من العوامل التي تسهم في قيام الحضارات أول متوسط، ذكرت الكثير من المعلومات التاريخية في الكتب الدراسية والتي أثارت جدلاً كبيراً حول تكوين الحضارات القديمة والإختلافات التي شهدها العالم أجمع من هذه الحضارات، حيث أن مصطلح الحضارة مرتبط بشكل أساسي بالنظام الإجتماعي التي تفرضه الدولة من أجمل توحيد المواطنين والعمل على منع تفشي التفرقة والغش بينهم، وهذا الامر من أساسيات قيام الحضارة القوية. عرفت الحضارات على أنها تلك الأنظمة التي كانت تتبعها مجموعة من الناس التي تعيش في منطقة جغرافية معينة وتتميز بأنظمة الحماية والقوات العسكرية والحربية التي تمتلكها، والمعلومات موضحة كالأتي: الإجابة الصحيحة هي: الإنسان، والموارد الإقتصادية، الموقع الجغرافي، محبة الشعوب وتوافقهم. ولا ننسى أن بناء الحضارة قديماً كان مرتبط بالتعاون الكبير الذي وجد ونشأ بين المواطنين والذي يهدف بشكل أساسي إلى تكوين حضارة تذكر في العصور الحديثة التي سوف تأتي بعدهم والتي تتميز بتاريخها العريق في البشرية حتى نهاية التاريخ.
مصر السُفلى: وهي أرض منبسطة، تحتوي على بعض فروع نهر النيل. ما العوامل التي تسهم في قيام الحضارات؟. [٢] وقد ساعد موقع مصر الجغرافي على العمل في التجارة، من خلال الاستعانة بالسفن من أجل تبادل القمح، والمصوغات، والأواني المصنوعة من الخزف، والعديد من المواد الأخرى مثل الملابس، أو الصفيح، واستخدام طريق صحراء سيناء لنقل القوافل من مصر إلى سوريا وفلسطين. [٢] نهر النيل يُعتبر نهر النيل أحد أطول الأنهار في العالم، حيث يبلغ طوله 6670 كيلومتراً، وتبلغ مساحة حوضه 3, 3 مليون كيلومتر، وهو من الظواهر الجغرافية الفريدة من نوعها، وذلك لأنّه النهر الوحيد الذي يشقّ الصحراء من أجل أن يصل إلى البحر الأبيض المتوسط، وينبع نهر النيل بشكل أساسي من نهر كاجيرا الذي يصبّ في بحيرة فيكتوريا، ومن ثمّ يتّجه إلى الشمال ليصل إلى بحيرة ألبرت، ومن ثمّ يمرّ في الأراضي السودانية، حيث يُعرف نهر النيل باسم النيل الأبيض، أو بحر الجبل، ومن ثمّ يصبح النيل النوبي عندما يصل إلى مدينة أسوان المصرية، إلى أن يصل إلى القاهرة، حيث يُعرف باسم نهر النيل. [٣] المناخ يعتبر المناخ أحد العوامل التي أثرت في الحضارة المصرية القديمة، حيث تتميز مصر بمناخ حار وجاف صيفاً، وبارد بشكل نسبي في فصل الشتاء، ويمتدّ فصل الصيف من شهر أيار إلى شهر أيلول، أمّا فصل الشتاء فيمتدّ من شهر تشرين الثاني إلى شهر نيسان، وتكون درجات الحرارة في منطقة وادي النيل مرتفعة، وتزداد ارتفاعاً في المنطقة الجنوبية من مصر، كما وتكون الأجواء رطبة بسبب وجود البحر الأبيض المتوسط في الجهة الشمالية، والبحر الأحمر من جهة الشرق، وقد ساعد مناخ مصر على الحفاظ على الآثار التاريخية القديمة.
