أشهر الأقوال المأثورة عن سورة التغابن هناك بعض الأقوال المأثورة عن بعض الصحابة أو التابعين في شأن سورة التغابن لإجابة سؤال لماذا سميت سورة التغابن بهذا الاسم، أو لإجابة سؤال ما سبب نزول سورة التغابن، وإليكم أشهر هذه الأقوال: قال ابن عباس: (كان الرجل يسلم فإذا أراد أن يهاجر منعه أهله وولده وقالوا: ننشدك الله أن تذهب فتدع أهلك وعشيرتك وتصير إلى المدينة بلا أهل ولا مال، فمنهم من يرق لهم ويقيم ولا يهاجر، فأنـزل الله هذه الآية). وقال عطاء بن يسار قان أن سورة التغابن نزلت في عوف بن مالك الأشجعي، الذي كان غني وله الكثير من الأبناء، وعندما أراد أن يذهب إلى الرسول ويعلن إسلامه رفض أولاده ذلك وقالوا له إلى من سوف تتركننا، فرق قلبه ولم يذهب إلى النبي. قال سعيد بن جبير أن سبب نزول الآية الكريمة (فاتقوا الله ما استطعتم)، أن بعدما نزلت الآية (اتقوا الله حق تقاته)، فحاول المسلمون أن يعملوا على طاعة الله بكل م أوتوا من قوة حتى تعبوا وأصابهم المرض وتورمت أطرافهم وترحت، فنزلت كي تخفف على المسلمين.
وعن عطاء بن يسار قان أن سورة التغابن نزلت في عوف بن مالك الأشجعي، الذي كان غني وله الكثير من الأبناء، وعندما أراد ان يذهب إلى الرسول ويعلن اسلامه رفض أولاده ذلك وقالوا له إلى من سوف تتركننا، فرق قلبه ولم يذهب إلى النبي. – قال سعيد بن جبير أن سبب نزول الآية الكريمة (فاتقوا الله ما استطعتم)، أن بعدما نزلت الآية (اتقوا الله حق تقاته)، فحاول المسلمون أن يعملوا على طاعة الله بكل م أوتوا من قوة حتى تعبوا وأصابهم المرض وتورمت أطرافهم وترحت، فنزلت كي تخفف على المسلمين.
جعلها الله اعمالا تثقل موازين اعمالك الصالحة ربي يسعدك.
لا مولود إلا الآيات الخمس من سورة التغابن وهي حديث منكر. ويؤمن يوم التغابن بالله وحسناته يكفر عن ذنوبه ويدخل الجنائن التي تتدفق تحتها الأنهار ، ولم يسبق أن انتصارًا عظيمًا ، نالت كلمة في القرآن الكريم إلا داخل التجبون. سبب نزول سورة التغابن سورة التغابن من السورة التي تتحدث عن سلطان الخالق العظيم على كل شيء وعلم الله تعالى بكل التفاصيل التي تحدث للإنسان ، وأنه سبحانه يعلم من أين أتى الناس وما يحدث حولهم. مثلما أخبرنا الله تعالى في هذا الفصل عن مصير غير المؤمنين. ورفضوا سماع كلام الله تعالى بأنهم سيعذبون يوم القيامة أو يوم الغياب في نار جهنم ؛ لغرورهم واعتقادهم بأنهم لن يقوموا يوم القيامة كإعلان هذا. والسورة سبب آخر في أن أهل قريص استخدموه أثناء نزوله إلى الوحي لدخول الإسلام. كل من اعتنق الإسلام يخشى إعلان إسلامه بسبب الأذى الذي يتعرض له ، كما كان يمنع من اعتنق الإسلام من الهجرة إلى المدينة المنورة بنية الرسول. إن الله يسلمه – إذا لم يترك ماله وأهله وأولاده ولم يأخذهم معه ، واشتدت مرارة من أسلم ، ثم نزلت سورة التغابن. كل سورة من القرآن الكريم لها اسم يميزها عن سائر سور القرآن الكريم ، وفي عنوان كل سورة من القرآن الكريم هناك حكمة معينة وسبب وجيه أدى إلى تسميتها ، وفي مقالنا السابق تعرفنا على ماهية سورة التجبون.
