القيام بتمرين اليوجا لتسهيل عملية الولادة وخروج الجنين، ويرجع ذلك إلى قدرته على تنظيم التنفس مع كل من حركة الجسم ومنطقة الحوض أيضا ويتم ممارسته عن طريق الوقوف على الركبتين واليدين وجعل الرأس مستقيمة مع كل من الرقبة والعمود الفقري، ثم نقوم بثني الظهر لأعلى ثم نقوم بضمه مع كل من البطن والردفين. ثم نقوم بترك الرأس ويسقط لآخر مداه تقريبا، ثم نقوم بوضع الظهر في وضع الراحة والاسترخاء بالتدريج، ثم نقوم برفع الرأس تدريجيا حتى تصل إلى وضعها الأصلي كما كانت عالية، ويستمر القيام بذلك التمارين لتسهيل الولادة وفتح الرحم. تمارين القرفصاء لتسهيل الولادة يعتبر تمارين القرفصاء من اامن التمارين التي يمكن القيام بها لتسهيل عملية الولادة وخروج الجنين حيث انه يعتبر من أفضل التمارين الرياضية التي يمكن القيام بها من أجل المحافظة على صحة المرأة الحامل وجعلها تشعر بالتحسن وعدم القلق خلال تلك الفترة من الحمل، ولكن يجب الحرص عند ممارسة تلك التمارين أن تكون مناسبة للمرأة الحامل وتكون تحت استشارة الطبيب لضمان الأمان لكل من الأم والجنين. هذا كل ما يتعلق حول هذا الموضوع الخاص بنا لهذا اليوم وبذلك نكون قد وصلنا إلى نهاية رحلتنا حول تمارين لتسهيل الولادة وفتح الرحم ونتمنى أن نكون قدمنا لكم ما ترغبون في معرفته ولا تنسوا أن تزورنا مرة أخرى للاطلاع على كل ما هو جديد لدينا في موقعكم ستات.
فوائد تمرين القرفصاء لتسهيل الولادة الطبيعية القرفصاء سوف تزيد من حجم الحوض ويتخذ الجنين وضعية النزول والاستعداد للولادة وعنها تقل فرصة الولادة القيصرية أو اللجوء لشق المهبل. لن يسبب لها أي ضرر بل سيزيل ألم الظهر أيضًا. يخلص الحامل من الوزن الزائد الذي اكتسبته أثناء شهور الحمل الماضية. يزيل الإمساك ويعمل على تسهيل حركة الأمعاء. الأم التي تمارس القرفصاء تتحمل آلام الولادة الطبيعية لان التمرين يقوي عضلات القدمين مما يحد من الألم في الجزء الأسفل من الجسم. تمارين لتسهيل الولادة الطبيعية في الشهر التاسع الشهر التاسع نهاية رحلة الحمل والحلم سوف يصبح حقيقة وترى الأم جنينها بين يديها طفل ولهذا هي تبحث عن التمارين التي تحافظ على سلامتها وسلامة طفلها وتتمثل تمارين لتسهيل الولادة الطبيعية في: الحركة ينصح الأطباء السيدة الحامل في الشهر التاسع بالحركة والمشي فهذا سيزيد من تدفق الدم لمنطقة الرحم ويسهل فتحه أثناء الولادة ويجب على الأم الحامل المشي في الغرفة وفي المنزل والقيام بعمل وضعيات رياضية على الكرسي وفوق السرير. وتغيير وضعية الجلوس ولا تبقى على وضع واحد فيجب أن تغير من أنماط جلوسها هذا لأن الجنين يشكل ثقل وضغط على عنق الرحم فيجب أن تتحرك الأم لتوسعة الرحم.
