وسبق أن سجَّلت ألاسكا مستويات حر قياسية في الربيع الماضي، خصوصاً في المنطقة القطبيّة الشماليّة التي تتأثر بشدة بتبعات التغير المناخي، وفي كل أيام شهر يونيو/حزيران من دون استثناء، سجَّلت درجات حرارة أعلى من المعدل الموسمي وفق هيئة الأرصاد الجوية. ووفق العلماء، تُسجِّل ألاسكا احتراراً أسرع بمرتين من المعدل العالمي، و"بين 1901 و2016، ارتفع معدل درجات الحرارة في الولايات المتحدة بواقع درجة واحدة مئوية، فيما بلغ الارتفاع في ألاسكا 2. 6 درجة"، على ما قال ريك ثومان الخبير في مركز التقييم والسياسة المناخية بولاية ألاسكا في أبريل/نيسان. كم درجة الحرارة في امريكا. ولهذا الوضع أثر مُدمِّر على المجتمعات المقيمة على سواحل ألاسكا، وهي مؤلفة خصوصاً من السكان الأصليين؛ إذ إنَّ عوامل تعرية السواحل تقضم باستمرار أراضيهم وترغمهم على نقل مواقع مدارسهم أو مدافنهم على سبيل المثال. ويُسجِّل ذوبان متسارع في التربة الصقيعية التي تبقى متجمدة نظرياً طوال السنة وتمثل ما يصل إلى 85% من مساحة ألاسكا، ويؤدي هذا الأمر إلى إضعاف المباني وتقويض المواطن الطبيعية لأجناس حيوانية كثيرة. ويضر التغيّر المناخي كثيراً بنمط الحياة التقليدي لهذه المجتمعات المعزولة التي تعتمد على الصيد البحري والبري لتوفير جزء من مستلزمات البقاء.
الرطوبة 31% مؤشر الأشعة فوق البنفسجية 10من10 شروق الشمس ٥:٢٨ غروب الشمس ١٩:١٢ الاثنين ٠٩ | الليلة صافٍ غالبًا. رياح شرق بسرعة تتراوح من 15 إلى 30 كم/ساعة. الرطوبة 40% مؤشر الأشعة فوق البنفسجية 0من10 سطوع القمر ١٢:١٧ أحدب متزايد: واجهة للقمر أو الكوكب بين التربيع الأول والبدر أو بين البدر والتربيع الثاني. أفول القمر ١:٤٣ الثلاثاء ١٠ 32° / 19° غائم بصورة جزئية Wind شرق-جنوب شرق 26 كم/ساعة الثلاثاء ١٠ | اليوم 32° Partly Cloudy شرق-جنوب شرق 26 كم/ساعة غائم جزئيًا. درجة الحرارة العظمى 32 درجة مئوية رياح شرق-جنوب شرق بسرعة تتراوح من 15 إلى 30 كم/ساعة. الرطوبة 30% مؤشر الأشعة فوق البنفسجية 10من10 شروق الشمس ٥:٢٧ غروب الشمس ١٩:١٣ الثلاثاء ١٠ | الليلة 19° Partly Cloudy Night شرق-جنوب شرق 25 كم/ساعة غائم جزئيًا. طقس شيكاغو - توقعات حالة الطقس في الولايات المتحدة ، شيكاغو | طقس العرب. الرطوبة 43% مؤشر الأشعة فوق البنفسجية 0من10 سطوع القمر ١٣:١٧ أحدب متزايد: واجهة للقمر أو الكوكب بين التربيع الأول والبدر أو بين البدر والتربيع الثاني. أفول القمر ٢:١٦ الأربعاء ١١ 32° / 20° غائم بصورة جزئية Wind شرق-جنوب شرق 25 كم/ساعة الأربعاء ١١ | اليوم 32° Partly Cloudy شرق-جنوب شرق 25 كم/ساعة غائم جزئيًا.
