لذلك سيدتي عليك الحرص على عدم استهلاك كميات كبيرة من الفاكهة المجففة فإنك بذلك تزيدين من كمية الكربوهيدرات التي تختزن في جسمك وبالتالي تزيدين في الوزن. رجيم البيض المسلوق لفقدان ٥ كيلو ونصف في إسبوعين - ثقف نفسك. العصائر هل يمكن لأحد أن يتخيل بأن كأس من العصير قد تحتوي على تركيز عالي من الكربوهيدرات!! نعم سيدتي يمكنك تصديق ذلك ففي حالات مثل عصير الخوخ فعلى الرغم من كونها غنية بالفيتامينات C, K, B6 وغيرها، فإن متوسط كوب من عصير الخوخ يحتوي على 45 غرام من الكربوهيدرات مقارنة مع عصير البرتقال أو العنب والتي قد تحتوي على 26 و 23 غرام على التوالي بفارق فعلاً مثير للدهشة. خبز الجاودار المحمّص نوع آخر ينصح به كبديل في الحمية الغذائية، قد يحتوي خبز الجاودار المحمص على 23 غرام من الكربوهيدرات في قطعة واحدة وهي كمية أكبر من تلك الموجودة في الخبز الفرنسي المحفور ومع ذلك فهذا الخبز لديه نسبة أقل من الدهون والسكريات. الحبوب المطبوخة مسبقاً إن الحبوب في حد ذاتها تحتوي على كمية كبيرة من الكربوهيدرات ومع ذلك فإنها غنية بالفيتامينات، لكن سيدتي اعلمي أن الحبوب المطبوخة مسبقاً والتي تباع في السوبر ماركت تحتوي على إضافات كثيرة وكميات كبيرة من السكر مما يزيد من مستوى الكربوهيدرات في تكوينها، لذلك من الأفضل اختيار الحبوب الطازجة والتي يتم إعدادها في المنزل.
وجبات خفيفة يمكنك تناولها في رجيم البيض المسلوق: التوت البري ، الخيار ، الطماطم ، عصير الشمندر ، عصير الفواكه ، بسكويت الهضم ، فشار غير مملح ، بطيخ ، زبادي ، ماء جوز الهند.
جنان عبدالله 25-09-2006, 10:57 PM النصائح العشر لنجاح الرجيم النصائح العشر لنجاح الرجيم إذا أردت أن تنقصي وزنك، فعليك بتطبيق النصائح العشر التالية: وضع هدف معقول إن الحصول على جسم متوازن وخسارة الكيلو جرامات الزائدة لا يكون بالضرورة علي دفعة واحدة، بل من الأفضل تقسيم الحمية إلى عدة مراحل، كخسارة أول عشرة كيلوجرامات في البداية ثم أخذ استراحة (حمية أقل قسوة) وبعدها العودة إلى بذل المجهود ومتابعة الرجيم. 6 أطعمة غنية بالكربوهيدرات يمكن أن تعكر صفو نظامك الغذائي!!. فالجسم بحاجة إلى خسارة الوزن الإضافي بحسب الوزن الزائد. الخصوصية إن اتخاذ القرار باتباع حمية للتنحيف يجب أن يتم بسرية وخصوصية تفادياً لسماع أكثر من رأي وأكثر من انتقاد موجة من الأصدقاء والأقرباء الذين يحاولون ويتبارون في إسداء النصائح والاقتراحات حول كل نوع رجيم. وكذلك تبرز مشكلة خاصة موجودة في مجتمعنا العربي وهي كثرة المناسبات الاجتماعية وحيث يعتبر عدم المشاورة في تناول الطعام نوعا من عدم البروتكول وعلى متتبع الحمية مواجهة هذا الأمر بطلب الأكل الخاص في احتفالات المناسبات قبل موعد تقديم الطعام مثلا: عند السفر أخذ الاحتياط قبل الوقت لطلب الأكل الخاص. الأكل بكل راحة لأن أسوء طريقة لتناول الطعام تكمن في تناوله وقوفاً أو علي وجه السرعة حيث يتم التهام كميات أكبر في بوقت قصير جداً.
