وعلى النقيض من ذلك ، والفيتامينات القابلة للذوبان في الماء تذوب في الماء ، وعموما لا يتم تخزينها في الجسم. للذوبان في الماء الفيتامينات والمغذيات لأن الفيتامينات والمواد المغذية للذوبان في الماء تذوب في الماء ، وامدادات مستمرة جسمك يحتاج دعوات لتناول يومي ثابت ، من الأطعمة التي تتناولها ، من المكملات الغذائية التي تأخذها ، أو من مزيج من الأطعمة والمكملات الغذائية. الفيتامينات C ، B12 ، الثيامين ، النياسين ، الريبوفلافين ، التريبتوفان ، وحمض البانتوثنيك ، البيوتين ، وحامض الفوليك وتصنف كلها في فئة للذوبان في الماء. المواد الغذائية القابلة للذوبان في الماء المواد الغذائية القابلة للذوبان في الماء تعمل بشكل أفضل عندما تحصل عليها في كميات مناسبة. عند تناول الطعام أو أخذ أكثر من احتياجات الجسم ، والجسم تتكيف من خلال امتصاص فقط ما يحتاج إليها ، ومن ثم فإنه عادة ما يفرز الزائد في البول – ولكن ليس دائما. الفيتامينات التي تذوب في الماء تعرف على الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء. الفيتامينات التي تذوب في الماء هي الفيتامينات التي تذوب في الماء مرة واحدة عند بلعها. لا يتم تخزينها لفترات طويلة من الزمن ، ولكنها تستخدم على الفور.
وأحسن مصادر فيتامين ج(C) هي الحمضيات، البروكلي، الطماطم، الكيوي، الجوافة، الفراولة، البابايا، الزهرة أو القرنبيط، البطاطس، الخضروات الورقية، الفلفل الأخضر، الملفوف. الاستخدامات الطبية لفيتامين ج(C) في حالات التئام الجروح والحروق، يستخدم في حالة تخفيض الكولسترول، يعالج الأزمة، يمنع ويعالج أمراض البرد والعدوى، يمنع ويعالج بعض أنواع السرطان، ينشط الجهاز المناعي، يقلل خطورة التجلط في الأوردة، يقلل تأثير العديد من مسببات المواد المسببة للحساسية يقلل من الاكتئاب، يقلل من مشاكل سكر الدم، يقلل من تأثير السموم، ويقلل من أمراض الشيخوخة. فيتامين ب1 (B1) ويسمى الثيامين وهو أحد الفيتامينات الذوابة في الماء لذلك فهو لا يخزن في الجسم وهو مهم للجهاز العصبي، وهو سهل التكسر أثناء الطبخ وفي حالة وجود الهواء والماء والكافيين والكحول والأيستروجين ومضافات الأطعمة لذلك فإن تناول الأغذية الطازجة والأغذية الكاملة حتى نحصل على أعلى كمية من فيتامين ب1 (B1) وأخذ مجموعة فيتامينات (ب) مع بعض له أهمية عظيمة. فيتامين ب1 (B1) ضروري لإنتاج الطاقة وضروري للمخ والعضلات والقلب وهو مهم لوظيفة الجهاز العصبي ومهم لتحفيز النمو ونقص فيتامين ب1 (B1) يسبب ظهور أعراض مرضى البري بري، الاكتئاب، والتعب، وصداع.
