من أكثر أجزاء الجسم استهلاكًا للطاقة ، ويمد الثيامين الدماغ بهذه الطاقة. غالبًا ما يسبب نقص الثيامين في الجسم عدة أعراض خطيرة: التهيج والارتباك. فقدان الذاكرة على المدى القصير. التهاب الأعصاب والأضرار. التعب الشديد. فيتامين ب 6 لتعزيز القدرات العقلية فيتامين ب 6 من الفيتامينات الهامة والضرورية لتحسين المزاج. كما أنه يعزز هرمون يسمى هرمون السعادة. نقص فيتامين يسبب الاكتئاب والقلق. فيتامين ب 6 مهم أيضًا لبناء الناقلات العصبية مثل السيروتونين والنورادرينالين. يمكن أن يسبب نقص فيتامين ب 6 ما يلي: التركيز تفقد. الشعور بالتعب الشديد. هناك مشكلة في الذاكرة. الشعور بألم عضلي. التهيج يمكن الحصول على فيتامين ب 6 عن طريق تناول لحم البقر والفستق والأفوكادو والتونة. فيتامين ب 9 لتعزيز القدرات العقلية فيتامين ب 9 ، المعروف أيضًا باسم حمض الفوليك ، هو أحد الفيتامينات المهمة التي تساعد على النمو الطبيعي للدماغ. يشارك حمض الفوليك في تكوين نواقل عصبية مختلفة ، والتي تستخدم لتنظيم جهاز المناعة. كما أنه مضاد طبيعي للأكسدة وقد ثبت فعاليته في تعزيز وظائف المخ وتحسين الذاكرة. يمكن أن يتسبب نقص حمض الفوليك في الجسم في حدوث العديد من المشاكل الصحية ، على النحو التالي: التعب المزمن.
يمكن الحصول على كميات كافية من فيتامين د من التعرض اليومي لأشعة الشمس أو ، إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، في شكل مكملات غذائية. فيتامين هـ لتعزيز القدرات العقلية فيتامين إي هو أحد الفيتامينات الغنية بمضادات الأكسدة اللازمة لمساعدة الجسم على مقاومة الإجهاد التأكسدي ، وبسبب قدرته على محاربة الإجهاد التأكسدي ، يحمي فيتامين إي أيضًا خلايا الدماغ من التلف. قد تكون بعض علامات نقص فيتامين (هـ) كما يلي: ضعف العضلات الضعف الادراكي. يمكن تجنب ذلك عن طريق تناول الأطعمة الغنية بفيتامين هـ ، مثل اللوز والفجل والزيتون. المغنيسيوم لتعزيز القدرات العقلية المغنيسيوم معدن مهم وضروري لصحة الدماغ والجهاز العصبي ومن المعروف أنه يهدئ الدماغ ، ومن هنا جاء اسم (Natural Calm). يخفض هرمونات التوتر في الدماغ. زيادة المرونة العصبية. أرخِ الجهاز العصبي. نقص فيتامين يسبب الاكتئاب عند. تقليل القلق. توفير مواد مضادة للالتهابات. يساعد في تقليل الاكتئاب. زيت سمك لتعزيز القدرات العقلية تحتوي مكملات زيت السمك على العديد من أحماض أوميغا 3 الدهنية ، مثل (DHA) و (EPA) ، وهي حتى من أفضل المصادر للحصول عليها ، وقد تم إثبات العديد من الفوائد الصحية ، وأهمها تحسين الصحة من زيت السمك ، حيث يلعب حمض (DHA) دورًا مهمًا في الحفاظ على وظيفة القدرات العقلية ، فهو يمثل 90٪ من دهون أوميغا 3 التي يحتاجها الدماغ ، ويمثل حوالي 25٪ من إجمالي الدهون اللازمة لدماغ سليم.
