الرشاقة وهي قدرة الجسم على تحقيق التوافق بين الحركات التي يؤدّيها سواءً بكلّ أعضائه، أو بجزء معين منها، ومن التمارين التي تنمّي الرشاقة: الركض الزجزاجيّ، وهو الجري بشكل متقاطع من نقطة إلى أخرى، وصعود السلم، أو صعود مرتفعٍ. المرونة وتتمثّل في مقدار مطاطيّة العضلات، والأربطة، بالإضافة إلى مرونة المفاصل، ومدى حركتها، ومن التمارين التي تنمّي المرونة: شدّ وإرخاء العضل، وأرجحة الأطراف كالذراعين والساقين، وثني الظهر نحو الأمام ومحاولة لمس القدمين بأصابع اليدين. التحمل وهو قدرة الجهاز الدوريّ، والجهاز التنفسيّ على مدّ الجسم بالطاقة اللازمة للقيام بالمهام المختلفة، مع سرعة التخلّص من السموم، ومن أهمّ التمارين التي تنمّي التحمل: الجري الارتداديّ، والجري لمسافة 600 مترٍ. من عناصر اللياقه البدنيه العامه هي. التوازن وهو قدرة الجسم على المحافظة على ثباته عند القيام بحركاتٍ معينةٍ، ومن التمارين التي تنمّي توازن الجسم: الوقوف على ساقٍ واحدةٍ مع رفع الساق الأخرى ومرجحتها نحو الأمام، ونحو الخلف، والثبات على ذلك لأطول وقتٍ ممكنٍ، والسير على لوحٍ خشبيٍّ رفيعٍ بخطواتٍ ثابتةٍ إلى الأمام وإلى الخلف. التوافق وهو قدرة الجسم على تحريك عضلتين مختلفتين وأكثر، في اتجاهاتٍ مختلفةٍ في الوقت نفسه، ومن التمارين التي تنمّي التوافق: الوقوف باستقامةٍ ومدّ الذراعين بشكلٍ أفقيٍّ على مستوى الكتفين والدوران بهما حول الجسم، وتمرين تحريك الساقين بالتبادل نحو الأمام أثناء الوقوف مع مدّ الذراعين نحو الأعلى.
اللياقه البدنيه لشخص ما هي مقدار التوافق في حالته البدنيه مع عناصر اللياقه البدنيه ومقدار امتلاكه لها وبقياسات معينه ويمكن قياسها من خلال العديد من اجهزه القياس والاختبارات. اهميه اللياقه البدنيه للفرد تساعد الفرد على تكوين شخصيته وتنميه القيم الاجتماعيه والاخلاقيه السلميه كالروح الرياضيه والتعاون ،والانظباط ،والنظام قله. تساعد الفرد على تحسين صحته والحصول على جسم متناسق وقوام جميل ،وتبعده عن مشاكل السمنه والقلب والجهاز العضلي. تساعد الفرد على التعبير عن نفسه ومواهبه والتحكم بانفعالاته وتساعده كذلك على تكوين شخصيه متزنه معتمده على النفس ومتكامله نفسيا وتشعره بالرضا عن النفس والسرور. القوة العضلية احد عناصر الياقه البدنية المرتبطه بالصحه - التنوير الجديد. تساعد الفرد على تنميه عقله لان المهارات والانشطه الرياضيه تنشط العقل وتوسع مداركه وتساعده على التحليل والادراك والتفكير. عناصر اللياقه البدنيه: القوه العضليه السرعه المرونه الرشاقه التوازن التحمل (السرعه) من خلال القيام بالنشاط البدني باقل فتره زمنيه ممكنه وتعد مهمه جدا في السباقات التي تعتمد على السرعه كالسباقات الجري ، والسباحه ، والتسلق ،ولها علاقه وثيقه بالرشاقه ، وتعتمد على القوه العضليه وقوه الاراده ، ويمكن زياده السرعه من خلال التكرر ، ومقاومه معوقات السرعه ، والمنافسات التدريبيه والألعاب الجماعيه.
