يقول الدكتور تامر جمال أخصائى التوجيه النفسى ومدير مركز إشراق للاستشارات النفسية: "فى حالة عدم وجود تواصل فعال بين الوالدين والأبناء فى هذه المرحلة الهامة، سوف تتحول العلاقة بينهما إلى علاقة بنكية، أى يعتبر الوالدين مصدر للأموال فقط، وغير ذلك يعتبرون مصدر قيد فى المنزل، لذلك يفضل بعض المراهقين فكرة أن يخرج مع أصدقائه، ويأتى فى وقت متأخر لضمان نوم الجميع. ويضيف أولى خطوات التعامل مع المراهقين، تبدأ من جانب الوالدين عن طريق تقليل الأوامر التى يعطوها للأبناء مع جعل الحوار والمشاركة هى الصفة الغالبة بينهم، وهذه الخطوة تحتاج إلى مجهود من جانب الآباء والأمهات حتى يستطيعوا أن يديروا حواراً مع أبنائهم. ويمكن تدريب الوالدين على هذه الخطوات من خلال ورش عمل للوالدين، يتناقشون فيها مع المختصين حول عدة محاور رئيسية لإدارة العلاقة بينهم وبين أبنائهم، ويتعلم الأب والأم كيف يجعل الابن يعتقد أن الفكرة التى اقترحها فى موضوع ما هى فكرته الشخصية، رغم أن الأب هو من دفعه إلى هذه الفكرة، بالإضافة إلى تدريب الأباء على التخلى عن فكرة التباهى والاستبداد بالأفكار المقترحة، وتدريبهم على أخذ أفكار الأبناء، فمن الممكن أن يقترحوا فكرة بسيطة وسهلة، وتسعدهم أكثر من أفكار الآباء.
استراتيجيات ذهبية في التعامل مع المراهقين هناك بعض الإستراتيجيات الذهنية التي يجب اتباعها حتى يسهل التعامل مع المراهقيين، حيث يجب على الأباء والأمهات أن يفهموا هذه الرحلة حتى ينجحوا في التعامل مع أولادهم خلال هذه المرحلة وسوف نقدم استراتيجيات للتعامل معهم بهذه المرحلة وتتمثل هذه الإستراتيجيات في: 1- ينبغي أن يتم التركيز بصورة واضحة على جميع الإيجابيات التي يتحلى بها المراهق حتى ولو كانت هذه الإيجابيات صغيرة، مع ضرورة أن يتم تجاهل السلبيات بقدر الإمكان، وعدم مقارنة المراهق بغيره من الأشخاص الأخرى. 2- يجب أن نشعر المراهق دائمًا بقدر كبير من الحب والإهتمام، ولكن ينبغي أن يتم ذلك بطريقة معتدلة بدون المبالغة على الإطلاق وذلك حتى نتمكن من مساعدته ونزيد من قدرته على تحمل المسؤولية وزيادة صلابته أيضًا. التعامل مع المراهق الصامت. 3- يجب على الأباء والأمهات أن يحرصوا على إحترام وتقدير أصدقاؤه، مع ضرورة أن يتم في الوقت نفسه تقديم له مجموعة كبيرة من الهدايا بين كل فترة والأخرى. 4- محاولة مشاركة المراهق في الإهتمامات الخاصة له، حيث من الملاحظ أنه نظرًا للإختلاف في الأعمار بين الأباء والأمهات فيكون لكل منهم جانب اهتمامي مختلف عن الأخر، وبالتالي يلزم في هذه الحالة أن يشارك الأبوين المراهق من أجل محاولة فهمه وتسهيل فرص التعامل بين بعضهم البعض.
لأن الغضب والعصبية يمكن أن يؤدي إلي مشاكل بينكم. 15. إعطاء المشورة المدروسة: لا تتجاهلي قيمة المشورة المدروسة بينكم. من الضروري أن تكون الأم محايدة عند إعطاء البنت المشورة حتي لا تؤذي مشاعرها إذا لم تتبع هذه النصيحة. بالإضافة إلي ذلك، أنتي بحاجة إلي الترحيب بأرائها وعدم رفضها وإعطائها بعض الحرية والثقة حتي لا تأخذ مسار مختلف. 16. الإنتباه إلي لغة الجسد مع المراهقة: أثناء الحديث هناك لغة الجسد التي يمكن أن تظهر للمراهقة مجموعة من المعاني المختلفة عن الحديث. كيفية التعامل مع المراهق. لذلك، يجب الإنتباه لديها. حتي لا يتم إساءة فهم اشارات الجسم وبذلك يضر العلاقة بينك وبين إبنتك. يجب أن تضعي في إعتبارك تعبيرات الوجه، الإشارات حتي تتجنب إساءة الفهم.
