القيام بالتمارين الرياضية حيث تعد الرياضة أمراً في غاية الأهمية للتحلص من الدهون المتراكمة و تقليل مستوى السكر في الدم. إذا كنت قد فقدت لياقتك البدنية لعدم ممارستك الرياضة باستمرار يمكنك استعادتها بالتمرين بشكل تدريجي كأن تقوم ببعض التمارين السويدية الخفيفة او أن تصعد الدرج. 2. إنقاص الوزن ينصح بإنقاص من 5-7% من الوزن لمن يعانون من زيادة الوزن في مرحلة ما قبل السكري فقد يسهم هذا النقص بتقليص فرصة الإصابة بالسكري بنسبة تقارب ال 58%. 3. المواظبة على زيارة الطبيب تساهم الزيارة المنتظمة للطبيب كل ثلاث إلى ست أشهر باستمرارية الالتزام بنمط حياة صحي ولتطمئن أيضاً على وضعك الصحي وأخذ النصائح اللازمة2. علاج مرحلة ما قبل السكري - أفضل اجابة. 4. اتباع نظام غذائي صحي ويكون ذلك بتطبيق ما يلي: إدخال الخضار للنظام الغذائي والخصار الورقية مثل السبانخ. تناول الطعام كثير الألياف. تناول الفواكه لكن باعتدال أي من 1-3 حبات يوميًا. استبدل الأرز الابيض بالأرز الأسمر. استبدل المنتجات ذات السعرات الحرارية العالية بتلك الخالية من السعرات كأن تستبدل الحليب الكامل الدسم بالخالي منه. 5. النوم لساعات كافية تزداد فًرصة إصابتك بالسكري إذا لم تحظ بساعات نوم كافية، كما وتقل فرصتك بفقدان وزنك الزائد إذا لم تجظ بساعات نوم كافية.
5. النوم لساعات كافية تزداد فًرصة إصابتك بالسكري إذا لم تحظ بساعات نوم كافية، كما وتقل فرصتك بفقدان وزنك الزائد إذا لم تجظ بساعات نوم كافية. 6. أوقف السكري قبل حدوثه | الشرق الأوسط. الحصول على الدعم النفسي والمعنوي يعد تغيير نمط الحياة بأكمله كأن تبدأ بتناول طعام صحي بعد أن كان وجبات سريعة أو أن تلتزم بالرياضة وتفقد وزنًا زائدًا أمر غير سهل. فالبدء بنمط حياة صحي و سليم والاسمرارية والحفاظ عليه يتطلب الحصول على الدعم من المحيطين بك فهذا الأمر يسهل عليك الاسمرارية والالتزام. يمكنك مشاهدة المزيد من المعلومات عن علاج مرحلة ما قبل السكري
الشعور بالإرهاق والتعب المستمر. جوع شديد باستمرار. بمجرد أن تعرف المدة التي تستغرقها مرحلة ما قبل السكري ، يمكن العثور على مزيد من المعلومات من خلال: تحليل السكر الكلي ، والبحث ، والنتائج ، وطرق الوقاية من مرض السكري. أسباب الإصابة بمقدمات السكري يتعرض الشخص لخطر الإصابة بمقدمات السكري إذا: إذا كان الشخص أكبر من 45 عامًا. زيادة الوزن أو السمنة. تناول الكثير من اللحوم الحمراء والسكر الصناعي. لا تأكل زيت الزيتون والفواكه والخضروات والألياف. نسبة ارتفاع الكوليسترول والدهون الثلاثية في الجسم. لا تمارس الرياضة بانتظام. عدم القدرة على النوم وتوقف التنفس أثناء النوم. النساء المصابات بكيس المبيض. التاريخ العائلي لهذا المرض. سكري الحمل ، حيث أن المرأة والجنين أكثر عرضة للإصابة بمقدمات السكري. إذا كنت مدخنا. كم تستمر مرحلة ماقبل السكري - إسألنا. مضاعفات ما قبل مرض السكري إذا تُرك دون علاج ، فإن الشخص المصاب بمقدمات السكري سيصاب بداء السكري من النوع 2 ، مما يسبب: العدوى وارتفاع ضغط الدم. ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم. مرض قلبي. نوبة دماغية. تليف الخلايا والأعصاب. تدهور الكلى. ضعف بصري وقد يفقد البصر. في بعض الحالات الشديدة ، قد يتعرض المريض للبتر.
