الدكتور فهد العبدالجبار السيرة الذاتية درس الطب في جامعة لاهور في باكستان. وحين عاد شغل منصب معيد في جامعة الملك سعود كلية الطب.. ثم سافر إلى بريطانيا لإكمال دراسته الطبية. استاذ مساعد في كلية الطب، ثم استشاري في مستشفى الملك عبد العزيز ومستشفى الولادة والأطفال، ثم وكيل لكلية طب الأسنان، ثم وكيل لكلية الطب، ثم عميد لكلية الطب. ثم المدير التنفيذي لمستشفى الملك خالد الجامعي. عين عام 1982م مديرًا عامًا لمستشفى الملك فيصل التخصصي ومركز الأبحاث. بعد استقالته من مستشفى الملك فيصل التخصصي عام 1991م، عين مديرًا تنفيذيًا عامًا لمستشفى الملك فهد للحرس الوطني ليخوض معركة أخرى شبيهيه بتلك التي عاشها مع الشركة الأميركية في مستشفى التخصصي، حيث حارب من اجل استقلال المستشفى، وان تصبح إدارتها ذاتية. من هو فهد العبدالجبار ويكيبيديا – البسيط. في هذه الفترة حقق الكثير من الإسهامات، وأسس في عهده مدينة الملك عبد العزيز الطبية للحرس الوطني، وأصبح يندرج تحتها مستشفى الملك فهد. أصبح مستشارًا لخادم الحرمين الشريفين الملك عبدالله بن عبد العزيز، ومديرًا عامًا للعيادات الملكية. عاد من جديد في 16 / 5 / 2008م، إلى مستشفى الملك فيصل التخصصي، كرئيس مجلس إدارة خلفًا لوزير الصحة الدكتور حمد المانع الذي كان يشغل المنصب قبله.
«الجزيرة» - أحمد القرني صدر أمر سام بتعيين معالي الدكتور فهد بن عبدالله العبدالجبار مستشار خادم الحرمين الشريفين والمشرف العام على العيادات الملكية رئيساً لمجلس إدارة المؤسسة العامة لمستشفى الملك فيصل التخصصي ومركز الأبحاث وتشكيل أعضاء المجلس في دورته الثانية. ويضم المجلس في دورته الجديدة عضوية ممثلين عن وزارة الخدمة المدنية، ووزارة المالية، ووزارة الصحة، والمشرف العام التنفيذي للمؤسسة الدكتور قاسم القصبي عضواً وأميناً للمجلس، وعضوية اثنين من المديرين التنفيذيين في المؤسسة، وهما الدكتور عثمان بن إبراهيم بن أحمد، والدكتور عبدالرحمن بن عبدالمحسن الراجحي إضافة إلى عضوية ثلاثة من الأطباء المتميزين في المجال الطبي من خارج المؤسسة وهم الدكتور محمد بن راشد الفقيه، والدكتور عبدالمجيد بن عبدالرحمن العبدالكريم، والدكتور محمد بن سعيد أبو ملحه. كما صدر أمر سام بضم مستشفى الملك فيصل التخصصي بجدة إلى المؤسسة العامة لمستشفى الملك فيصل التخصصي ومركز الأبحاث بحيث يصبح فرعاً لها ويشرف عليه مدير تنفيذي يرشح من قبل مجلس إدارة المؤسسة على أن يقوم مجلس إدارة المؤسسة باستكمال الإجراءات اللازمة لذلك. من جهته عبر معالي الدكتور فهد العبدالجبار عن تقديره للثقة السامية الكريمة معرباً عن أمله في أن يسهم إلى جانب زملائه الأعضاء في تقديم الجهود المأمولة لاستمرار وتطوير الخدمات الطبية التخصصية التي يقدمها هذا الصرح الطبي الكبير.
من الأمور الهامة اللتي تعكس صورة ممتازة هي الانضباط واحترام المواعيد والوقت بالاضافة لاحترام جميع أفراد فريق العمل الطبي والعمل معهم كأحد أحد أفراد الفريق. حاول أن لا تكون شخصا عابرا بل عليك أن تترك بصمة كي يتذكرك الاستشاريين ومما يساعد على ذلك عمل موضوع معين أو الاشتراك بعمل بحث أو كتابة presentation Case report على الصعيد الآخر إذا لم يوفق الشخص المتقدم برسم صورة طيبة عن نفسه فهذا يعني أن فرصة حصوله على مقابلة شخصية ضئيلة إن لم تكن مستحيلة.
