بالنسبة لأولئك الذين يحتاجون إلى القليل من الدوافع الإضافية، يمكن للمستخدمين المشاركة في التحدّيات المباشرة والفريق الجماعي، والحصول على شارات لفقدان الوزن طوال مسيرتهم الصعبة. واحدة من الميزات المفضّلة لديّ هي Snap It، والتي تمكّن المستخدمين من تتبّع وجبات الطعام ببساطة عن طريق التقاط صورة، أمر سهل! صحيح؟ MyFitnessPal أندرويد وآيفون: مجانًا أحد أكثر التطبيقات شعبية لفقدان الوزن، يعمل MyFitnessPal على فرضية أن تتَبّع ماتأكله يمكن أن يساعد على فقدان الوزن وصيانته. برنامج لزيادة الوزن للايفون على. مع MyFitnessPal يمكن للمستخدمين الوصول إلى قاعدة بيانات تحتوي على أكثر من ٥ ملايين نوع من الأطعمة، مع أخذ التخمين من حساب السعرات الحرارية، علاوةً على ذلك، يمكن للمستخدمين ببساطة مسح الرموز الشريطية للأطعمة المعبّأة مسبقًا لإضافتها تلقائيًا إلى مذكّراتهم الغذائية، ويمكن إضافة وجبات كاملة بشكلٍ جماعي. Fooducate أندرويد وآيفون: مجانًا كما يوحي اسمها، يهدف Fooducate إلى تثقيف المستخدمين حول محتوى طعامهم وتمكينهم من اختيار الخيارات الصحيّة، هل تريد أن تعرف الحبوب التي تحتوي على أدنى محتوى سكّر؟ Fooducate يمكن أن يساعدك في هذا. مايزال التطبيق يحتوي على جميع إمكانيات تطبيقات النظام الغذائي التقليدي، يمكنك تتبّع طعامك ونشاطك البدني، بالإضافة إلى تحديد الأهداف؛ ومع ذلك، فإن قدرتها على توفير معلومات تغذوية متعمّقة للمنتجات الغذائية تجعلها تبرُز من بين الحشود.
فلو كان هدفك دايت سريع أو برنامج تغذية لخسارة الوزن وخفض نسبة الدهون، أو برنامج تغذية لزيادة الوزن ستحصل عليه مع نظام تمارين مناسب. جدول مكملات غذائية طبيعية مناسب لهدفك سواء كان التضخيم او التنشيف أو الثبات علي الوزن وتمارين يومية متناسبة مع مستوى لياقتك. هذا بالإضافة يمكن الاتصال ب Apple Health لكي تتمكن من حساب خطواتك اليومية ومقارنة ادائك من فترة لأخرى بسهولة من داخل التطبيق. وإمكانية التمرين بدون نت (اوفلاين) لتجنب الأخطاء الشائعة. وأيضا: ومتوفر برنامج تحدي ال 30 يوم: الكوتش وفرلك تمارين سريعة تستطيع أن تمارسها في 10 دقايق من أي مكان سواء في المكتب, الجيم, أو المنزل لمدة 30 يوم وتتحدى بها نفسك أو أصدقائك وستلاحظ التغيير في نهاية التحدي. تحدي البلانك والذي سيساعدك على شد عضلات بطنك وستبدأ ب 10 ثوان من تمرين البلانك وستنهي التحدي بأكثر من 4 دقائق. برنامج غذائي لزيادة الوزن 8 كيلو اسبوعيا - الطير الأبابيل. تمارين legs وهي مجموعة من التمارين" 10 تمارين لمدة 10 دقايق فقط" لتقوية العضلات الرجلين ستستخدم فيها الأوزان وأخيرا لا تنسى أن تنهي التحدي بتمرين الإطالات " 12 تمرين في 10 دقائق" لتريح عضلاتك, ترفع من مرونتك وتتتجنب الإصابات. الكوتش يقدم لك خدمة مستوحاة من خبرة سنين في مجال التمرين والتغذية.
