سلبيات اليوم المفتوح في الرجيم على الرغم من كل الفوائد التي يقدمها اليوم المفتوح لمن يتبع نظام غذائي لانقاص الوزن إلا أن هناك العديد من الأضرار وهي: يسبب تناول الطعام بكميات كبيرة في اليوم المفتوح على حدوث خلل في نظام الجسم، و يؤدي إلى الإصابة بالأكل العاطفي، الذي يجعل الإنسان يشعر بالحزن بسبب تناول كميات كبيرة من الطعام. مفهوم اليوم المفتوح في الدايت - مجتمع رجيم. علاوة على ذلك يسبب اليوم المفتوح الشراهة في تناول الأطعمة، وإدمانها وعدم القدرة على الرجوع للنظام الغذائي مرة اخرى. متى يكون اليوم الفري في الدايت؟ إذا كنت تتبع طبيب تغذية من الأفضل أن يحدد لك اليوم المفتوح أو وجبة الفري الخاصة بك، حتى يقوم بتحديد السعرات الحرارية المناسبة لجسمك. إذا كنت تتبع حمية غذائية من نفسك، وتستطيع أن تأخذ يوم الفري بعد مرور 10 أيام من اتباع النظام الغذائي. وإلى هنا نكون قد وصلنا إلى نهاية مقالنا قدمنا لكم اجابة عن السؤال هل الوجبة المفتوحة تزيد الوزن وكافة المعلومات المتعلقة بها، وفي النهاية نشكركم على حسن المتابعة وانتظرو كل جديد من مجلة انوثتك.
يتم تقسيم الوجبات على مدار اليوم على 5 وجبات بكميات قليلة. من الضروري أن يتم ممارسة الرياضة حتى تساعد على ارتفاع نسبة حرق الدهون في الجسم، مثل المشي لمدة ساعة. الإبتعاد بشكل نهائي عن الوجبات السريعة لأنها تسبب دمار رجيم، وتخزين الدهون في الجسم. من العناصر المهمة التي تفيد الجسم في اليوم المفتوح، وتساعد على حرق الدهون في تناول حفنة من المكسرات، بما يعادل من 100 جرام. من الأفضل تناول المشروبات التي تساعد على حرق الدهون مثل القرفه والزنجبيل والشاي الأخضر. طرق لجعل اليوم المفتوح صحي هناك مجموعة من النصائح تساعد على جعل اليوم المفتوح يوم صحي للجسم ومن أبرزها ما يلي: أن يتم اختيار المأكولات التي تحتوي على بروتين وألياف، وقليلة الدهون تساعد على الحد من شهية الجسم. يجب تناول الطعام ببطء ووضعها في أطباق صغيرة. يتم تناول الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية، حتى يحدث خلل في تكوين الجسم حتي تستطيع الإلتزام مرة ثانية. من الأفضل تناول وجبة واحدة تحتوي على سعرات حرارية عالية، حتى يستطيع الجسم توزيع الوجبات بشكل جيد، ولا يتسبب فى تخزين الدهون. من العوامل الهامة التي تساعد على التخلص من الوزن الزائد و الالتزام بالريجيم في اليوم المفتوح هي تناول كمية كبيرة من المياه بما يعادل 4 لتر في اليوم.
رجيم الموز ٢- ان تكون الوجبة في يوم ثابت:يجب أن تكون فى يوم ثابت ومحدد فى نهاية كل أسبوع أو كل 10 ايام و 10 ايام هي المده الانسب و التى ينصح بها الاطباء المتخصصين فى الرجيم لكسر الروتين في الرجيم و يفضل ان تكون الوجبة الفرى هى وجبة الافطار او وجبة الغداء. ٣ – الاكتفاء بوجبة واحدة:فى الرجيم الوجبة الفرى وجبة واحدة غالبا ما تكون وجبة الغذاء او وجبة الافطار كما ذكرنا سابقا اما الوجبتين الاخرتين فأنهما تخضعان للنظام الغذائى المعتاد منخفض السعرات كما هو متعارف عليه و اعتدى عليه فى الرجيم الذى تقومين به.
{ فَاطِرَ السَّمَاوَاتِ وَالْأَرْضِ أَنتَ وَلِيِّي فِي الدُّنْيَا وَالْآخِرَةِ ۖ تَوَفَّنِي مُسْلِمًا وَأَلْحِقْنِي بِالصَّالِحِينَ} [ سورة يوسف] فاطِرَ السَّماواتِ وَالْأَرْضِ: خالقهما على غير مثال سابق، أى: يا فاطر السموات والأرض. فَاطِرَ السَّمَاوَاتِ وَالأَرْضِ أَنتَ وَلِيِّي فِي الدُّنُيَا وَالآخِرَةِ تَوَفَّنِي مُسْلِمًا وَأَلْحِقْنِي بِالصَّالِحِينَ (101) سورة يوسف – اجمل واروع الصور الاسلامية والدينية 2020. أَنْتَ وَلِيِّي وناصري ومعينى فِي الدُّنْيا وَالْآخِرَةِ. تَوَفَّنِي عند ما يدركني أجلى على الإسلام، وأبقنى مُسْلِماً مدة حياتي. وَأَلْحِقْنِي في قبري ويوم الحساب بِالصَّالِحِينَ من النبيين والصديقين والشهداء والصالحين وحسن أولئك رفيقا...
------------------------------------------------------------------- المصدر: مصحف المدينة المنَّورة برواية حفص عن عاصم (وكلماته بحسب قواعد الإملاء الحديثة).
فقال:" فَاطِرَ السَّمَوَاتِ وَالْأَرْضِ " أي يا خالق السموات والأرض، ومبدعهما، ومبتدئهما من غير مثال سابق. "أنْتَ وَلِيِّي فِي الدُّنْيَا وَالْآخِرَةِ " مالك كل أموري، وكل أحوالي، في الأولى والآخرة. فسأل اللَّه تعالى الولاية الخاصة التي من مقتضاها: العناية، والرعاية. " تَوَفَّنِي مُسْلِمًا " سأل اللَّه تعالى الثبات على الإسلام حتى يتوفاه عليه، كما قال تعالى " يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا اتَّقُوا اللَّه حَقَّ تُقَاتِهِ وَلَا تَمُوتُنَّ إِلَّا وَأَنْتُمْ مُسْلِمُونَ " ( [5]). وهذا المطلب الجليل كان المصطفى صلى الله عليه وسلم يسأله ربه تبارك وتعالى: (( يا وليَّ الإسلام وأهله، مسكني بالإسلام حتى ألقاك عليه))( [6]). ثم سأل ربه تعالى أن يكمل له هذه النعمة في مرافقة الصالحين من أوليائه في جنات النعيم، فقال تعالى: " وَأَلْحِقْنِي بِالصَّالِحِين " ولا يدلّ هذا الدعاء المبارك على أن يوسف عليه السلام دعا باستعجال الموت، فإن هذا لا يجوز في شريعتنا( [7]). كما قال النبي rصلى الله عليه وسلم (( لَا يَتَمَنَّيَنَّ أَحَدٌ مِنْكُمْ الْمَوْتَ لِضُرٍّ نَزَلَ بِهِ، فَإِنْ كَانَ لَا بُدَّ مُتَمَنِّيًا لِلْمَوْتِ فَلْيَقُلْ: اللَّهُمَّ أَحْيِنِي مَا كَانَتْ الْحَيَاةُ خَيْرًا لِي، وَتَوَفَّنِي إِذَا كَانَتْ الْوَفَاةُ خَيْرًا لِي))( [8]).