فوائد خبز الحبوب الكاملة Whole wheat Bread #خبز #توست #حبوب_كاملة - YouTube
يتطلب الأمر 4 مكونات فقط لصناعة الخبز: الدقيق، والخميرة، والماء والملح. بعد القليل من العجن وبعض الوقت في الفرن، لكي تتحول تلك المكونات إلى منتج غذائي شهي يمكن أن يضيف الكثير إلى وجبة الإفطار، أو يمنح السندويتش شكله المعروف. لكن نوع الدقيق، بالإضافة إلى المكونات الإضافية، يمكن أن يصنعا، أو يضيّعا القيمة الغذائية للخبز. - مكونات مشكوك فيها - ما الذي يجعل الخبز صحياً؟ يبدأ الخبز الصحي باختيار الدقيق الذي يأتي من الحبوب الكاملة، مثل القمح الكامل، أو الشوفان، أو الأرز البني، أو الجاودار، أو الشعير. توست بالحبوب الكاملة لبداية العام الدراسي. والحبوب الكاملة عبارة عن بذور. ويتكون كل منها من الغلاف الخارجي، و«جنين البذرة الصغير» الذي يمكن أن يتحول إلى نبات، والملحقات النشوية للجنين. وتحمل هذه الأجزاء الثلاثة من الحبوب الكاملة محتويات جيدة من فيتامين بي، والمعادن، ومضادات الأكسدة، والألياف. ويرتبط تناول الحبوب الكاملة بالصحة الأفضل. وتقول كاثي ماكمانوس، اختصاصية التغذية لدى مستشفى بريغهام التابع لجامعة هارفارد «هناك بيانات جيدة تعكس ارتباط تناول الحبوب الكاملة بانخفاض الوزن، وتقليل معدلات الإصابة بأمراض القلب، والوفاة المبكرة». كما تشير إلى أن تناول الألياف يساعد في تخفيض نسبة الكوليسترول في الدم، والتحكم في نسبة السكر في الدم، وتحسين عملية الهضم.
فوائد خبز الحبوب الكاملة الخبز الأسمر صدق أو لا تصدق، تناول الخبز البني بشكل معتدل مفيد من الناحية الصحية، وذلك لأن الألياف تساعد الأمعاء على نقل وطرد النفايات، ويدعم صحة القلب، وبالنسبة للأشخاص المصابين بمرض السكري، يوصى بالاستهلاك المعتدل لخبز الحبوب الكاملة. وذلك لأنه يحافظ على توازن نسبة السكر في الدم.
خفض خطر الإصابة بالعديد من الأمراض كما أن تناول الحبوب الكاملة يُساعد في التقليل من خطر الإصابة ب: أمراض القلب والسكتات الدماغية السكري بعض أنواع السرطان ، كسرطانات الجهاز الهضمي، والسرطانات المُرتبطة بالهرمونات. كما أن الحبوب تحتوي على العديد من مضادات الأكسدة، والمُركبات الكيميائية النباتية "phytochemicals" التي تُحارب العديد من الأمراض. محتوى الحبوب من الألياف يعمل على تحسين صحة الأمعاء والحفاظ على حركتها، حل مشكلة الإمساك، وتعزيز نمو البكتيريا النافعة في القولون. ماهي أفضل أنواع الحبوب؟ يحتوي كلٍ من الشوفان وحبوب التيف "Teff" على المنغنيز "Manganese"، وهو ضروري لبناء العظام والغضاريف والعديد من الوظائف الأخرى. قمح الديورم "Durum" (أو الدوروم، حنطة قاسية أو صلدة)، تحتوي على السيلينيوم "selenium" الذي يعمل على تنظيم وظائف الغدة الدرقية والجهاز المناعي، ويعمل على الوقاية من التلف الخلوي الناتج عن الجذور الحرة "free radicals". توست بالحبوب الكاملة بين قطر والرباعي. الشعير أغنى أنواع الحبوب بالألياف. الكينوا "quinoa" الأغنى في حمض الفوليك "Folic acid". نستنتج أنه لا يمكننا تصنيف أفضل الحبوب؛ لأن كل نوع من أنواع الحبوب يحتوي على عناصر غذائية مختلفة أو بكمية أعلى من غيره من الحبوب.
