كل نصف كوب من البروكلي المسلوق يؤمّن لكم 110 مكغ من الفيتامين عصير الجزر الطبيعي مثل سائر الخضار البرتقال ية اللون، يتضمّن الجزر كمية عالية من مادة بيتا كاروتين المضادة للأكسدة، وهي نوع من الفيتامين A يحمي سطح العين ويساهم في تقوية الرؤية. ولا يمكن غضّ النظر عن الفيتامين K الموجود في عصير الجزر، بحيث إنّ كل 0, 75 كوب يزوّد الجسم بـ28 مكغ من هذا المغذي. تلذّذوا إذاً بكوب من هذا المشروب على الفطور يومياً لتعزيز الأيض، وتقوية المناعة، وتحسين البشرة. عصير الرمّان 100% إحصلوا على 19 مكغ من الفيتامين K عند احتساء 0, 75 كوب من عصير الرمّان. هذا الأخير غنيّ أيضاً بمضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرّة وتخفّض الالتهاب، ويلعب دوراً كبيراً في التصدّي ضدّ الأمراض المُزمنة، وفي الوقت ذاته حماية القلب، ودعم الهضم، وتأمين جرعة صحّية من الفيتامين C. تعرفوا على الأطعمة التي تحتوي على فيتامين "د". لكن يجب التأكد من شرب عصير الرمّان 100 في المئة لتفادي السكريات المُضافة.
6- البيض: حيث يمكن لتناول بيضتين ذات حجم كبير أن يُزوّد الجسم بما يقارب 10% من حاجة الجسم اليومية من فيتامين د، ويوجد هذا الفيتامين في صفار البيض، وبالتالي فإنَّه يجب تناول البيض كاملاً عوضاً عن تناول البياض فقط. 7- الكبد البقري: حيثُ إنَّ معظم أنواع اللحوم لا تحتوي على كمياتٍ جيّدةٍ من فيتامين د، إلا أنَّ لحم الكبد البقري يُعدُّ مصدراً جيّداً لهذا الفيتامين، ويحتوي 85 غرام من هذا اللحم على 42 وحدة دوليّة من فيتامين د، كما أنَّه مصدرٌ مهمٌ للفولات، وفيتامين أ، وفيتامين ب12، وغيرها من العناصر الغذائيّة، وتجدر الإشارة إلى أنَّه لا يوصى الاعتماد على الكبد البقري للحصول على فيتامين د، وذلك لاحتوائه على مستوياتٍ عاليةٍ من الكوليسترول. 8- الأطعمة المدعّمة: حيث تُدعّم الأطعمة بفيتامين د، وتُصنّع هذه الأطعمة من خلال إضافة الفيتامينات، والمعادن إلى الأطعمة التي لا تحتوي عليها بشكلٍ طبيعيّ، ومن أهم هذه الأطعمة؛ الحليب المُدعّم بفيتامين د؛ إذ يزود الكوب الواحد منه الجسم بما يقارب 25% من حاجته اليومية من هذا الفيتامين، كما تُدعّم بعض أنواع حبوب الإفطار، وعصائر البرتقال ، والسمن، واللبن بهذا الفيتامين.
تعريف فيتامين ك، المسمى أيضاً فيلوكينون، فيتومناديون أو فيتونديون، يصنّع في النبات وهو يتوفر بكميات عالية في الخضار الخضراء المورقة لأنه يرتبط مباشرة بعملية التخليق الضوئي ( photosynthesis)، وهو يذوب بالدهون. وظائفه يستخدم الجسم الفيتامين ك للتحكم بتجلّط الدم وهو أساسي لتوليف بروتينات الكبد التي تتحكم بعملية التجلط هذه. يعنى بإنتاج البروثرومبين، أي طليع الثرومبين، وهو عنصر مهم في تجلّط الدم. كما يعنى بتشكيل العظام وترميمها. ويساعد في تحويل الغلوكوز إلى غليكوجين في الأمعاء، ثم يخزّن في الكبد. ثمة أدلة تشير إلى أن الفيتامين ك قادر على تخفيف خطر الإصابة بترقق العظام أو تخفيف حدّته وتبطيء عملية تخلخل العظام. مصادره الغذائية نجد الفيتامين ك في: الخضار المورقة (لا سيما السبانخ والكرفس) والكبد. كما نجده في الهليون، القهوة، اللحم المقدد والشاي الأخضر وغالباً ما يتم امتصاص كمية أكبر منه لدى تناوله مع الدهون مثل الزبدة أو الزيوت. ونجده في الفواكه مثل الأفوكادو،الكيوي، والعنب، الأجبان المعتقة والمخمّرة، البيض، اللحوم والدهون والدجاج وفضلات الذبائح، الملفوف المخلل والكفير. أعراض نقص الفيتامين يمكن أن تظهر حالة نقص الفيتامين ك نتيجة لغيابه من النظام الغذائي أو نتيجة لخلل يعيق امتصاص الدهون، فيخفف بالتالي امتصاص الفيتامين ك (مثل التليف الكيسي وانسداد قنوات الصفراء).