يمكن أن يسبب نقص الفيتامينات القلق المغذيات والفيتامينات والمعادن ضرورية للحفاظ على الصحة العقلية. يمكن أن يؤدي نقص الفيتامينات إلى أعراض مثل القلق والاكتئاب والتعب. لذلك ، من المهم التحقق مما إذا كنت تعاني من نقص في الفيتامينات التالية: فيتامينات ب تم ربط المستويات المنخفضة من فيتامينات ب بالقلق والاكتئاب والتعب والتهيج ، ويمكن أن تؤدي زيادة تناولك للأطعمة الغنية بفيتامين ب إلى تحسين الحالة المزاجية والطاقة. تعتبر الفيتامينات B6 و B12 و B9 (حمض الفوليك) من أهم الفيتامينات للصحة العقلية والعاطفية. تلعب هذه الفيتامينات دورًا حيويًا في إنتاج المواد الكيميائية مثل السيروتونين التي تؤثر على الحالة المزاجية ووظائف الدماغ الأخرى ، وهي مهمة في مساعدتنا على إزالة السموم والحفاظ على التوازن الهرموني. فيتامينات ب الكافية. حديد يساعد الحديد خلايا الدم الحمراء في نقل الأكسجين إلى دماغك وأعضائك وكل جزء صغير من جسمك. تعتمد صحة دماغك وجهازك العصبي على مستويات الحديد الصحية. نقص فيتامين D عند الأطفال يسبب الاكتئاب - سطور. يتسبب انخفاض مستويات الحديد في دخول كمية أقل من الأكسجين إلى الخلايا. يمكن أن يسبب نقص الحديد مجموعة من الأعراض ، بما في ذلك القلق والاكتئاب والتعب وانخفاض الطاقة والضعف والتهيج.
تدعم الفيتامينات جهاز المناعة من خلال توفير العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.
المغنيسيوم المغنيسيوم مهم جدا في تنظيم المزاج وله تأثير على جهازك العصبي. مطلوب لمعظم وظائف الجسم. ومع ذلك ، يعاني ما يصل إلى نصف الأشخاص من نقص المغنيسيوم. يرتبط نقص المغنيسيوم بالقلق والاكتئاب والصداع النصفي وارتفاع ضغط الدم. يمكن العثور على المغنيسيوم في أطعمة مثل السبانخ والشوكولاتة الداكنة والأسماك الزيتية والموز واللوز. ألاحماض الدهنية أوميغا -3 تساعد أحماض أوميغا 3 الدهنية في تقليل الالتهاب. إنها ضرورية لوظيفة الدماغ ، وخاصة الذاكرة والمزاج. إذا كان نظامك الغذائي يحتوي على نسبة منخفضة من الدهون الجيدة مثل أوميغا 3 ، فإن جسمك ينتج أغشية الخلايا العصبية منخفضة الجودة. تؤخذ الأسماك الزيتية مثل السلمون والتونة في الاعتبار. نقص فيتامين د قد يسبب الاكتئاب | بوابة نورالله. من بين المصادر الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية ، مثل زيت كبد سمك القد والأسماك مثل سمك القد ، يمكن أيضًا العثور على هذه الدهون الصحية في بذور الكتان والجوز. الفيتامينات التي تساعد في تخفيف القلق فيتامين ب 1 فيتامينات ب ضرورية للجسم لإنتاج الطاقة ، وفيتامين ب 1 معروف بخصائصه المهدئة ، ولهذا يطلق عليه فيتامين "مضاد للإجهاد". أظهرت العديد من الأبحاث المكثفة أن تناول 50 مجم من فيتامين ب 1 يوميًا يمكن أن يساعد في تحسين الهدوء والمزاج.
