ويقول الباحثون إن التمارين الهوائية بالخصوص تنطوي على ميزة في اتخاذ قرارات مستمرة في أجزاء من الثانية. إذا كنت تجري، فأنت دائماً في تركيز حتى لا تلوي كاحلك أو تتعرض لمكروه، وإذا كنت في صالة الألعاب الرياضية، فأنت تحافظ على توازنك وتراقب مستويات الإرهاق والعطش لديك. بمعنى آخر، يعمل عقلك بنفس الجدية التي يعمل بها جسمك والنتيجة تكون قشرة دماغية أكثر سمكاً وأقوى. 5 تأثيرات إيجابية للتمارين الرياضية على الدماغ | صحيفة الخليج. 5- المرونة العصبية: المرونة العصبية هي كلمة كبيرة لوصف مدى قدرة الدماغ على التكيف. فمنذُ الولادة، يكون الدماغ مرناً، وقادراً على التغيير جسدياً ووظيفياً استجابةً لأحداث مثل التعلم والبيئات الجديدة والإصابة والمرض، وكلما زادت المرونة العصبية، كان بإمكان الدماغ التكيف بشكل أفضل مع أحداث الحياة، من اكتساب مهارات وظيفية جديدة إلى إعادة تعلم كيفية المشي بعد وقوع حادث. حتى جلسة تمرين واحدة فقط يمكنها رفع المرونة العصبية للدماغ، وفقاً للعلماء وتعود الأسباب إلى أن التمرين يشجع على نمو اتصالات عصبية جديدة في الدماغ، وهذا التمرين له تأثير مثبط على حمض جاما أمينوبوتيريك الذي يثبط أنواعاً معينة من الناقلات العصبية.
إعداد: مصطفى الزعبي أثبتت دراسة جديدة من مركز «جريتر جود ساينس سنتر» التابع لجامعة كاليفورنيا وجمعية علم النفس الأمريكية، أن التمارين الرياضية التي تعزز صحة القلب، لها مجموعة كاملة من التأثيرات الإيجابية على الدماغ، وتعزيز بنيته، وفيما يلي 5 مزايا للتمارين الرياضية على الدماغ. 1- الشعور بالسعادة: تحفز التمرينات مجموعة غنية من المواد الكيميائية التي تساعد على الشعور بالسعادة في الدماغ، بما في ذلك «الدوبامين، السيروتونين، الإندوكانابينويد، والنورإبينفرين»، وفقاً لجمعية علم النفس الأمريكية، ولكل منها أدوار مختلفة في إدارة الإجهاد، وتعزيز الشعور بالراحة، وتعزيز الاهتمام النشط بالحياة والتمارين الرياضية تزيد من عدد مستقبلات الدوبامين في الدماغ. ووفقاً للجامعة فإن التمارين الرياضية توفر النشاط للدماغ، حيث تستخدم بنجاح لمساعدة المرضى الذين يعانون الآثار المدمرة لتعاطي المخدرات. وأوضح العلماء أن البشر يفقدون 13% من مستقبلات الدوبامين كل عقد ما يجعلنا نشعر بتناقص السعادة والراحة في الحياة اليومية مع تقدمنا في العمر، لكن التمرين يمكن أن يعكس هذا. 2- تكوين الخلايا العصبية: أكدت الدراسة الحالية وسبقتها دراسات سابقة أن التمارين الرياضية تحفز تكوين الخلايا العصبية أو تكوين خلايا عصبية جديدة في الدماغ.
يعد فهم معدلات التجوية الكيميائية لمستجمعات المياه الموجودة ، في جميع أنحاء العالم أمرًا أساسيًا لإدارة موارد التربة. كما أنه من المهم أيضا معرفة الفرق بين التجوية الكيميائية والفيزيائية. [4] آثار التجوية الكيميائية على التربة تحويل السيليكات إلى الطين تتكون السيليكات تقريبًا من جميع المعادن الموجودة في الصخور النارية ، وهي أيضًا مكونات مهمة في الصخور المتحولة ، ومع ذلك ، لا تنجو كل السيليكات من عمليات التجوية لتندمج في الصخور الرسوبية. السيليكات + الماء = الطين + SiO 2 المذاب ، والكاتيونات المذابة (K + ، Na + ، إلخ ، السيليكات = الفلسبار ،والميكا ، والأمفيبول (لكن ليس الكوارتز). التجوية الكيميائية قد تنطوي على تفكك الصخور إلى شظايا صخرية ، بسبب تحويل السيليكات إلى صلصال على سبيل المثال ، تتحلل حبيبات السيليكات المتشابكة في الجرانيت الطازج تدريجياً على طول الحدود البلورية ، بسبب التحول إلى الطين ، في النهاية تنفتح الشقوق حول الحدود ، وتضعف الصخور وتتفكك بسهولة. العملية التي تتحلل فيها السيليكات مماثلة لعملية تخمير القهوة ، يذيب الماء بعض المواد الصلبة، تاركًا وراءه مادة معدلة ، وينتج محلولًا يحتوي على مواد مستمدة من المادة الصلبة الأصلية (حبوب القهوة).
100% مجاني لا توجد قيود على حجم الملف أو عدد الملفات التي تتم معالجتها أو عدد المرات التي يمكنك فيها استخدام الأداة. محرر PDF آمن عبر الإنترنت يعد تحرير ملفات PDF عبر الإنترنت باستخدام LightPDF آمنًا تمامًا حيث لن نقوم بعرض ملفاتك أو تخزينها أو مشاركتها. نحن نضمن الأمان الكامل للملفات التي يتم تحميلها.