فواكه طازجة أم مجففة؟ عندما تتم المقارنة بين حصص متساوية من ذات نوع الفاكهة في هيئته المجففة والطازجة، فإن الهيئة المجففة هي التي تعد أعلى في السعرات الحرارية، لذا فإن تناول الفواكه المجففة قد يؤدي لكسب الوزن أكثر من الفواكه الطازجة. كما يجب التنويه إلى أن بعض الفواكه المجففة قد تتم إضافة السكريات إليها أثناء التصنيع، مما قد يرفع من كمية السعرات الحرارية الموجودة فيها بعد أكثر. الفواكه عالية السعرات تعد بعض أنواع الفواكه عمومًا أغنى بالسعرات الحرارية من غيرها من أنواع الفواكه، لذا فإن التركيز على تناول هذه الفواكه عمومًا قد يساعد على كسب الوزن. أمثلة على فواكه تزيد الوزن إليك قائمة بأبرزها: 1. فاكهة الدوريان قد يساعد تضمين كميات معتدلة من فاكهة الدوريان في الحمية الغذائية بانتظام على تحفيز كسب الوزن، إذ تحتوي على كمية عالية نسبيًّا من السعرات الحرارية، كما أنها غنية بما يأتي: الكربوهيدرات التي قد تساعد على تحسين مستويات الطاقة والنشاط، والدهون الصحية التي قد تساعد على كسب الوزن بطريقة صحية. أفضل 10 أكلات رخيصة لزيادة الوزن - أفضل 10. 2. الموز يعد الموز أحد الفواكه التي لم يحسم الجدل بعد بشأن ما إذا كانت تسبب فقدان الوزن أو خسارته، ولكن ما نعرفه حتى اللحظة هو أن الموز يشكل وجبة صحية قد تساعد على تزويد الجسم بالطاقة بسرعة، وقد يساعد على كسب الوزن فقط إن تم تناوله بطريقة معينة، أما تناول كميات معتدلة من الموز فقد يساعد على خسارة الوزن لا كسب الوزن.
كما أن اللحوم الحمراء من الأكلات التي تسبب زيادة سريعه في الوزن لكن يفضل عدم الإكثار منها. تحتوي اللحوم الحمراء علي اللوسين و هي من الأحماض الأمينية التي تساعد علي بناء الأنسجة العضلية في الجسم. كما أنها ايضاً تحتوي علي نسبة عاليه من البروتين و الدهون. يحتوي 100 جرام من اللحم الأحمر علي حوالي 217 سعر حراري. 4- المعكرونه المعكرونه المعكرونه من الأكلات الرخيصة اللذيذة التي تسبب زيادة في الوزن سريعاً. بشرط أن تحتوي مكونات المعكرونه علي الحبوب الكامله لكي تكون أكثر صحياً و تسبب زيادة في الوزن بطريقة مفيدة للجسم. كما يمكن تناولها مسلوقة أو بإضافة الصلصه الحمراء و صدور الدجاج لكي تعمل علي التخلص من الوزن. هل الفواكه تزيد الوزن في الليل – عربي نت. يحتوي كوب من المعكرونه المسلوقة علي 219 سعر حراري. 3- منتجات الجبن و الألبان منتجات الجبن و الألبان منتجات الجبن و الألبان من المنتجات التي لا غني عنها في البيت فتعتبر من الأكلات الرخيصة التي تسبب زيادة في الوزن سريعاً. هذا بالإضافة أن منتجات الجبن و الألبان و الزبادة تحتوي علي قيمة غذائية عاليه للجسم و العديد من الفيتامينات و البروتينات. كما تحافظ علي صحة القلب و الجسم. يحتوي 100 جرام من حليب كامل الدسم (3.
6- الكيوي الكيوي من العناصر منخفضة السعرات والغنية بالألياف والفيتامينات، ويمكن أن يساعد في التحكم في نسبة السكر في الدم، كما يساعد في تحسين نسبة الكوليسترول في الدم، ويساعد في صحة الجهاز الهضمي، والكيوي من الفواكه الرائعة لخسارة الوزن، حيث يساعد على التحكم في إطلاق السكر في الدم. وبسبب احتواء الكيوي على الألياف فإنه يساعد على الشعور بالشبع وبالتالي تناول كمية أقل من الأطعمة، وبالتالي يسهم في نزول الوزن، ويمكن تناول الكيوي في عدة صور أو مزجه مع فواكه أخرى حتى تحصل على سلطة فواكه رائعة وغنية بالفيتامينات والألياف. والآن وبعد انتهائك من المقال عزيزي القارئ ستكون قد تعرفت على أهم 6 فواكه تساعد في نزول الوزن ، وفي حالة شعرت أنك ترغب في مزيد من المعلومات، يمكنك استشارة أحد أطبائنا من هنا.