6. عصير الليتشي و الرمان 1/2 حبة رمان 1/2 كوب ليتشي مفروم يحتوي الرمان على خصائص مضادة للالتهابات ، ويساعد في الحفاظ على ضغط الدم الطبيعي والتحكم في نسبة السكر في الدم. الليتشي فاكهة مغذية تساعد على زيادة التمثيل الغذائي. 7. عصير الصبار 1 ورقة الصبار عصير ربع ليمونة قد لا يكون مذاق عصير الصبار هو الأفضل ، لكنه يعزز عملية التمثيل الغذائي لديك. لن يساعد الاستهلاك المنتظم في إنقاص الوزن فحسب ، بل يساعد أيضًا في صحة شعرك وبشرتك. 8. عصير رمان 1 حبة رمان 1/4 عصير ليمون حفنة من أوراق النعناع ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون حديثًا اللون الجميل والطعم الحلو ليسا العاملان الوحيدان اللذان يجعلان عصير الرمان شائعًا للغاية. هذه الحبوب الصغيرة غنية بالألياف وتجعلك تشعر بالشبع. كما أنه غني بمضادات الأكسدة ويقوي جهاز المناعة. 9. عصير الليمون 1 ليمون 1 ملعقة صغيرة عسل 1/2 كوب ماء ساخن إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن عن طريق تناول عصائر الفاكهة ، فتأكد من وجود ليمون في الثلاجة. افضل عصير الرجيم من السوبر ماركت جدة. شرب عصير الليمون على معدة فارغة في الصباح يساعد جسمك على التخلص من السموم ، وبالتالي تسريع عملية فقدان الوزن. 10. عصير أخضر 1/2 خيار 2 حبة كيوي 4 ليتشي 1 ملعقة كبيرة بذور الكتان هذا المشروب رائع لبشرتك.
اتباع نظام لإنقاص الوزن لا يعني الذهاب للسوبرماركت وشراء منتجات وأطعمة تستهلك ميزانية الشهر تمامًا قبل أن يبدأ. على العكس، فأكلات الرجيم صديقة لحافظة نقودكِ، لأنها لا تتطلب زيارات لمطاعم الوجبات السريعة أو محلات الحلوى والمخبوزات وما شابهها، فإذا كنتِ تبدئين نظامك الغذائي لإنقاص الوزن، فإليكِ ثمان أكلات دايت سهلة وشهيّة، تعرفي عليها واستمتعي بمذاقها الرائع والشهيّ. 8 أكلات دايت سهلة لذيذة ومتنوعة إليكِ ثمان أفكار لوصفات دايت، تعرفي على مقاديرها وطرق تحضيرها. طريقة عمل سلطة البيض المسلوق والأفوكادو المقادير 4 بيضات كبيرة مسلوقة. ثمرة أفوكادو صغيرة مقشرة ومقطعة مكعبات. بصلة صغيرة حمراء مقطعة مكعبات صغيرة. ثمرة فلفل أحمر رومي مقطعة مكعبات صغيرة. ثمرة جزر صغيرة مقشرة ومبشورة. ملح وفلفل أسود. الطريقة قشري البيض، وقطعيه إلى مكعبات. في وعاء كبير، ضعي الأفوكادو والبصل والفلفل الأحمر والجزر، وقلبي جيدًا. افضل عصير الرجيم من السوبر ماركت كاب. أضيفي البيض والملح والفلفل الأسود، وقلبي جيدًا. ضعي السلطة في أطباق التقديم، وزينيها بأوراق البقدونس الطازجة. طريقة عمل التونة بالحمص والخضار المقادير 2 علبة تونة. ¾ كوب (150 جم) حمص مسلوق. بصلة صغيرة مفرومة ناعمًا.
