الحفاظ على النشاط العقلي: كما هو الحال في الأنشطة البدنية فإن الأنشطة العقلية تساعد أيضًا في الحفاظ على صحة الدماغ في حالة جيدة، وهو ما يساعد في تقليل خطر فقدان الذاكرة، وذلك من خلال بعض التمارين المحفزة مثل: الكلمات المتقاطعة، واتخاذ طرق بديلة عند القيادة، أو تعلم العزف على آلة موسيقية، بالإضافة إلى المشاركة في العمل التطوعي في مدرسة أو منظمة مجتمعية. اسباب ضعف التركيز عند الاطفال. الحفاظ على التفاعل الاجتماعي: يساعد التفاعل الاجتماعي في تجنب الاكتئاب والتوتر، وكلاهما قد يؤديان إلى النسيان ومشاكل الذاكرة، لذا فإن الاستمرار في التقاء الأصدقاء والأحبة وغيرهم يساعد في تحفيز عمل الدماغ وتنشيطه. التنظيم: تتسبب الفوضى في البيت أو العمل بنسيان الأشياء، لذا فإنه من المهم الحفاظ على النظام والترتيب وتدوين الملاحظات المهمة والمواعيد والأحداث في تقويم خاص تجنبًا للنسيان. النوم الجيد: يلعب النوم دورًا مهمًا في تقوية الذاكرة، لذا يجب الحصول على قسط كافٍ من النوم والذي يبلغ 7 – 9 ساعات يوميًا. اتباع نظام غذائي صحي: يساعد اتباع نظام غذائي صحي في تحسين صحة العقل والجسم بأكمله، فمن المهم إضافة كل من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة إلى النظام الغذائي، بالإضافة إلى مصادر البروتين قليل الدسم مثل؛ الأسماك والفاصوليا والدواجن بدون الجلد.
ومن اهم الاغذيه التي تساعد علي التركيز ايضا الاسماك والصويا لانها تعمل علي تحفيز الدماغ وتزويده بالعناصر اللازمه لعمله بكفائه 2. المكلات الغذائيه جيده ولكنها لا تغني عن الوجبات الحقيقه يمكنك تناول برتقاله بدلا من فيتامين سي لانها تحتوي علي بعض العناصر الغذائيه الاخري كالالياف وبيتا كاروتين وبعض المعادن الاخري.. واحرص علي تناول بعض الوجبات الخفيفه طوال اليوم كالفاكهه مثل الموز والتفاح او بعض الخضراوات كالجزر.. كل ذلك يمدك بطاقه تساعدك علي التركيز اكثر 3. تناول الغذاء في فترات منتظمه, احرص دائما علي تحديد مواعيد ثابته للغذاء وتناول دائما بعض الوجبات السريعه فيما بين الوجبات الرئيسيه التي لا غني عنها لانها تمد العقل بالطاقه اللازمه له 4. قد تجد ان تناولك ل 3 وجبات رئيسه كبيره يبطئ من نشاطك ويشعرك بالخمول فيمكنك تقليل الوجبات لتبقي صغيره ومتوازنه في نفس الوقت 5. لا تهمل ابدا وجبه الافطار واحرص علي ان تشتمل علي العديد من العناصر الغذائيه الاساسيه كالكالسيوم والبروتين والالياف. فتناول قطعه من الفاكهه مع كوب من الحليب والحبوب الغذائيه كافي بتزويدك بالطاقه اللازمه 6. كيف أعالج مشكلة ضعف التركيز والنسيان المتكرر - موقع الاستشارات - إسلام ويب. تعد الفاكهه من اهم العناصر الغذائيه المفيده للمخ لانها تحتوي علي مضادات الاكسده بالاضافه الي المواد الغذائيه اللازمه.. بالاضافه الي ان سكر الفاكهه يمدك بطاقه نقيه 7.
10- استخدام أكثر من مدخل أو علامة لتخزين معلومة معينة يعتبر من أكثر أدوات تحسين التركيز: مثل أعطاء أكثر من علامة مميزة لمكان ركن السيارة، أو ربط معلومة جديدة و صعبة بمعلومة أخرى قديمة و سهلة. و أيضا حفظ المعلومة بأكثر من وسيلة كالقراءة تم الكتابة تم الاستماع يساعد علي استرجاع المعلومات بشكل جيد. لخدمة الاستشارات الطبية عبر الفيديوكول للمقيمين خارج مصر التي يقدمها
* تناول المأكولات البحرية مثل التونة و السردين و السلمون الغنية بالأوميجا 3 اللازم للنشاط الذهني. * و أيضًا تحتوي المكسرات مثل عين الجمل علي فيتامينات ب و مضادات أكسدة لازمة لصحة خلايا المخ و من ثم تحسين التركيز و القدرة الذهنية. * أن تناول الأكل الصحي يساعد في تحسين الحالة العامة للجسم من ضبط معدلات السكر و الضغط و الدهون و التي تنعكس علي القدرة الذهنية و تحسن من التركيز. أسباب ضعف التركيز وطرق العلاج - كل يوم معلومة طبية. 2- المشروبات الصحية: * أن تناول المشروبات الصحية مثل المياه الطبيعية يساعد في عملية الأيض و بالتالي وصول الطاقة إلي خلايا المخ و يساعد علي التركيز. * تناول القهوة يعد من عوامل المساعدة علي التركيز لإحتوائها علي مضادات الأكسدة و لكن ينصح بتناول فنجان واحد في اليوم. * يعتبر الشاي الأخضر من أكثر المشروبات التي تحتوي علي مضادات الأكسدة. * ينصح الإبتعاد عن المياه الغازية لقدرتها علي رفع معدلات السكر بالدم و بالتالي الإخلال بعملية الإيض داخل الخلايا و التسبب في أكسدتها. 3- النوم الجيد: يعد النوم من أهم العوامل التي تساعد علي تجديد النشاط و التركيز، فإن النوم الكافي من 6 إلي 8 ساعات يوميًا يساعد على تقوية الذاكرة ؛ أما النوم أقل أو أكثر من الساعات المشار إليها يعد إضطراب في النوم و يؤدي إلي ضعف التركيز.
