على الغداء نجد نظام الكيتو يشتمل على سلطة الخيار الغنية بالبقدونس والطماطم، بجانب لحم الدجاج المقدد. وفي العشاء يمكن الاعتماد على حبات البيض المقلي بالزبدة، بجانب طبق من الجبنة والزيتون، وطبق من السلطة. اليوم السادس في نظام الكيتو إفطار اليوم السادس من نظام الكيتو الاسبوعي يشتمل على قطع الجبن والبيض المقلي بزيت الزيتون وشرائح الخيار. أما الغداء يمكن الاعتماد على التونة ويضاف اليها الطماطم والخيار وزيت الزيتون. وفي العشاء يمكن الاستعانة بكرات اللحم المطبوخ في زيت جوز الهند بجانب سلطة البروكلي. اليوم السابع من جدول نظام الكيتو الاسبوعي: الفطور يمكن أن يكون عبارة عن بيضتين مقليتين في زيت الزيتون بجانب مكسرات عين الجمل. في الغداء نقوم بعمل طبق سلطة مكون من الخيار و الطماطم بجانب التونة، وحبتين من ثمرة الأفوكادو. أما عشاء اليوم الأخير من جدول نظام الكيتو الاسبوعي، فهو يعتمد على البرجر المقلي زيت النخيل الأحمر بجانب بعض شرائح الجبن والسلطة. نظام الكيتو الاسبوعي لا يعتمد على هذه الوصفات فقط، فهناك وصفات كيتو أخرى يمكن استبدالها بأي من وجبات أكل كيتو السالف ذكرها، ولكننا سوف نتحدث عنها في مقالات مقبلة.. فتابعونا..
من منا لا يحلم بالحصول على الجسم الصحي المثالي ، فالكثير منا يعاني من مشكله تراكم الدهون فى عده من اطق من الجسم خاصه فى منطقه البطن مما يتسبب فى المظهر السئ ويسبب الاحراج واحيانا الاكتئاب. يوجد العديد من انظمه الريجيم التى يلجا اليها الكثير من الاشخاص لتخفيف الوزن ومن افضل تلك الانظمه نظام الكيتو دايت او نظام الكربوهيدرات وهو يعمل على التخلص من الدهون المضره فى الجسم والاحتفاظ بالدهون المفيده التى يحتاجها الجسم. ان نظام الكيتو دايت يساعدك فى الحصول على الجسم الذي طالما رغبت فيه حيث انه لا يحرمك من تناول الاطعمه التى تشتهيها ولكن يحافظ على النسب المناسبه التى يستفيد بها الجسم. فى المقال التالى سوف نوضح لكم كيفية اتباع نظام الكيتو دايت على مدار الشهر وكيفيه الاستفاده منه فى حياتنا اليوميه. تنقسم انظمه الكيتو دايت الى عده مجموعات وهم كالتالى: أنواع الكيتو دايت توجد أربع أنواع من الكيتو دايت، والتي تختلف حسب الحالة الصحية للشخص ، وفيها نجد كميات محددة من الدهون والبروتين والنشويات. أ ولا: الكيتو دايت البسيط في هذا النوع من الكيتو دايت نجد أن النظام الغذائي يغلب عليه استخدام الدهون مثل ا لزبد والزيوت النباتية والقشدة والجبن، حيث تشكل 60% من الوجبة.
بقية الوجبة تتضمن البروتين، الخضروات، والنشويات. يعتبر هذا النظام من أبسط أنواع الكيتو دايت والذي يمكنه أن يفقد الجسم ما يقارب 25 كيلو جرام خلال 12 شهر. لن يعاني متبع هذا النظام من الملل، ولا الشعور بالجوع، حيث تعمل الدهون على الإحساس بالشبع لفترة طويلة، كما أن له مطلق الحرية في تناول البروتينات بأنواعها، ويمكنه ممارسة بعض التمرينات الرياضية للمساعدة على خسارة الوزن. ثانيا: الكيتو دايت المعدل الكيتو دايت المعدل هو إحدى أنواع حميات الكيتو دايت، وتستخدم الدهون في الوجبة بنسبة 60% والبروتين بنسبة 30% وتدخل النشويات بنسبة 10%. وفيها يمكن التنويع في الوجبات بين الأجبان والزبد والأسماك واللحوم وإدخال كميات من الخبز أو الأرز أو المكرونة بنسبة لا تتعدى 10% من الوجبة. تستخدم هذه الحمية لإنقاص الوزن على المدى الطويل ، وتستخدم كذلك كعلاج مساعد لمرضى الصرع. ثالثا: الكيتو دايت ذو الأحماض الدهنية المتوسطه: في هذا النوع من الكيتو دايت، يجب أن يتم تحت إشراف طبي ، ويتم فيه إدخال أنواع من الدهون بنسب متوسطة، ويستخدم لأغراض علاجية في اغلب الاحيان رابعا: الكيتو دايت المعقد (حمية المؤشر الجلايسيمي): يكون هذا النظام معقد بعض الشيء حيث تدخل فيها النشويات بنسبة 10% على أن يتم اختيارها بنوع معين من النشويات، بحيث تناسب كل حالة صحية.