لذلك، يجب أن يكون وقت تناول الطعام فترة راحة وفترة ابتهاج يومي، من ناحية ترتيب المائدة وتزيينها بالمأكولات المنوعة والملونة كالسلطة والوجبة الأساسية و الفواكه أو الحلوى، فالتنويع على الطاولة يخفف نسبيا من الشراهة ويمنح الإحساس بالشبع. مضغ الطعام للحصول على عملية هضم أفضل وللإحساس بالشبع بسرعة يجب أن يتم مضغ الطعام بهدوء وفي مدة لا بأس بها. الشرب بين الوجبات لتخفيف الإحساس بالجوع، يستحسن تناول السوائل بين الوجبات مثل الشاي، اليانسون بلا سكر، عصير الخضار، عصير الفواكه، ويكون تناول هذه المشروبات بين الوجبات لا خلالها لتفادي التخفيف من فعالية إنزيمات جهاز الهضم. أخذ الوزن مرة فقط في الأسبوع لأن العدو الأول لنظام التخسيس هو الميزان، لذلك، يجب وضعه بعيداً عن الأعين خلال فترة الرجيم خاصة عند النساء اللواتي يشعرن بتغييرات الوزن بين يوم واخر، والتي تحصل نتيجة الماء الزائد في الجسم أو بسبب الدورة الشهرية، ففي هذه الحالات لا تكون الكيلو جرامات الزائدة من الدهن. لذلك، من الأفضل أخذ المقاييس بالمازورة بالنسبة للأرداف والخصر والفخذ للإحساس بالفرق. افضل عصير الرجيم من السوبر ماركت الرياض. الأساليب الجديدة لطرق الطهي إذا كنتم من محبي الأكل السريع أو المأكولات الغنية التي تحضر في البيت يجب اتباع الأساليب الجديدة في طرق الطهي كاستعمال التتبيلات الطبيعية الغنية بالنكهة مثل الثوم، الخل، الخردل، والبهارات المتنوعة.
2- السلام على أهل المجلس عند القدوم والانصراف، روى الترمذي في سننه من حديث أبي هريرة رضي الله عنه أن النبي صلى الله عليه وسلم قال: "إِذَا انْتَهَى أَحَدُكُمْ إِلَى مَجْلِسٍ فَلْيُسَلِّمْ، فَإِنْ بَدَا لَهُ أَنْ يَجْلِسَ فَلْيَجْلِسْ، ثُمَّ إِذَا قَامَ فَلْيُسَلِّمْ فَلَيْسَتِ الْأُولَى بِأَحَقَّ مِنَ الْآخِرَةِ" [2]. من آداب المجلس. 3- ألا يقيم أحد من مجلسه ثم يجلس مكانه، روى البخاري ومسلم في صحيحيهما من حديث ابن عمر رضي الله عنهما: أن النبي صلى الله عليه وسلم نَهَى أَنْ يُقَامَ الرَّجُلُ مِنْ مَجْلِسِهِ وَيَجْلِسَ فِيهِ آخَرُ، وَلَكِنْ تَفَسَّحُوا وَتَوَسَّعُوا، وكان ابن عمر رضي الله عنهما يكره أن يقوم الرجل من مجلسه ثم يجلس مكانه [3]. 4- ألا يفرق بين اثنين، روى أبو داود في سننه من حديث عمرو بن شعيب عن أبيه عن جده رضي الله عنه أن رسول الله صلى الله عليه وسلم قال: "لَا يَحِلُّ لِرَجُلٍ أَنْ يُفَرِّقَ بَيْنَ اثْنَيْنِ إِلَّا بِإِذْنِهِمَا" [4]. 5- أن يجلس حيث يُجلسه صاحب المنزل، فهو أعرف بما يناسب، روى مسلم في صحيحه من حديث أبي مسعود الأنصاري رضي الله عنه أن النبي صلى الله عليه وسلم قال: "وَلا يَؤُمُّ الرَّجُلُ الرَّجُلَ فِي سُلْطَانِهِ، وَلا يَقْعُدُ فِي بَيْتِهِ عَلَى تَكْرِمَتِهِ إِلا بِإِذْنِهِ" [5].