يتميز هذا التطبيق بأنه سهل الاستخدام، كما أنه يمكن مستخدميه من اختيار التمرينات التي تناسب قدرتهم. كما أنه يوفر العديد من التمارين لِجميع مناطق الجسم المختلفة. 5 ـ تطبيق Gym Workout Planner Weightlifting Plans للاندرويد والايفون يعد هذا التطبيق واحد من أفضل تطبيقات كمال الأجسام. يحتوي على العديد من التمارين التي يمكن القيام بها في المنزل مع بعض التمارين الخاصة بِصالة التدريب. كما أنه يحتوي على ثلاث قوائم للتمارين السهلة والمتوسطة والصعبة بحيث يمكن للمستخدم اختيار القائمة التي تناسبه. بالإضافة إلى ذلك، فإن التطبيق يضم قسم خاص لِبعض التمارين التي تتعلق بجميع عضلات الجسم مثل الظهر، والأكتاف، والصدر، والساعد وغير ذلك من التمارين التي تتعلق ببناء أي عضلة في الجسم. 6 ـ تطبيق JEFIT Workout Tracker لبناء العضلات يعتبر أيضاً تطبيق JEFIT Workout Tracker واحد من أفضل تطبيقات كمال الأجسام المميزة؛ حيث أنه يتضمن مجموعة كبيرة من التمارين الرياضية بدون حاجة لأي أدوات جيم. أفضل التطبيقات لاتباع نظام غذائي صحّي وتخفيف الوزن [مجانية] • زد. كما أنه يتضمن مجموعة من الفيدوهات التي تتضمن العديد من التمارين الرياضية ولكن كل تمرين يحتوي على الشرح والفيديو الخاص به. 7 ـ تطبيق Bodyspace Social Fitness لممارسة الرياضة يعتبر تطبيق Bodyspace Social Fitness من أفضل تطبيقات كمال الأجسام؛ حيث أنه يحتوي على العديد من أدوات التمرين الحديثة، والآلاف التدريبات المميزة، كما يتضمن قائمة مهام يومية مع التذكيرات.
مما لا شك فيه أن التطور التكنولوجي الذي يشهده العالم استطاع أن يقدم الكثير من الخدمات التي تقضي حاجة الأفراد اليومية؛ حيث أصبح هناك العديد من التطبيقات الرياضية التي احتلت مكانة مدرب الجيم والمعروفة بِتطبيقات كمال الأجسام، فقد أصبح من السهل أن يعتمد عليها المستخدم بشكل كلي في بناء العضلات والوصول إلى جسم مثالي. فإذا كنت ترغب في معرفة أفضل تطبيقات كمال الأجسام، فعليك بالاطلاع على محتوى هذا المقال. 1 ـ تطبيق Home Workout لممارسة التمارين الرياضية يعتبر تطبيق Home Workout واحد من أفضل وأشهر تطبيقات كمال الأجسام المجانية المميزة يتضمن العديد من التمرينات التحفيزية المميزة التي تساعد في الوصول إلى الرشاقة والوزن المثالي في غضون 10 أسابيع فقط من المنزل. إن التطبيق يشتمل على مجموعة من النصائح التي تساعدك بجانب التمارين في الحصول على جسم رياضي. تحميل برنامج حساب السعرات الحرارية وتحكم في وزنك من الهاتف - فون هت. كما أنه يضم التمارين التي تساعد في بناء عضلات البطن والصدر والساقين والذراعين، والتخلص من الأرداف. 2 ـ تطبيق Keep Trainer لممارسة الرياضة للاندرويد والايفون يعد تطبيق Keep Trainer واحد من أفضل تطبيقات كمال الأجسام المجانية الرائعة. يشتمل على العديد من التمرينات المفيدة بمستويات مختلفة والتي تم تصميمها بواسطة مجموعة من الخبراء الرياضيين؛ لِمساعدة المستخدم في حرق الدهون وبناء العضلات.