[٣] فيتامين ب6 فيتامين ب6 أو كما يعرف بالبيريدوكسين هو من الفيتامينات الذائبة في الماء يقوم بتحويل الطعام إلى طاقة، وقد يُساعد الجسم على مكافحة العدوى، فهو مهم لنمو أدمغة الأطفال بشكلٍ طبيعي، [٥] إذ يوجد البيريدوكسين في التونا، والديك الروميّ، والموز، والحمص، والبطاطس، كما تُعدّ الكبد، والسلمون، وبذور عباد الشمس، والفستق من أغنى مصادره. [٣] فيتامين ب7 فيتامين ب7 أو كما يعرف بالبيوتين هو فيتامين قابل للذوبان في الماء وضروري لعملية التمثيل الغذائيّ في الجسم، وهو المكون الأساسي لعدد من الإنزيمات المسؤولة عن المسارات الأيضيّة في جسم الإنسان، بما في ذلك أيض الدهون والكربوهيدرات، وكذلك الأحماض الأمينيّة الضرورية في صناعة البروتين، ويُعزز نمو الخلايا وغالباً يوجد في المكملات الغذائيّة المُستخدمة لتعزيز صحة الشعر والأظافر، [٦] وتشمل الأطعمة الغنيّة بالبيوتين اللحوم، والأسماك، واللحوم، وصفار البيض، ومنتجات الألبان، والمصادر النباتيّة تشمل البقوليات، والخضراوات الورقيّة، والقرنبيط، والفطر، والمكسرات. [٣] فيتامين ب9 فيتامين ب9 أو كما يُسمى بالفولات أو حمض الفوليك الذي يُعزز نمو الخلايا، ويُقلّل من خطر العيوب الخلقيّة للأجنة؛ لذا فهو ضروري للنساء الحوامل، [٧] ولتشكيل الحمض النووي واستقلاب الأحماض الأمينيّة، ولتشكيل خلايا الدم الحمراء والبيضاء، لذا قد يؤدي نقصه إلى فقر الدم، حيث وجد في كل من النباتات والحيوانات، وتُعدّ الكبد، والبقول، والخضراوات الورقيّة من أغنى مصادره.
وأفضل مصادر فيتامين ب1 (B1) هي الخميرة الجافة، الحبوب الكاملة، الفاصوليا، البازلاء، الشوفان، الخضروات، الحليب، الأرز البني، البطاطا المسلوقة، صفار البيض، البرتقال، الخبز ذو الحبوب الكاملة، معكرونة قمح كامل. والاستعمالات الطبية لفيتامين ب1 (B1) لحالات التشنج، للأمراض العصبية، في حالات أمراض السكر ولتقوية الذاكرة في مرض الزهايمر، في مرض التصلب المتعدد وشلل بل والتهابات الأعصاب. فيتامين ب2 (B2) أو الرايبوفلافين وهو أحد الفيتامينات الذوابة في الماء ومن السهولة امتصاصه في الجسم ويحصل له تكسر في الجرعات العالية من الزنك والمضادات الحيوية والأيستروجين، الكافيين والكحول. ضوء الشمس يكسر فيتامين ب2 (B2) ولذلك يحفظ في أوعية داكنة ومعتمة وفيتامين ب2 (B2) يحسن مستويات الطاقة، يحافظ على صحة الجلد، يحافظ على صحة الشعر والأظافر، يساعد على النمو، مهم لأيض الدهون والبروتينات والكربوهيدرات ومهم للجهاز التناسلي مهم لتنشيط فيتامين ب6 (B6) يحول الكربوهيدرات إلى طاقة. الجرعة 10 ملجرام ويجب أن لا تزيد عن 200 ملجرام في الجرعات العلاجية وفيتامين ب2 (B2) مهم للأشخاص الذين يعانون من الكاتاراكت Cataract ويستعمل ب2 (B2) علاجياً في حالات فقد الدم مع الحديد، في حالات مغص الحمل يستحسن تناول 10 ملجرام من ب2 (B2) يومياً، قلة فيتامين ب2 (B2) يسبب الضعف، ويؤدي إلى عينان محتقنتان بالدم ومتعبتان، التهاب اللسان، طفح جلدي، تشقق الأظافر، تساقط الشعر، الكاتاراكت Cataract، الرجفة، قلة التركيز.