الرطوبة 31% مؤشر الأشعة فوق البنفسجية 10من10 شروق الشمس ٥:٢٦ غروب الشمس ١٩:١٤ الأربعاء ١١ | الليلة 20° Partly Cloudy Night شرق-جنوب شرق 24 كم/ساعة غائم جزئيًا. درجة الحرارة الصغرى 20 درجة مئوية. الرطوبة 42% مؤشر الأشعة فوق البنفسجية 0من10 سطوع القمر ١٤:١٨ أحدب متزايد: واجهة للقمر أو الكوكب بين التربيع الأول والبدر أو بين البدر والتربيع الثاني. أفول القمر ٢:٤٦ الخميس ١٢ 31° / 20° غائم بصورة جزئية Wind شرق-جنوب شرق 29 كم/ساعة الخميس ١٢ | اليوم 31° Partly Cloudy شرق-جنوب شرق 29 كم/ساعة غائم جزئيًا. درجة الحرارة العظمى 31 درجة مئوية رياح شرق-جنوب شرق بسرعة تتراوح من 25 إلى 40 كم/ساعة. الرطوبة 31% مؤشر الأشعة فوق البنفسجية 10من10 شروق الشمس ٥:٢٥ غروب الشمس ١٩:١٤ الخميس ١٢ | الليلة 20° Partly Cloudy Night شرق-جنوب شرق 27 كم/ساعة غائم جزئيًا. حرارة قياسية في ألاسكا.. وآثار مُدمِّرة على السكان. الرطوبة 42% مؤشر الأشعة فوق البنفسجية 0من10 سطوع القمر ١٥:٢٠ أحدب متزايد: واجهة للقمر أو الكوكب بين التربيع الأول والبدر أو بين البدر والتربيع الثاني. أفول القمر ٣:١٤ الجمعة ١٣ 31° / 19° غائم بصورة جزئية Wind شرق-جنوب شرق 29 كم/ساعة الجمعة ١٣ | اليوم 31° Partly Cloudy شرق-جنوب شرق 29 كم/ساعة غائم جزئيًا.
6 درجة مئوية في مقابل 30. 5 درجة مئوية في يونيو/حزيران 1903 ويونيو/حزيران 1953، وفي كينج سالمون (31. 6 درجة مئوية أيضاً). وألغيت عروض الألعاب الناريّة التقليديّة في 4 يوليو/تموز لمناسبة العيد الوطني الأمريكي، بسبب "الظروف المناخية الجافة للغاية" التي تزيد بشدة من خطر اندلاع الحرائق. وقال خبير الأرصاد الجويّة بيل لودفيج من هيئة "إن دبليو إس" إنَّ درجات الحرارة المرتفعة بصورة استثنائية في جنوب ألاسكا سببها "منطقة ضغط مرتفع واسعة" فوق المنطقة. ورغم أن هذا المستوى القياسي الجديد يبدو لافتاً، لكن تسجيل درجات حرارة تفوق 30 درجة مئوية في ألاسكا خلال الصيف ليس بالأمر النادر، خصوصاً في المناطق الداخلية التي تسجل أعلى المعدلات حرارة. وسجَّلت مدينة فيربانكس الواقعة على بعد نحو 500 كيلومتر إلى الشمال من أنكوريج، 37. 2 درجة مئوية في 28 يوليو/تموز 1919، وأخيراً، في 5 أغسطس/آب 1994، تخطت الحرارة 34 درجة مئوية بحسب سجلات هيئة الأرصاد الجوية. ويبقى المستوى القياسي الأعلى على الإطلاق في ألاسكا هو الذي شهدته مدينة فورت يوكون في وسط شرق الولاية؛ إذ تجاوزت الحرارة فيها عتبة 100 درجة فهرنهايت (37. 8 درجة مئوية) في 27 يونيو/حزيران 1915.
برنامج غذائي لتخفيف الوزن لمدة شهر pdf، - مشاهير
يمكنك فقدان 5 كيلو جرام كحد أقصى كل شهر لمنع هدم الكتلة العضلية. اختيار ريجيم مناسب لطبيعة الجسم ونوعية الطعام المفضلة لتجنب الملل. برنامج غذائي لتخفيف الوزن والكرش البرامج الغذائية كثيرة جدا ولكن هنالك أنواع من الحميات تعتمد على الحرمان من الطعام وهي غير مفيدة في فقدان الدهون. حيث تفيد برامج التغذية القاسية في خسارة الوزن من الماء والعضلات والقليل من الدهون. وبالتالي لن تجدي نفعا في فقدان الكرش بصور نهائية لذلك يجب اتباع برنامج غذائي لتخفيف الوزن والكرش غير مبني على فقدان الماء والعضلات بل يحافظ عليها. وبالتالي يعتمد البرنامج على مبدأ العجز السعرات الحرارية مع رفع كمية البروتينات والكربوهيدرات المقعدة للحفاظ على الكتلة العضلية. وفي الختام، افضل برنامج غذائي لتخفيف الوزن لمدة شهرصحي ومتوازن هو عبارة عن الحمية الصحية التي يمكنك اتباعها لمدة شهرين أو أكثر دون ملل وكسر قواعد الدايت.