إذا كنت تعاني من ضيق الوقت أو الملل عند متابعتك للمسلسلات فإليك بعض من مسلسلات كورية قصيرة التي يمكنك أن تنهيها في يوم أو ربما في عشر دقائق. افضل مسلسلات كورية قصيرة Praise of death نبدأ بواحد من مسلسلات كورية قصيرة المقتبسة عن قصة حقيقية ويحكي عن الكاتب المسرحي كيم وو جين الذي يقع في حب أول مغنية كورية والتي غنت أغنية أول أغنية كورية وهي praise of death. بطولة: lee jung suk… Shin Hye-sun عدد الحلقات: 3 ( مدة الحلقة ساعة وعشر دقائق) التقييم:7. 2 التصنيف: رومانسي / تاريخي / موسيقى. page turner عازفة بيانو موهوبة تتعرض لحادث يهدد حياتها كعازفة ولكنها تحاول التغلب على أزمتها بفضل صديقها ومنافسها. بطولة: kim so-hyun… Ji soo.. Shin jae-ha عدد الحلقات: 3 حلقات ( مدة الحلقة ساعة) التقييم: 8 التصنيف: درامي / موسيقي Nightmare teacher بإحدى المدارس العادية يتم تعيين معلم جديد بإحدى الفصول لكن سرعان ما تبدأ أشياء غريبة وغامضة في الحدوث مع طلاب هذا الفصل. بطولة: Lee minnhyuk… Kim so-hyun.. قائمة أفضل مسلسلات أسيوية قصيرة | المرسال. Um ki-joon عدد الحلقات:12 حلقة ( مدة الحلقة ساعة وربع) التقييم: 7. 1 التصنيف: غموض Queen of ring فتاة ليست جميلة يهديها القدر خاتم سحري يجعل اي شخص يرتديه يراها فتاة مثالية.. فماذا ستكون النتيجة.
Unbelievable 12. Unorthodox 11. The Queen's Gambit 10. 11. 22. 63 9. Roots 1977 8. Show Me a Hero 7. John Adams 6. The Night of 5. When They See Us 4. And Then There Were None 3. Chernobyl 2. Generation Kill 1. Band of Brothers 15. The Keepers للمهتمين بالأفلام الوثائقية، يعد The Keepers أحد أفضل المسلسلات الواقعية على Netflix. تتبع هذه السلسلة الاختفاء والقتل المزعوم لكاثي سيسنيك، وهي راهبة ومعلمة مدرسة كاثوليكية اختفت في أواخر الستينيات. ومع ذلك، فإن المسلسل يتجاوز قضية القتل التي لم يتم حلها. تفاصيل ما حدث في مدرستها فيما يتعلق باختفاء سيسنيك وظروف قاتلها الذي لم يكتشفوه. بالنسبة لأولئك المهتمين بالتاريخ والجريمة الحقيقية، فإن مسلسل The Keepers يستحق المشاهدة. مسلسلات قصيرة كورية. Advertisements 14. The Little Drummer Girl تستند هذه الدراما البريطانية إلى رواية جون لو كاريه، والتي تتابع أسفار تشارلي روس، الممثلة التي جندها الموساد للتسلل إلى جماعة إرهابية تستهدف إسرائيليين بارزين. بالنسبة للمشاهدين الذين يستمتعون بالتشويق والغموض، يعد المسلسل القصير The Little Drummer Girl خيارًا مثاليًا لإضافة بعض الإثارة، والتي من السهل الاستمتاع بها خاصة أنها مكونة من ستة أجزاء فقط.
هو مسلسل تلفزيوني كوميدي أسود، يعتمد على الكتاب الهزلي الذي يحمل الاسم نفسه تشارلز فورسمان. تم إصدار السلسلة على Netflix في 26 فبراير 2020 وحصلت على مراجعات إيجابية، مع الثناء على العروض، وخاصة من Lillis وOleff. مازال هناك افضل مسلسلات اجنبية قصيرة يمكنك مشاهدتها خلال عطلة نهاية الاسبوع. مسلسلات كوريه قصيره 3 حلقات. افضل 16 مسلسل اجنبي من افضل المسلسلات الاجنبية لمشاهدة ممتعة 5- Emily in Paris Emily in Paris من مسؤولية تسويق في "شيكاغو" إلى وظيفة الأحلام في باريس، تخوض "إميلي كوبر" مغامرة حياتها الجديدة وتحاول الموازنة بين العمل والحب والصداقة والحب. هو مسلسل كوميدي دراما أمريكي مؤلف من ١٠ حلقات تم عرضه على نتفليكس في 2 أكتوبر 2020. المسلسل من بطولة ليلي كولينز،أشلي بارك وكايت والش. مسلسلات نت فلكس | افضل 10 مسلسلات اجنبية علي شبكة نت فلكس 6- GYPSY GYPSY تكوِن الطبيبة النفسية "جين هولواي" علاقات حميمة وخطيرة مع شخصيات لها وجود في حياة مرضاها في مسلسل الإثارة النفسي المتأجج هذا. مسلسل دراما تلفزيوني أمريكي، إعداد ليزا روبن، وبطولة نايومي واتس بدور شخصية جين هولواي طبيبة نفسانية، وبيلي كروداب بدور زوجها. توفرت حلقات الموسم الأول من المسلسل للعرض حسب الطلب على نتفليكس في 30 يونيو 2017.