إن التعرُّف على سنن قيام الدول والحضارات وتطورها، ثم سقوطها في العصرين القديم والحديث يعطينا القدوة والمثل لمعرفة أسباب القوة التي تساعد على استقرار الدول، وحمايتها من الضعف الذي قد يؤدي الى تفككها وضياعها. وقد سبق ابن خلدون عصره، ووضع سنن قيام الحضارات وسقوطها، التي اتضح أنها ما زالت صالحة لتفسير نشأة الدول وانهيارها في العصر الحديث، فقد ركز على العوامل السياسية والاقتصادية والاجتماعية بوصفها عوامل أساسية في نشأة الحضارات وتطورها، ومن ثم ضعفها وانهيارها وسقوطها. وقد رفعت الخلافات الشديدة بين الحكام والمحكومين في العصر الراهن، وتبدد مفهوم العقد الاجتماعي بوصفه وسيلة تحكم العلاقة بين الحكام والمحكومين لأسباب سياسية واقتصادية واجتماعية، أسباب السقوط والانهيار، وطغت على ما سواها، وشكَّلت تهديدًا مباشرًا للدول في العصر الحديث. وقد قام تطور الحضارة الإسلامية على أسس روحية وإنسانية في المقام الأول، وعلى أساس الشورى، والعدل، والمساواة، والحرية، والرقابة الذاتية، والحث على العمل والاجتهاد. توصل الكتاب الى دراسة تطبيقية تحليلية مقارنة بين الحضارات، ووضع خارطة طريق للقيام الحضاري الإسلامي الجديد، ومقترحات لاستشراف السنن المعاصرة لقيام الحضارات وسقوطها؛ وأخذ العبر والدروس المستفادة من ذلك؛ بهدف العمل على تعزيز أسباب القيام، واستخدامها في بعث الحضارة الإسلامية من جديد، في ضوء امتلاكها لمقومات النهوض؛ فالعالم اليوم أحوج ما يكون إلى عودة الحضارة الإسلامية بمبادئها وتعليماتها وأوامرها ونواهيها، نظرًا إلى دورها في غرس القيم الروحية والأخلاقية في النفوس، وفق مبادئ التكافل والتضامن والتعاون على البر والتقوى.
تمارين تنحيف الزنود معاناة الكثير من الناس هي الزنود المترهلة ويعود ذلك إلى أن الدهون تتراكم بشكل كبير في هذه المنطقة، وذلك بسبب عدم الحركة والجميع رجال ونساء يتضايقون منها، ويسعون بشتى الوسائل للتخلص منها لأن خسارة الوزن تسبب ترهل في بعض مناطق الجسم إذا لم نشدها بتمرينات رياضية إليكم مجموعة من التمرينات لشد الزنود والتخلص من الترهل. تمارين تنحيف الزنود - YouTube. التمرين الأول نط الحبل: ولو أن هذا التمرين يحتاج إلى لياقة وطاقة كبيرة لكنه تمرين ممتاز وإن كانت به صعوبة لكنه يعطي نتائج عظيمة، إذا قمنا بالنط ببطء وبالتدريج وتقسيمه إلى ثلاث مجموعات كل مرة خمس قفزات ونزيد عدد المرات كلما كان إحماء الجسم جيدًا. شد وتنحيف الزنود التمرين الثاني رفع الوزن: نأتي بأي ثقل بسيط موجود عندنا بما أن أغلب التمارين نطبقها بالمنزل، فنستبدل الأوزان بقنينة ماء أو أثنين حسب الحاجة، نمسك كل واحدة بيد ونرفعها بمستوى الرأس ثم نرفعها للأعلى، ونثبت على هذه الوضعية لمدة ثلاث ثواني ثم نعيدها لمستوى الرأس، نكرر التمرين خمسة عشر مرة ونستطيع ونحن نمسك بالوزن الذي بيدنا تحريك اليدين لكل الأتجاهات وإلى الأعلى والأسفل. شد وتنحيف الزنود التمرين الثالث دوران اليدين: نقف بشكل مستقيم ونمد اليدين على مستوى الكتف ونقوم بالدوران مع إتجاه عقارب الساعة ١٥ مرة ثم اليد الثانية أيضًا ١٥ مرة ونكرر التمرين لكلتا اليدين في الوقت نفسه أيضًا ١٥ مرة.
التمارين القلبية تساعد التمارين القلبيّة أو الوعائيّة (بالإنجليزية: Cardio) على تنحيف الزنود ، ولكن يجب العمل على زيادة نسبة معدل ضربات القلب إلى 75-80% خلال التمرين من أجل حرق الدهون في جميع أنحاء الجسم بما في ذلك الذراعين، ومن الأمثلة على هذه التمارين: السباحة، والتجديف، والقفز بالحبل، والملاكمة، وللحصول على نتائج أفضل يمكن إجراء تمارين مكثّفة تصل إلى 150-200 دقيقة من النشاط الرياضي وبشكلٍ معتدل أسبوعياً. [٣] تمرين Ball slams يقوم هذا التمرين بتحريك جميع عضلات الجسم، حيث يساعد على إجهاد الذراعين ويمكن دمج القليل من تمارين القلب لهذا التمرين، ويمكن ممارسته من خلال ما يأتي: [٢] الوقوف على القدمين مع تباعدهما بمقدار عرض الوركين. وضع الكرة على مستوى الصدر، ثمّ رفعها لأعلى وخلف الرأس قليلاً. ثني الركبتين ورمي الكرة باستمرارٍ على الأرض بأقصى قوة. التقاط الكرة بعد ارتدادها عن الأرض، ورفعها لأعلى بنفس مستوى الرأس، وإعادة تكرار التمرين مرّة أخرى. المحافظة على استقامة الظهر طوال التمرين مع استخدام الركبتين لرفع الجسم. المراجع ↑ "Arm Exercises to Tighten and Tone",, Retrieved 13-8-2018. تمارين تصغير الزنود - منتديات نسيم الورد. Edited.
