تقديم مجموعة من النصائح والإرشادات الهامة لمرضى الربو والحساسية عن الكيفية الصحيحة للتعامل والتعايش معه. تقديم أهم الحلول المناسبة التي قد تساعد في التخفيف من حدة ظهور الأعراض المزعجة التي يعاني منها مرضى الربو والحساسية بشكل عام. شاهد أيضًا: كلام عن اليوم العالمي للربو عبارات بمناسبة اليوم العالمي للربو 2022 مع اقتراب موعد حلول اليوم العالمي لمرض الربو، تمتلئ جميع مواقع البحث وتطبيقات التواصل الاجتماعي بأجمل العبارات والكلمات المكتوبة بمثل هذه المناسبة العظيمة التي أقرتها منظمة الصحة العالمية والتي قد بدأ الاحتفال بها بالفعل بدءًا من عام 1998 الميلادي، وإليكم مجموعة مميزة منها خلال هذه السطور القليلة القادمة: مع حلول مناسبة اليوم العالمي لمرض الربو، ندعو جميع المرضى والمصابين به باتباع كافة التدابير والإجراءات التي قد تساعد في التعايش معه والتخفيف من حدة أعراضه المزعجة. إن اليوم العالمي لمرض الربو هو من أهم الفرص الذهبية التي لابد من أن يتم اغتنامها في بث الوعي الكاف لجميع المواطنين عن ماهية هذا المرض وسبل التعايش معه. إن اليوم العالمي للربو هو من أعظم الأيام الصحية التي أقرتها منظمة الصحة العالمية بعد تسببه في إحداث خسائر بشرية كثيرة، لذا لابد من استغلاله في نشر كافة المعلومات المتعلقة به وبأعراضه الظاهرة.
شعار اليوم العالمي للربو 2022، أحد أهم الأيام العالمية التي أطلقتها منظمة الأمم المُتحدة، بهدف مُساعدة مرضى الربو الذي يُعد أحد أخطر الأمراض الصدرية على الإطلاق، والذي يتسبب في فقد الكثير من الأرواح بسبب التعامل الخطأ مع النوبات الناتجة عن مرض الربو، ومن خلال هذا المقال المقدم من موقع المرجع سنعرض تاريخ اليوم العالمي للربو 2022 وشعار اليوم العالمي للربو 2022، والتي تُطلقه المُنظمة للتوعية بأهداف هذا اليوم.
كتبت: د. نورهان إبراهيم يُعقد اليوم العالمي للربو في الثلاثاء الأول من مايو من كل عام. بدأ الاحتفال باليوم العالمي للربو في عام 1998، ومنذ ذلك الحين، وهويُعقد سنويًا؛ بهدف التوعية بمرض الربو في جميع أنحاء العالم. يُنظم اليوم العالمي للربو 2021 تحت شعار "تصحيح المفاهيم الخاطئة حول مرض الربو". وتشمل أبرز المفاهيم الخاطئة المتداولة عن الربو ما يلي: الربو مرض يصيب الأطفال ويزول بمجرد البلوغ. الربو مرض معدي. لا يمكن لمريض الربو ممارسة الرياضة. الربو لا يمكن معالجته إلّا بجرعات كبيرة من الكورتيزون. في اليوم العالمي للربو، دعنا -أيها القارئ العزيز- نلقي نظرة عن كثب على هذا المرض وأسبابه، وسبل الوقاية من نوباته. تعريف الربو الربو مرض مزمن يصيب الإنسان نتيجة التهاب الممرات الهوائية وضيقها، ثم مع زيادة إفراز المخاط؛ يؤدي إلى صعوبة التنفس وسعال، وحدوث صفير عند الزفير. يتدفق الهواء طبيعيًا مع كل نفس نتنفسه من خلال الأنف أو الفم أولًا، ثم يصل إلى الممرات الهوائية داخل الرئتين. في الرئتين هناك عديد من ممرات الهواء الصغيرة، التي تساعد على إيصال الأكسجين من الهواء إلى الدورة الدموية. أما في حالة الربو، يحدث انتفاخ للطبقة المبطنة لتلك الممرات الهوائية، وانقباض العضلات المحيطة بها، ثم تمتلىء الممرات الهوائية بالمخاط، مما يقلل كمية الهواء التي تمر من خلالها، ويؤدي ذلك إلى الإصابة بنوبات الربو.