وتؤدي الإصابة بالسكري من النوع الثاني إلى تهديد المريض بأخطار أمراض القلب والسكتة الدماغية والعمى وأمراض الكلى. وهناك عوامل تحدد حالة «مقدمات السكري» لا يمكنك التحكم فيها - على سبيل المثال وجود تاريخ عائلي للمرض السكري، أو انحدارك من عرق معين مثل كونك من العرق الأسود أو اللاتيني، أو من الهنود الأميركيين أو من الآسيويين الأميركيين، أو من جزر المحيط الهادي. وإضافة إلى ذلك فإن التقدم في العمر يؤدي طبيعيا إلى الإقلال من إفراز الإنسولين الذي يساعد الجسم على التحكم بمستوى السكر في الدم، كما أن قدرة جسمك على الاستجابة للإنسولين تنخفض أيضاً. وبعد سن الستين تظهر لديك احتمالات بنسبة تتراوح بين 20 في المائة و35 في المائة لأن تدخل في حالة «مقدمات السكري» مقارنة بنسبة 10 في المائة لدى الأشخاص من أعمار تقل عن 60 عاما. خطوات الوقاية وبينما لا يمكن لأي منا الالتفاف حول تاريخه العائلي الصحي، أو عرقه، أو عمره، فإنه ليس عاجزا تماما عن اتخاذ خطوات لوقف الإصابة بالسكري إن كان في حالة «مقدمات السكري». ويوصي «برنامج الوقاية من السكري The Diabetes Prevention Program «وهو أكبر وأطول دراسة وقائية - بأن يقوم الأشخاص المصابون بمقدمات السكري بخفض خطر الإصابة بالمرض باتباع نوعين من الإرشادات: ممارسة التمارين الرياضية، وخفض الوزن.
مرحلة ماقبل السكري
علاج مرحلة ما قبل السكري يعتبر التغيير في نمط حياتك اليومية هو خير وسيلة للتخلص من هذه المرحلة، ومن أهم الخطوات التي يجب فعلها للتخلص من مرحلة ما قبل السكري الاتي: 1. القيام بالتمارين الرياضية حيث تعد الرياضة أمراً في غاية الأهمية للتحلص من الدهون المتراكمة و تقليل مستوى السكر في الدم. إذا كنت قد فقدت لياقتك البدنية لعدم ممارستك الرياضة باستمرار يمكنك استعادتها بالتمرين بشكل تدريجي كأن تقوم ببعض التمارين السويدية الخفيفة او أن تصعد الدرج. 2. إنقاص الوزن ينصح بإنقاص من 5-7% من الوزن لمن يعانون من زيادة الوزن في مرحلة ما قبل السكري فقد يسهم هذا النقص بتقليص فرصة الإصابة بالسكري بنسبة تقارب ال 58%. 3. المواظبة على زيارة الطبيب تساهم الزيارة المنتظمة للطبيب كل ثلاث إلى ست أشهر باستمرارية الالتزام بنمط حياة صحي ولتطمئن أيضاً على وضعك الصحي وأخذ النصائح اللازمة2. 4. اتباع نظام غذائي صحي ويكون ذلك بتطبيق ما يلي: إدخال الخضار للنظام الغذائي والخصار الورقية مثل السبانخ. تناول الطعام كثير الألياف. تناول الفواكه لكن باعتدال أي من 1-3 حبات يوميًا. استبدل الأرز الابيض بالأرز الأسمر. استبدل المنتجات ذات السعرات الحرارية العالية بتلك الخالية من السعرات كأن تستبدل الحليب الكامل الدسم بالخالي منه.
تناول كميات قليلة من الدهون ، وتجنب الكربوهيدرات والسكر والملح. تناول الفواكه والخضروات والبروتين. مع فقدان الوزن ، إذا فقد الجسم 5٪ من وزنه ، فإنه يعمل على إعادة مستويات السكر إلى المستويات الطبيعية وتحسين استجابة الجسم للأنسولين. النوم لساعات كافية أثناء الليل. الدعم النفسي والمعنوي فعال في مكافحة المرض. متى يحتاج المريض المصاب بمقدمات السكري إلى العلاج؟ إذا استمر الشخص في تغيير نمط حياته ، فإن ذلك يساعد على خفض مستويات السكر في الدم ، ولكن هناك أشخاص يحتاجون إلى العلاج ، ومنهم: إذا كان أحد أفراد الأسرة مصابًا بداء السكري من النوع الأول. إذا كان المريض يعاني من زيادة الوزن ولا يمكنه إنقاصه. انخفاض نسبة الكوليسترول في الدم. ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية. اختبارات وتشخيصات ما قبل السكري هناك العديد من الاختبارات المتاحة لتشخيص الحالة ، وسيقوم طبيبك بإجراء أحدها: اختبار جلوكوز الدم الصائم: يجب عليك الصيام والامتناع عن الطعام لمدة ثماني ساعات ، وسيقوم الفني بأخذ عينة دم منك لفحصها ، وسيكون التشخيص في هذا الاختبار على النحو التالي: طبيعي: إذا كان مستوى الجلوكوز في الدم لديك يتراوح بين 70 و 100 مجم / ديسيلتر مقدمات السكري: النسبة 100 إلى 126 مجم / ديسيلتر.
