تناول المزيد من فيتامين A، الذي يحافظ على صحّة البشرة، ويوجد بنِسَبٍ عاليّةٍ في صفار البيْض، والمحار، والحليب الخالي من الدّسم، ويمكن تعويض النّقْص في فيتامين A عن طريق تناول الأطعمة الغنيّة بالبيتا-كاروتين، مِثْل الجزر، والبطّيخ. تناول 55 غراماً من الشّوكولاتة الدّاكنة يومياً؛ لأنّها تحتوي على مضادات الأكسدة التي تُفتّح البشرة. زيوت لتفتيح البشرة السمراء | Yasmina. تناول مُنْتجات الصّويا، خاصةً للنّساء؛ لأنّها تحتوي على الهرمون الأنثوي، والذي يكافح الشّيخوخة، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة، مما يسهم بتفتيح البشرة، ويمكن تناولها بعد الوجبات، مِثْل حليب الصّويا، والتّوفو. شرب الشاي الأخضر شرب كوبَين من الشّاي الأخضر في اليوم يمكنه حماية البشرة من العديد من المشاكل التي تُسبّب اسمرارها. [٤] روتين العناية بالبشرة ينطوي روتين العناية بالبشرة على عدّة إجراءاتٍ، وذلك بتنظيف البشرة باستخدام مُنظّف مناسب لنوع البشرة مرّتين يوميّاً، وتطبيق مُرطّب جيّد، وعمل تقشير للبشرة بشكلٍ أسبوعيّ؛ لإزالة الجلد الميّت، ويجب إزالة المكياج قَبْل الذّهاب إلى النّوم؛ لأنّ بقاء المكياج خلال النّوم يؤدي إلى انعدام التّوحد في لون البشرة، وظهور البثور. [٤] تجنب الشمس يجب تجنّب التّعرّض لأشعّة الشّمس الضّارة عنْد الرّغبة بالحصول على بشرةٍ صحيّةٍ، وفاتحةٍ، وتطبيق واقي الشّمس عيار SPF30 على الأقلّ عنْد الذّهاب إلى الخارج.
ماسك القرع والعسل مع الحليب يُعد القرع واحداً من مضادات الكسدة، كما يحتوي على البيتا كاروتين وفيتاميني C, A، وبالتالي فهو فعال جداً في تقشير البشرة وتفتيح لونها. كل ما عليكِ هو هرس ملعقتين من قرع العسل، مع 1/2 ملعقة من عسل النحل و1/2 ملعقة صغيرة من اللبن، للحصول على قوام لين وبعدها يُفرد الماسك على الوجه والرقبة ويُترك لمدة 20 دقيقة، ثم تُشطف البشرة بماء دافىء ثم بارد. ماسك العسل واللبن يحتوي العسل على خصائص مضاد للبكتيريا والجراثيم، بالإضافة لقدرته على ترطيب البشرة وتغذيتها، بالإضافة لاحتواء اللبن على إنزيمات تعمل على تفتيح لون الجلد. امزجي ملعقة كبيرة من العسل مع ملعقة كبيرة من اللبن، ثم يُفرد القناع على بشرتك ويُترك لمدة لا تقل عن 15 دقيقة، وبعدها يُشطف بالماء الفاتر، وذلك بمعدل مرتين في الأسبوع. ماسك قشر البرتقال المجفف مع اللبن يُعد قشر البرتقال واحداً من المكونات الفعالة جداً في التفتيح، حيث يحتوي على فيتامين C، حيث يُقلل من فرط التصبغ ويقضي تماماً على البقع الداكنة، بمجرد المواظبة على استعماله. كنز رباني للبشرة خلطة زيت جونسون والفازلين لتفتيح البشرة وإزالة التجاعيد - ثقفني. كل ما عليكِ هو خلط ملعقة كبيرة من مسحوق قشر البرتقال، مع ملعقة كبيرة من اللبن، للحصول على عجينة لينة، وبعدها افردي الماسك على بشرة نظيفة واتركيه لمدة 20 دقيقة، ثم يُشطف الوجه بالماء الدافىء ثم الفاتر.
5 لتراً من الماء يوميّاً، الأمر الذي سينعكس على صحّة البشرة ولونها، عن طريق تخليص الجسم من السّموم، وتنشيط الدّورة الدمويّة، ويمكن إضافة شرائح من اللّيمون إلى الماء؛ لتوفير تغذيةٍ أكبر للجسم. [٤] الغذاء المتوازن الغذاء المُتوازن يُفتّح البشرة، ويُضيف إليها النّضارة الصّحيّة، ويحميها من ضرر الأشعّة فوق البنفسجيّة؛ لأنّه يُفتّح البشرة من الدّاخل، وذلك عن طريق: [٤] تجنّب الأطعمة المُصنّعة، التي تؤدي إلى احمرار البشرة، وظهور الشّوائب فيها. تناول الأطعمة العضويّة، التي تحتوي على نِسَبٍ مُنْخفضةٍ من السّكر، ونِسَبٍ عاليّةٍ من الألياف. تجنّب الأطعمة التي تحتوي على الشحوم والدّهون بشكلٍ مفرطٍ؛ لأنّها تُسبّب حبّ الشّباب والكثير من مشاكل البشرة. تجنّب الكحول التي تُسبّب تَصَبّغ البشرة. أفضل زيوت لتفتيح البشرة السمراء لإطلالة تشع حيوية وجمال - ثقفني. تناول الخضروات الورقيّة الدّاكنة، والفواكه الصفراء، والحمراء، التي تُؤخر شيخوخة البشرة، وتُحسّن من مقاومة البشرة، مِثْل المانجو والبابايا، والطّماطم الحمراء، والصّفراء، واليقطين، والجزر، والسّبانخ المائي، والبطاطس الحلوة؛ لأنّها تُزوّيد الجسم بالفيتامينات والمعادن. تناول الفواكه والخضروات الغنيّة بفيتامين C، التي تُفتّح البشرة، وتعطيها النّضارة، مِثْل الفراولة، والكيوي، والطّماطم، والحِمضيّات.