الدروس المستفادة من سورة التغابن إن الله خلق الإنسان، وميزة وصورة فى أحسن صورة، فقد اجتمع فيه الجمال إلى الكمال، فقد ميزة الله عز وجل عن باقى مخلوقات، الكون وسخر له كل ما في الأرض له وخدمته، ولهذا يجب أن نحمد الله ونشكره على نعمة الكثير. نزول القرآن للناس ليخرجهم من الظلمات إلى النور. إن من آمن بالله وعمل خيرا، يغفر الله ذنوبكم ويدخلكم فى جنات تجري من تحتها الأنهار، تقيم فيها إلى الأبد حيث يشجعنا، إلى السعي في الدنيا بالحسنى، واتقاء الله في عملك، وهذه من فوائد سورة التغابن. لا بلاء أو مصيبة تحدث إلى الإنسان، الا بإذن الله الواحد الاحد، فكل شر او بلاء يصيب الانساء يكون باذن الله ويكون لسبب ما، فكل شر يصيبك يكون لسبب ويكون خيراً لك، فيجب أن تؤمن بقضاء الله وقدرة فكما ورد، فى بعض الأحاديث النبوية"لو اطلعتم على الغيب لاخترتم الواقع" فى بعض الأحيان، قد يحرض الأزواج والأولاد شخصاً على عصيان الله، فيجب أن تطيع الله ولا تدع الحب يرق قلبك على معصية الله، كما فى قصة عوف بن مالك الاشجعي، وكان هذا سبب من اسباب نزول سورة التغابن. كل ما تنفق فى سبيل الله يعود إليك أضعافاً مضاعفة، ويغفر لك ذنوبك. يجب علينا طاعة الله ورسوله، واجتناب كل ما نهانا الله عنه، و الإنفاق على الفقراء والمساكين والإكثار من أفعال الخير فكل هذا سيعود إليك.
ومن مقاصد سورة التغابن أنها تشير إلى الكفار الذين، أنكروا وجود يوم الحساب والبعث، إن الله سوف يجمعهم جميعاً يوم الحساب وتم ذكر ذلك فى قول الله {ذَلِكَ بِأَنَّهُ كَانَتْ تَأْتِيهِمْ رُسُلُهُمْ بِالْبَيِّنَاتِ فَقَالُوا أَبَشَرٌ يَهْدُونَنَا فَكَفَرُوا وَتَوَلَّوْا وَاسْتَغْنَى اللَّهُ وَاللَّهُ غَنِيٌّ حَمِيدٌ * زَعَمَ الَّذِينَ كَفَرُوا أَنْ لَنْ يُبْعَثُوا قُلْ بَلَى وَرَبِّي لَتُبْعَثُنَّ ثُمَّ لَتُنَبَّؤُنَّ بِمَا عَمِلْتُمْ وَذَلِكَ عَلَى اللَّهِ يَسِيرٌ * فَآمِنُوا بِاللَّهِ وَرَسُولِهِ وَالنُّورِ الَّذِي أَنْزَلْنَا وَاللَّهُ بِمَا تَعْمَلُونَ خَبِيرٌ}،صدق الله العظيم. ومن المقاصد أيضاً التي توجد، بسورة التغابن أنها تؤكد كل شئ يصيب الإنسان، يكون من قضاء الله وقدره وتم ذكر ذلك فى قول الله تعالى {ما أصابَ من مصيبَةٍ إلاَّ بإذْنِ اللَّهِ ومَن يؤمِن باللَّهِ يهْدِ قلبَهُ واللَّهُ بكُلِّ شيْءٍ عليمٌ}، وتم التحذير الشديد على المؤمنين من فتن الدنيا، و الأموال و الأولاد، و حثتنا السورة على أن نطيع الله ورسوله، وتعتبر هذه من الدروس المستفادة من سورة التغابن و فى النهاية تحثنا السورة على إنفاق المال فى الخير والإحسان، و إبتغاء مرضاة الله.
