أشعل نادي الهلال السوداني أجواء مباراته مع الأهلي المصري في الجولة السادسة لدوري أبطال أفريقيا قبل نحو 10 أيام من إقامتها. ويحل الهلال ضيفا على الأهلي في الثاني من أبريل/ نيسان المقبل على ملعب السلام بالعاصمة المصرية القاهرة، في مباراة فاصلة في ختام المجموعات من أجل التأهل لدور الثمانية من دوري أبطال أفريقيا. ويتصدر صن داونز الجنوب أفريقي المجموعة الأولى برصيد 13 نقطة، وحسم تأهله رسميا، وأبقى الصراع بين الأهلي والهلال على البطاقة الثانية. مفاجأة.. خطة الميركاتو تصدم جماهير نيوكاسل يونايتد ويحتل الفريق المصري حامل اللقب الأفريقي في الموسمين الماضيين المركز الثاني في المجموعة برصيد 7 نقاط، ويأتي خلفه الهلال بـ4 نقاط متساويا مع مواطنه المريخ. وأعلن نادي الهلال عبر صفحته الرسمية على "فيس بوك" مخاطبة الاتحاد الأفريقي لكرة القدم "كاف" من أجل تطبيق تقنية الفيديو في مواجهة الأهلي. وجاء تحرك نادي الهلال بعد إسناد إدارة المباراة للحكم الزامبي المثير للجدل جاني سيكازوي. أجواء نادي المريخ السوداني فيس بوك الصفحة الرئيسية. وارتبط سيكازوي بالعديد من الفضائح التحكيمية خلال الأعوام الماضية، كانت آخرها في كأس الأمم الأفريقية 2022 عندما قام لإنهاء مباراة تونس ومالي بالدور الأول مرتين قبل انتهاء الوقت الأصلي لها.
أخبارنا المغربية شارك مئات الأشخاص من اعضاء الجالية المغربية المقيمة بفرنسا، اليوم الاحد في وقفة احتجاجية على التصريحات المستفزة، وغير المحايدة التي ادلى بها الامين العام للأمم المتحدة بان كيمون بشأن قضية الصحراء المغربية. وندد المشاركون في الوقفة التي نظمها ائتلاف لجمعيات مغربية بفرنسا بساحة تروكاديرو الشهيرة في قلب العاصمة الفرنسية، بشدة بالتصريحات المستفزة وغير المسؤولة للأمين العام الاممي، مجددين دعمهم الثابث للوحدة الترابية للمملكة، وتعبئتهم الدائمة وراء صاحب الجلالة الملك محمد السادس للدفاع عن ثوابت الأمة. أجواء نادي المريخ السوداني فيس بوك ببرشلونة. واجمع المتظاهرون (رجال ونساء وشباب) الذين رفعوا الاعلام الوطنية، وصور صاحب الجلالة الملك محمد السادس ، على أن المغرب سيظل في صحرائه والصحراء ستبقى في مغربها الى أن يرث الله الارض ومن عليها. كما أكدوا انه ليس بمقدور التصريحات المستفزة وغير المسؤولة للامين العام الاممي، التشكيك في مغربية الصحراء،أو اضعاف قدرة وعزم المغاربة للدفاع عن الوحدة الترابية للمملكة بالحجج الدامغة. وشدد المشاركون الذين رددوا خلال هذه الوقفة ضمن أجواء من الشعور الوطني، النشيد الوطني، وأغنية "صوت الحسن ينادي" حول المسيرة الخضراء ، على ان مبادرة الحكم الذاتي تحت السيادة المغربية ،تظل الحل الوحيد الموثوق ، لحل النزاع المفتعل حول الصحراء المغربية.
أو التحرك بحركات دائرية. 5. تمارين تايلور تساعد تمارين تايلور على تقوية عضلات الفخذ والحوض والورك، حيث أنها قد تساهم أيضًا في تخفيف آلام أسفل الظهر. وتشمل هذه التمارين، ما يأتي: جلوس الخياط أو جلسة تايلور ويتم تطبيقه كالآتي: اجلسي على الأرض، وقومي بثني ركبتيك وضعِ كاحليك بشكل متقاطع. انحنِ قليلاً إلى الأمام. حافظي على استقامة ظهرك ولكن في وضعية الاسترخاء. كرري الجلسة كلما أمكن ذلك. 2. تمرين ضغط تايلور ويتم تطبيقه كالآتي: اجلس على الأرض، وقومي بثني ركبتيك وجعل باطن إحدى قدميك يلامس القدم الأخرى. أمسك كاحليك واسحب قدميك برفق تجاه جسمك. ضع يديك تحت ركبتيك. أثناء الزفير، قومي بضغط ركبتيك على يديك، ومن جه أخرى قومي بدفع ركبتيك للأعلى بيديك. استمري بهذا الوضع لمدة 5 ثوانٍ. طرق أخرى تساعد على فتح الرحم تساعد الطرق الآتية على فتح عنق الرحم وتسهيل الولادة: المشي. الجماع. الاسترخاء. الضحك. تمارين القرفصاء لتسهيل الولادة والأطفال. التأرجح أو الرقص.
اجعليها الكرة المطاطية مسنودة على الحائط لضمان سلامتك خلال تطبيق التمرين. اتكئ على الكرة المطاطية، مع فتح جذعك والميل إلى الأسفل، ثم العودة إلى وضعك الأصلي مرة أخرى. تمارين القرفصاء للحامل | سوبر ماما. كرري تمرين الكرة المطاطية أكثر من مرة على مدار اليوم، خصوصا بعد مرور 5 أيام من الشهر التاسع. تمرين حبس النفس لتوسيع الرحم وتحمي الطلق قبل الولادة يعتبر تمرين حبس النفس من التمارين الرياضية الفعالة لتسهيل عملية الولادة وتحمية الطلق، وذلك عن طريق حبس النفس لمدة عشر ثواني، وتزيد المدة بالشكل التدريجي، من أجل تدريبك على حبس النفس في يوم الولادة الطبيعية. تمرين المشي لفتح الرحم وتسهيل الولادة الطبيعية لا تستغني عزيزتي الحامل عن تمرين المشي في الشهر التاسع، فهو من التمارين الرياضية الفعالة التي تساعد على فتح الرحم وتحمي الطلق بالشكل الطبيعي، لتسريع عملية الولادة وتفادي آلامها المتفاوتة