تمتلئ وسائل التواصل الاجتماعي بكثير من التجارب عن أنظمة الحمية المختلفة، وعلى رأسها نظام الكيتو دايت، بعضها تجارب إيجابية، والبعض الآخر تجارب سلبية، وصلت في بعض الأحيان إلى الوفاة. فما حقيقة اضرار الكيتو دايت ؟ هل هناك أضرار قد تظهر على المدى الطويل؟ كيف يمكن تجنب تلك الأضرار؟ ومن هم الفئة التي يجب عليها الابتعاد عن هذا النظام؟ ما حمية الكيتو نظام الكيتو (keto diet) هو نوع من أنواع الحمية الغذائية، التي تعتمد على تناول كمية قليلة من الكربوهيدرات. توجد أنواع كثيرة من الأنظمة التي تعتمد على تقليل الكربوهيدرات؛ لدفع الجسم إلى الحصول على الطاقة من مصدر آخر. المصدر الأساسي للطاقة في نظام الكيتو هو الدهون؛ مما يحفز الجسم على حرق الدهون للحصول على الطاقة، مما يجعله في حالة استقلابية تسمى الكيتوزية. يحول الجسم الدهون إلى كيتون يتحول الجسم بأكمله، بما في ذلك الدماغ، إلى الإعتماد الكيتونات كمصدر للوقود. اضرار نظام الكيتو دايت اضرار الكيتو دايت خفض كمية الكربوهيدرات إلى أقل من 130 جرام في اليوم، وتناول كميات أكبر من الدهون، قد يكون له فوائد في خفض الوزن بسرعة، ولكن هل هناك أضرار قد تحدث للجسم نتيجة التغير المفاجئ في النظام الغذائي؟ الآثار الجانبية قصيرة المدى يستغرق الجسم وقتًا في التعود على النظام الغذائي الجديد، تسمى هذه الفترة الانتقالية بأنفلونزا الكيتو؛ إذ إن الأعراض التي تظهر على الشخص في هذه الفترة تشبه أعراض الأنفلونزا.
أظهرت الكثير من الدراسات أن نظام الكيتو دايت يمكن أن يساعدك على فقدان الوزن بشكل كبير، ولكن ما هي اضرار الكيتو دايت الصحية؟ ولماذا لا يجب عليك اتباعه دون استشارة طبيب متخصص؟ تابع معنا عزيزي القارئ المقال التالي لكي تتعرف على كل اضرار رجيم الكيتو والآثار الجانبية الناتجة عن اتباعه. ما هو نظام الكيتو دايت؟ نظام الكيتو دايت هو نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وعالي الدهون، يتشابه كثيراً مع رجيم أتكنز ، والفكرة منه تناول عدد كبير من السعرات الحرارية من البروتين والدهون، وتقليل الكربوهيدرات سهلة الهضم، مثل السكر، المعجنات والخبز الأبيض. يؤدي ذلك إلى وضع الجسم في حالة استقلابية تُسمى الكيتوزية أو فرط كيتون الجسم، وبالتالي يصبح الجسم فعال في حرق الدهون بشكل كبير للحصول على الطاقة. يعتبر نظام غذائي قصير الأجل يركز على فقدان الوزن السريع بدلاً من السعي لتحقيق الفوائد الصحية، لذا فسوف نلقي الضور على اضرار الكيتو دايت وتأثيره على صحتك. اضرار الكيتو دايت على مرضى السكر قد تساعد الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات في الحفاظ على انخفاض نسبة السكر في الدم ، ولكن عندما يلجأ الجسم إلى حرق الدهون للحصول على الطاقة، فإنه يقوم بصنع الكيتونات.