القيام بتمارين حبس النفس والذي يتم عن طريق حبس النفس لعدة دقائق تقريبا ويجب الحرص على أن يقوم بالعديد من التدريبات من أجل ذلك التمارين. ويرجع ذلك إلى أهمية التمارين الكبيرة في عملية الولادة وتسهيلها حيث انه يعمل على دفع الجنين وخروج من المهبل لذا يجب الحرص على أن يستمر القيام بالتمارين والتدريب عليه قبل الولادة وزيادة المدة التي يتم فيها القيام بالتمارين تدريجيا تهيئ لموعد الولادة. تمارين لتسهيل الولادة الطبيعية في الشهر التاسع تتعدد التمارين التي ينصح المرأة الحامل بفعلها، وتتعدد الفوائد لكل من المرأة والجنين التي تقوم بممارسة الرياضة خلال الشهر التاسع من الحمل. فإن هذه التمارين تعمل على تنشيط الدورة الدموية لدى المرأة بكفاءة عالية، كما أنه تعمل على تقوية وتعزيز منطقة الحوض مما يعمل على تخفيف الآلام التي تنتج أثناء الولادة بطريقة فعالة.
تمرين القرفصاء من تمارين لتسهيل الولادة الطبيعية هذا التمرين الذي تحتاج السيدة الحامل إلى وجود كرسي لتستخدمه في الهبوط والصعود والآن قومي بمسك يد الكرسي وانزلي بوضع القرفصاء وكرري الصعود والنزول 5 مرات فهذا التمرين يساهم في توسعة الحوض استعدادًا للولادة الطبيعية. تمرين المشي لتسهيل الولادة الطبيعية المشي لا يحتاج لاستخدام أي أدوات وكل ما تحتاج إليه الأم هو زوج من الأحذية المريحة للمشي في الهواء الطلق وسط الخضرة ويجب اختيار الوقت للمشي والابتعاد عن الأماكن المشمسة والحارة لعدم الأضرار بالأم والجنين. اليوجا اليوجا تساعد كثيرًا على ارتخاء المفاصل والعضلات وتمدد وتوسعة الحوض وتمارين اليوجا تخفف من الضغط على الظهر والمطلوب في هذا التمرين الاتكاء على الحائط بشكل عمودي وتقوس الظهر والآن يجب أن تلامس باطن القدمين والقيام بالضغط على الركبتين للأسفل وذلك التمرين يساعد على الاسترخاء والهدوء. حبس النفس من تمارين لتسهيل الولادة الطبيعية حبس النفس يسهل الولادة ويعمل على توسعة الحوض وتمدد العضلات والآن احبسي النفس لمدة عشر ثواني أو أكثر بحسب مقدرة الحامل ثم الاسترخاء ويتم تكرار ذلك التمرين بمعدل يومي لحين ميعاد الولادة.
تمارين رياضية فعالة في الشهر التاسع، اخترناها لك عزيزتي الحامل لتسهيل الولادة، ومن أهم فوائدها المتعددة أنها تساعد على فتح الرحم وتحمي الطلق، وذلك بخلاف مساهمتها في تحملك كبر حجم الجنين، تقليل آلام الولادة الطبيعية، بالإضافة إلى ذلك تحسين حالتك النفسية والمزاجية قبل الولادة. لكننا ننصح باستشارة الطبيب المختص قبل البدء في تطبيقها لتوسيع الرحم وتحمي الطلق، لتوظيفها حسب طبيعة جسمك وحالتك الصحية في الشهر التاسع، فضلا عن ذلك احذري ممارستها بمفردك، خصوصا إذا كنت من اللاتي لا يمارسن التمارين من قبل، لذا استشيري مدرب اللياقة المختص، لتفادي أي مضاعفات مفاجئة قبل الولادة. إليك عزيزتي أفضل 5 تمارين رياضية فعالة تساعد على فتح الرحم وتحمي الطلق، بناء على اختيارات مدرب اللياقة كابتن محمد مرسي من جدة. تمارين رياضية فعالة لفتح الرحم وتحمي الطلق في الشهر التاسع أكد كابتن مرسي، أن التمارين الرياضية بصفة عامة في الشهر التاسع من شأنها أن تقوي عضلات ظهر الحامل، تنشط دورتها الدموية، تزيد من مرونة الرحم وقوته أثناء الولادة، تعزز صحة عضلات الفخد والبطن قبل وبعد الولادة، وذلك بخلاف مساهمتها على فتح الرحم وتحمق الطلق بالشكل الطبيعي.