العنصرية في الشرق الأوسط مصطلح يشير إلى مظاهر عنصرية بمنطقة الشرق الأوسط. والعنصرية لا تختص بمكان أو زمان، وبالرغم من إدانتها من أغلب دول العالم حيث وقعت 170 دولة على الاتفاقية الدولية للقضاء على جميع أشكال التمييز العنصري [1] إلا أنه يمكن القول بأنها توجد بأشكال مختلفة في كل بلد على ظهر الأرض. [2] وتختلف أشكال العنصرية من مكان لآخر وفق أسباب تاريخية أو ثقافية أو دينية أو اقتصادية. اكثر الدول تقبلا للاسلام وأكثرها عنصريه مع المسلمين في أوروبا - YouTube. ويمكن تعريف العنصرية بطرق مختلفة، لكن يتفق الجميع على أن العنصرية هي شعور يبديه الشخص تجاه شخص أو فئة معينة من الناس على أساس انتمائهم العرقي أو الديني أو الإثني وكثيرا ما يكون هذا الشعور مصحوبا بكره أو عداء. ويمكن أن يمتد ذلك الشعور إلى أبعد من ذلك فيصل إلى تعامل أو تصرفات عنصرية، كاستعمال العنف أو الإكراه أو المنع من حق ما. تاريخ العنصرية في الشرق الأوسط [ عدل] لقد وجدت العنصرية منذ قديم الأزل وتتواجد بكل مكان. وفي منطقة الشرق الأوسط كانت العنصرية موجودة في فترة ما قبل الإسلام ( الجاهلية) حيث كانت العنصرية القبلية موجودة بين العرب وظهرت على صورة الحروب والصراعات القبلية والقصائد الشعرية المعادية. كما كان هناك عنصرية تجاه غير العرب والسود وقد تم استعباد الكثير من السود ومنهم بلال بن رباح الذي صار أول مؤذن في الإسلام.
ويتبع هذا الافتراض أن عددا كبيرا من الغربيين الذين أجابوا على أسئلة البحث تحاشوا إبداء آرائهم الحقيقية في كل ما يتعلق بالعنصرية.
رواندا تاريخ رواندا في العنصرية منذ زمن قديم، فقد كان هناك عدد كبير من الصراعات الداخلية والعنصرية الواضحة بين شعبها، ولاقى عدد كبير من المسلمين هناك في السنوات الأخيرة بعض العنصرية والايذاء النفسي والبدني أيضا في بعض الاحيان، وهو الامر الذي يولد الكراهية والحقد بين الناس هناك. 9 دول عربية من أكتر 25 بلد عنصرية في العالم. المانيا تاريخ المانيا وحكم هتلر والكثير من الاحداث التي مرت عليها هناك، حيث ان شعبها أصبح يشبه كثيرا حكامها، حيث يلاقي المسلمين هناك العداء والعنصرية بشكل كبير من الشعب الألماني. الكيان الصهيوني من المعروف انها واحدة من أكثر الشعوب حقد وكراهية للإسلام وللمسلمين، فقد ارتكب الاحتلال الكثير من المذابح والجرائم بحق الشعب الفلسطيني، وبحق كل مسلم من الممكن ان يقف في وجههم، فوصل الحقد الى كل الدول المجاورة لدولة فلسطين، كما ان الاحتلال يعامل كل المسلمين على انه عدوه الأول الذي لابد من التخلص منه عن بكرة ابيه حتى يعيش في سلام. روسيا روسيا أيضا من الدول التي يحدث بها عدد كبير من العنصرية والعداء ضد المسلمين هناك، ويلاقي المسلمين الكثير الضغط من قبل الشعب هناك، كما ان تلك العنصرية قد وصلت الى الجرائم الجسدية، ولكن تبذل الحكومة الروسية الكثير من المجهودات في سبيل الحد من تلك الحوادث.