صور تمارين عناصر اللياقة البدنية
جـ. القوة الانفجارية القيام بحركات تستخدم فيها القوة القصوى في لحظة قصيرة لانتاج الحركة ويشابه هذا المصطلح في معناه القوة المميزة بالسرعة ، لكن على شرط ان تكون القوة قصوى وتظهر هذه الحركة لمرة واحدة فقط مثل (رمي المطرقة ورمي الرمح ورمي القرص). د. تحمل القوة المعنى المباشر للتحمل العضلي او تحمل القوة هو استمرار اداء الجهد المبذول ضد مقاومات متوسطة الشدة بحيث يقع العبء الاكبر للعمل على الجهاز العضلي، او هي قدرة الفرد على الاستمرار في بذل جهد متعاقب مع القاء المقاومة على المجموعات العضلية ، وهذه الصفة ضرورية في كثير من الفعاليات التي تحتاج الى قوة لفترة زمنية طويلة مثل (التجديف،الدراجات). 3. الســــــرعة هي احدى مكونات اللياقة البدنية وتدخل في اداء معظم الفعاليات الرياضية ومصطلح السرعة يستخدم للتعبير عن الاستجابات العضلية الناتجة عن التبادل السريع مابين حالة الانقباض والانبساط العضلي ، اما انواع السرعة فهي: أ. من عناصر اللياقة البدنية - علوم. السرعة الحركية هي سرعة انقباض عضلة او مجموعة عضلية عند اداء الحركات الوحيدة او المركبة ، مثل سرعة ضرب الكرة ، سرعة الوثب ،سرعة الاستلام والتمرير. ب. السرعة الانتقالية يقصد بها القدرة على التحرك من مكان لاخر في اقصر زمن ممكن ، او القدرة على قطع مسافة معينة في اقل زمن ممكن ، وتبرز اهمية هذه الصفة في الفعاليات التي فيها حركات متشابهة ومتكررة مثل (الجري ،المشي ،السباحة).
- نماذج برامج تدريبية في اللياقة البدنية. • الأسس التي تبنى عليها برامج اللياقة البدنية. • تصميم برامج اللياقة البدنية. • برامج اللياقة البدنية للأطفال والناشئين. تحديث بتاريخ 10 May, 2018
د. تحمل السرعة القدرة على تحمل أداء الحركات المتماثلة والمتكررة لفترة زمنية قصيرة وبأقصى سرعة ممكنة ، ويحتاجها الرياضي في النشاطات التي تحتاج الى الشدة القصوى الى شبه القصوى. 2. القـــــــــــوة هي قدرة العضلة على مواجهة مقاومات خارجية تتميز بشدتها العالية. او هي قدرة الجهاز العضلي العصبي على التغلب على مقاومة عالية نسبيا او مواجهتها من خلال استخدام عضلات الجسم. وعادة تقاس القوة بالقوة القصوى التي تتمكن العضلات من انتاجها في انقباض عضلي واحد ، ويحتاج الانسان القوة لحمل الاثقال والاوزان المختلفة وتحمل وزن الجسم ولتقليل من احتمالية اصابة العضلات الهيكلية، وقسم علماء وخبراء الرياضة القوة العضلية الى عدة اقسام هي: أ. الرشاقة ليست من عناصر اللياقة البدنية. القوى القصوى هي اقصى مستوى قوة يمكن ان ينتجها الجهاز العصبي الحركي عند اداء اقصى انقباض عضلي ارادي. او هي اعلى قوة ينتجها الجهاز العصبي العضلي عند الانقباض الارادي. وتبرز القوة القصوى في بعض الفعاليات الرياضية مثل رفع الاثقال ورمي المطرقة والمصارعة. ب. القوة المميزة بالسرعة هي قدرة الجهاز العصبي في التغلب على مقاومات تتطلب درجة عالية من سرعة الانقباض العضلي. وتبرز في فعاليات المسافات القصيرة عند البداية وكذلك في التصويب في الالعاب الجماعية (كرة السلة ،كرة اليد ، الكرة العابرة).
ويمكنك العثور عليه مجانًا ، في إصدار محدود بدرجة أكبر ، أو إطلاق العنان لإمكاناته الكاملة مع Pro ، والذي يتم دفعه. لم يتم العثور على التطبيق في المتجر. 🙁 لطيفة خريطة العقل يعد تطبيق Nice Mind Map أحد أكثر التطبيقات إثارة للاهتمام لإنشاء خرائط مفاهيمية على Google Play. قادر على مساعدتك التقاط الأفكار أو لحظات الإلهام وإنشاء خريطة ذهنية وتنظيم أفكارك وتوليد أفكار جديدة ومشاركتها مع زملائك في الفصل أو زملائك في العمل. أفضل 10 تطبيقات لعمل خرائط المفاهيم على Android | Android تعليمات. كل شيء بطريقة بسيطة ، والقدرة على استخدام النص والرسومات. لها وظائف ، مما يجعلها قابلة للتكيف مع أي هدف تقريبًا. إنه فعال ، ويتضمن العديد من الموضوعات والأساليب ، يدعم استخدام الصور والرموز التعبيرية ، ويمكن أن يعمل في وضع غير متصل بالشبكة ، عدد كبير من أنماط الخرائط الممكنة ، محرر لتعديل الخرائط حسب رغبتك ، القدرة على تصدير الخرائط الذهنية وخيارات المشاركة ، الوضع المظلم ، إلخ. ميندومو التالي في قائمة تطبيقات رسم الخرائط الذهنية هو Mindomo ، المتاح في إصدار الهاتف المحمول ، وإصدار Cloud للاستخدام من أي متصفح ويب ، وسطح المكتب لنظامي التشغيل Windows و macOS. أ) نعم يمكنك مزامنة خرائطك من أي منصة.
