يعتبر البيض مصدر رائع للبروتين الذي يوصى به دائمًا لأولئك الذين يمارسون الرياضة بانتظام أو أولئك الذين لديهم أنماط حياة نشطة. يحتوي أيضًا على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التسعة التي تعزز صحة العضلات وتحافظ على قوة جهاز المناعة لدينا. لذلك فإن الجمع بين البطاطس والبيض يعتبر وجبة فطور مثالية للأشخاص الذين يتطلعون إلى إنقاص الوزن أو البقاء بصحة جيدة لأنهم سيحصلون على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجونها لبدء يومهم بشكل صحيح. يعتبر البيض والبطاطس من الأطعمة المغذية والصحية، فعندما يؤكلان معًا، يصنعان بروتين متكامل. تساعد الدهون الموجودة في صفار البيض أيضًا على رفع مستويات HDL في الجسم، وهو أمر مفيد للقلب. هذا الطبق سريع وسهل التحضير، بمكونات قليلة ووقت طهي ضئيل. يمكن تحضيره مسبقًا إذا كنت ترغب في تناول الطعام لاحقًا أو كجزء من بوفيه غداء أو عشاء. السعرات الحرارية في البطاطا العادية تعد البطاطس من أشهر الخضروات في العالم ولها استخدامات متنوعة في المطابخ المختلفة، وتعتبر مصدر جيد للبوتاسيوم وفيتامين ( ج) وفيتامين ( ب 6) والألياف. فيما يلي عدد السعرات الحرارية التقريبي للبطاطس العادية: مخبوز: 135 سعرة حرارية لكل حبة بطاطس متوسطة (بدون ملح).
ينصح بتناول الطعام فورًا عند الشعور بالجوع، لأن تأخير تناول الوجبات يجعل هذا الشعور يزول تدريجيًا، وبالتالي عند الأكل لا تكون المعدة قادرة على استقبال نفس الكمية من الطعام. من الممكن أن يتم تناول الطعام كل ثلاث ساعات لزيادة الوزن بسرعة في وقتٍ قصير، حيث يتم تناول ثلاث وجبات رئيسية ومن وجبتين إلى ثلاثة وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية للشعور بالشبع باستمرار. محاولة استهلاك الكثير من السعرات الحرارية أكثر من التي يقوم الجسم بحرقها، وذلك من خلال تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية مثل: (العصير الطازج المُحلى ـ الحليب كامل الدسم ـ زبدة فول السوداني ـ المربى ـ العسل ـ كوكتيل العصائر الذي يتم خلطه بالحليب والفواكه الأخرى) وغيرها من الأطعمة الأخرى. تناول كميات كبيرة من الأطعمة التي تندرج تحت بند الكربوهيدرات مثل الأرز والخبز وجميع أنواع الحبوب الكاملة والمكرونة والبطاطا وغيرها. محاول تناول الأطعمة التي تحتوي على نسب كبيرة من البروتينات لكنها قليلة الدهون مثل اللحوم والدواجن والأسماك والبقوليات، وذلك لأن هذه الأطعمة يكون لها دور هام في عملية بناء عضلات الجسم بشكلٍ صحي. تجنب تناول الأطعمة سريعة التحضير التي تكون غنية بالسعرات الحرارية لكنها فقيرة للقيمة الغذائية.
تحضير الأفوكادو لزيادة الوزن يتم تحضير ساندويش الأفوكادو عن طريق هرسه ودهنه على الخبز ومن الممكن تحميص هذا الخبز ليكون طعمه أفضل، كما أن الأفوكادو لزيادة الوزن من الممكن أن يتم استخدامه بالعديد من الطرق الأخرى مثل دهنه على قطع اللحم أو الخضراوات، كما يمكن إضافة قطع منه إلى السلطات كأحد الأطباق الجانبية للوجبات. أما عن السعرات الحرارية فنجد أن كل 100 جرام من ثمار الأفوكادو من الممكن أن تصل نسبة السعرات الحرارية الموجودة بها إلى 190 سعر حراري، وفي حال وضع أية إضافات أخرى للأفوكادو، فمن الممكن أن تزداد السعرات الحرارية في الوجبة الواحدة كثيرًا. 4ـ الشوربات الكريمية هناك الكثير من أنواع الشوربات التي تكون على هيئة كريمية ويكون ذلك عن طريق إضافة الكريمة الخاصة بالطهي إليها، ومن الجدير بالذكر أن إضافة الكريمة أو أي بديل لها للشوربة له دور هام في زيادة السعرات الحرارية الموجودة في طبق الشوربة. كذلك تزداد نسبة الدهون والكالسيوم والبروتينات، وقد يجد البعض أن استخدام الكريمة باستمرار ضار، في هذه الحالة يكون أفضل بديل لها هو وضع كمية مناسبة من الحليب مع القليل من النشا. تحضير الشوربة الكريمية في الغالب يباع هذا النوع من الشوربة في أكياس ويتم تحضيره بطرق معينة، كما أن هناك العديد من الوصفات الأخرى للشوربة التي يمكن إضافة الكريمة أو الحليب إليها مثل شوربة المشروم أو شوربة الدجاج.
مسلسل سحر الأسمر الحلقة الأخيرة الموسم الثاني - YouTube
جزيرة غمام المسلسل الذى تحمل كل جملة من جمله الحوارية حكمة عميقة وصدق يلمس القلوب وسحر يسكن الروح ويمنحك توليفة من جمال الدين والدنيا نسجها كاتب بارع لتجعلك تحلق وتفكر وتسمو وتعرف وتحب وكأنه يعزف على أوتار روحك ، شكرا عبدالرحيم كمال على هذا الفيض من الإبداع والجمال. امير السيد محرر اخبار محترف تكتب في عن اخبار دول التعاون الخليجي وفي القسم الفني ومتخصصة في التغطيه الصحفيه لاخبار الفن والمشاهير وأخر كواليس المسلسلات والافلام
قصة حب مؤثرة بين اثنين من رفاق الروح (ساراس وكومود)، يصبح حرمانهما من الفرحة مصيرا وقدرا يلاحقهما طيلة حياتهما.. سحر الأسمر (مسلسل) - ويكيبيديا. ورغم محاولة كل منهما الابتعاد عن الآخر وأن يتيح له الفرصة في أن يعيش بهدوء، تصر الحياة على أن تجمع بيهما دائما في مواقف صعبة. قصة حب تتأرجح أحداثها صعودا وهبوطا، لكنها رغم صدق المشاعر تنتهي بالفشل، ويظل ساراس يبادل كومود الحب غير المشروط رغم زواجها في نهاية المطاف من شخص آخر، فهل تكون هذه نهاية حبها أم تحدث مواقف جديدة تجمعها بـ"سارس"؟ إنها حكاية كلاسيكية عن الحب والغيرة وأوجاع القلوب، قصة تجسد التوق والشوق والمعاناة بين شخصين ابتعدت بينهما المسافات لكن قلبيهما ظلا جنبا إلى جنب إلى آخر الطريق. رومنسيدراماهندي مدبلجMBC Bollywood, سحر الأسمر