السبانخ الذي يعد مصدرًا غنيًا بأكسيد النيتريك (Nitric oxide)، مما يجعل الشرايين تقاوم الانقباض والترسبات وتجلط الدم، مما يقلل بدوره من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية والنوبات القلبية. الأفوكادو يحتوي الأفوكادو على كمية جيدة من الدهون الصحية والعناصر الغذائية الهامة الأخرى التي تعمل على تحسين نسبة الكولسترول في الدم عن طريق خفض الكولسترول الضار منها ورفع مستويات الكولسترول الجيد الذي يمنع انسداد الشرايين. التفاح يحتوي التفاح على نوع معين من الألياف يعرف باسم البكتين، يقلل من مستويات الكولسترول الضار في مجرى الدم وهو المسبب الرئيسي لتراكم المزيد من الترسبات في الشرايين وانسدادها. نصائح لتنظيف الشرايين منزليًا هناك بعض النصائح التي يمكنك من خلالها منع تراكم المزيد من الترسبات في الشرايين، تتمثل في الاتي:. تناول بعض الأدوية تساهم بعض الأدوية في السيطرة على العوامل التي تزيد من تراكم الترسبات في الشرايين، وتشمل: أدوية تسييل الدم، وأدوية خفض الكولسترول، وأدوية خفض ضغط الدم. طرق تنظيف الشرايين طبيًا هناك طرق طبية عديدة قد ينصحك الأطباء بها وفقًا لحالتك المرضية، تشمل الاتي:
تقليل التوتر قد تتسبب مستويات التوتر والإجهاد في زيادة تراكم الرواسب في الشراين، في المقابل من الممكن أن تساعد تقنيات الحد من الإجهاد، مثل: ممارسة اليوغا أو تمارين التنفس في تقليل الرواسب في الشرايين وتعزيز صحة القلب. 2. تحسين العادات الغذائية لا يحدث انسداد الشرايين بين عشية وضحاها، حيث تلعب خيارات النظام الغذائي ونمط الحياة دورًا رئيسيًا في تطوره، قد يساعد تناول الطعام الصحي في منع زيادة انسداد الشرايين والمشكلات الصحية المرتبطة به. لذا تأكد من تناول نظام غذائي منخفض الدهون المشبعة والكولسترول والسكريات والكربوهيدرات البسيطة، وغني بالفواكه والخضروات لتحافظ على صحة ونظافة شرايينك. فيما يأتي بعض الأطعمة التي تساهم في تنظيف الشرايين من الترسبات: الرمان يحتوي الرمان على نسبة مرتفعة من مضادات الأكسدة التي تساعد في محاربة الجذور الحرة في الجسم، وتقليل الترسبات الدهنية في الشرايين، وبالتالي تساهم في منع المشكلات الخطيرة مثل تصلب الشرايين. السبانخ الذي يعد مصدرًا غنيًا بأكسيد النيتريك (Nitric oxide)، مما يجعل الشرايين تقاوم الانقباض والترسبات وتجلط الدم، مما يقلل بدوره من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية والنوبات القلبية.
تنظيف الشرايين من الترسبات يمكن أن يتم بطرق طبيعية.. تعرفوا عليها يتسبب نمط الحياة السيء وعادات الأكل غير الصحية في تكون لوحة من الترسبات على جدار الشرايين داخل القلب بالتدريج، فهل يمكن تنظيف الشرايين بطرق طبيعية؟ وربما تؤدي تراكمات الترسبات أو ما يعرف بالبلاك، للكثير من مشاكل القلب وعلى رأسها قصور القلب والنوبات القلبية. واللويحة المكونة بفعل الترسبات تتكون من: الكوليسترول الدهون الكالسيوم وتوجد طرق مختلفة لفتح الشرايين المسدودة منها الجراحة، والأدوية، والطرق الطبيعية التي تتطلب تغييراً طفيفاً في الروتين اليومي و تحسين عادات الأكل فقط. الطرق الطبيعية لتنظيف الشرايين من الترسبات: دور الثوم في تنظيف الشرايين من الترسبات الثوم قادر على القضاء على الترسبات أو البلاك بالشرايين يمكن استهلاكه في شكل كبسولات لكن الثوم الطازج أكثر فعالية والمكونات الرئيسية بالثوم التي توقف جلطات الدم هي الأليسين والأجوين كما يقلل الثوم التصاق الصفائح الدموية ويساعد تناول مكملات الثوم أو الثوم الطازج في تدمير البلاك، وتقليل مستويات الكوليسترول، وإيقاف جلطات الدم. الكركم لتنظيف الشرايين من الترسبات الكركم أحد أشهر الأعشاب منذ القدم يحتوي على مركب الكركمين النشط يستطيع الكركمين منع تخثر الصفائح الدموية كما يثبط تشكيل البلاك في الشرايين بجانب سمات الكركم المضادة للأكسدة التي تمنع أكسدة الكولسترول ما يقلل من نسبته في الدم ويوقف تراكم الترسبات.