القعود في وسط الحلقة: عن أبي مجلز أن رجلا قعد وسط حلقة فقال حذيفة ملعون على لسان محمد أو لعن الله على لسان محمد صلى الله عليه وسلم من قعد وسط الحلقة. رواه الترمذي وأبو داود. II. عن كعب بن عجرة أن رسول الله صلى الله عليه وسلم قال: إذا توضأ أحدكم فأحسن وضوءه ثم خرج عامدا إلى المسجد فلا يشبكن بين أصابعه فإنه في صلاة. رواه الترمذي وأبو داود. السادس عشر: النهي عن الاتكاء على ألية اليد اليسرى خلف الظهر: ويكره أن يتكئ أحد على يده اليسرى من وراء ظهره. فعن عمر بن الشريد عن الشريد بن سويد قال مر بي رسول الله صلى الله عليه وسلم وأنا جالس هكذا أي وقد وضعت يدي اليسرى خلف ظهري واتكأت على ألية يدي فقال: " لا تقعد قعدة المغضوب عليهم " ، رواه أبو داود ، وإسناده جيد. من أدب المجالس (1) - ملتقى الخطباء. السابع عشر: تجنب طرق الناس: عن أبي سعيد الخدري أن رسول الله عليه السلام قال: إياكم والجلوس بالطرقات قالوا يا رسول الله لا بد من مجالسنا نتحدث فيها فقال رسول الله صلى الله عليه وسلم فإذا أبيتم إلا المجالس فأعطوا الطريق حقه قالوا وما حق الطريق يا رسول الله قال: غض البصر وكف الأذى ورد السلام والأمر بالمعروف والنهي عن المنكر. رواه البخاري ومسلم.
باب آداب المجلس والجليس تطريز رياض الصالحين عن ابن عمر رضي الله عنهما، قال: قال رسول الله - صلى الله عليه وسلم -: «لا يقيمن أحدكم رجلا من مجلسه ثم يجلس فيه، ولكن توسعوا وتفسحوا» وكان ابن عمر إذا قام له رجل من مجلسه لم يجلس فيه. متفق عليه. ---------------- في هذا الحديث: النهي عن إقامة الرجل من مجلسه الذي سبق إليه وفيه: استحباب التفسح والتوسع. وفيه: مزيد وروع ابن عمر. عن أبي هريرة - رضي الله عنه - أن رسول الله - صلى الله عليه وسلم - قال: «إذا قام أحدكم من مجلس، ثم رجع إليه، فهو أحق به». رواه مسلم ---------------- فيه: أن من قام من مجلسه لعذر ثم عاد إليه فهو أحق، سواء ترك فيه متاعا أو لا. عن جابر بن سمرة رضي الله عنهما، قال: كنا إذا أتينا النبي - صلى الله عليه وسلم - جلس أحدنا حيث ينتهي. رواه أبو داود والترمذي، وقال: (حديث حسن). ---------------- في هذا الحديث: استحباب الجلوس حيث ينتهي به المجلس، سواء كان في صدر المحل أو أسفله، كما كان - صلى الله عليه وسلم - يفعله. آداب المجلس في الإسلام | المرسال. عن أبي عبد الله سلمان الفارسي - رضي الله عنه - قال: قال رسول الله - صلى الله عليه وسلم -: «لا يغتسل رجل يوم الجمعة ويتطهر ما استطاع من طهر، ويدهن من دهنه، أو يمس من طيب بيته، ثم يخرج فلا يفرق بين اثنين، ثم يصلي ما كتب له، ثم ينصت إذا تكلم الإمام، إلا غفر له ما بينه وبين الجمعة الأخرى».
الثاني: اختيار الرفيق الصالح: فعن أبي موسى رضي الله عنه عن النبي صلى الله عليه وسلم قال: ( مثل الجليس الصالح والسوء كحامل المسك ونافخ الكير فحامل المسك إما أن يُحذيك - يعطيك - وإما أن تبتاع منه وإما أن تجد منه ريحا طيبة ونافخ الكير إما أن يحرق ثيابك وإما أن تجد ريحا خبيثة) رواه البخاري ومسلم. عن أبي سعيد الخدري عن النبي صلى الله عليه وسلم قال: ( ما استخلف خليفة إلا له بطانتان بطانة تأمره بالخير وتحضه عليه وبطانة تأمره بالشر وتحضه عليه والمعصوم من عصم الله) رواه البخاري. البطانة: الخاصة والمقربون والأعوان.