تحقيق ـــ عماد عبد الحميد تابعوا أخبار الإمارات من البيان عبر غوغل نيوز
زواج الأقارب من بعضهم شائع في المجتمعات العربية. صحيح أنه شهد تراجعاً في بعض المجتمعات، ولكنه ما زال بالزخم نفسه في مجتمعات أخرى. هناك عدة أسباب قد تدفع بالشخص للزواج من شخص تربطه به صلة قرابة، ولكن في المقابل هناك عشرات الأسباب التي من شأنها أن تجعل الشخص يعيد التفكير بالأمر أو أن يعدل عنه كلياً. الأطباء في العالم العربي ما ينفكون يحذرون من خطورة زواج الأقارب خصوصاً وأن الدراسات أثبتت بشكل قاطع أن الأمراض الناجمة عن هكذا زيجات عديدة وخطيرة. ولكن في حال قررت المضي قدماً عليك الخضوع للفحوص الطبية اللازمة كي تتأكد. زواج الأقارب ومخاطره على الأطفال والأمراض التي يمكن أن يسببها - كل يوم معلومة طبية. ما السبب؟ الإنسان عادة يشارك الأخ والأخت في نصف عدد الموروثات التي يحملها، ويشارك الأعمام والأخوال في ربع هذه الموروثات، وأبناء وبنات عمه أو خاله في ثمن عدد المورثات. العامل الوراثي المتنحي عند أحد الوالدين أو كليهما لا يملك القدرة على التعبير عن نفسه إلا في حال اجتمع مع عامل وراثي متنحٍ مماثل فحينها تظهر الصفة الوراثية التي يحملانها معاً في المولود على شكل أمراض مختلفة. ما هي الأمراض التي تنجم عن زواج الأقارب؟ مرض شتاينرت يسمى أيضاً حثل عضلي وهو مجموعة من أمراض العضلات الوراثية التي تكون الألياف العضلية فيها عرضة للتلف بصورة طبيعية.
الإصابة بـ فقر الدم المنجلي وهو مرض تزيد فيه نسبة الخلايا المنجلية في الدم ، فتكسر من كريات الدم الحمراء في الدم، وهذا المرض يسبب السكتة الدماغية في بعض الأحيان. الإصابة بـ أنيميا البحر الأبيض المتوسط الثلاسيميا Thalassemia ، ومن أعراضها صعوبة في التنفس. الإصابة بـ مرض التكيس الكلوي polycystic kidney disease، في هذا المرض يتم تكوين أكياس على الكلى مما يضعف من كفاءة الكلى؛ ومع الوقت يسبب قصور في وظائف الكلى، وقد يحتاج الشخص إلى إجراء غسيل كلوي. قد يسبب زواج الأقارب الإصابة بـ مرض الصرع. قد يسبب زواج الأقارب الأمراض القلبية. تزيد فرص الإصابة بداء السكري لدى هؤلاء الأطفال. زواج الأقارب وتأثيره على المولودين حديثاً أظهرت نتائج المسح الوراثي أن الأطفال الذين يولدون لأم وأب من نفس العائلة، تكون أوزانهم أقل من المعدل الطبيعي عند ولادتهم، بالإضافة إلى عند مقارنتهم مع غيرهم فهم أقل منهم وزناً، وبالنسبة لعملية الولادة نفسها فقد تكون الأم عرضة للولادة المبكرة. زواج الاقارب والامراض الوراثيه. مخاطر زواج الأقارب وإنجاب طفل داون أظهرت نتائج الدراسات التي أجريت على أطفال من زواج الأقارب أن فرصهم تزيد بالإصابة بـ متلازمة داون أو ما يعرف بالطفل المنغولي، وما أظهرته النتائج هو إصابة 14 حالة من كل 4000 حالة زواج أقارب مقابل إصابة 6 أشخاص من كل 8000 من أشخاص طبيعيين، وقد أثبتت الدراسة أن هذه الإصابة تحدث بسبب الوراثة.