زيت اللوز يحتوي الزيت على أحماض دهنية غير مُشبعة، ومركب فيتوستيرول phytosterols، بالإضافة لفيتامينات B6, B3, B2, E كل هذه المكونات فعالة جداً في علاج مشكلات البشرة من تجاعيد وتصبغات. كل ما عليكِ هو تدفئة ملعقة من زيت اللوز على حمام بخار وذلك لمدة دقيقة، ثم دلكيها بأطراف أصابعك واتركيها على وجهك لمدة 10 دقائق، ثم اشطفيه بماء فاتر، وذلك بواقع 3 مرات في الأسبوع. زيت جوز الهند يعمل زيت جوز الهند على ترطيب البشرة وتفتيحها وتنظيفها أيضاً من الشوائب والتصبغات. كل ما عليكِ هو غمس قطنة صغيرة في كمية مناسبة من الزيت، ثم مرريها على بشرتك لمدة 10 دقائق، وبعد ذلك اشطفيها بماء فاتر. 4. زيت اللافندر يمتلك الزيت خصائص مضادة للالتهابات كما يحد من البقع والتصبغات، ويقضي على أي احمرار ناتج عن التعرض لأشعة الشمس. اغمسي قطنة في كمية من زيت اللافندر، ثم دلكي بشرتك بالمزيج لبضع دقائق، ثم يُترك لمدة 10 دقائق وبعدها تُشطف البشرة بماء فاتر. زيت الليمون يُعزز زيت الليمون من نضارة وتوهج البشرة، كل ما عليكِ هو إضافة قطرات من زيت الليمون إلى 2 ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند ووضعهم في زجاجة ببخاخ، تُنطف البشرة جيداً وتُرش بالخليط كل صباح وذلك بمعدل مرة في اليوم.
اوراق عمل تنمية مهارات ما قبل الكتابة و القراءة | Learn arabic alphabet, Alphabet kindergarten, Critical thinking
كما أن الكتابة اليدوية هي أكثر من مجرد مهارة حركية. ويتطلب ربط اسم الحرف بنموذج حرف واستدعاء صورة مرئية واضحة لنموذج الرسالة من الذاكرة، بالإضافة إلى القدرة على تنفيذ نمط المحرك لكل شكل. الكتابة هي عملية معقدة تتطلب توليف وتكامل استرجاع الذاكرة والتنظيم وحل المشكلات واللغة والقدرة على القراءة والتفكير ووظيفة الرسم البياني. كما تدعم المهارة الوظيفية للكتابة اليدوية المهمة الأكاديمية للكتابة وتسمح للطلاب بنقل المعلومات المكتوبة بشكل مقروء وفعال أثناء إنجاز المهام المدرسية في الوقت المناسب. تستهلك الكتابة اليدوية الكثير من اليوم الدراسي للطالب وهي مهارة أساسية يجب على الطلاب إتقانها وفي دراسة عن الفصول الدراسية للصف الابتدائي، وجد الباحثون أن 31٪ إلى 60٪ من اليوم الدراسي للطفل يتكون من أنشطة حركية دقيقة. ما هي مهارات الكتابة وكيف اتعلمها؟. كما كانت معظم هذه الأنشطة الحركية الدقيقة (85٪) من المهام الورقية والقلم الرصاص، مما يشير إلى أن الطلاب قد يقضون ما يصل إلى ربع إلى نصف وقت الفصل الدراسي في مهام الورق والقلم. عندما يواجه الأطفال صعوبة في الكتابة اليدوية، يتبع ذلك مشاكل تتعلق بالواجبات الكتابية. وغالبًا ما يقضي الطلاب الذين يعانون من إعاقات عصبية ومشاكل في التعلم ونقص الانتباه وإعاقات في النمو وقتًا وجهدًا مكثفًا لتعلم الكتابة بشكل مقروء.
وهذا هو المطلوب. وأخيرا علينا ألا نتردد في عرض ما نكتبه على صديق ضليع بالكتابة وإلزامه بإبداء الراي فيه وتصوبه لغويا. وكثير منا لا يعرفون أن عددا كبيرا من الكتاب الموهوبين والمبدعين يعتمدون باستمرار على ملاحظات أصدقائهم أو المصححين المحترفين. ولا يمكن لأحد أن يتجاوز الأخطاء الكتابية إلا من خلال الممارسة والتنبيه من قبل الآخرين الطيبين., والخطأ ليس أن نخطئ لكن أن نستمر في الخطأ.