8 مليون نسمة عام 2014. وتستضيف محافظة سكاكا مدينة سكاكا التي يبلغ عدد سكانها 282،150 نسمة، أي ما يعادل حوالي 57٪ من إجمالي سكان منطقة الجوف، بينما كان عدد سكان مدينة سكاكا حوالي 190 ألف نسمة في عام 2017. ويبلغ عدد السكان السعوديين في سكاكا حوالي 70٪ من إجمالي سكان المدينة، بينما يبلغ عدد الأشخاص لكل أسرة 5. 5. الخلفية الاجتماعية والاقتصادية لمدينة سكاكا: تشتهر مدينة سكاكا بعملية الصناعة للسجاد الذي يتم نسجه يدوياً، تضم مدينة دومة الجندل التي تقع على مسافة حوالي 20 كيلومتراً إلى الغرب من مدينة سكاكا وتضم العديد من البساتين والحقول الزراعية التي تحيط بها الجبال الشاهقة على المنحدرات. كما تشتهر دومة الجندل بصناعة العدة الحربية والسجاد. تخرج منطقة الجوف كميات كبيرة من القمح وتنمو حوالي 230 ألف شجرة تمر. سكاكا هي المحور التجاري لجميع المنتجات في المنطقة. الآثار والمواقع التاريخية في مدينة سكاكا: قارة المزاد. أعمدة الرجاجيل. قلعة زعبل. بئر سيسرا. غار حضرة. الطوير. قلعة مويسن. قصر العيشان. الشويحطية. قيال. التقسيم الإداري لمدينة سكاكا: مركز صوير. مركز خوعاء. مركز الفياض. مركز عذفاء. مركز المرير.
771) مسكن. وعدد الذكور بالقريات من المواطنين قد بلغ (49. 093) نسمة، اما الإناث فقد بلغ عددهن (48. 122) نسمة. وبالمقارنة فإن عدد الذكور يفوق عدد الإناث بـ(971) ذكراً فقط. كما جاءت محافظ دومة الجندل في المركز الثالثة بين المحافظات حيث بلغ عدد سكان محافظة دومة الجندل (33. 824) نسمة وعدد المساكن بلغ (5475) مسكن. وقد بلغ عدد الذكور من المواطنين بدومة الجندل (12. 958) نسمة وعدد الإناث فيها بلغ (12. 853) نسمة، وقد فاق أيضاً عدد الذكور بدومة الجندل عن الإناث بـ(105) ذكراً فقط. وإجمالاً فإن مدينة سكاكا مع مركز صوير والقرى التابعة لها فقد بلغ عدد السكان ( 242. 813) نسمة وعدد المساكن بلغ (38. 164) مسكن. محافظة القريات بلغ إجمالي عدد سكانها مع المراكز والقرى التابعة لها( 147. 550) نسمة ومساكن القريات وقراها فقد بلغ (23. 450) نسمة. ومحافظة دومة الجندل قد بلغ عدد سكانها مع القرى التابعة لها( 49. 646) اما عدد المساكن في المحافظة وقراها فقد بلغ (8437) مسكن. أما المراكز التي تتبع لمدينة سكاكا فإن لمركز طبرجل نصيب الأسد في عدد السكان والمساكن فقد بلغ عدد سكان مركز طبرجل (57. 569) نسمة وعدد المساكن فيها بلغ (8683) مسكن، وقد بلغ عدد الذكور بمركز طبرجل من المواطنين (23.