مقالات ذات صلة انضمي إلى Aptaclub احصلي على تحديثات أسبوعية متعلقة بنمو طفلكِ وحملكِ، بالإضافة إلى نصائح الخبيرات والطرود البريدية وأكثر اعرفي موعد ولادتكِ متى كان اليوم الأول لدورتكِ الشهرية الأخيرة؟ النتيجة موعد الولادة المتوقع (40 أسبوع في المجمل) تابعي قراءة المزيد المواعيد المذكورة هي مواعيد تقريبية ولا يجب الأخذ بها كمرجع. هل تبحثين عن نصائح؟ فريقنا من الخبيرات مستعد للإجابة على جميع استفساراتك ومساعدتك في رحلتك من الحمل حتى الأمومة. لمزيد من المعلومات والنصائح يرجى التواصل معنا من 9 صباحاً حتى 6 مساءً من السبت للخميس.
ونهى نبيل هي في الأساس شاعرة وإعلامية كويتية، درست الهندسة الكيميائية في جامعة الكويت، والتحقت بالعمل الإعلامي كمقدمة لبرامج الأطفال في إذاعة وتلفزيون دولة الكويت، حيث كان عمرها لا يتجاوز تسع سنوات، ونالت شهرتها في المواقع الاجتماعية، بعد سفرها لأميركا برفقة زوجها. ويتابعها الآن في "إنستغرام" أكثر من مليونَيْ متابع.
مقالات ذات صلة للمرّة الأولى في الإعلام علّقت نهى نبيل عن الفيديو المسرب لها من داخل منزلها والذي انتشر عبر السوشيل ميديا العام الماضي، وظهرت الفاشنيستا الكويتية وقتها وهي توبخ إبنها الكبير بشكلٍ صارم وبقوة. خيانة المقرّبين منها خلال إستضافتها في إذاعة "مارينا" الكويتية، بكت نهى نبيل ولم تتمكن من حبس دموعها، وقد إعترفت انّ هذا الفيديو أكبر جرح بالنسبة لها في حياتها، إذ عند تداوله على مواقع التواصل الإجتماعي لم يرحمها أحد بالتعليقات التي وردت عليه ولم تجد أي أحد وقف الى جانبها في تلك المرحلة. وفي سياق حديثها، كشفت الفاشنيستا الكويتية أنّها تعرضت للخيانة من مقربين منها معها في المنزل، ووضعوا كاميرات في أرجاء البيت، وهنا علّقت بالقول: "في خيانة صارت، بس الله فوق". بالإضافة الى أنّ الفيديو تحوّل عند مختصين وتم تحليل مضمونه، للتأكد من أنّ لا ألفاظ خادشة للحياء وردت فيه، كما أنّ نهى تنازلت عن حقها ضدّ الشخص الذي إعتبرته أنّه خانها وسرّب الفيديو، وذلك فقط من أجل عائلتها وتماسك الأسرة. بالفيديو... فيديو مسرب | البوابة. فنانة عمانية تعلن حمل نهى نبيل والاخيرة تصرخ من الصدمة! وبما أنّ الفيديو الذي تم تسريبه للفاشينستا نهى نبيل مع إبنها وهي توبخه بقوة، أشارت في تصريحاتها الإعلامية الى أنّها لا يمكن أن تتحدّث بهذه الطريقة خصوصاً مع أولادها، فعلاقتهم والمحبة بينهم تظهر بوضوح من خلال السوشيل ميديا والفيديوهات مع الصور التي تتشاركها مع متابعيها.