فأنا رسمت المرأة في فترة ما لكن رسمت رسوم أخرى وبالذات في الآونة الأخيرة حيث بدأت برسم الأطفال كذلك توجد لدي بعض الرسوم للمنازل والبيوت القديمة. هتون / ما الذي تراه نوره بن سعيدان من مستقبل للفنانات التشكيليات السعوديات ؟ أرى أن المستقبل مزدهر أمامهن خاصة في ظل جهات داعمه مثل #مسك وبالذات اهتمام بنشر انتاج الفنانات وإنشاء المعاهد والدورات لتعليم الرسم.. شاهد الفيديو عن مشاركة الفنانة نورة بن سعيدان في #حكايا_مسك
ما الذي يميز نورة بن سعيدان عن غيرها من الفنانات التشكيليات؟ أنا لا أسعى لأن أكون فنانة فقط، ولا أفكر في الربح المادي فحسب، بل أعتبر نفسي سفيرة للفن، وأسعى لأن أدرج نفسي كداعم للفن والفنانين والفنانات، وأن أتمكن من ايصال رسالة للمجتمع عن أهمية وجمال هذا الفن.
استقطبت منطقة "أوايسس" -إحدى وجهات موسم الرياض-، الزوار المحبين للجماليات البصرية من خلال الجداريات التي رسمتها الفنانة السعودية "نورة بنت سعيدان" والتي مثلت امتدادًا معاصرًا لفنون الرسم الجداري في كهوف المستوطنات البشرية القديمة. الفنانة "نورة بن سعيدان" وجداريات "أواسيس" لفنون الرسم الجداري في الكهوف القديمة أضافت الرسومات الجدارية في منطقة "أوايسس" بُعدًا فنيًّا جديدًا في أنحاء المنطقة، إذ مثلت امتدادًا معاصرًا لفنون الرسم الجداري في كهوف المستوطنات البشرية القديمة، وهي الجداريات التي رسمتها الفنانة السعودية "نورة بنت سعيدان" في "أوايسس". وجاءت جداريات "أوايسس" امتدادًا لرسومات الكهوف والجبال القديمة، وتميزت بتعزيز مكانة الهوية المجتمعية والبيئية والفنية في موسم الرياض، عبر استخدام الزخارف المنوعة، وتحويلها لأشكال فنية وهندسية تمنح الزوار أحاسيس فريدة من خلال التصاميم والألوان والمعالجات الموضعية. وفي إطار ذلك ألقت الفنانة "نورة بن سعيدان" الضوء على أبرز هذه الجداريات عبر حساباتها في مواقع التواصل الاجتماعي، ومن هذه الجداريات جدارية بعنوان "ملامح نجد" التي نفذتها الفنانة نورة في منطقة "أواسيس" باستخدام عدة خامات" ميكس ميديا" ووصفتها بأنها تمنح الإحساس بدفيء الشتاء، منوهة إلى أن ما زادها جمالا رائحتها، حيث تم تعطيرها بعطر "أوايسس" أحد عطورات ايهاب الجاسر الحصرية لهذا الموسم، وكذلك أشارت الفنانة بن سعيدان إلى جداريات "أوايسس" التي استلهمتها من الصحراء، منوهة إلى أن الصحراء تلهمها وتمنحها مساحة لا محدودة للإبداع، كونها جزء من ثقافتنا وأحد أدوات الابداع.
نورة بن سعيدان من القلة النادرة, تؤمن بروح المشاركة وليست بأنانية, بل داعمة للناشئين ومن هم أكبر من ذلك في مجال الفن. تشركهم في بعض أعمالها, ويقدمون فيما بعد الشكر لها على إتاحة الفرصة التي ربما لا تأتي مرارًا. الوطن يعتبر مساحة شاسعة ومؤهلة, بأن تكون ساحة عظيمة مليئة بالحياة, وأقصد هنا بالفن, لأن الفن هو الحياة والعكس هو الصحيح أيضًا. إن عملها بناء على علم, بمعنى أمسكت بالعلم والعمل في الفن بيد واحدة! لوَّنت الرياض.. جعلتها رياضًا. أصبح لحياتنا اليومية رونقًا وألوانًا, لا ملل في تكرارها. نورة بن سعيدان لمساتها موجودة في أهم مواقع الرياض, أمثلة على ذلك حي السفارات والرياض بارك وبوليفارد الرياض وغيرها. كما أنها تواصلت معها جهات عدة على سبيل المثال جمعية ألزهايمر, والذي أتشرف بعضوية فيها. الفن الجرافيتي أو ما يعرف بالرسم على الجدران, ليس للعامة.. لأنه ليس في مقدور الكل عمله, وإنما يعد حكرًا على مجموعة, وإن هذا ما يميز نورة بن سعيدان, في أعمالها التي تحب أن تبث فيها روح التعاون. أكثر ما شدَّني هو جدارية ابن سينا, كونني طبيباً تأثرت بشكل أو بآخر في هذا العمل, خصوصًا وأنه مرسوم بدقة لذلك خرج بوضوح وكأنه صورة!