تناول الطعام بشكل طبيعي لا يعني تناول كافة انواع الطعام حرفيآ فاذا قمت بتناول الأطعمه السريعه فلن تخسر الوزن بل ستكتسب الكثير منه. خلاصة القول:ان الحميه الغذائيه 2:5 تجعلك تأكل بشكل طبيعي خلال 5 أيام من الأسبوع و تقيد السعرات الحراريه الى 500-600 سعر حراري في اليومين المتبقيين. رجيم الخمس ايام الطيبين. الفوائد الصحيه للصوم المتقطع هناك القليل من الدراسات التي تخصصت في اكتشاف مزايا الحميه الغذائيه 2:5 والكثير من دراسات الصوم المتقطع بشكل عام و التي بينت فوائد عديده لصحة الانسان ، و من الفوائد الهامه في هذه الحميه الغذائيه انها اسهل الطرق لبعض الناس في خسارة الوزن عن اتباع حميات قاسيه. اثبتت بعض الدراسات ان انواع مختله من الصوم المتقطع قد تؤدي الى تقليل مستويات الانسولين بشكل كبير و ان اتباع حمية 2:5 يساعد على خسارة الوزن مثل الحميه القاسيه و لكن هذه الحميه الغذائيه فعاله في الحفاظ على المستوى المناسب من الانسولين و تحسين حساسية الانسولين. نظرت العديد من الدراسات في التأثيرات الصحيه لحمية مشابهه لنظام 2:5 الغذائي و هي حمية 3:4 الغذائيه. تعمل حمية 3:4 على تقليل مقاومة الانسولين ، الربو ، الحساسيه الموسميه ،عدم انتظام دقات القلب ، انقطاع الطمث و الهبات الساخنه و غيرها.
الغداء: سلطة طماطم مع حبات الحمص مع البصل المفروم والكزبرة الخضراء وقليل من عصير الليمون، وتؤكل مع 100 جرام من صدر الدجاج الخالي من الشحم. العشاء: 150 جراما من لحم البقر من دون شحم يقلى على الطريقة الصينية (شرائح رفيعة) مع الزنجبيل والثوم والخضر المنوعة. [/B][/COLOR][/SIZE][/FONT][/CENTER] [CENTER][FONT=Arial Narrow][SIZE=3][COLOR=sienna][B]اليوم الثالث: الإفطار صحن فاكهة مؤلف من تفاح وبرتقال وعناب إن أمكن، يضاف إليه 75 جراما من جبن قليل الدسم. الغداء: سلطة كبيرة من الجزر والطماطم والشمندر ومعها 100 جرام من لحم الدجاج الخالي من الدهن. العشاء: أربع شرائح من لحم البقر المشوي تقدم مع خضر مسلوقة تتألف من القرنبيط الأبيض مع ملعقة من صلصة غير دهنية للمذاق. [/B][/COLOR][/SIZE][/FONT][/CENTER] [CENTER][FONT=Arial Narrow][SIZE=3][COLOR=sienna][B]اليوم الرابع: الإفطار: مشروب كثيف مؤلف من كأس من الحليب المنزوع الدسم مع فاكهة محضرة بالخلاط: موز وتفاح وعناب. ريجيم خمس أيام !!!!. وتؤكل أيضا مع هذه الخلطة برتقالة. الغداء: سلطة ورق الجرجير مع الخيار ويؤكل معها 100 جرام من سمك التونة المعلب بالماء. العشاء: 150 جراما من لحم الديك الرومي (الصدر) أو لحم الدجاج من دون شحم ويحضر بالقلي من دون دهن وتؤكل معه خضر مطبوخة بالطماطم (كوسة وبصل وطماطم).