وتنوه شخاترة إلى أن د. عبدالنبي اصطيف أحصى المواد الببليوغرافية لهذه الرسالة التي بلغت بين عامي 1794 – 1971 اثنين وأربعين وألف مرجع بين مخطوطات وترجمات باللغات: الإنجليزية، والنرويجية، والدنماركية، والروسية، والفرنسية، والإسبانية. وفي كلمة على الغلاف تبين أن هذا الكتاب يصنف الرحلة ضمن "العمل الأدبي"، ويدرسها تحت ما يسمى "أدب الرحلة"، كما يتضح في نماذج الرحلة التي زخر بها التراث العربي، والتي تشير إلى قدرة القاص وإبداعه؛ لأن الرحالة يسرد تجربته الخاصة مع الشعوب والبلدان التي يزورها أو يمر بها، فيصف ما يراه، ويشغل وصفه مساحات واسعة من الرحلة، ثم يعمد إلى سرد رحلته بوصفه بطلا لها، مكتشفا، وساردا في الآن نفسه. يضاف إلى ذلك أن الرحلات كانت تتضمن الكثير من المعارف والاكتشافات التي دون فيها العرب ملامح الشعوب الإنسانية والاقتصادية والمعمارية والجغرافية والثقافية، في البلدان التي زاروها أو حلوا فيها وأقاموا. تراث الرحلات: رسالة ابن فضلان - روافد بوست. وفي مقدمة الكتاب تقول د. شخاترة إن الكتاب يدرس التواصل الحضاري والثقافي في رحلة ابن فضلان إلى بلاد الترك والروس والصقالبة، بالاعتماد على كتب سابقة تم نشرها في أوقات مختلفة، مبينة أنها عادت مرارا وغير مرة إلى مواطن عدة من هذا الكتاب.
امتلئت كتب التاريخ بأخبار عدد من الرحالة العرب هؤلاء الرجال الذين طافوا أصقاع العالم ودخلوا بلادًا جديدة وغريبة وقاموا بتدوين كل تفاصيل تلك الرحلات، ومنها معالم تلك البلاد وشكلها وعادات أهلها وأشكالهم وملابسهم وكل نواحي الحياة التي يعيشونها، وقد ظهرت تلك الكتابات كنوع من أنواع الأدب عرف بأدب الرحلات ، حتى أنه أصبحت تلك الكتابات من المصادر التي يستعان بها في التاريخ والجغرافيا، وقد ضم التاريخ الإسلامي عددًا من الرحالة المشهورين والذين كان منهم ابن بطوطة، الادريسي ، بن جبير، احمد بن ماجد، وأحمد بن فضلان. من هو احمد بن فضلان؟ هو أحمد بن العباس بن راشد بن حماد البغدادي وقد كان من العلماء المسلمين في القرن العاشر الميلادي، وقد وصل بكفاءته العالية إلى موضع متقدم في بلاط الخليفة وحاز على ثقته، حتى أن الخليفة أخرج ابن فضلان على رأس سفراء الخليفة العباسي إلى بلاد الصقالبة أو بلغار الفلجا والتي كانت في عام 921 ميلادية، وقد كانت تلك الرحلة بطلب من ملك بلاد الصقالبة ألموش بن يلطوار حيث يقوم أعضاء الرحلة بالتعريف بالإسلام وكذلك يقومون ببناء مسجد وقلعة لتحسين البلاد. رحلة ابن فضلان إلى بلاد الصقالبة والبلغار كان ملك الصقالبة يمتلك فضول كبير حول كيف أن لدين جاء من الصحراء أن يستطيع إنشاء إمبراطورية كبيرة كما فعل الدين الإسلامي، لذا طلب ملك الصقالبة من الخليفة العباسي المقتدر بالله أن يرسل له من يقوم بشرح الدين الإسلامي، فجهز الخليفة رحلة وضع على رأسها سوسن الرسي وشارك فيها تكين التركي وبارس الصقلابي، ووضع الكاتب فيها رجلًا ممن يمتلكون رؤية ثاقبة ولديهم القدرة على التحليل كما أنه كان يمتلك ثقافة كبيرة عن الشعوب وهو رجل الدولة والفقيه أحمد بن فضلان وضمت الرحلة مجموعة من العلماء والفقهاء والتجار.