مدينة بريدة ، هي إحدى مدن المملكة العربية السعودية ، عاصمة منطقة القصيم، تبلغ مساحة بريدة (1290. 6) كم²، وإجمالي عدد سكان مدينة بريدة (614،093) نسمة وفقًا للتعداد العام الذي أجري في عام 2010م، وهي بهذا تحتل المرتبة الأولى من حيث عدد السكان مقارنة بمحافظات المنطقة حيث يشكلون أكثر من 52% من إجمالي عدد سكان القصيم. التسمية اختلفت أراء الباحثين والدارسين عن تسمية بُرَيدَه، ولم يتفقوا على سبب معين وعللوا ذلك على أن الاسم قديم جدا ، ولم يجدوا وثائق تاريخية مكتوبة يُستَنَدُ إليها ، إلا أقوال رُواه بعضهم عن بعض. فقد قيل أن سبب تسمية " بُرَيدَه " ينسب إلى أول مَن عَمَرَها رجل يقال له " البُرَيدَي " فسميت على اسمه. وقيل في تسميتها أنها كانت روضة مياه ينبت فيها نبات البردي ، وكانت هذه الروضة التي تقع في الأراضي الطينية في غربي المدينة القديمة تسمى " البردية " نسبة إلى البردي ثم حُرِّفَ هذا الاسم حتى أصبح بُرَيدَه. وقيل إن السبب في تسميتها بِبُرَيدَه أنه كان في غربها وهو مكانها الأول روضة تجمع فيها المياه ، حتى إذا غاض ماؤها أصبحت باردة فسماها الناس " بويردة " ثم " بريدة " تخفيفاً. وقيل إن بُرَيدَه سميت بذلك لأن أصلها كان بئراً لإبل الصدقة حفرها بُرَيدَه بن الحصيب الأسلمي " رضي الله عنه " الذي أرسله الرسول صلى الله عليه وسلم لتفقد إبل الصدقة إلا أن العلامة محمد بن ناصر العبودي عارضها بشدة لأنه لا يستدل إلى مصدر تاريخي.
الأخبار > أخبار سكاكا > سكان منطقة الجوف"440. 009"نسمة الذكور يفوق الإناث بـ"5646" ذكراً.. "إخبارية الجوف" تنفرد بتفاصيل إحصائية السكان والمساكن بالمنطقة سكان منطقة الجوف"440. "إخبارية الجوف" تنفرد بتفاصيل إحصائية السكان والمساكن بالمنطقة [COLOR=blue]سكاكا – "إخبارية الجوف"[/COLOR] عملت مصلحة الإحصاءات العامة والمعلومات بالمملكة على إحصاء وتعداد السكان والمساكن بالمملكة بشكل دقيق، فقد كرست جهودها في تسجيل كافة المواطنين والمقيمين في جميع مناطق المملكة ومحافظاتها ومراكزها وقراها، حتى وصلت إلى سكان البادية في الصحراء، من أجل الخروج بإحصائية تكون أكثر دقه لعدد السكان والمساكن. وقد حصلت "إخبارية الجوف" على التعداد العام للسكان والمساكن بمنطقة الجوف بكافة محافظاتها ومراكزها وقراها مبينه فيها عدد الذكور والإناث كما بينت عدد المواطنين والمقيمين فيها. وقبل الخوض في تفاصيل تعداد منطقة الجوف نلمح سريعاً للإحصائية الشاملة للملكة في تعداد العام 1431/2010. حيث بلغ العدد الإجمالي لسكان المملكة العربية السعودية (27،136،977) سبعة وعشرين مليوناً ومئة وستة وثلاثين ألفاً وتسعمائة وسبعاً وسبعين نسمة، وبلغ عدد المواطنين السعوديين(18،707،576) ثمانية عشر مليوناً وسبعمائة وسبعة آلاف وخمسمائة وستة وسبعين نسمة.
العضلة النائمة أو الورك الغائر مشكلة تعاني منها السيدات أكثر من الرجال، نتيجة لارتفاع هرمون الاستروجين في بعض الأحيان، ونتيجة لعدم القيام بتمارين الفخذين بشكل مستمر أو ممارسة التمارين التي تعمل على تقوية العضلات، أو بسبب تراكم الدهون على العضلات الخارجية في الفخذين وزيادة حجم الخصر، كل هذه الأسباب تؤدي إلى شكل الورك الغائر، وهو بالطبع مظهر غير محبب للنساء، فكل سيدة تحلم بالحصول على جسد متناسق وجذاب، ولكن من السهل الآن التخلص من مظهر الورك الغائر، من خلال ممارسة التمارين الرياضية الخاصة بهذه المنطقة وتناول الطعام الصحي، وسنقدم لكم في هذا المقال تمارين الخفسة لإبراز العضلة النائمة. تمرين القرفصاء هو من أشهر تمارين الخفسة لإبراز العضلة النائمة، وأيضا من أشهر تمارين تكبير وتدوير المؤخرة، ويتم تنفيذه من خلال الوقوف بشكل مستقيم مع تباعد القدمين قليلا ثم النزول بالظهر مفرود وكأنك تجلس على كرسي، ثم الوقوف مرة أخرى، وتكرار التمرين ثلاثة مجموعات كل مجموعة 10 عدات. تمرين الركلة الجانبية الواحدة تمرين الركلة الجانبية هو من أشهر تمارين تكبير المؤخرة وتمارين الخفسة لإبراز العضلة النائمة، وهو يبرز قوة عضلاتك الحقيقية ومع الاستمرار عليه يعمل على تقوية عضلات الفخذ لتبدو مشدودة، وأيضا التخلص من مظهر السيلوليت المزعج، ويعمل على التخلص من مشكلة الورك الغائر والتخلص من التصاق الفخدين، ويتم تنفيذ التمرين من خلال الخطوات الآتية: قم بالوقوف بشكل مستقيم.