تختلف كمية الخبز المسموحة لك حسب نوعية الخبز الذي تتناوله، ولكن في الغالب يحتوي نصف رغيف كبير من الخبز الأبيض وزنه 30غ على 16غ من الكربوهيدرات، ويستفيد المصابون بالسّكري من اختيار الخبز الذي يحتوي على 15-20غ من الكربوهيدرات لكلّ وجبة، وتختلف كميّة الكربوهيدرات المسموح بها يوميًا لكل شخص حسب عدة عوامل أهمّها: العمر. الجنس. الوزن. مستوى الحركة والنشاط. وتُعتبر الكربوهيدرات أكثر العناصر الغذائيّة تأثيرًا على نسبة السّكر في الدّم، ولذلك عليك الانتباه إلى المعلومات الغذائية في نوع الخبز الذي تتناوله وهي غالبًا ما تكون مكتوبة في الملصق خارج كيس الخبز المُباع في المحلات التجاريّة الكبيرة، ويعتبر الخبز الأسمر من البدائل الصّحية للخبز الأبيض، حيث تحتوي شريحة توست من الخبز الأسمر وزنها 28غ على 12غ من الكربوهيدرات وعدد أقل من السّعرات الحرارية. المسموح والممنوع لمريضات السكري في رمضان - مجلة هي. ويمكنك استشارة الطّبيب أو أخصائي التّغذية في كميّة الكربوهيدرات المسموحة لك.
إن كنت تودين معرفة ما هي كمية الخبز المسموح بها لمرضى السكري فتعرفي مع عائلتي في المقال التالي على هذا الموضوع وإكتشفي قائمة الأطعمة الممنوع تناولها. من المعروف أن على مريض السكري إتباع نظام غذائي معين لتجنب أي مشاكل ومضاعفات، فمن الضروري أن يلتزم بكميات مُحددة من الطعام خصوصًا من الخبز. طريقة حساب الكربوهيدرات لمرضى السكري - موضوع. كمية الخبز المسموح بها لمرضى السكري أشارت العديد من الدراسات وعدد كبير من الأطباء أن مراقبة كمية الكربوهيدرات التي يتم إستهلاكها لمرضى السكري أمر مهم وضروري جدًا وهذا لأن الكربوهيدرات هي من أكثر العناصر الغذائية تأثيرًا على نسبة السكر في الدم، ولهذا السبب يُنصح بإختيار الخبز الذي يحتوي على 15 إلى 20 جرامًا أو أقل من الكربوهيدرات لكل وجبة. نضيف الى هذا أن هناك الكثير من الأبحاث التي أشارت أنه من الضروري تجنب الخبز الأبيض لأنه يحتوي على مادة الكربوهيدرات المُكررة ويُعتبر خالي من الألياف مما يُحدث تغيرات في مستوى السكر في الدم. الأطعمة الممنوعة لمرضى السكري ومن هنا سنقدم لك قائمة الأطعمة الممنوعة تناولها لمرضى السكري للحفاظ على نسبة السكر في الدم: البروتين: من المعروف أن البروتين يعمل على بناء أنسجة الجسم إلا أن الجسم قد يُكسر البروتين الى سكر مما يؤدي الى زيادة الوزن وإرتفاع مستويات الكولتسرول والدهون في الجسم وبالتالي يمنع تحكم الجسم بمستوى السكر في الدم.