عندما يتعلق الأمر برفض «الآخرين» لأنهم مختلفون عرقيا أو ثقافيا أو دينيا، فإن الشرق الأوسط هو أحد أشد بقاع العالم تمييزا ضدهم (وخاصة العمال غير المهرة النازحين من الدول الفقيرة)، ولهذا ظل يعاني على الدوام التوترات العنصرية. وفي هذا الإطار، فإن القارة الأوروبية تنقسم نصفين: فبينما تعتبر الغربية متحلّية بالتسامح، تغيب هذه الخاصية عن الشرقية. ولكن، في الغربية نفسها فإن فرنسا هي النغمة النشاز لأن 22. 7 في المئة من السكان «أقرّوا صراحة» بأنهم عاجزون عن التعايش المتناغم مع من يعتبرونهم «غرباء» عليهم وعلى ثقافتهم. من هم أكثر شعوب أوروبا عنصرية؟ | الشرق الأوسط. الدراسة هذه النتائج «غير المتوقعة» تأتي بعد دراسة استغرقت ثلاثة عقود في 80 دولة. وأجرتها مؤسسة «مسوحات القيم العالمية» التي تتخذ مقرها في لويبنبرغ، المانيا، ولها أفرع في عدد من دول أخرى. وهذه مؤسسة نشأت بغرض رصد معايير الناس الثقافية والتغيّرات التي تطرأ عليها بمر الزمن وآثارها الاجتماعية والسياسية عليهم وعلى من هم حولهم. وفي هذه الدراسة المتأنية، التي تناقلت نتائجها صحف اميركية وبريطانية أبرزها «واشنطن بوست»، طُلب الى مختلف شرائح الناس – عبر أجوبة متعددة الاختيارات - تحديد اولئك الذين يرفضون العيش جنبا الى جنب معهم.
«إن كنت تسكن في مكان جديد، ولك حرية اختيار جيرانك، اذكر أيًا من هؤلاء لا تفضل جيرته؟» كان هذا السؤال الذي وجّهته « دراسة القِيَم العالمية » سنة 2014 لأفراد حول العالم، وكانت النسبة المئويّة لمن أجابوا رفضهم مجاورة سكّان من عِرق آخر كما توضّح الخريطة التالية، التي تضم الدول العربية المذكورة في الدراسة. بالإضافة إلى السؤال السابق، ضمّ الاستفتاء اختيارًا آخر يساعد في قياس العنصرية، تحديدًا ضدّ المهاجرين هذه المرّة، وكانت النسبة المئويّة لمن رفضوا مجاورة أفراد مهاجرين كما يلي: وكانت «الأمم المتحدة» قد نشرت تقريرًا عام 2003 يتناول العنصرية ضد المهاجرين في منطقة الخليج العربي تحديدًا، ويرصد التقرير ارتفاع النسبة في الكويت وقطر التي شملتهما الدراسة، بينما لا يغيب هذا النوع من العنصرية عن بلدان أخرى، مثل الأردن واليمن كما في البيانات الواردة في دراسة القيم المعبّر عنها الخريطتين السابقتيْن. ما جنسك/ ميولك؟ اليمن الأسوأ في قوانين المرأة تعاني النساء في المنطقة العربيّة من نقص فرص العمل أكثر من الرجل، فمعدلات عمل النساء في الشرق الأوسط هي الأقل في العالم، وحتى حين يعملن فإن المقابل الماديّ أقل من الرجل على الأغلب كما تشير الأبحاث.
العنصرية هي ظاهرة متفشية في دول عدة بالعالم، لكنها ليست شيئا مجردا يمكن قياسه بشكل دقيق. وحتى في استطلاعات الرأي يرفض البعض الاعتراف بعنصريتهم، كما أن بعض الأشخاص لا يعرفون أنهم "عنصريون". ولقياس مؤشر العنصرية لجأت صحيفة "واشنطن بوست" في وقت سابق إلى "استطلاع القيم العالمية" World Value Survey للتعرف على مستوى تسامح سكان كل دولة مع الأعراق المتنوعة فيها. الاستطلاع قام به مجموعة من الباحثين السويديين، ويتضمن مجموعة من الأسئلة التي اعتبروا تعبر عن مدى عنصرية الشعوب. وأحد أهم هذه الأسئلة عن جنسية الأشخاص الذين ترغب أن يجاوروك في المنزل. الاستطلاع الذي شمل نحو 80 دولة أظهر أن الهند هي أكثر دولة يتصف شعبها بالعنصرية، وحلت إيران في المرتبة الثانية بعد الهند وكذلك حلت نيجيريا في مركز متقدم. وفي أوربا بدت فرنسا أقرب إلى العنصرية ومثلها تركيا ودول شرق أوروبا، فيما تراجعت معدلات العنصرية في أغلب دول الغرب الأوروبي والدول الاسكندنافية. ورغم الاتهامات التي توجه إلى الولايات المتحدة وأستراليا وبريطانيا بالعنصرية، إلا أن المؤشر وضعها في طليعة الدول التي لا تعاني من هذه الظاهرة.