فأنت يا محمد { فسبح بحمد ربك وكن من الساجدين} أي: أكثر من ذكر الله وتسبيحه وتحميده والصلاة فإن ذلك يوسع الصدر ويشرحه ويعينك على أمورك. { 99} { وَاعْبُدْ رَبَّكَ حَتَّى يَأْتِيَكَ الْيَقِينُ} { واعبد ربك حتى يأتيك اليقين} أي: الموت أي: استمر في جميع الأوقات على التقرب إلى الله بأنواع العبادات، فامتثل صلى الله عليه وسلم أمر ربه، فلم يزل دائبا في العبادة، حتى أتاه اليقين من ربه صلى الله عليه وسلم تسليما كثيرا. تم تفسير سورة الحجر
الر ۚ تِلْكَ آيَاتُ الْكِتَابِ وَقُرْآنٍ مُّبِينٍ (1) الر سورة الحجر: مكية إلا آية 87 فمدنية وآياتها 99 نزلت بعد يوسف قال النحاس: قرئ على أبي جعفر أحمد بن شعيب بن علي بن الحسين بن حريث قال: أخبرنا علي بن الحسن عن أبيه عن يزيد أن عكرمة حدثه عن ابن عباس: الر, حم ونون حروف الرحمن مفرقة; فحدثت به الأعمش فقال: عندك أشباه هذا ولا تخبرني به ؟. وعن ابن عباس أيضا قال: " الر " أنا الله أرى. قال النحاس: ورأيت أبا إسحاق يميل إلى هذا القول; لأن سيبويه قد حكى مثله عن العرب وأنشد: بالخير خيرات وإن شرا فا ولا أريد الشر إلا أن تا وقال الحسن وعكرمة: " الر " قسم. وقال سعيد عن قتادة: " الر " اسم السورة; قال: وكذلك كل هجاء في القرآن. القرآن الكريم - تفسير ابن كثير - تفسير سورة الحجر - الآية 9. وقال مجاهد: هي فواتح السور. وقال محمد بن يزيد: هي تنبيه, وكذا حروف التهجي. وقرئ " الر " من غير إمالة. وقرئ بالإمالة لئلا تشبه ما ولا من الحروف. الْكِتَابِ قيل فيه: إنه اسم لجنس الكتب المتقدمة من التوراة والإنجيل, ثم قرنهما بالكتاب المبين. وقيل: الكتاب هو القرآن, جمع له بين الاسمين.
{ وَإِنَّهَا} أي: مدينة قوم لوط { لَبِسَبِيلٍ مُقِيمٍ} للسالكين، يعرفه كل من تردد في تلك الديار { إِنَّ فِي ذَلِكَ لَآيَةً لِلْمُؤْمِنِينَ} وفي هذه القصة من العبر: عنايته تعالى بخليله إبراهيم، فإن لوطا عليه السلام من أتباعه، وممن آمن به فكأنه تلميذ له، فحين أراد الله إهلاك قوم لوط حين استحقوا ذلك، أمر رسله أن يمروا على إبراهيم عليه السلام كي يبشروه بالولد ويخبروه بما بعثوا له، حتى إنه جادلهم عليه السلام في إهلاكهم حتى أقنعوه، فطابت نفسه. وكذلك لوط عليه السلام، لما كانوا أهل وطنه، فربما أخذته الرقة عليهم والرأفة بهم قدَّر الله من الأسباب ما به يشتد غيظه وحنقه عليهم، حتى استبطأ إهلاكهم لما قيل له: { إن موعدهم الصبح أليس الصبح بقريب} ومنها: أن الله تعالى إذا أراد أن يهلك قرية [ازداد] شرهم وطغيانهم، فإذا انتهى أوقع بهم من العقوبات ما يستحقونه.