تتضمن الوجبة الخفيفة صباحاً تناول عين الجمل وملعقة من رقائق الشوكولاتة الداكنة. تتضمن وجبة الغداء شطيرة جبن الشيدر مع التفاح. تتضمن وجبة العشاء تناول السلمون مع الهليون وكوب من الأرز البني المطهي. اليوم الخامس تتضمن وجبة الإفطار البيض المخفوق، وثمرة صغيرة من الموز. رجيم الخمس ايام السنة. يمكن تناول سلطة التونة والسبانخ في وجبة الغداء. الوجبة الخفيفة المسائية تتضمن تناول ثمرة متوسطة من الكمثرى. وجبة العشاء تتضمن تناول الدجاج مع الخبز الفرنسي المحمص ويمكن إضافة ملعقة صغيرة من زيت الزيتون. نصائح لخسارة الوزن بعد أن تعرفت على رجيم خمس ايام إليك أهم النصائح التي يمكن الاستفادة منها في خسارة الوزن: الانتظام على ممارسة التمارين الرياضية يساعد على تحفيز حرق الدهون في الجسم وزيادة معدل التمثيل الغذائي، كما أنها تساعد على إعطاء الجسم شكل مثالي. وجبة الإفطار هي أهم الوجبات في اليوم، حيث أنها تعطي دفعة قوية لتحفيز التمثيل الغذائي، كما أنها تساعد على تجنب تناول وجبات خفيفة غير صحية وذات سعرات حرارية عالية. يمكن استبدال الكربوهيدرات المصنعة بمنتجات الحبوب الكاملة مثل الأرز البني والشوفان، لأن الكربوهيدرات المصنعة تتسبب في تراكم الدهون في الجسم، كما يجب التقليل من محتوى السكريات في النظام الغذائي.
مجتمع رجيم / أنظمة و برامج الرجيم كتبت: سمرا مصر - رجيم "لمدة 5 أيام" يقوم على أساس تناول الطعام اليومي على فترات حوالي ساعتين بين كل وجبة وأخرى.. أي نقسم الوجبات اليومية بدلاً من ثلاث إلى 7 أو 8 وجبات لإعطاء الجسم الإحساس بالشبع طوال اليوم. ملحوظة: - يجب تناول 8 أكواب مياه يومياً على الأقل. - السلطة الخضراء تتكون من (خيار، طماطم، خس، وفجل). 5 أيام لإنقاص الوزن عن طريق الرجيم السريع. وخطة هذا الريجيم كالآتي: اليوم الأول: - بيضة مسلوقة مع شريحة توست، وبعد مرور ساعتين ثمرة موز، وبعد ساعتين كوب زبادي، وبعد ساعتين علبة تونة صغيرة بدون زيت، وبعد ساعتين شريحة توست، وبعد ساعتين تفاحة، وبعد ساعتين بطاطس مسلوقة مع سلطة خضراء. اليوم الثاني: - 3 ملاعق كورن فليكس ونصف كوب لبن منزوع الدسم، وبعد ساعتين تفاحة أو 6 ثمرات فراولة، وبعد ساعتين كوب زبادي، وبعد ساعتين 4 شرائح رومي مدخن أو ربع دجاجة مع طبق سلطة صغير، وبعد ساعتين طبق خضار صغير، وبعد ساعتين شريحة توست بتونة. اليوم الثالث: - شريحة توست مع ملعقة صغيرة مربى ريجيم، وبعد ساعتين تفاحة أو برتقالة، وبعد ساعتين 4 ملاعق جبن قريش، وبعد ساعتين شريحة بسكويت ريجيم، وبعد ساعتين طبق خضار سوتيه، وبعد ساعتين كوب زبادي.