كشفت دراسة طبية، أن هناك أغذية تفيد مرضي السكر، وأن تناول الأطعمة الغنية بالألياف، يساهم في الحد من خطر الإصابة بمرض السكر من النوع الثاني، حيث تساهم هذه الأطعمة في السيطرة على الوزن والحد من فرص الإصابة بالسمنة. من هذه الأطعمة: الحبوب الكاملة: مثل الأرز البني، والشوفان وهي غنية بالألياف، و تعد الطعام الأمثل للحد من فرص الإصابة بمرض السكر. البصل: وهو يحتوي علي مادة فعالة تزيد من احتراق السكر في الخلايا، ويحتوي أيضا علي مادة تتنافس مع الإنزيم الذي يتسبب في تكسير الأنسولين، فيتحد بدلا منه ويترك الأنسولين حرا ليحرق السكر في الخلايا فينخفض في الدم. إليك ما تحتاج معرفته عن الخبز المناسب لمريض السكري - جريدة الغد. الثوم: يقلل سكر الدم بنسبة كبيرة. الترمس: ينشط البنكرياس لإفراز الأنسولين. الحلبة: تزيد من احتراق السكر في الدم. الكرنب ( الملفوف) والقرنبيط: المادة الفعالة بهما تتحد مع مهبطات الأنسولين فتتركه حرا في الدم، ليتخلص منه الجسم. *الأغذية والمشروبات المسموح بها لمرضي سكر الدم (وبأي كمية) فهي كما يلي: المشروبات: وفي مقدمتها الماء، النعناع، الينسون، الكراوية، الحبهان (الهيل)، الكركديه، الليمون، ولكن بدون التحلية بالسكر، ماء الصودا، عصير الطماطم، الشوربة الصافية.
إقرأ أيضًا: كيف تحضر الخبز العربي في المنزل بطريقة صحية؟ تنبيه عند تناول بدائل الخبز يجب عدم الافراط في تناول الخبز لأنه يحتوي على كميات كبيرة من النشويات، والتي تلعب دوراً هاماً في ارتفاع نسبة السكر في الجسم. لذا، يكفي تناول حصتين الى ٣ حصص في اليوم كحد أقصى، موزعة على الوجبات خلال النهار.
لكننا بصفة عامة ننصح مريضات السكري في رمضان، باتباع الإرشادات التالية: مراجعة الطبيب بصفة دورية من أساسيات مريضات السكري قبل أو بعد رمضان. متابعة مستوى السكر في الدم يوميا في رمضان، خصوصا مريضات السكري اللاتي يعتمدن على الأنسولين. فحص نسبة السكر في الدم قبل كل وجبة رمضانية، أمر حتمي لمريضات السكري في رمضان. فحص السكري بعد كل وجبة بساعتين، لتكثيف الاهتمام بمريضات السكري في رمضان. تناول وجبة الإفطار الرمضانية المحددة من الطبيب المختص بكميات معتدلة، حتى لا ترتفع نسبة السكر بصورة حادة بعد ساعات الصيام الطويلة. تناول وجبة السحور المحددة من الطبيب المختص، مع مراعاة تجنب السعرات الحرارية والزيوت والدهون، الامتناع عن الأطعمة المالحة، الابتعاد عن المشروبات المحلاة والحلويات الرمضانية قدر المستطاع. الإكثار من شرب الماء بمعدل لا يقل عن 8 أكواب خلال ساعات الإفطار. ممارسة التمارين الرياضية البسيطة بعد تناول وجبة الإفطار الرمضانية بساعة أو ساعتين على الأقل وليس قبل الإفطار نهائيا. وأخيرا، المسموح والممنوع لمريضات السكري يُحدد حسب نوع مرض السكري وأساليب علاجه مع كل مريضة، لذا ننصحهن بمتابعة الطبيب المختص لتحديد النظام الغذائي المناسب لكل مريضة على حدا، مع مراعاتهن الإرشادات السالفة الذكر خلال شهر رمضان.
قواعد أساسية في النظام الغذائي يجب أن يلتزم بها مريض السكر 1- يحتوي الغذاء على جميع العناصر الغذائية "نشويات، دهنيات، بروتينات"، وبنسبة محددة لكل منها وفقاً لحالة المريض. 2- عدم الإسراف في الطعام والإلتزام بكمية طعام محددة من أخصائي التغذية للمحافظة على نسبة السكر في الدم. 3- الإلتزام بمواعيد الوجبات خاصة عند استعمال علاجاً لخفض نسبة السكر بالدم. 4- التعرف على تأثير الكميات والأنواع المختلفة من الطعام على نسبة السكر بعد الأكل للمساعدة على التحكم الأفضل على نسبة السكر بالدم. 5- محاولة الحد من الزيادة في الوزن وعند الزيادة يجب اللجوء للتمارين الرياضية. 6- توزيع كمية الطعام المسموحة بها يومياً على العديد من الوجبات بدلاً من تناول وجبة كبيرة فذلك سيساعد على السيطرة على نسبة السكر بالدم بعد الأكل.