ترتبط التجربة التشكيلية للفنانة السعودية نورة بن سعيدان بمرحلة التغيير التي تمر بها البلاد في علاقتها مع الفنون، فالفنانة التي كانت أعمالها حبيسة مرسمها باتت تضع أصدقاءها الذين تصورهم على جدران أكثر المناطق شهرة في العاصمة السعودية ، ثم تمضي إلى جدران جديدة. إذ تملك بن سعيدان 16 جدارية في بوليفارد الرياض ، وترى أن هذا جزء من مسؤوليتها في رحلة التغيير في وطنها. وأشارت إلى أن الفن التشكيلي "يمخض ويحرك العقل"، إضافة إلى أن "لوحة واحدة قد تغير ألف معتقد سائد، وأنا أتوقع أني قادرة على إحداث تغيير بفني". القصة أطول مما تبدو نورة التي تدرس الماجستير في الفنون خصصت رسالتها حول دور الفن التشكيلي في مواجهة المشكلات تمهيداً لحلها، وتابعت "تتجاوز الفكرة جمال العمل الفني وتأثير سحره في الناس، إن الدور الأهم يتعلق بالأهداف والنتائج التي يحققها، يضاف إلى ذلك، السمو بالذائقة الفنية للمجتمع، والأهداف السياحية وانعكاسه على محيطه والتحرك نحو التغيير". نورة بن سعيدان أثناء رسمها لجدارية أم كلثوم في البوليفارد (رويترز) وأضافت "أشعر أن ذلك قد حصل فعلاً، لمسته من خلال معارض أقمتها، ولفتني فيها استيعاب المجتمع لمحاور الفن المتنوعة، بعد أن كان الفن لا يزيد على الرسم الواقعي من وجهة نظر ضيقة".
وتلاقي لوحة التحلية والبوليفارد وحديقة الملقا، التي أبدعتها الفنانة السعودية صدى كبيرًا من الجمهور، حتى أنَّ تلك اللوحات أصبحت مزارًا للكثير من الأشخاص الذين يرغبون بالتقاط الصور إلى جانب لوحاتها. من جانبٍ آخر تستمر فعاليات مهرجان المديل بيست لليوم الثاني على التوالي، بحضور ضخم وأجواء حماسية جدًا. ويُعد "ميدل بيست" لحظةً تاريخية وتجربة فريدة من نوعها حقًا للسعوديين والزوار القادمين للمملكة على حد سواء؛ إذ إنها المرة الأولى التي يتمكنون فيها من الاستمتاع بالعديد من المظاهر المختلفة في الثقافة والفنون والموسيقى في المملكة العربية السعودية والتي تم جمعها في مكان واحد وحدث واحد. وتستضيف العاصمة المهرجان الذي تقام فعالياته في خمسة مسارح، بقدرة استيعابية تصل إلى 200 ألف شخص، ويضم عددًا كبيرًا من النجوم العرب والعالميين.
استدركت "أما أنا فأختلف في كل شيء، وقد تنعكس نفسي في أعمالي، ويحركني الجمال، ولكوني ابنة الصحراء فحاجتي للألوان تنبثق من حاجتنا له كعنصر فرح".