{ قَالَ رَبِّ فَأَنْظِرْنِي} أي: أمهلني { إِلَى يَوْمِ يُبْعَثُونَ قَالَ فَإِنَّكَ مِنَ الْمُنْظَرِينَ إِلَى يَوْمِ الْوَقْتِ الْمَعْلُومِ} وليس إجابة الله لدعائه كرامة في حقه وإنما ذلك امتحان وابتلاء من الله له وللعباد ليتبين الصادق الذي يطيع مولاه دون عدوه ممن ليس كذلك، ولذلك حذرنا منه غاية التحذير، وشرح لنا ما يريده منا. { قَالَ رَبِّ بِمَا أَغْوَيْتَنِي لَأُزَيِّنَنَّ لَهُمْ فِي الْأَرْضِ} أي: أزين لهم الدنيا وأدعوهم إلى إيثارها على الأخرى، حتى يكونوا منقادين لكل معصية. { وَلَأُغْوِيَنَّهُمْ أَجْمَعِينَ} أي: أصدهم كلهم عن الصراط المستقيم، { إِلَّا عِبَادَكَ مِنْهُمُ الْمُخْلَصِينَ} أي: الذين أخلصتهم واجتبيتهم لإخلاصهم، وإيمانهم وتوكلهم. قال الله تعالى: { هَذَا صِرَاطٌ عَلَيَّ مُسْتَقِيمٌ} أي: معتدل موصل إليَّ وإلى دار كرامتي. { إِنَّ عِبَادِي لَيْسَ لَكَ عَلَيْهِمْ سُلْطَانٌ} تميلهم به إلى ما تشاء من أنواع الضلالات، بسبب عبوديتهم لربهم وانقيادهم لأوامره أعانهم الله وعصمهم من الشيطان. ص37 - كتاب تفسير مقاتل بن سليمان - سورة طه الآيات إلى - المكتبة الشاملة. { إِلَّا مَنِ اتَّبَعَكَ} فرضي بولايتك وطاعتك بدلا من طاعة الرحمن، { مِنَ الْغَاوِينَ} والغاوي: ضد الراشد فهو الذي عرف الحق وتركه، والضال: الذي تركه من غير علم منه به.
الر ۚ تِلْكَ آيَاتُ الْكِتَابِ وَقُرْآنٍ مُّبِينٍ (1) أما قوله جلّ ثناؤه: وتقدّست أسماؤه ( الر) ، فقد تقدم بيانها فيما مضى قبل. وأما قوله: ( تِلْكَ آيَاتُ الْكِتَابِ) فإنه يعني: هذه الآيات، آيات الكتب التي كانت قبل القرآن كالتوراة والإنجيل ( وقُرآنٍ) يقول: وآيات قرآن ( مُبِينٍ) يقول: يُبِين من تأمله وتدبَّره رشدَه وهداه. كما:حدثنا بشر بن معاذ، قال: ثنا يزيد، قال: ثنا سعيد، عن قتادة ( وَقُرْآنٍ مُبِينٍ) قال: تبين والله هداه ورشده وخيره. سورة الحجر تفسير. حدثنا المثنى، قال: ثنا أبو نعيم، قال: ثنا سفيان، عن مجاهد ( الر) فواتح يفتتح بها كلامه ( تِلْكَ آيَاتُ الْكِتَابِ) قال: التوراة والإنجيل. حدثني المثنى، قال: ثنا إسحاق، قال: ثنا هشام، عن عمرو، عن سعيد، عن قتادة، في قوله ( الر تِلْكَ آيَاتُ الْكِتَابِ) قال: الكتُب التي كانت قبل القرآن.
ماهي الأطعمة الغنية بالنحاس المحار يُعدّ المحار أحد أنواع الطعام البحري، ويؤكل نيئاً أو مطبوخاً حسب رغبة الشخص، ويُعدّ الطعام البحريُّ قليلَ السعرات الحراريّة، وغنيّاً بالعناصر الغذائية المفيدة والمهمّة لجسم الإنسان؛ كالزنك، والسيلينيوم، وفيتامين ب12، وبالإضافة إلى ذلك فإن المحار غنيّ بالنحاس؛ إذ إنّ 100 غرامٍ منه توفر 7. 6 مليغرامات من النحاس، أي ما نسبته 844% من الاحتياجات اليوميّة الموصى بها من المعدن، وعلى الرغم من قلق البعض من تناول المحار وأنواعه بسبب محتواه العالي من الكوليسترول، ولكنّ تناوله في الحقيقة لا يؤثر بشكلٍ كبيرٍ في مستويات الكوليسترول في الدم، إلّا إذا كان الشخص يعاني من بعض الحالات الوراثية النادرة في الدم، ويجدر التنبيه إلى أنّ تناول المحار النيئ قد يُسبّب التسمّم الغذائيّ، ولذلك فإنّ الحامل أو من يعانون من ضعف في جهاز المناعة لا يُنصحون بتناوله نيئاً.