تمارين للتخلص من العضلة النائمة بالصور إن ممارسة التمارين الرياضية من أفضل الحلول التي يتم اتباعها من أجل التخلص من العضلة النائمة وزيادة قوتها، وهناك العديد من التمارين التي يُمكن ممارستها بسهولة في المنزل، ولا تستغرق الكثير من الوقت، إذ أن عشر دقائق في اليوم تكفي، وفي التالي تمارين للتخلص من العضلة النائمة بالصور: [4] -Side hip openers فتاحات الورك الجانبية يستهدف الفخذين، الوركين والأرداف الجانبية، ويتم القيام به من خلال تلك الوضعية، ثم الاستنشاق مع رفع إحدى الرجل ين بحيث تكون زاوية 90 درجة من الساق الأخرى، إنزال الرجل ببطء لأسفل، ومنع الركبة من أن تلمس الأرض قبل رفعها مرة أخرى. يتم تكراره 15 مرة. وفي آخر تكرار، يتم نبض الرجل 10 مرات في الموضع العلوي قبل إنزالها، ثم التكرار على الجانب المقابل. -Standing kickback lunges ذلك التمرين يوفر التوازن والاستقرار للجسم، ويعمل على الفخذين والأرداف، ولكن يجب التأكد من المحافظة على الساق الأمامية والقدم، ويتم القيام به باتخاذ وضعية الوقوف مع وضع اليد أمام الصدر كما في الصورة التالية، ثم استنشاق الهواء ورفع الركبة اليمنى حتى الصدر. ثم القيام بالزفير ورفع الذراعين لأعلى جنبًا إلى جنب مع الأذنين مع راحتي اليدين في مواجهة بعضهما البعض، بينما تخطو الرجل اليمنى للخلف.
تمرين تبادل رفع الساقين مع الذراعين من تمارين الخفسة وتمارين تكبير المؤخرة أيضا هو تمرين تبادل رفع الساقين مع الذارعين، فهو يعمل على تقوية عضلات كثيرة في الجسم مثل عضلات الساقين وعضلات الذراعين وتقوية الصدر، ويتم القيام به من خلال النوم على البطن والحفاظ على الظهر مفرود، ثم رفع الذراع الأيمن مع الساق الأيسر، ثم التبديل ورفع الذراع الأيسر مع الساق الأيمن وهكذا، ويتم تكرار التمرين لمدة ثلاثين ثانية. تمرين الكرسي في هذا التمرين ستحتاج إلى وجود كرسي. قم بوضع اليدين على الكرسي والوقوف بشكل مستقيم، ثم رفع الساق إلى الخلف بزاوية 45 درجة، وإرجاعها للأرض مرة أخرى، وتكرار نفس الخطوات مع الساق الأخرى. تكرار هذا التمرين لمدة ثلاثة ثانية. جميع التمارين السابقة يتم تكرارها 30 عدة وذلك للمبتدئين، ولكن يمكن زيادة المدة لاحقا عند التعود على أداء هذه التمارين، وأيضا من الجيد ممارسة تمارين الإحماء قبل البدء في التمارين، مثل تمارين المشي في نفس المكان، وبعد الإنتهاء من أداء التمارين السابقة. من المهم ممارسة تمارين التمدد والتي تعمد على تمدد واسترخاء العضلات، من المهم عدم ممارسة هذه التمارين يوميا لكي نعطي فرصة لراحة العضلات، يمكنكم ممارستها أربعة أيام في الأسبوع.