وورغم أنَّ ابن فضلان كان يروي الأحداث من الخارج على طريقة الراوي الموضوعي المفارق لمرويه، وكأنه صحفي ينقل لنا حدثًا ما، إلا أن المتلقي يلمس في أحيان كثيرة وجهات نظره الخاصة بالمشاهدات. رساله ابن فضلان = رحلة ابن فضلان الى بلاد الترك والروس والصقالبة - ابن فضلان - مکتبة مدرسة الفقاهة. وخلصت شخاترة إلى أن الرسالة قدَّمت صورة عن الآخر المختلف في جوانب عديدة من سماته الاجتماعية والثقافية، وأظهرت مجموعة من المشاهدات التي تراوحت بين ما هو مألوف عند ابن فضلان، وما هو غير مألوف، وما يتقاطع مع مرجعياته الدينية، وما لا يتقاطع، ما جعل الرسالة غنية بالحوارات والمشاعر المتضاربة التي يشعر بها (الراوي/الرحالة) خلال المواقف التي لم يعهدها من قبل. والدكتورة خولة شخاترة حاصلة على شهادة الدكتوراه في الأدب والنقد من جامعة اليرموك في الأردن في عام 2000، وهي أول طالبة تحصل على درجة الدكتوراه من هذه الجامعة، وعملت أستاذًا مساعدًا وأستاذًا مشاركًا في جامعة جدارا، ثم رئيسًا لقسم اللغة العربية فيها بين العامين 2014 و2016. ولها عدد كبير من البحوث المحكّمة إضافة إلى ثلاثة كتب صادرة هي: «بنية النص الحكائي في كتاب الحيوان للجاحظ» (2005)، «الخبر عند المحسِّن التنوخي بين القص والتأريخ» (2004)، «معجم الكُتّاب من العصر الجاهلي إلى نهاية العصر المملوكي» (2009).
Skip to content سلسلة كتاب كل يوم جمعة (30) تراث الرحلات (3/4) كتاب (رسالة ابن فضلان) بقلم: د. وسام محمد بعدما ارتحلنا من قبل مع (ابن بطوطة) و(ابن جبير) من المغرب إلى المشرق، اليوم نلتقي بـ (أحمد بن فضلان) ورسالته التي وصف فيها تفاصيل رحلته من (بغداد) إلى بلاد الروس والبلغار، والمنشورة في كتاب باسم (رسالة ابن فضلان في وصف الرحلة إلى بلاد الترك والخزر والروس والصقالبة). الرسالة عبارة عن تقرير عن سفارة دبلوماسية قام بها (أحمد بن فضلان) ممثلًا للخليفة (المقتدر) العباسي إلى بلاد البلغار، ومكان هذه البلاد اليوم على ضفاف نهر (الفولجا) بالقرب من مدينة (قازان) في (تترستان)، وهي غير (بلغاريا) المعروفة اليوم في شرق أوروبا. كتاب رحلة ابن فضلان. ويبدأ (ابن فضلان) رسالته بذكر السبب الذي كان وراء هذه الرحلة، وهو ورود سفير من ملك (البلغار) حامل رسالة إلى الخليفة يخبره فيه أن البلغار قد اهتدوا إلى الإسلام، وأن ملك البلغار (ألمش بن يلطوار) يسأل الخليفة أن يرسل له من يعلمه وشعبه الإسلام ويقيم فيهم الصلاة، كما يسأله أن يرسل من له خبرة بأمور الهندسة العسكرية والاستحكامات الدفاعية ليتثنى للبلغار التصدي لعدوان (الخزر) عليهم. و (الخزر) شعب تركي كان يسكن وسط أسيا وشمال بحر قزوين، البحر الذي سُميَ باسمهم ذات يوم فكان بحر الخزر، وكانوا قد اعتنقوا اليهودية وهيمنوا على وسط آسيا ودخلوا في نزاع مع المسلمين ومع البيزنطيين إلى أن انهارت إمبراطورتيهم في مطلع القرن الحادي عشر الميلادي بسبب النزاعات الداخلية.