البطاطا الحلوة: يوجد العديد منَ الأشخاص الذينَ لا يحبون تناول هذا النوع منَ البطاطا، ولكنهم لا يعلمون أنها كنز ثمين للصحة بسبب فوائدها الجمّة كونها واحدة منَ الوجبات الخفيفة على المعدة ومليئة بمضادّات الأكسدة التي تحمي منَ الإصابة ببعض الأمراض المزمنة، وتُسهم في اكتساب الجسم للفيتامينات المهمة مثل فيتامين سي وفيتامين A ، وتُساعد على تنظيم ضغط الدم ومفيدة للقلب بسبب احتوائها على البوتاسيوم، كما أنها غنية بعنصر النحاس الذي يُصلح الأنسجة وغنية بالبيتا كاروتين. الثوم: بالرغم من تجنبه من قِبَل الكثيرين لرائحته الكريهة إلّا أنَ مذاقه لذيذ ويُضفي طعماً ساحراً على الوجبة الغذائية، فلهُ دور في حماية الإنسان منَ الإصابة بالسرطانات وتقوية الجهاز المناعي كونهُ غني {بالأليناز والأليسين} ، ويُسهم في الحفاظ على صحة القلب والتقليل منَ الإصابة بتصلّب الشرايين ومفيد أيضاً لمن يُعانون منَ السكري، ويحتوي على البوتاسيوم والكالسيوم وبعض الفيتامينات المهمة والسلينيوم والنحاس والمنجنيز، فاستمتع بإضافته إلى وجباتك للاستفادة منه قدر الإمكان. الأفوكادو: يا لها من فاكهةٍ لذيذة فيُمكن إضافتها إلى سلطة الفواكه أو استهلاك هذه الثمرة على شكل مشروبٍ طبيعي، فتناولها يُسهم في زيادة الشعور بالشبع وبالتالي خسارة الوزن تدريجياً وتُحافظ على القلب منَ المشكلات الصحيّة التي تُواجهه مثل السكتات والجلطات، وتقي منَ الإصابة بالالتهابات وتُسهم في الحفاظ على صحة العينين وتحميهما منَ التنكس البقعي بسبب غِناها باللوتين، ولها دور في الحدّ من هشاشة العظام وزيادة كثافة العظم كونها غنية بفيتامين ك، علاوة على ذلك تحتوي على معادنٍ مهمة مثل الزنك والمغنيسيوم والنحاس والبوتاسيوم.
العسل الأسود: يتميز هذا النوع منَ العسل بسماكته ومذاقه الحلو وقيمته الغذائية العالية، فأثناءَ تناوله يُمكن ملاحظة التخلص منَ الشحوب في البشرة والبهتان ويزيد من قوّة الشعر وكثافته ويحدّ من تساقطه كونهُ غني بالحديد، ومفيد للنساء اللواتي تُعانينَ من آلامٍ حادّة أثناءَ اقتراب الدورة الشهرية، فيُخفف منَ الألم ويمدّ الجسم بالمعادن ويُقلّل منَ الشعور بالإمساك ويُساعد في الحصول على عظامٍ سليمة وقوية لاحتوائه على الكالسيوم وفيتامين د ويُحسّن منَ الحالة المزاجية حيثُ يزيد من هرمون السيروتونين ويُخفف من أعراض التوتر والحالة النفسية السيئة، كما أنهُ يحتوي على 5% من عنصر النحاس. اللوز: إنهُ نوع مميز منَ المكسرات اللذيذة الذي يتم تناوله في الأطعمة أو الحلويات أو بجانب الشاي والعصائر، فيتميز بحبته الصغيرة الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة التي تحتوي على {المغنيسيوم، النحاس، الكالسيوم، البروتين، الألياف، الفيتامينات}، فأثناءَ تناوله يزيد من قوّة الجهاز المناعي ويُقلّل من مستويات الكوليسترول الضارّة ويُسهم في إخراج السموم العالقة في الجسم ويزيد من إنتاج الطاقة، ولهُ دور في الحفاظ على صحة الأسنان والعظام بسبب احتوائه على الكالسيوم، ويحمي الخلايا من أشعة الشمس فوقَ البنفسجية.