إذا كنت تدرس ، أو كنت بحاجة إلى تحديد أفكار مشروعك جيدًا ، أو كنت تحاول فهم أي شيء آخر بوضوح ، فمن المؤكد أنك تساءلت عن ماهيتها أفضل التطبيقات لعمل خرائط المفاهيم أو المخططات الانسيابية. تتكون هذه الخرائط من ملخص رسومي حول موضوع معين ، ويمكن أن تكون بمثابة ملخص لبعض الملاحظات أو لحل مشاكل أخرى. سيسمح لك هذا النوع من التطبيقات بتصميم خرائط مفاهيمية خاصة بك ، والاحتفاظ بها دائمًا في متناول اليد ، ومشاركتها ، وإرسالها إلى قائمة انتظار الطباعة ، أو تعديلها في أي وقت إذا كنت تريد تصحيح شيء ما أو إجراء بعض التحسينات. عملي أكثر بكثير من القيام بها على الورق. برنامج لعمل خرائط مفاهيم مجاني. ولهذا ، ستحتاج إلى تطبيقات مثل أفضل 10 نوصي بها: سيمبل مايند لايت / برو من أفضل التطبيقات لعمل خرائط ذهنية أو مفاهيمية ومساعدتك تنظيم الأفكار أو تذكر المعلومات أو توليد أفكار جديدة هو SimpleMind. إنه سهل الاستخدام للغاية ، ويسمح لك بإنشاء خرائط بسرعة وتخزينها لمراجعتها وقتما تشاء. يمكن أيضًا تثبيت هذا التطبيق على نظامي التشغيل Windows و macOS ، لذا فهي فكرة رائعة إذا كنت ترغب في المزامنة مع جهاز الكمبيوتر الخاص بك أيضًا. يبرز لسهولة استخدامه ، و براعة للاستخدام التجاري والتعليم ، وما إلى ذلك ، القدرة على المزامنة مع السحابة ، والقدرة على مشاركة الخرائط بسهولة (تنسيق PDF أو صورة) ، وتخصيص الأنماط ، وإعادة تنظيم الهيكل ، والقدرة على إضافة ملاحظات وصور وصور وأيقونات ورموز تعبيرية وروابط وصوت الملاحظات ومقاطع الفيديو.
XMind: XMap التطبيق التالي لعمل خرائط المفاهيم في القائمة هو XMind. لقد ابتكر هذا المطور أداة خفيفة الوزن ، ولكن بنتائج واعدة جدًا. واجهة بسيطة ، مع 16 نوعًا من الرسوم البيانية المضمنة ، و 10 سمات مرئية ، سريعة جدًا ، وتسمح لك بتصدير الخرائط لمشاركتها بتنسيق صورة ، و xmind ، وإمكانية مضمن في العروض التقديمية من Google و Microsoft PowerPoint و Keynote. برنامج عمل خرائط مفاهيم - Laqooe. فمن مصممة خصيصًا للعمال والطلاب أو أعضاء هيئة التدريس. مع جميع الأدوات اللازمة لإنشاء خرائط تلهمك ، ولعمل خطط السفر ، وملخصات الملاحظات ، وخطط العمل السنوية ، وما إلى ذلك. 3D رسم الخرائط الذهنية Mind Mapping 3D هو أحد التطبيقات لعمل خرائط مفاهيم بعيدة كل البعد عن التطبيقات الأخرى. من ناحية أخرى ، تشترك في العديد من الميزات ، مثل القدرة على إنشاء وعرض الخرائط الذهنية وإضافة الصور والروابط ومقاطع الفيديو والمرفقات وما إلى ذلك ، ولكن الصور ستكون في مساحة ثلاثية الأبعاد لا حدود لها. طريقة أكثر بديهية لتصورها. يحتوي هذا التطبيق على وظيفة التكبير / التصغير ، وظيفة التنقل ، للقص والنسخ واللصق ، والعثور على الفروع واستبدالها ، وتدويرها ، وثنيها وفتحها ، أو التعاقد والتوسيع ، والتصدير إلى مستندات DOCX ، وإمكانية إضافة الملاحظات والتسميات ، والمزامنة مع السحابة ، وبراعة كبيرة للاستخدام في كثير من الحالات.