ظلت (رسالة ابن فضلان) بعيدًا عن متناول القارئ العربي لقلة نسخها، وحبس المتاح منها في المكتبات الشخصية، حتى أقدم الأديب السوري (الدكتور سامي الدهان) على تحقيقها واصدارها، بعد أن حثه على هذا الامر وشجعه استاذه الأديب ورئيس المجمع العلمي العربي في دمشق (محمد كرد علي)، وصدرت الرسالة عن المجمع العلمي العربي عام 1959 في دمشق، وقد أعيد طبعها ضمن مطبوعات مكتبة الأسرة في القاهرة عام 2006. تصفّح المقالات
ظلت رسالة (ابن فضلان) مفقودة إلا تلك القطعة الطويلة التي أوردها (ياقوت الحموي) في معجمه، وهي القطعة الوحيدة المتبقية والموثوق بها؛ وفي القرن التاسع عشر، أعلن أكثر من مستشرق أنه عثر على مخطوطة النص الكامل للرسالة، ولكن هذه النصوص لم تثبت أمام البحث والتحقيق، إلى أن اكتشفت في خزانة أحد مشاهير جامعي الكتب نسختين كاملتين من الرسالة أحدهما بالعربية والثانية باللاتينية. ثم اكتشفت نسخة أخرى باللاتينية في اليونان، وهي النسخة التي ورد فيها ذكر زيارة ابن فضلان إلى إسكندنافيا ومغامراته مع الفايكنج، ولكن العلماء الذي درسوها قد قرروا أنها منحولة وأن كاتبها خلط رسالة (ابن فضلان) بكتاب رحالة عربي آخر، وربما زاد في الأحداث من خياله.
وقد نشرت أجزاء من ترجمته في صحائف متحف أوسلو الوطني خلال عامي 1959 ـ 1960. وفي نفس الفترة تقريبا، كان هناك جهد مماثل في الجانب العربي لخدمة هذه المخطوطة، قام به المرحوم الدكتور سامي الدهان، عضو المجمع العلمي العربي بدمشق، وقد جمع بعض المخطوطات السالفة التي اطلع عليها ميتشل من النسخة العربية التي تم اكتشافها عام 1924 في مدينة مشهد الايرانية وكان أول من نشرها بالحروف العربية الباحث التركي زكي وليدي طونجان كما أشار المحاضر. وأشاد الباحث بالجهد الذي قام به الدكتور حيدر غيبة، وقيمته الأكاديمية العالية، عندما أعاد تجميع وترتيب أجزاء.. رسالة ابن فضلان.. موفقا بين الطبعة الإنجليزية (كريتون) والطبعة العربية الدهان (مشهد)، ليؤلف منهما طبعة عربية جديدة، متضمنة كافة الأجزاء والفقرات التي حوتها الرسالة في كافة الطبعات، وقد أصدرها في طبعة عربية جديدة عام 1994 أدهشت الباحثين والقراء الغربيين. من أغرب ما شاهده إبن فضلان عند أهل الشمال الاسكندنافيين، ووصفه في رسالته وصفا دقيقا، مراسم الموت ودفن الميت عندهم حسب وصف شاهد العيان ابن فضلان، ولكن بلغتنا المعاصرة. وأشار الباحث إلى الخيال الذي رافق رسالة ابن فضلان، بين الخيال المشوه لرحلته، شملت أساساً لرواية مايكل كريتشتون (أكلة الموتى) والتي صورت كفيلم روائي باسم (المقاتل الثالث عشر) حيث قام أنتونيو بانديراس بدور بن فضلان عام 1976.