ابتداءً من ابدأ الان أطباء متميزون لهذا اليوم
يقول الأطباء، إن الأطعمة الحيوانية، مثل: الجبن، والزبادي، واللحوم، والبيض، تحتوي على فيتامين (B)، لذلك يجب تناوله من قبل الأشخاص النباتيين أو أثناء الحمل، لأن الجسم بحتاجه بكميات أكبر. أما النوع الثاني فهو فيتامين (C) والمعروف -أيضًا- باسم حمض الأسكوربيك، وهو فيتامين قابل للذوبان في الماء، ويلعب دورًا مهمًا في إنتاج بروتين الكولاجين. كما يُعد فيتامين (C) مهمًا للجسم، لأنه يعمل كمضاد للأكسدة. وبالتالي، يساعد في الحد من تلف الخلايا التي قد تسبب الشيخوخة والحالات الصحية، مثل السرطان. وتُعد الحمضيات المصدر الغذائي الأكثر شهرة للحصول على فيتامين (C)، لكن الفلفل الحلو -أيضًا- يحتوي على كمية عالية منه، ولأن فيتامين (C) قابل للذوبان في الماء، فإن جسمك سوف يقوم بطرد الجرعة الزائدة من خلال الجهاز الهضمي. وفي النهاية، علينا تناول هذه الفيتامينات بشكل يومي، لأن الجسم لا يستطيع تخزينها، ويمكننا تناولها، إما من خلال الأطعمة، أو عن طريق تناول المكملات الغذائية.
«25 دقيقة» شهد أخطاء عدّة مسلسل «25 دقيقة» على الرغم من أنه عُرض قبل فترة ولكن لم يحقّق الأصداء المتوقعة. ما السبب في رأيك؟ لأن المسلسل شهد أخطاء عدّة. ومع الأسف، العمل مبني بالكامل على الحوارات ويخلو من أي فعل درامي. لذلك، لم يحقّق النجاح المنشود. توقّعنا أن نشاهدك في مسلسلَيْ الفنانة حياة الفهد أو الفنانة سعاد عبد الله في رمضان هذا العام؟ كنت أتطلع إلى ذلك ولكن بسبب انشغالي في «دفعة القاهرة»، لم أستطع المشاركة في أي عمل آخر، لا سيما وأن التصوير كان في القاهرة واستمر حتى منتصف شهر رمضان. وهل كان ذلك السبب في اعتذارك عن تقديم برنامج «أنزل بوشنكي»؟ بالفعل. كان من المفترض أن أشارك في تقديم البرنامج مع زميلتي الفنانة ليلى عبد الله، ولكن تأخُّر تصوير «دفعة القاهرة» حال دون انضمامي إليها. كنتِ محظوظة بالتعاون مع نجوم الصف الأول خلال فترة قصيرة. ماذا استفدت منهم؟ تعلّمت منهم الكثير، الصبر واحترام فريق العمل من صغيرهم إلى كبيرهم والتواضع ومساعدة جميع من في موقع التصوير. رد نور الغندور على المطالبة بإيقاف مسلسل شارع الهرم – المنصة. ولعل هذا التواضع هو سر النجاح الكبير الذي تحقّق لهم والمكانة التي وصلوا إليها. لنتوقف عند مشروعك الدرامي «جمان» الذي عُرض أخيراً عبر شاشة قناة MBC؟ العمل من تأليف الكاتبة علياء الكاظمي وإخراج خالد جمال.