آخر تحديث: نوفمبر 29, 2021 اليوم العالمي لمكافحة مرض الربو اليوم العالمي لمكافحة مرض الربو، يتصدر مرض الربو قائمة الأمراض الأكثر انتشارًا حول العالم، وهو يُعد من الأمراض المزمنة، وطبقًا الإحصائية الإعدادية لمرضى الربو لعام ألفين وستة عشر تبين أن ما يقرب من ثلاثمائة تسعة وثلاثون مليون مريض حول العالم. وتُعد الفئات العمرية الأصغر سنًا هم أكثر الفئات إصابة بالمرض، وفي مقالنا هذا سوف نتعرف على اليوم العالمي لمكافحة مرض الربو. نبذة تعريفية عن ماهية مرض الربو إن مرض الربو يندرج ضمن قائمة الأمراض المزمنة التي تتعلق بالجهاز التنفسي، ويحدث نتيجة لالتهاب مجرى الهواء في الرئتين، إضافةً إلى إصابتها بالضيق، مما يترتب على ذلك منع أو تقليل تدفق الهواء وينتج عن ذلك إصابة الشخص بنوبات على فترات يُصاحب تلك النوبات وجود ما يُشبه الصفير في الصدر. وينتج ذلك الصفير نظرًا لإن العضلة المُحيطة بالشُعب الهوائية تُصاب بانقباض، فيبدأ البلغم في التراكم بالمجاري الهوائية مما يُحدث انسدادها. وتتراوح شدة الربو ما بين كما يُطلق علية الخشخشة وحدوث صفير خفيف عند التنفس، وبين النوبات الربوية الشديدة التي قد تُهدد الحياة.
الابتعاد عن مثيرات الحساسية. الالتزام بالبرنامج العلاجي الموضوع من قِبل الطبيب. الالتزام بمواعيد المتابعة الطبية. لا بد من وجود ملف طبي للحالة؛ فهو ضروري في حالات الطوارئ. تجنب استخدام الأدوية دون الاستشارة الطبية. الحفاظ على اللياقة البدنية والعناية بالصحة العامة للجسم وتناول غذاء صحي. الإقلاع عن التدخين وتجنب الجلوس مع ممارسين هذه العادة. تناول لقاح الإنفلونزا الموسمية. اقرأ أيضًا: متى موعد اليوم العالمي للتطوع 2021 هكذا نكون قد عرضنا عبر سطور المقال أعلاه تاريخ اليوم العالمي للربو 2022 ، شاملين نبذ تعريفي بهذا اليوم وكيف برزت هذه المناسبة ولما وما الهدف منها، شاملين بعض المعلومات والتفاصيل عن هذه المشكلة الصحية.
كلام بمناسبة اليوم العالمي للربو 2022 – المنصة المنصة » منوعات » كلام بمناسبة اليوم العالمي للربو 2022 كلام بمناسبة اليوم العالمي للربو 2022، من أحد الفعاليات العالمية والتي أصدرتها منظمة الصحة العالمية من أجل الوقوف الى جانب المرضى المصابين بالربو، والذي يعتبر من اخطر الأمراض التي ترتبط بالجهاز التنفسي، حيث لا بد من الوقوف الى جانب الأشخاص في ذلك اليوم والتحفيز والتوعية عن المرض من خلال الكلمات والعبارات، والتي سوف نتناول الحديث عنها واستعراض جملة من أجمل الكلمات، الى جانب معرفة أهداف المرض والنصائح التي يمكن اتباعها للوقاية من المرض.