ثم ثني المرفقين ببطء للأعلى حتى الوصول لمنطقة الكتف. الثبات لمدة ثانية. ثم سحب الدمبل والاتجاه للكتفين ثم تكرار نفس الخطوات. [/tie_list] تَمرين رفع الضغط يُساعد في حرق دهون الذراعين بسرعة كبيرة، والأهم أنه يُساعد في تَحريك جميع عضلات الجسم:- اضغط الآن [tie_list type="checklist"] يَتم النزول على الركبتين مع راحة اليد على الأرض مع الحرص على أن تَكون راحة اليد مُتباعدة، ووضعها خلف الركبتين. ثم النزول ببطء لوضع الوزن كله على راحة اليدين. والبدء بالضغط لأسفل ثم العودة لوضع الاستعداد. تَكرار نفس الخطوات 10 مرات في اليوم. تَمرين ضرب الهواء يُساهم بشكل كبيرة في عملية إذابة الدهون المُتراكمة في الذراعين وتناغم كلًا من عضلات الصدر، والساقين، والخصر:- أخذ وضعية الاستعداد عن طريق الوقوف بتوسيع الفخذين بمحاذاة أصابع القدمين مع نفس الاتجاه المُقابل الركبتين والفخذين. القيام بلف الصدر للجانب الأيمن مع القيام بلكمة ثم القيام بلف الصدر على الجانب الأيسر ثم لكمه. يَجب تَكرار الضغط في الهواء بالاتجاه المُعاكس مع القيام بالإمساك بالقبضة بشدة. اقرأ ايضا: " تخسيس وتنحيف الارداف والفخوذ في اسرع وقت ممكن " اضغط الآن [box type="shadow" align="aligncenter" class="" width=""]ثانيًا: الطرق الطبيعية لتَنحيف الزنود[/box] يَتوفر بعض من الطرق الطبيعية بمكونات بسيطة يُمكن تَطبيقها على الذراعين لحرق الدهون المُتراكمة بكل سهولة:- الزنجبيل / النعناع المُجفف والفازلين من أقوى الوصفات التي تٌساعد في حرق الدهون بصورة أسرع خاصًة عند تناول شاي الزنجبيل ضمن البرنامج الغذائي:- سَنَحتاج لتَحضير التركيبة إلى ملعقة من الفازلين الطبي + ملعقة من الزنجبيل أو النعناع المٌجفف ومزج المكونين جيدًا.
حمل الدمبل في إحدى اليدين. رفع الدمبل إلى الأعلى باتجاه الرأس. ثني الكوع باتجاه الأرض حتى يصبح الدمبل خلف الرأس، مع الحفاظ على وضعيةٍ ثابتةٍ للذراع. الرجوع إلى وضعية البداية. تكرار الخطوات السابقة باستخدام اليد الأخرى. تكرار التمرين على 3 مجموعاتٍ متفرقة؛ كلّ مجموعةٍ تتضمّن تكرار التمرين 10-12 مرة. تمرين تمديد العضلة ثنائية الرؤوس يمكن ممارسة تمرين تمديد العضلة ثنائية الرؤوس (بالإنجليزيّة: Extend the biceps) من خلال اتبّاع الخطوات الآتية: [٣] إبعاد القدمين عن بعض مسافةً تساوي عرض الكتفين. اختيار دمبل ذو وزنٍ مناسب. حمل الدمبل بإحدى اليدين. وضع اليدين على الجوانب. رفع الدمبل إلى الأمام. ثني الركبتين قليلاً. ثني الذراع من المرفق باتجاه الخلف، حتى يصل الدمبل إلى مستوى الكتف. العودة إلى وضعية البداية. تكرار التمرين باستخدام اليد الأخرى. تكرار التمرين. المراجع ↑ Mandy Ferreira (24-01-2017), "How to Get Toned Arms: 7 Exercises"،, Retrieved 26-04-2019. Edited. ↑ Jennifer Andrews, "The Best Gym Exercises for Losing Arm Fat"،, Retrieved 26-04-2019. Edited. ↑ "Arm Exercises to Tighten and Tone",, Retrieved 26-04-2019.