تاريخ النشر: 07 أبريل 2022 13:11 GMT تاريخ التحديث: 07 أبريل 2022 15:20 GMT أثارت تغريدة منسوبة للنائب في مجلس الأمة الكويتي حمدان العازمي، أشار فيها إلى الفنانة المصرية المقيمة في الكويت نور الغندور، جدلا واسعا بين النشطاء لمحتوى التغريدة التي تزامنت مع الجدل الذي رافق عرض مسلسل "من شارع الهرم إلى" الذي تشارك فيه الغندور بدور راقصة. وجاء في التغريدة التي بدت كأنها منقولة عن لسان النائب: "حاولت التواصل مع الممثلة نور الغندور للاستفسار عن ما قامت به في المسلسل من أفعال مشينة، لكنها لا ترد على مكالماتي، وهذا يعني أنها مصرة على استكمال ذلك، لذا أدعو المسؤولين لمنعها من دخول الكويت". قصة نور الغندور سناب شات. وتم إرفاق صورة للنائب العازمي، والفنانة الغندور من أحد مشاهدها في المسلسل، مع التغريدة المثيرة للجدل والتي تداولها بعض الحسابات والنشطاء في "تويتر". وبالرغم من عدم وجود التغريدة في حساب النائب الكويتي واحتمالية أن تكون غير حقيقية، فقد أعاد كثير من الإعلاميين والنشطاء تداولها للتعليق على ما ورد فيها، لا سيما أن النائب العازمي كان من أوائل النواب الذين اعترضوا على المسلسل ووصفه بـ "الهابط". وكانت الإعلامية الكويتية مي العيدان من أبرز منتقدي العازمي، إذ أعادت نشر التغريدة المنسوبة له عبر حسابها في "تويتر"، وعلقت عليها بالقول: "وانت شكو اتصل فيها اول مره اشوف عضو مجلس امه كويتي يتصل على ممثله مصريه".
- ماذا عن تجربتك مع الفنان عبدالله بوشهري؟ لن أمانع إذا كان هناك دور جميل مع الزميل عبدالله بوشهري، وتجربتنا في مسلسل «بركان ناعم» لاقت استحساناً وإشادة من الجمهور، ولكنني في الوقت نفسه أؤمن بان الفنان يحتاج إلى التعاون مع أكبر مجموعة من الفنانين، وفي بعض الأحيان تكرار الثنائي الفني لا يكون في مصلحة الفنان. - هل تعرضت لطعنات في الوسط الفني؟ الحمد لله لم أتعرض لها. - كيف تتصرفين مع الشائعات؟ «أطنّش». - ألا ينزعج منها أهلك خاصة أنك ما زلت في مقتبل العمر؟ حتى الآن كل الشائعات التي أشيعت حولي أعتبرها بسيطة، مثل أني لجأت الى جراحة تجميل، والموضوع لم يزعج أهلي. - من هنّ الفنانات اللواتي ينافسنك؟ أتمنى التوفيق للجميع، ومسألة المقارنات الجمهور هو من يجريها. قصة نور الغندور انستقرام. وفي النهاية كل فنان يتمنى أن يكون الأفضل في العمل الذي يحبه. - بين الدراسة والعمل كيف تنسّقين أوقاتك؟ أي عمل أشارك فيه يكون هناك تفهّم من أسرته لمسألة ارتباطي بالدراسة، وننسق الأوقات على هذا الأساس. - لماذا اخترت دراسة الفن؟ لأنني أحببت أن أكون متخصصة في مجالي وأكاديمية، وواثقة بأن المعهد سيساعدني في تطوير أدواتي. - من هو الفنان الذي ترينه قدوه لك؟ ولماذا؟ خالد أمين، لأنه فنان ملمّ بكل تفاصيل الفن، فهو أستاذي في المعهد العالي للفنون المسرحية، وتعلمت منه أساسيات التمثيل المسرحي، وأتمنى أن يجمعنا عمل معاً، فهو أستاذي وممثل جبّار.
نور الغندور واطلالات شعرها السابقة نور الغندور التي شاركت مؤخرا في مسلسل "دفعة بيروت" اشتهرت بشعرها الطويل والكثيف والذي اعتمدت له تسريحات الشعر الطويل الطويل المتنوعة بين المنسدل والمرفوع بأسلوب أنيق، وخاصة الشعر المموج، وتسريحات الكعكة المرفوعة. وتتجه نور الغندور كل فترة الى تغيير لون شعرها بين درجات الكراميل والعسلي مع خصل الأومبريه الأشقر وكلها درجات تليق بلون بشرتها الحنطاوية وعينيها الداكنتين. شاهدوا من خلال الصور والفيديو أحدث نيو لوك شعر للفنانة نور الغندور، وما رأيكم بإطلالتها الجديدة بالشعر القصير؟