3. طول العمر الأقصى للبشر ربما يكون له مساحة قليلة ليمتد فيها مقارنة بالحيوانات. فطول العمر البشري الأقصى المسجل حتى الآن هو 122 سنة لامرأة فرنسية (توقع خبراء الأعمار أن يحطم شخص من أوكيناوا هذا الرقم القياسي حيث أنهم يتناولون هناك سعرات حرارية أقل بنسبة 40% عن الأمريكيين وأقل بنسبة 20% عن اليابانيين الآخرين). 4. يمكن أن ينخفض الوزن إلى مستويات خطيرة عندما يتوقف الحيض عند السيدات. وقد يؤدي نظام تناول أقل سعرات حرارية، أيضا، إلى زيادة خطر هشاشة العظام ، وخاصة إذا كان الطعام يفتقر إلى الكميات اللازمة من الكالسيوم و فيتامين (د). وطبقا للموقع الالكتروني لجمعية تقليل السعرات، فإن الآثار الجانبية الأخرى لتقليل السعرات يمكن أن تشمل الهواجس الغذائية وتخزين الغذاء وهواجس حفظ الطاقة والبحث عن خبرات غذائية بديلة عبر التلفاز أو الطهي من أجل الآخرين. 5. وجبات الصيام المتقطع في رمضان أمثلة لجدول وجبات يوم كامل محسوبة السعرات - لياقة.كوم. حتى إن كان نظام تقليل السعرات يؤكد على أهمية تناول الأطعمة الصحية لتجنب سوء التغذية ، إلا أنه يمكن أن تنتج عنه آثار جانبية تماثل تلك التي تحدث عند الأشخاص الذين يعانون من مجاعة أو فقدان الشهية العصبي ، بما فيها عدم تحمل البرودة وفقدان القوة. كما أن انخفاض الرغبة الجنسية هو أثر جانبي شائع أيضا، والذي ربما يدعم النظرية التي تقول أن نظام تقليل السعرات يعيد توجيه الطاقة بعيدا عن التكاثر.
ولذلك، من المهم للغاية تعلم كيفية تحضير وجبة عشاء قليلة السعرات تساعد على إشباع جوعك دون أن تؤدي إلى تراكم العناصر المضرة في جسدك. فتناول عشاء خفيف يوفر لجسدك العناصر الغذائية التي يحتاج إليها للقيام بوظائفه أثناء فترة الراحة. بجانب أن ذلك يساعدك على التحكم في شهيتك وتجنب الأكل بشراهة في اليوم التالي. وجبات عشاء صحية، قليلة السعرات الحرارية للحصول على فوائد وجبة العشاء الصحية، نستعرض 3 وصفات لوجبات تحتوي على أقل من 300 سعر حراري. سيسمح لك مزج هذه المكونات على الاستمتاع بوجبات لذيذة جدًا دون القلق من زيادة الوزن. وجبات غذائية محسوبة السعرات. 1- الفلفل المحشو بالتونة الفلفل من الخضروات المميزة بسبب محتواه الغني بمضادات الأكسدة. وللتحضير هذه الوصفة، سنقوم بحشو الفلفل بالتونة للحصول على وجبة صحية غنية بالبروتين والأوميغا 3. أفضل ما يميز هذه الوجبة هو أنها لا تحتوي إلا على 253 سعرًا حراريًا فقط! المكونات فلفل أحمر (149 غم) علبة تونة لايت (85 غم) بصل (100 غم) ملح وفلفل جبن موتزاريلا لايت (20 غم) التحضير للبدء، اغسل الفلفل جيدًا وسخن الفرن على درجة حرارة 180 مئوية. بعد وصول درجة حرارة الفرن إلى 180 مئوية، ضع الفلفل على ورقة خبز في الفرن لمدة 45 دقيقة.
وهناك نظرية أخرى تقول أن نظام تقليل السعرات الحرارية يحوّل الجسم إلى النظام المحافظ حيث يكون إصلاح التلف أكثر كفاءة. طبقا لهذه النظرية، لا يوصى باعتماد نظام تقليل السعرات لأولاد الأصغر سنا من 18 سنة أو للسيدات الحوامل. تحديات تناول أقل سعرات حرارية يشك العلماء في ما إذا كان نظام تقليل السعرات قابلا للتطبيق على البشر. وذلك لأن: 1. وجبات فطور محسوبة السعرات الحرارية ت – خلود ابوزيد. الأمريكيون، بشكل خاص، حققوا تقدما ضئيلا في معركة السيطرة على شهيتهم الكبيرة والبيئة المسببة للسمنة. ومستويات تقليل السعرات المطلوبة من أجل تحقيق الفوائد ربما تكون منخفضة جدا بالنسبة لمعظم الناس، وخاصة مع احتمال ظهور العلامات غير المريحة للجوع البدني التي عانت منها حيوانات التجارب. يختبر الباحثون طرقا تقلد نظام تقليل السعرات عبر الحبوب الدوائية أو طرق أخرى لتحقيق فوائده بدون جوع – منطقة تعرف باسم "مقلدات تقليل السعرات". 2. ربما لا يحصل البشر على فوائد عديدة من نظام تقليل السعرات، مثل الحيوانات، بسبب متطلبات الطاقة المختلفة. على سبيل المثال، تستهلك الفئران كميات كبيرة من الطاقة في التكاثر والإرضاع مقارنة بالبشر. فإذا عمل نظام تناول أقل سعرات حرارية على إبطاء أو إيقاف التكاثر وبذلك حافظ على الطاقة، فإن الحيوانات في الواقع تكسب الكثير.