شاهد: فيديو فضيحة نهى نبيل وولدها المسرب حيث أثارت نهى نبيل جدلا واسعا على منصات التواصل الاجتماعي في الوطن العربي بعد حديثها للمرة الأولى عن مقطع الفيديو المسرب من داخل منزلها. وكانت الفاشينيستا الكويتية نهى نبيل قد ظهرت العام الماضي في مقطع فيديو تم تسريبه من كاميرا المراقبة المثبتة في منزلها، أثناء توبيخها لابنها الأكبر، وأحدث الفيديو المسرب ضجة كبيرة على منصات التواصل آنذاك. شاهد: فيديو فضيحة نهى نبيل وولدها المسرب - وكالة خبر الفلسطينية للصحافة. وعلقت نهى نبيل خلال استضافتها في برنامج علي ونجم مع الإعلامي الكويتي علي نجم، إن الفيديو المسرب تسبب لها في جرح كبير لم تستطع تجاوزه بسهولة، كما أثر سلبا على نفسية ابنها. وأوضحت نهى إن الفيديو سُجّل بواسطة كاميرات المراقبة الموجودة في المنزل، مشيرةً إلى حدوث خيانة، كما تم رفع قضايا ضدها، و أن الفيديو أُحيل إلى اختصاصيين وتم الكشف عن حقيقة الكلام الخادش الذي تضمنه، مشددة على أنها لا تستخدم هذا الأسلوب في الكلام مع أولادها. وقالت نهى نبيل أن الفيديو تم تسريبه بواسطة أشخاص عاشت معهم، وهو ما لفت انتباه مستخدمي منصات التواصل الاجتماعي الذين أظهروا تعاطفا مع تصريحاتها الأخيرة. وبررت نهى تصرفها مع طفلها بعصبية في الفيديو المسرب بسبب موقف صعب كان يهدده، قائلةً: "كان هناك موقف مو هين موقف كان يهدده هو٬ وأنا صرخت من خوفي عليه وأتوقع هذا رد أي أم في الدنيا".
وفي نهاية حديثها٬ قالت نهى إنها متأكدة مليون بالمئة أن أولادها عندما يكبرون ويصبح لديهم الوعي الكافي هم الذين سيردون على هذا الفيديو ويدافعون عن الموقف الذي حدث لأنهم يعلمون جيداً علاقتها بهم ويعلمون كم تأذت من الفيديو٬ لافتةً أن الذي يهمها ليس كلام الناس بل أن يكون أولادها يعلمون "أمهم شنو".
بكت الفاشينيستا الكويتية نهى نبيل على الهواء خلال استضافتها ببرنامج "علي ونجم"، كما لعنت مواقع التواصل الاجتماعي "السوشيال ميديا"، بعد حديث عن مقطع فيديو تم تسريبه من منزلها. تصريحات نهى نبيل حول الفيديو المسرب: قالت نهى نبيل إنها تعرضت للخيانة من جانب مقربين لها وتعيش معهم ولكنها ترفض الإفصاح عن شخصيتهم قائلة "انتشر من كاميرات البيت في خيانة صارت بس الله فوق" وتابعت "الفيديو كان فيه الفاظ خادشة للحياء بس راح لمختصين وتم تحليله وتم تأكيد خلوه من أي لفظ خادش للحياء". وشددت الفاشينيستا الكويتية على أنها لا يُمكن أن تتحدث أبدًا بهذه الطريقة التي ظهرت بالفيديو مع أبنائه، فعلاقتهم بها وحبهم لها يظهران بوضوح في الفيديوهات التي تنشرها معهم على السوشيال ميديا وقالت "لو أنا أم ما زينة ما كانوا ياخدوا راحتهم ويايا كده كانوا ما يردون علي كده". PANET | نهى نبيل تكشف حقيقة الفيديو المسرّب !. نبذة عن نهى نبيل: يشار إلى أن نهى نبيل من مواليد 11 نوفمبر/تشرين الثاني 1983، وهي في الأصل، إعلامية وشاعرة كويتية من أصول مصرية، حيث إن أمها كويتية الجنسية ووالدها مصري الجنسية وهي الشقيقة الكبري للمذيعة نوف نبيل. شاركت بالعديد من الأمسيات الشعرية كشاعرة نبطية منذ عام 2003 في مهرجان خريف صلالة، مهرجان أيام البحرين، مهرجان هلا فبراير في الكويت ومهرجان صيف دبي.
الفاشينيستا نهى نبيل حلت ضيفة على برنامج "علي ونجم" المعروض على التلفزيون الكويتي، والذي يقدمه الإعلامي علي نجم، وتحدثت نهى نبيل عن الموقف الذي تعرضت له بعدما تم تسريب فيديو وهي توبخ ابنها داخل منزلها.