الفاصوليا تعتبر الفاصوليا مصدر غني بالألياف الغذائية. كما تحتوي الفاصوليا السوداء على ثلاثة أضعاف كمية الالياف الموجودة في كوب واحد من الشوفان. فتناول الفاصوليا يعتبر وسيلة جيدة من اجل التحكم في مستويات الكوليسترول، وبالتالي المساعدة في علاج انسداد الشرايين والتقليل من خطر الاصابة. حيث توصلت بعض الدراسات الى ان الأنظمة الغذائية التي احتوت على حصة واحدة من الفاصوليا يوميا مقدار 130 جم تقريبا، ارتبطت بإمكانية تقليل مستويات الكوليسترول بشكل كبير عن الأنظمة الغذائية الأخرى. هذا إلى جانب فعالية الأنظمة الغذائية الغنية بالفاصوليا على خفض مستويات ضغط الدم، وتحسين وظائف الشرايين، والحد من خطر الإصابة بداء السكري من النوع الثاني. التوت فمن فوائد فاكهة التوت، انها تحتوي على الكثير من الألياف الغذائية، والفيتامينات، والمعادن. كما انها تتميز بخصائص مضادة للأكسدة والالتهابات، وهو ما قد يساعد على تحسين صحة القلب والشرايين، عن طريق تقليل الالتهابات وخفض مستويات الكوليسترول الضار. تناول الأسماك تعتبر الأسماك الدهنية مصدر غني بالعناصر الغذائية الأساسية مثل دهون اوميغا 3 ، وهو ما قد يساعد على الحد من خطر الإصابة بتصلب الشرايين.
الحكم المستنصر و مكتبة قرطبة وفى عام 350هـ / 962 م.
كثيرة هي الكتب التي تحدثت يا صديقي عن الأندلس منذ الفتح وحتى سقوطها وغياب الإسلام عنها أذكر لك بعضا من هذه الكتب في نقاط: موسوعة تاريخ الأندلس لحسين مؤنس. دولة الإسلام في الأندلس لمحمد عنان. فجر الأندلس لحسين مؤنس. تاريخ المسلمين في الأندلس لسهيل طقوش نفح الطيب في غصن الأندلس الرطيب للمقري التلمساني. تاريخ الإسلام في الأندلس من الفتح العربي حتى سقوط الخلافة لعلي الشطاط. أفضل كتب الأندلس والعرب:- كانت الأندلس محتلة من قبل الالقوط الغربين وتم تحريرها من قبل المسلمين والبربر ولها وللعرب تاريخ عريق حيث قام الكثير من الرواى و المألفون والفلاسفة بتاليف الكتب التي تهتم بتاريخ الأندلس والعرب للحفاظ على تاريخهم وتداوله في الأجيال القادمة ومن أشهر الطتب هي. كتب عن تاريخ الاندلس. كتاب جزيرة الأندلس. كتاب سقوط الأندلس. كتاب حكاية الفردوس المفقود. كتاب مخاكم التفتيش.
أنشئت مكتبة قرطبة الأموية بالأندلس في عصر محمد الأول عام 238-273هـ / 853 -887م. ثم تطورت في عهد الحكم الثاني، وقد كانت مكتبة الحكم رصيدها ثلاث مكتبات هي: مكتبة القصر التي اشتملت على ما جمعه أسلافه، ومكتبة أخيه محمد التي ورثها بعد وفاته، ومكتبته الخاصة التي جمعها من كل حدب وصوب، وأخذ الحكم في تنمية مجموعات المكتبة الجديدة حتى بلغ عددها 400. 000 مجلد. نبذة تاريخية عن مكتبة قرطبة الأموية عندما تولى الحاكم الأموي عبد الرحمن الناصر حكم الأندلس عام 300-350هـ / 913 -962م. والذي اشتهر بحبه للكتب حتى بلغت شهرته الإمبراطور البيزنطي قسطنطين السابع الذي لم يجد شيئا يتقرب به إلى قلب الناصر حينما عزم على عقد معاهدة معه سوى أن يهديه كتابا جديدا لم يعرفه من قبل وهو كتاب ديسقوريدس، وكانت هذه النسخة رائعة حيث كتبت بحروف من ذهب وزينت برسوم جميلة، وحب الناصر للكتب جعله يهتم بمكتبة القصر الملكية وذلك بتزويدها بكل ما هو نفيس من الكتب. كتاب تاريخ الاندلس من الفتح الإسلامي حتى سقوط الخلافة في قرطبة وديع أبو زيدون PDF – المكتبة نت لـ تحميل كتب PDF. وفي تلك الأيام بدأ كل من ولديه الأميرين الحكم ومحمد دراستهما تحت إشراف معلمين من أهل البلاد وخارجها، وقد زاد شغفهما بالكتب إلى درجة قوية جعلتهما لا يرضيان عن مكتبة أبيهما، وبدأ يتنافسون في طلب العلم ويتناغيان في جمعه ويتباريان أيهما يستطيع أن يجمع مكتبة أكثر عددا وأفضل اختيارا من الآخر، وعندما توفي محمد آلت كتبه لأخيه الحكم وورثها عنه.