3. التوت يعتبر التوت من مصادر الطاقة الغذائية منخفضة السعرات الحرارية. على سبيل المثال، يحتوي نصف كوب (74 غراماً) من التوت البري على 42 سعرة حرارية فقط. ووجدت دراسة نشرت في موقع PubMed Central أن الأشخاص الذين تناولوا وجبة خفيفة من التوت تحتوي على 65 سعرة حرارية تناولوا طعاماً أقل في وجبة لاحقة من أولئك الذين تناولوا حلوى بنفس العدد من السعرات الحرارية. بالإضافة إلى ذلك، قد يساعد تناول التوت على تقليل مستويات الكولسترول، وخفض ضغط الدم، وتقليل الالتهابات. يحتوي نصف كوب (74 غراماً) من التوت البري على 42 سعرة حرارية فقط 4. الفاكهة ذات النواة الصلبة الثمار ذات النواة الصلبة، هي مجموعة من الفاكهة الموسمية منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالعناصر الغذائية، وتشمل: الخوخ والنكتارين والكرز والمشمش. مقارنة بأطعمة الوجبات الخفيفة غير الصحية، مثل رقائق البطاطس أو البسكويت، تعدّ الفاكهة ذات النواة الصلبة خياراً مليئاً بالعناصر الغذائية. يمكن تناول الفاكهة ذات النواة الصلبة طازجة، أو تقطيعها في سلطات الفاكهة، أو خلطها في عصيدة دسمة، أو حتى مشوية، أو إضافتها إلى الأطباق اللذيذة مثل اليخنات. تابعي المزيد: الفواكه في حمية الصيف 5.
[1] اشياء يجب تجنبها أثناء زيادة الوزن عدم شرب الماء الزائد غالبًا ما يستخدم الماء كعلاج للشبع وسيؤدي ذلك إلى إفساد الشهية لمن يتبعون نظامًا غذائيًا لزيادة الوزن ، إذا كان عليك زيادة الوزن ، فتجنب تناولها بكميات أكبر وكذلك في فترات الوجبات ، سيساعدك هذا على زيادة الوزن. لا يجب التجويع بعد التمارين ، بعد التمرين يكون معدل الأيض لديك هو الأعلى ، وبالتالي يمكنك تناول وجبة كبيرة للحصول على المغذيات الغذائية كاملة وكذلك الحصول على قيمة السعرات الحرارية المتناولة. تجنب الأكل بكثرة في وقت واحد غالبًا ما يكون من المغري الإفراط في تناول الطعام ، نميل إلى تناول الكثير من الطعام في وقت واحد بحيث لا يستطيع الجسم تحمله مرة واحدة ، يتحول هذا إلى دهون حشوية ، لذلك ينصح بتوزيع الوجبات لزيادة الوزن الصحي. تجنب تناول الوجبات السريعة يميل الكثير منا إلى الشعور بالسعادة بالنتيجة الفورية في المرحلة الأولية من زيادة الوزن وإيقاف النظام الغذائي ونظام التمرين بعد انحسار الدافع الأول ، يبدو اكتساب الوزن أكثر راحة عند تناول الوجبات السريعة ومع ذلك ، على المدى الطويل ، فإنها ستضيف فقط إلى المشكلة ، يجب أن يشمل اكتساب الوزن تناول الدهون الصحية ومصادر الكربوهيدرات الصحية أيضًا ، الأطعمة غير المرغوب فيها عبارة عن سعرات حرارية فارغة تحتوي على دهون متحولة ، والكثير من الصوديوم والملح والعديد من المكونات الأخرى التي لا نعلم بوجودها.
قد تكون الفواكه متعة حقيقية إذا كانت سبب في إنقاص الوزن ، فتعتبر الفواكه من الأطعمة الأكثر فائدة صحيًا ، ممتعة وتمد الجسم بالسكريات. وبجانب هذه الفوائد العديدة ، فهناك بعض من الفواكه يساعد أيضاً في إنقاص الوزن. الموز الغير كامل النضج قد تميل بعض أنواع الحميات الغذائية إلى الإبتعاد عن الموز وذلك لكونه فاكهة ذات كربوهيدرات مرتفعة ، ولكن في حالة الموز الغير كامل النضج يحتوي الموز على مادة نشا المقاوم وهذا النشا لا يتم هضمه بالشكل الطبيعي الذي يتم مع أنواع النشا الأخرى. وقد أوضحت بعض الدراسات أن هذا النشا يمر عبر الأمعاء دون تغيير كألياف غير قابلة للذوبان مما يؤدي إلى امتصاص أقل من السكر الموجود فيه. وكما هو معروف أن الألياف الغير قابلة للذوبان تعطي الإحساس بالشبع. ملحوظة: حاول أن تأكل الموز الأخضر قبل اصفراره " الغير مكتمل النضج " مع الزبادي أو الحبوب لتجنب مذاق الموز القاسي. جوز الهند هناك سببان لتناول جوز الهند الطازج وليس المجفف في أنظمة إنقاص الوزن ، فيمكن إضافة لحم جوز الهند لسلطة الفواكه أو المشروبات مما سيساعدك على الإحساس بالشبع. فيحتوي لحم جوز الهند على نسبة عالية جداً من الدهون الصحية ، وهذه الدهون الصحية تعمل على خفض معدل هضم السكريات الموجدة بجوز الهند.