ضيفي الحليب الدافئ الآن، ثم ضيفي كوب دقيق وابدئي بالتقليب مع إضافة الملح ومحسن الخبز. ضيفي أكواب الدقيق تباعًا مع استمرار العجن حتى بدء تشكل كرة متماسكة من العجين. الآن ضيفي الزبدة واعجني، ويمكنك إضافة ملعقة أو اثنين من الدقيق لتكوين كرة قابلة للتعامل. رشي سطح جاف بالدقيق ثم ابدئي بالعجن لمدة لا تقل عن 10 دقائق للحصول على عجينة ناعمة وسطحها أملس. يمكنك اختبار العجينة عن طريق أخذ قطعة ثم شدها إذا انقطعت بسهولة تكون بحاجة لمزيد من العجن. شكلي العجين على هيئة كرة وضعيها في طبق مدهون بالزيت وغطيها بكيس بلاستيك أو فوطة نظيفة مبللة قليلًا. اتركي العجينة تختمر في مكان دافئ لمدة ساعة أو حتى يصبح حجمها الضعف. الآن يمكنك التعامل مع العجينة من خلال إخراج الهواء من داخلها بلطف. قسمي العجينة إلى نصفين متساويين وغطيها مرة أخرى واتركيها ترتاح 10 دقائق. تعرف على 6 حقائق عن خبز الحبوب الكاملة. استخدمي القطة الأولى عن طريق فردها على شكل مستطيل متساوى الأطراف. لفي المستطيل من الطرف الطويل مع الضغط في النهاية لغلق الأطراف.. كرري الأمر مع القطعة الثانية. في قالب كيك متوسط مدهون بالزبدة ومرشوش بالدقيق، ضعي واحدة من العجينة الملفوفة على أن تكون الأطراف التي تم غلقها نحو الأسفل.
ضربات صاروخية روسية فى أوكرانيا أعلنت وزارة الدفاع الروسية، اليوم السبت، تدمير مستودع كبير لذخائر الجيش الأوكرانى قرب بلدة نوفوموسكوفسك بمقاطعة دنيبروبتروفسك وسط أوكرانيا بصواريخ جوية عالية الدقة. وذكرت الوزارة، فى بيان، أنه تم تدمير طائرة أوكرانية من طراز "ميج 29" وحوامة من طراز "مى 8"، ومستودع للذخيرة الجوية فى مطار ميرجورود العسكرى فى محافظة بولتافا شمال شرق أوكرانيا. وأشارت الوزارة إلى امتلاكها تقارير تشير إلى أن النظام الأوكرانى يخطط لاستفزاز جديد بهدف اتهام روسيا بارتكاب مذابح ضد مدنيين فى بلدة إربن بضواحى العاصمة كييف. لجين عمران بتصريحات مفاجئة عن حلا الترك: هذي بنوتي وتحت جناحي. كما أعلنت الوزارة أن طائرتين حربيتين روسيتين من طراز سوخوى "سو-30 إس إم" و"سو-35" دمرتا نظام دفاع جو أوكرانى من طراز "بوك-إم 1"، مشيرة إلى أن طواقم الطائرتين الحربيتين نجحوا فى تنفيذ مهمة خاصة برصد واستهداف وتدمير محطة رادار ونظام دفاع جوى بالقرب منها مكلف بحمايتها. ونشر الجيش الروسى مقطع فيديو، نقلته وكالة أنباء "تاس" الروسية، يظهر فيه قتال الطائرتين الروسيتين أثناء تدميرهما لنظام الدفاع الجوى بصواريخ جو-أرض موجهة.
الحالة الثانية فيعد مخالفا لما جاء في اللائحة التنفيذية لنشاط النشر الإلكتروني، وذلك إذا كان من قام بالتشهير شخص طبيعي أو معنوي وليس جهة إدارية، عندما يتم عبر وسيلة إلكترونية والذي جاء فيه تعريف النشر الإلكتروني في المادة الأولى منه على أنه (استخدام وسائل التقنية الحديثة في بث، أو إرسال، أو استقبال، أو نقل المعلومات المكتوبة، والمرئية، والمسموعة؛ سواء كانت نصوصاً، أو مشاهد، أو أصوات، أو صوراً ثابتة أو متحركة؛ لغرض التداول). عقوبة لبس الزي العسكري في السعودية – المنصة. عقوبة التشهير في القانون السعودي المادة (38) من النظام فقد نصت على أنه بشرط عدم الإخلال بأية عقوبة أشد ينص عليها أي نظام آخر، يتم معاقبة كل من يخالف أحكام النظام بواحدة أو أكثر من العقوبات التالية: 1- بالغرامة التي لا تزيد على (500) خمسمائة ألف ريال، وهذه الغرامة تضاعف إذا تعم تكرا المخالفة. 2- كما يتم إيقاف المخالف عن النشر في جميع المطبوعات والصحف ، أو عمل أي مشاركة إعلامية وذلك عن طريق القنوات القضائية، أو عنهما معا. 3- حجب أو إغلاق محل المخالفة بصورة مؤقتة أو نهائية، فعندما يكون محل المخالفة صحيفة فيجب ان يكون تنفيذ قرار الإغلاق بموافقة رئيس مجلس الوزراء، واذا كان محلها موقعا أو صحيفة الكترونية ونحو ذلك فيجب ان يكون تنفيذ قرار الحجب أو الإغلاق من صلاحية الوزير.