وذلك بسبب أنك خسرك وزنك من الماء والعضلات وليس الدهون. أفضل خطة نظام غذائي إليك هذا البرنامج الغذائي الذي يحتوي على عدة وجبات وهي: في الصباح: 7 حبات تمر- كوب حليب - 50 غرام مكسرات نيئة. وقت الغذاء: سلطة خضار - 200 غرام لحم أحمر - 150 معكرونة. وقت العشاء: 100 غرام حمص - 100 غرام ذرة - 100 غرام عدس - 2 ملعقة زيت زيتون. خطة برنامج غذائي لتخفيف الوزن لمدة شهر يعتمد هذا النظام على خمس وجبات لانقاص شحوم الجسم للرجال والسيدات. ويحتوي على سعرات حرارية منخفضة لمن يريد حمية غذائية مشبعة لخسارة الدهون وإليك الرجيم التالي: الإفطار: حليب خالي الدسم 250 ميللي- موز حبة وسط - شوكولا داكنة 25 غرام. سناك: 7 حبات تمر - 25 غرام مكسرات. الغداء: 200 غرام صدر دجاج - 150 غ رز أبيض - سلطة خضار. سناك: 3 حبات فواكه. العشاء: تونا 100 غ - برغل 300 غ - زيت زيتون ملعقة. نصائح لفقدان الوزن بنات كيوت بعد طرح جدول غذائى لا بد من بعض النصائح عند اتباع أي برنامج غذائي لتخفيف الوزن لمدة شهر وهي: يفضل تناول الخضروات مع كل وجبة لأنها تحتوي على الألياف الغذائية. لتخسيس البطن يجب تنزيل دهون كامل الجسد حتى الوصول إلى منطقة الكرش والأرداف.
السادس السابع دجاج مسلوق أو مشوي منزوع الجلد. - خضار مسلوقة طماط, حبة جريب فروت مـلاحــظـات: 1 - يتكرر هذا البرنامج كل اسبوع لمدة شهر. 2- عدم استبدال أو حذف أي وجبة. 3- عند الشعور بالجوع تناول أي كمية من الخيار أو الخس بعد ساعتين على الأقل من تناول الوجبة الأساسية. 4- يجب الحرص على اتباع التعليمات بدقة وإلا فلافائدة من العلاج.
هذه الطريقة يجب أن تستخدم مع الأشخاص الذين لايقل وزنهم عن 100 كيلو جرام كذلك الطول لايزيد عن 170 سم. مع الالتزام بالمشي ساعة يومياً وبعدها يتوقف عن الرجيم مع الاستمرار في ممارسة الرياضة وخاصة المشي, والمحافظة على الطعام المتزن ذي السعرات الحرارية المعتدلة. اولاً يجب أن تزن نفسك عند البدء بالرجيم كذلك في نصف المدة أي بعد 15 يوم كذلك بعد شهر فستجد أن وزنك قد انخفض من 27 إلى 30 كيلو جرام. لكن يجب الحرص على اتباع التعليمات بدقة وإلا فلافائدة من العلاج. الافطار اليومي دائماً: - نصف جريب فروت في حالة عدم توفره يستبدل ببرتقاله. - بيضتان مسلوقتان - الشاي والقهوة يمكن تناولهما في أي وقت ولكن بدون سكر أو حليب. الأسبوع الأول اليوم الغداء العشاء ملاحظات - صنف واحد من الفواكهة وباي كمية( شمام برتقال, تفاح, كمثرى, فراولة, خوخ) - لحم مشوي (مفروم أو استياك) - سلطة (خيار, خس, طماط, فلفل أخضر) الكميات غير محدودة ويأكل حتى يشبع. الثاني - دجاج مسلوق أو مشوي منزوع الجلد. - طماط, حبة جريب فروت بيضتان مسلوقتان - توست, حبة جريب فروت الثالث - جبن خالي من الدسم - توست, طماط - لحم مشوي خالي من الدهون الرابع - صنف واحد من الفواكهة وباي كمية - سلطة الخامس - خضار مسلوقة مثل الكوسة والجزر والفاصوليا وبأي كمية - سمك مسلوق أو مشوي وبأي كمية أو تونة - حبة جريب فروت يجب أن يصفى السمك جيداً من الزيت.