فقط قم بتحميل وتعديل وحفظ الملفات
بالنسبة لملفات PDF المشفرة ، يرجى فتح قفل PDF قبل التحميل. عفوا! يبدو أن ملفك لا يمكن تحويله. يرجى التأكد من وجود ورقة جدول صالحة على الأقل في ملف PDF الخاص بك. الملف الذي تم تحميله محمي بكلمة مرور ولا يمكن تحويله. المستند تالف. عذرا ، لقد انتهت صلاحية الرابط. يرجى تجربة الأداة مرة أخرى وإنشاء ارتباط جديد (جميع الروابط صالحة في غضون 24 ساعة بعد اكتمال المهمة) إشترك الآن إشترك الآن ابدأ من جديد هذا الملف مشفر بكلمة مرور بحيث لا يتم نسخه أو تحريره أو طباعته. يرجى ملاحظة أنه يمكننا فك تشفير الملف لمعالجة المستند ، لكنك مسؤول عن جميع الالتزامات القانونية. هل أنت متأكد أنك تريد فك تشفير الملف؟ نعم ، استمر لا توقف وجه الفتاة! لقد وصلت إلى الحد الخاص بك... لديك فقط مهمتان مجانيتان كل 24 ساعة للمستخدمين المجانيين. قم بالترقية إلى الإصدار المميز واستمر في معالجة هذه المهمة. وجه الفتاة! تحرير ملف بي دي اف. لقد تجاوزت الحد الأقصى لحجم الملف... لم تتم إضافة ملفك لأنه يتجاوز الحد الأقصى لحجم الملف وهو 5 ميغا بايت. لم تتم إضافة ملفك لأنه يتجاوز الحد الأقصى لحجم الملف وهو 10 ميغا بايت. يمكنك الانضمام إلى عضوية EasePDF Premium للاستمتاع بخدمات غير محدودة.
قم بتحرير المستند بحرية ، وخصص ملف PDF الخاص بك عبر الإنترنت بمعالجة بسيطة اضف ملف أو قم بإسقاط الملفات هنا جارٍ التحميل... يتم تحميل الملف الخاص بك ، يرجى الانتظار ثواني. لا تريد الانتظار؟ هل تريد المزيد من الوصول إلى EasePDF؟ جرب EasePDF Premium. يعالج... ملفك قيد المعالجة ، يرجى الانتظار ثواني. وثيقتك جاهزة. نجاح! تم حفظ الملفات في Dropbox الخاص بك. نجاح! تم حفظ الملفات في OneDrive الخاص بك. تحميل ابدأ من جديد فشل عذرا ، لقد تجاوزت الحد الأقصى لحجم الملف. لم تتم إضافة ملفك لأنه يتجاوز الحد الأقصى لحجم الملف وهو 5 ميغا بايت. يمكنك الانضمام إلى عضوية EasePDF Premium للاستمتاع بخدمات غير محدودة. عذرا ، لقد تجاوزت الحد الأقصى لحجم الملف. لم تتم إضافة ملفك لأنه يتجاوز الحد الأقصى لحجم الملف وهو 10 ميغابايت. يمكنك الانضمام إلى عضوية EasePDF Premium للاستمتاع بخدمات غير محدودة. آسف ، لقد وصلت إلى الحد الخاص بك. لديك فقط مهمتان مجانيتان كل 24 ساعة للمستخدمين المجانيين. تحرير بي دي اف اون لاين. قم بالترقية إلى الإصدار المميز واستمر في معالجة هذه المهمة. عفوا! حدث خطأ ما… يرجى التأكد من أن المستند الذي تحمّله ليس مشفرًا أو فارغًا وجربه بعد فترة.
تيح لك هذه الأداة لتعديل ملفات PDF على الإنترنت بالتعديل على مستندات PDF مباشرة بإضافة النصوص أو الصور أو رسم مربعات ودوائر وأسهم في صفحات ملف PDF. يمكنك أيضاً تظليل الفقرات أو قص أجزاء من مستند PDF ونسخها. اسحب الملفات هنا أدخل الرابط دروبوكس جوجل درايف × جاري الانتظار: لقد وصلت للحد الأقصى لعدد الملفات لاستخدام هذه الخاصية! جاري الانتظار: حدث خطأ خلال العملية. يرجى المحاولة مرة أخرى لاحقاً! جاري الانتظار: يرجى إضافة ملف واحد أو أكثر بالأعلى! جاري الانتظار: يرجى الانتظار حتى يتم رفع كل الملفات! جاري الانتظار: يرجى إدخال كلمة المرور الناقصة! جاري الانتظار: يرجى استخدام زر "ضبط كلمة المرور" بإرسال كلمة المرور إليك. جاري الانتظار: كلمة المرو خاطئة، يرجى إدخال كلمة المرور الصحيحة! تعديل ملف PDF - تعديل ملفات PDF على الإنترنت. جاري الانتظار: حدث خطأ خلال إرسال كلمة المرور الخاصة بك، يرجى المحاولة مرة أخرى. جاري الانتظار: يرجى إدخال كلمة المرور كاملة، لا يمكنن ترك كلمة المرور فارغة. جاري الانتظار: كلمة المرور التي أدخلتها صحيحة ولكن ليس لديك الصلاحية لتعديل الملف. يرجى إدخال كلمة المرور الصحيحة الخاصة بصلاحية التعديل. جاري الانتظار: لم يتم التمكن من إرسال كلمة المرور إلى السيرفر.