4- يتم نشر اعتذار من المخالف في المطبوعة، وذلك وإذا كانت المخالفة عبارة عن نشر معلومات خاطئة أو اتهامات تكون اتجاه الذين تم ذكرهم في الفقرة (3) من المادة (التاسعة) من هذا النظام، ويكون ذلك وفق الصيغة التي تراها اللجنة ويكون على نفقة المخالف الخاصة وتكون في نفس المكان الذي تم نشر المخالفة فيه. اما إذا كانت المخالفة تكون المساس بمصالح الدولة العليا، أو إساءة إلى الدين الإسلامي أو بعقوبات يكون القضاء مختص بنظرها ، فيكون على اللجنة إحالتها بقرار يكون مسبب إلى الوزير لكي يرفعها إلى الملك وذلك للنظر في اتخاذ الإجراءات النظامية لكي يتم إقامة الدعوى أمام المحكمة المختصة أو اتخاذ ما يراه محققا للمصلحة العامة). 5- ان يتم التشهير بالآخرين، وكذلك إلحاق الضرر بهم، ويكون ذلك عبر وسائل تقنيات المعلومات المختلفة. عقوبة تصوير العسكري بالظهران. ولهيئة الادعاء العام و التحقيق يحق لها، ووفقا للمادة (15) من النظام مكافحة الجرائم المعلوماتية ، حق الادعاء لأن النظام ولكن نجد في المادة (11) أن المحكمة الجزائية تكون مختصة بنظر جريمة التشهير وذلك وفق التنظيم الحالي للمحاكم.
واستعاد بايدن في تصريحه عن الحرية مقولة كانت سائدة إبان الانتفاضة البولندية على الاحتلال الروسي تُستخدم في سياق إظهار أن التمرد على الإمبراطورية الروسية يرمي إلى تحرير الشعبين البولندي والروسي من طغيان القياصرة. وقال بايدن إن الرئيس الروسي فلاديمير بوتين كان "يعوّل على انقسام حلف شمال الأطلسي"، مشدداً على أن هذا الانقسام لم يقع. من جهته، أكد الرئيس البولندي أن العلاقات البولندية – الأميركية "مزدهرة" و"تعزّزت بشكل كبير" بزيارة الرئيس الأميركي، مشدداً على أن بولندا حليفة "حقيقية" للولايات المتحدة.
وتابعت "سنعمل سويًا مع أوكرانيا لإعادة بناء أوكرانيا وهذا يعني استثمارات وإصلاحات هائلة، وهذا سيشكل وسيشقّ الطريق إلى الاتحاد الأوروبي". وفي إشارة إلى تطلع أوكرانيا للانضمام إلى الاتحاد، أكدت فون دير لايين "أننا معكم عندما تحلمون بأوروبا". وسلّمت زيلينسكي استبيانًا سيشكل "أساسا" للمحادثات في الأسابيع المقبلة. وقالت "هنا يبدأ مساركم نحو أوروبا والاتحاد الأوروبي". – "القيم نفسها" – من جانبه، أكد المسؤول عن الشؤون الخارجية في الاتحاد جوزيب بوريل الذي كان موجودًا في كييف أيضًا، أن "وفدنا سيعود إلى كييف. أعتقد أنه نبأ مهمّ يجب إعلانه اليوم. وفدنا سيعود، الاتحاد الأوروبي يعود إلى كييف". وأعرب زيلينسكي عن "امتنانه الشخصي" على خمس رزم من العقوبات فرضها الاتحاد الاوروبي على موسكو، لكنه اكد أن "هذا غير كاف". وقال "أريد أن أشكركم على الدعم المالي (لشراء) الأسلحة (…) أنا ممتنّ لهذا الدعم المالي لقدرتنا على الدفاع عن بلدنا". الأمن العام ضبط 659 قضية مخدرات وتحرير 16693. وتابع "لقد سلبوا منا الكثير من الأشياء، الأراضي والناس. يمكننا استعادة أراضينا، لكننا لا يمكننا أبدًا إعادة (الحياة إلى هؤلاء) الناس". وأكد أن "من أجل هذا كله، ينبغي على (روسيا) أن تتحمّل مسؤوليتها.