الشوفان: لا بدَّ أنكَ قمتَ بتجربة الشوفان معَ الحليب أو معَ الأطعمة الأخرى، ولاحظتَ أنَ مذاقه لذيذ ويختلف عن باقي الحبوب، وإلى جانب نكهته الفريدة يتمتّع بفوائدٍ مذهلة للجسم والصحة ومن أبرزها أنهُ يُسهم في زيادة قوّة الجهاز المناعي للأفراد الذينَ يُعانون من ضعفٍ في أجسادهم ويمرضون كثيراً، كما أنهُ فعّال في علاج الإمساك وتسهيل عملية الهضم ولهُ أهمية في نضارة البشرة وزيادة توّهجها، فهوَ منَ الحبوب الكاملة الغنية بالنحاس وبعض المعادن الأخرى والفيتامينات، ويُسهم في تحسين صحة القلب والحفاظ عليه ويُخفف من التهاب القولون التقرّحي ومفيد أيضاً لتعزيز الذاكرة والوظائف الإدراكية. الخضار الورقية: كل ما هوَ أخضر مفيد لصحتّك ويجب عليكَ تضمينه في نظامك الغذائي، فتتضمن الخضار الورقية ما يلي {البقدونس، الخس، الفليفلة، السبانخ، الجرجير، النعناع، الكرنب} فهيَ مليئة بالفيتامينات والمعادن مثل النحاس والمغنيسيوم والحديد و حمض الفوليك ، فبدورها تحمي منَ الإصابة بالعيوب الخلقية والأمراض المزمنة وأورام القولون، ومفيدة لتسهيل عملية الهضم وتجنب مواجهة أي مشكلة مثل الإمساك، بالإضافة إلى قدرتها على تنظيف الجسم منَ الداخل ومدرّة للبول وتُسهم في خسارة الوزن ومفيدة للأعصاب كونها قليلة الدهون والسعرات الحرارية.
وتناول 100 جرام من لحم البقر حوالي 800 ميكروجرام من النحاس. ملحوظة: يجب على النساء الحوامل تجنب الأطعمة الغنية بفيتامين أ، مثل الكبد فقد تكون له آثار ضارة على الجنين. المأكولات البحرية مثل التونة والمحار والسردين والسلمون والحبار والكركند الغنية بالنحاس، وتحتوي أيضا على الزنك وفيتامين ب 12، وهما من العناصر الغذائية المفيدة. 100 جم من السردين يحتوي على 0. 3 مجم من النحاس. الفواكه والخضروات يمكن الحصول على 5165 مجم من النحاس من 100 جرام من الفطر المجفف، وحوالي 1423 مجم من النحاس من 100 جرام من الطماطم المجفف في الشمس، و817 مجم من النحاس من البطاطا. كما يتوفر في الفاصوليا والفجل وفول الصويا. المكسرات مثل الفول السوداني والفستق والجوز والكاجو، فهي غنية بالنحاس وأحماض أوميغا 3 الدهنية والبروتين والألياف والمعادن ومضادات الأكسدة. يمكن أن يوفر تناول حوالي 100 غرام من الكاجو 2195 مجم من النحاس. ويمكن أن يوفر تناول 100 جرام من اللوز 1031 مجم من النحاس. كما يمكن أن يوفر تناول 100 جرام من الجوز حوالي 1586 مجم من النحاس. البذور مثل بذور عباد الشمس وبذور القرع وبذور السمسم وبذور البطيخ، فهي غنية بكميات متساوية من الزنك والنحاس.