يحتوي التطبيق على العشرات من السمات والألوان والأشكال والأنماط وغير ذلك الكثير. بمجرد الانتهاء من الخريطة ، يمكنك ذلك قم بتصديرها إلى صورة (JPG أو PNG أو TGA أو BMP) أو PDF أو text أو حتى XML. الواجهة ودية للغاية ، و لا إعلانات مزعجة ، لا يلزم التسجيل. إنها غنية جدًا من حيث أدوات التحرير ، وهذا يجعلها عملية حقًا للعديد من المواقف ، من المحادثات والعروض التقديمية ، إلى إنشاء بطاقات فلاش للتذكر ، أو عمل ملخصات للملاحظات للطلاب ، أو الحصول على أفكار جديدة أو تنظيم الأفكار التي قمت بها بالفعل لديك. ، إلخ. بحذر Mindly هو اسم آخر يجب أن تتذكره. هذا التطبيق ليس فقط يسمح لك بالتقاط الأفكار وتخطيط الخطب وتدوين الملاحظات وتنظيم أفكارك ، هو أيضًا بسيط جدًا ، بواجهة رسومية سهلة الاستخدام ، مما يلغي كل ما هو غير ضروري لترك بيئة أكثر نظافة. برنامج لعمل خرائط مفاهيم فارغه. فيما يتعلق بالوظائف المنفذة ، فإن إمكانية اصنع خرائط ذهنية بتسلسلات هرمية لا نهائية بالنسبة للعناصر ، ضع الملاحظات عليها ، الصور ، الأيقونات ، قم بتغيير ألوان العناصر ، ودعم المزامنة مع السحابة ، والحافظة المرئية لتنظيم المحتوى ، والقدرة على تصدير خريطة المفهوم إلى PDF أو OPML أو نص.
MindMeister لإنشاء خرائط ذهنية على جهاز Android الخاص بك ، يمكنك أيضًا الاعتماد على هذا البديل الآخر المسمى MidMeister. يمكن أن تخدم بنفس القدر للأفراد أو المهنيين أو الطلاب. باستخدامه يمكنك تلخيص الأفكار وتنظيمها بسرعة. مع القدرة على المزامنة مع السحابة ، وواجهة رسومية بسيطة للغاية لتحسين الإنتاجية أثناء العمل ، فضلاً عن تقديم تجربة مستخدم جيدة. برنامج لعمل خرائط مفاهيم علوم. El تتيح لك الخطة المجانية إنشاء 3 خرائط ذهنية والمزامنة عبر الإنترنت وإمكانية التكبير / التصغير والسحب والإفلات وإضافة الرموز والألوان والأنماط والسمات إلى الخرائط وعرض وتحرير وإضافة الملاحظات والروابط ورسم الاتصالات بين العقد وتشغيل العروض التقديمية من الخرائط والمشاركة. تتمتع الخطة الشخصية بسعة خرائط غير محدودة ، كما أنها تدعم إضافة الملفات والصور وتصدير الخرائط إلى PDF و PNG ولديها دعم. تعد خطة Pro هي الأغلى والأكثر اكتمالاً على الإطلاق ، والتي تتضمن كل شيء لـ Personal وكذلك القدرة على التصدير في DOCX و PPTX والضغط في ZIP. العقل يعد برنامج miMind أداة فعالة لتنظيم أفكارك ومخططاتك سهلة التنفيذ. يسمح لك بمشاركة الخرائط التي تم إنشاؤها ، والنتيجة احترافية تمامًا.
لديها نسخة مميزة والذي يسمح لك أيضًا باستخدام الخلفيات المخصصة والألوان المخصصة واستخدام مؤسساتك الخاصة واستخدام جذور متعددة والتصفية حسب العرض وما إلى ذلك. أيوا أخيرًا ، لديك أيضًا أحد أقوى التطبيقات لإنشاء الخرائط الذهنية والتخطيط. يطلق عليه Ayoa وفيه ستجد مجموعة من الأدوات للرسم والبحث عن الإلهام والتعاون والتقاط أفكارك وتنظيمها وإنشاء المفاهيم ونقلها بسهولة إلى الآخرين ، إلخ. تطبيق يمكن أن يكون مفيدًا بشكل كبير لبيئات العمل ، وهو بالفعل المفضل لدى العديد من الأشخاص. بالطبع يسمح لك بإضافة الصور ، جدول التخطيط ، أو عمل قوائم مهام ، أو إضافة ملاحظات أو نص إلى الخرائط ، إلخ.