة منيرة، مبارك، القضبان، افتح ياسمسم، إلى من يهمه الأمر وغيرها الكثير. هل هُدى حِسين شيعية أم سنية ولدت الفنانة هُدى حِسين لأب وأم من جنسية عراقي ، يعتنقون الديانة الإسلامية السنية، ويعتقد الكثير من الناس أنها من مسلمي الشيعة في العراق، لكن بناءً على المعلومات التي وردت من مصادر موثوقة، تعد هُدى حِسين من مسلمي الشيعة، وهي تنتمي إلى الطائفة السنية ومذهب أهل السنة والجماعة، كما أن هذه المعلومات أكدتها حِسين في أكثر من لقاء صحفي وتلفزيوني. شاهد أيضا: من هي الفنانة هدى الخطيب ويكيبيديا حساب سناب هدى حسين الرسمي يوجد للفنانة العراقية هُدى حِسين أكثر من حساب على منصات التواصل الاجتماعي، وتقوم عبر حساباتها الرسمية بمشاركة جمهورها الفيديوهات والصور المختلفة، كما وأنها تمتلك حساب سناب ، أيضًا حساب على تويتر وانستقرام، وفيما يلي نقدم لكم حساب سناب هدى حسين الرسمي: حساب هدى حسين على سناب شات من هنا.
هل هدى حسين متزوجه ومن هم زوجها وابنتها – المنصة المنصة » مشاهير » هل هدى حسين متزوجه ومن هم زوجها وابنتها هل هدى حسين متزوجه ومن هم زوجها وابنتها، تعتبر الفنانة هدى حسين من النجمات المتألقات في الدراما الكويتية، والتي جسدت الكثير من الشخصيات في المسلسلات الكويتية، كما أنها تتألق سنوياً في الموسم الرمضاني، حيث شاركت هدى حسين في الموسم الحالي في مسلسل "من شارع الهرم إلى" الرمضاني، والذي أحدث ضجة كبيرة في الوسط الفني في الكويت، بسبب تصريحات الفنان الكويتي شهاب جوهر، ليبدأ متابعي مسلسلها الجديد يبحثون عن هل هدى حسين متزوجه ومن هم زوجها وابنتها.
وكانت هدى حسين قد التزمت الصمت دون أن تعلق على شيءٍ بهذا الخصوص، واكتفت بوضع علامة الإعجاب على العديد من التغريدات في "تويتر"، التي تتضامن معها، والتي تشهد لتاريخها الفني الكبير. يمكنكم متابعة تغطيتنا السابقة لموضوع هدى حسين ترد على تجاهل إلهام الفضالة وزوجها لها بقائمة الأفضل بـ لايك المصدر: زهرة الخليج
مسلسل فارس مع النفاذ. الوالي وبنت الشاوي. مسلسل الأبلة منيرة. القضبان سهرة تلفزيونية. مسلسل جحا وحجاج وبنت السلطان. مسرحية السندباد البحري. مسلسل حبابة. برنامج افتح يا سمسم. مسلسل الآنسة رقية. مسرحية ألف باء تاء. مسلسل ليالي. شاهد أيضاً: من هو عبدالعزيز القطان زوج هدى حسين ويكيبيديا هل هدى حسين متزوجة بعد حدوث الغزو العراقي على الكويت عام ألف وتسعمائة وتسعين 1990 ميلادي، انتقلت هدى حسين مع عائلتها إلى دولة قطر وذلك عن طريق المملكة العربية السعودية، وتمكنت مواصلة مشوارها الفني في قطر، حيث قدمت مسرحية "سوف نبقى واقفين" مع عدد من الفنانين الكويتيين في قطر، ثم قدمت مسرحية "عرب 2000" التي تناولت الحديث عن الغزو العراقي، عادت هدى حسين إلى الكويت بعد زواجها من الفنان عبد العزيز القطان عام ألفين 2000 ميلادي، وأنجبت منه ابنتها الوحيدة روان عبد العزيز القطان، ولم تخوض تجربة الزواج مرة أخرى، وهي الآن غير متزوجة. من هو زوج هدى حسين عبد العزيز القطان عبد العزيز قطان ممثل ومخرج كويتي من مواليد الكويت، ولد في الستينات وهو في الخمسينات من عمره، ولد في دولة الكويت واتجه نحو التمثيل في سن مبكرة، غادر الكويت بعد الغزو العراقي عام 1990 ميلادي متوجهاً إلى قطر، حيث التقى هناك بهدى حسين التي غادرت الكويت في نفس الفترة، حيث شارك عبد العزيز مع هدى حسين في العديد من الأعمال الفنية، وفي عام ألفين 2000 ميلادي تزوج عبد العزيز القطان من الفنانة هدى حسين، ثم قررا العودة إلى مسقط رأسهم الكويت، ولم يدم زواجهما طويلاً، حيث حدث الطلاق بعد عام واحد من الزواج.