07-03-2012, 03:40 AM # 1 المراقبة العامة بيانات اضافيه [ +] رقم العضوية: 848 تاريخ التسجيل: Oct 2011 أخر زيارة: 11-05-2018 (03:41 AM) المشاركات: 14, 636 [ التقييم: 3496 الدولهـ الجنس ~ مزاجي MMS ~ SMS ~ {اللّهٌمَّ دَبّرْ لِي امرى فَإِنّي لاَ أُحْسِنُ التّدْبِير} إلـهي:{ يظنُ الناس بي خيراً وإني... لشرُ الناس إن لم تعفو عني} اوسمتي لوني المفضل: Crimson شكراً: 0 تم شكره 55 مرة في 54 مشاركة فيتامين *أ* يمنع الاصابة بسرطان الجلد عند النساء وجدت دراسة جديدة، أن تناول حبة من الفيتامين "أ" يومياً قد تمنع الإصابة بسرطان الجلد عند النساء. وذكرت تقارير أن الدراسة التي قادتها الباحثة الأميركية مريم اسغاري وزملاءها وجدت أن تناول المتممات الغذائية التي تحتوي على الفيتامين "ا"، تجعل الأشخاص أقل عرضة للإصابة بسرطان الجلد. وتبيّن أن مادة "الريتينول" وهي مكوّن أساسي في الفيتامين "أ"، قد تحمي ضد المرض، وظهرت الفعالية الأقوى عند النساء الأكثر عرضة للشمس، ما يشير إلى أن مادة "الريتينول" في الواقع تحمي ضد سرطان الجلد. لكن لم يبرز خلال الدراسة رابط بين الفيتامين "أ" في الغذاء الموجود عادة في الكبد والبيض والحليب، وانخفاض خطر الإصابة بالمرض.
إذا حدث ذلك، فقد يؤدي إلى حدوث اضطرابات مناعة ذاتية، مثل مرض الذئبة. لدينا الآن معلومات كافية للإجابة عن السؤال. الإجابة الصحيحة هي أ. لا تهاجم الاستجابة المناعية الخلطية خلايا الجسم؛ لأن جهاز المناعة يستطيع التمييز بين مولدات الضد الذاتية ومولدات الضد غير الذاتية.
" يعتمد نظامالزُّمْرة الدَّمَوِيَّةABO في تصنيفه للدم على نوع مولّد الضدّ الذي تحمله خلايا الدم الحمراء في الجسم، وفيما يلي يُمكن ذكر أنواع الدم الأربع حسب نظام ABO، موضَّحة على النحو الآتي: نوع A:تحمل خلايا الدم في هذا النوع مولِّد الضدّ A، فالشخص الذي يحمل هذه الفئة من زُمَر الدم، يمكنه استقبال دم من النوع A، والنوع O، ولكنْ يُمكنه التبرّع فقط لأشخاص ذوي زمرة الدم AB، أو A. مولد الضد هو بروتين ومواد كيميائيه غريبه تهاجم الجسم – صله نيوز. نوع O:هذا النوع من الدم لا يحمل مولّدات ضدّ، فالشخص الذي يحمل هذه الفئة من زُمَر الدم، لا يمكنه استقبال دم إلاّ من الفئة نفسها، ولكنْ يُمكنه التبرّع للأشخاص من جميع فئات زُمَر الدم. نوع B:تحمل خلايا الدم في هذا النوع مولِّد الضدّ B، فالشخص الذي يحمل هذه الفئة من زُمَر الدم، يمكنه استقبال دم من النوع B، والنوع O، ولكنْ يُمكنه التبرّع فقط لأشخاص ذوي زمرة الدم AB، أو B. نوع AB:تحمل خلايا الدم في هذا النوع مولِّد الضدّ A وB، فالشخص الذي يحمل هذه الفئة من زُمَر الدم، يُمكنه استقبال دم من جميع فئات الدم، ولكنْ يُمكنه التبرّع فقط لأشخاص ذوي زمرة الدم AB. كما أنّ هناك تصنيف آخر يعتمد على نظام الزُّمْرَة الدَّمَوِيَّة الرَّيسوسِيَّة (بالإنجليزية: Rh blood group system)، والذي يُصنّف الدم إلى نوعين، وهما: دم Rh سالب:لاتحمل خلايا الدم الحمراء في هذه الحالة مولّد الضدّ Rh، كما ويُمكن للشخص الذي يحمل هذا النوع، استقبال دم من شخص آخر يحمل دم Rh سالب فقط.
7 ٪ ويمكن أن يعطي منتجات الدم إلى النوعين A + و AB + ويتلقى جميع أنواع A و O هو دم كامل مثالي ، وخلايا دم حمراء مزدوجة أو التبرع بفصادة الصفائح الدموية. [2] أندر فصائل الدم التعريف العام لفصيلة الدم النادرة هو الذي يحدث بمعدل 1 لكل 1000 شخص أو أقل ، تعريف آخر هو أن فصيلة دمك نادرة إذا لم يكن لديك مستضد يمتلكه معظم الناس أو لديك مستضد لا يمتلكه معظم الناس ، ومع ذلك ، يمكن أن تكون فصيلة الدم نادرة في مكان واحد أو مجموعة عرقية ولكنها أكثر شيوعًا في مجموعة مختلفة من الناس ، وخارج نظام ABO ، هناك المئات من المستضدات (البروتينات) التي قد تكون مرتبطة بخلايا الدم الحمراء. أحد أكثر أنواع الدم ندرة في العالم هو نوع Rh-null ، تختلف فصيلة الدم هذه عن فصيلة الدم Rh السالب لأنها لا تحتوي على أي من مستضدات Rh على الإطلاق ، ويوجد أقل من 50 شخصًا لديهم فصيلة الدم هذه ، يطلق عليه أحيانًا "الدم الذهبي". ما معنى مولد الضد والجسم المضاد. وتعتبر فصيلة الدم AB و Rh سالب هي الأندر ، بينما O إيجابية هي الأكثر شيوعًا وتعتبر O هي فصيلة الدم التي لا تحتوي على مولدات الضد. [3]
فصيلة الدم (O+). فصيلة الدم (O-). فصيلة الدم (AB+). فصيلة الدم (AB-).