وعند البشر، تبين أن نظام تقليل السعرات يحسن من مؤشرات شيخوخة الجهاز الدوري. فطبقا لدراسة حديثة نشرت في جريدة الجمعية الطبية الأمريكية، يؤدي تقليل السعرات الحرارية إلى خفض مؤشرات معينة لتقدم العمر والأمراض. والأشخاص الذين شاركوا في هذه الدراسة التي استمرت 6 شهور كانوا جميعا زائدي الوزن. وقد قللوا السعرات الحرارية اليومية بنسبة 25% سواء من خلال نظام غذائي فقط أو من خلال نظام غذائي مع ممارسة تمرينات رياضية. فقد انخفضت العلامات الحيوية المصاحبة لطول العمر – درجة حرارة الجسم الداخلية ومستويات الأنسولين أثناء الصوم - عند الأشخاص زائدي الوزن، ولكن ليس في المجموعات الأخرى. وترجح هذه النتائج أن تناول أقل سعرات حرارية ربما يساعد في إطالة العمر بالوقاية من الأمراض والشيخوخة عند الأشخاص زائدي الوزن، لكن لم يثبت ما إذا كان الأشخاص الذين يمتلكون وزنا مثاليا يمكنهم أن يحققوا تحسينات مشابهة. الآليات من وراء تناول أقل سعرات حرارية مازالت نظرية. وقد ألقى بحث جديد بظلال الشك على النظرية التي تقول أن نظام تقليل السعرات يبطئ الشيخوخة بتقليل الجذور الحرة والتلف الناتج عن التأكسد. بدلا من ذلك، ربما يعيد نظام تقليل السعرات توجيه الطاقة من النمو والتكاثر إلى إصلاح الخلايا وحمايتها.
اترك التعليق تعليق الاسم * البريد الإلكتروني * الموقع الإلكتروني أعلمني بمتابعة التعليقات بواسطة البريد الإلكتروني. أعلمني بالمواضيع الجديدة بواسطة البريد الإلكتروني.
تشمل بدائل السلطة قطعة صغيرة من خبز القمح الكامل، أو أوقية واحدة من جبن الفيتا، أو ملعقتي طعام من الحمص، وكوب من السبانخ الخام مغطى بثلاث قطع زيتون، أوحفنة من الطماطم الكرزية مع ملعقة صغيرة من زيت الزيتون، او كوب من الأرز البني يعلوه 2 أوقية من اللحم البقري خالي الدهون المشوي، ما أن نصف كوب من البروكلي و 4 أونصات من الزبادي قليل الدسم يحتوي أيضا على حوالي 300 سعرة حرارية. أضف ملعقة طعام إضافية من الحمص ، وكوب من الحليب منزوع الدسم، أو قطعة من الفاكهة لجعل عدد السعرات الحرارية لأي من هذه الوجبات 400 سعرة حرارية. اختيارات العشاء تجنب المطاعم يساعد على الحفاظ على عدد السعرات الحرارية، والالتزام بـ رجيم السعرات الحرارية في الاختيار، حاول في العشاء اختيار سلطة خضراء مع بروتين مخبوز أو مشوي، وتجنب الأطعمة المقلية والجبن الزائد والخبز المحمص والصلصات أو الغموسات المختلفة، وفي التالي مثال لوجبة عشاء صحية: تُقطع 2 أوقية من سمك السلمون وتقدم مع بطاطا صغيرة حلوة، مع كوب من البروكلي المطهو على البخار وكوب من الحليب الخالي من الدسم، ويوضع هذا المزيج على 3/4 كوب من الباستا بالقمح الكامل. 2 أونصة من اللحم البقري المطحون ويقدم مع سلطة كبيرة مصنوعة من 2 كوب من الخضار، مع ملعقة صغيرة من زيت الزيتون والخل البلسمي حسب الذوق.