وبالتالي فإنه يحمي من الإصابة بالأورام السرطانية، عن طريق السيطرة على، نمو وانتشار الجذور الحرة. خفض نسبة الكوليسترول الضار LDL في الدم، مع رفع نسبة الكوليسترول النافع. مما يحمي الجسم من الإصابة بخطر الجلطات والسكتات القلبية المفاجئة؛ نتيجة ضيق الشرايين. شاهد: رجيم الكيتو الممنوع والمسموح هنالك الكثير من الأطعمة، الممنوع تناولها ضمن نظام كيتو دايت ، وأخرى مسموح بها، فنجد على سبيل المثال: يسمح بتناول الجبن بمختلف أنواعها، مثل (الجبن الشيدر، الرومي، الموزاريلا، الجبن الكريمي، الفيتا، البارميزان، القريش…. )، كذلك البيض مع الزبادي اليوناني واللبن الرائب. الاعتماد على المأكولات البحرية، فهي خالية من الكربوهيدرات وغنية بالفيتامينات، مثل (السلمون، المحار، البلطي، الجمبري…. )، على أن تكون مشوية أو مطهوة على البخار. تناول الخضروات غير النشوية، أو منخفضة الكربوهيدرات، مثل (البروكلي، القرنبيط، الأفوكادو، الخيار، الباذنجان، الخس، الفاصوليا الخضراء، السبانخ، الطماطم، الفلفل، كوسا….. ). تعتبر اللحوم والدواجن أساسية ضمن دايت الكيتو، فهي تمد الجسم بالبروتين، وتعمل على تقوية العضلات، في نفس الوقت تتضمن دهون صحية، لكن يفضل تناولها مشوية أو مسلوقة.
رمضان كريم وكل سنه وانتم طيبين - YouTube
حرص المطرب رامي صبري، علي تهنئة جمهوره بحلول شهر رمضان المبارك ، عبر حسابه الشخصي بموقع التواصل الاجتماعي لتبادل الصور والفيديوهات "انستجرام" وشارك رامي صبري ،متابعيه صورة جديدة له عبر انستجرام ،وعلق عليها قائلًا: "رمضان كريم وكل سنة وانتم طيبين". استطلعَت دارُ الإفتاءِ المصريةُ هلالَ شهرِ رمضان، واعلنت أنه قد تحقَّقَ شرعًا من نتائج هذه الرؤية البصرية الشرعية الصحيحة ثبوتُ رؤية هلالِ شهر رمضان لعامِ ألفٍ وأربعمائةٍ وثلاثة وأربعين هجريًّا. ملحوظة: مضمون هذا الخبر تم كتابته بواسطة البشاير ولا يعبر عن وجهة نظر مصر اليوم وانما تم نقله بمحتواه كما هو من البشاير ونحن غير مسئولين عن محتوى الخبر والعهدة علي المصدر السابق ذكرة. رامي صبري لجمهوره :” رمضان كريم وكل سنه وانتم طيبين”. الكلمات الدلائليه: رمضان
نقطة رابعة: صمت بكرى أثر سلبا علي الموقع و الأعضاء, و هذه حقيقه نقولها لبكرى حبا لا زجرا, فالموقع ملكك يا سيد الحوش و لكن إحترام الضيوف واجب أيضا, أتفهم تماما صمتك لأن المنظراتيه هنا كثيرون و الكل يفتي فيما لا يعلم و الأعمي شايل المكسح, و لكن هذا لا يعطيك الحق فى السكوت المطلق و من حق الأعضاء عليك إعلامهم بالموقف ولو فى نقطتين نقطة خامسة: لبكرى عيب أساسي واحد و يعتبر من الأسباب التى أثارت حنق أصدقائنا فى الضفة الأخري, و لكن من يعلم و متابع لمسيرة المنبر يعلم أن بكرى يتحمل جزء من العيب بينما الجزء الأكبر يتحمله بكري بالإنابة. رمضان كريم كل سنه وانتم طيبين رمضان. أقصد هنا سياسة بكرى فى محاباة الأعضاء, فهنالك أعضاء فى المنبر يستطيعون أن يشتموك و يشتموا أسرتك بكل أريحية و يتهموك بأفظع الألقاب و بل بالجاسوسيه دون أن يرمش لهم جفن, لا لشئ و لكن لأنك إختلفت معهم ى الرأئ. و لكن فى نفس الوقت لا تستطيع أنت أن ترد عليهم بمثل ما قالوا و إن ذكرت حقائق لأن جميع البوستات و المداخلات ستجدها تم حذفها بينما تجد الأدارة تركت جميع مداخلاتهم حولك. هنا حسب ما أفهمه حتى الآن, أجد أن بكرى يمنح البعض حق المشرف (و هذا طبعا أمر غير معلن) و ذلك قد يكون لمشغولياته أو لتواجدهم 24 ساعة و 7 أيام فى المنبر.