– يجب الاستمرار على هذا النظام لمدة أسبوع واحد فقط لأن على الرغم من الفوائد العديدة الموجودة في الفشار إلا أنه لا يحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاج إليها الجسم، ولكن يمكن أن تستخدمي هذا النظام إلا كان هناك مناسبة ما تريدين فقد عدة كيلوجرامات بطريقة سريعة، ثم استئناف نظام غذائي صحي بعد ذلك. طريقة تحضير الفشار بدون زيت: يمكنك وضع الذكرة في المايكرويف وسوف ينضج بسهولة دون وضع الزيت، ولكن إذا كنت لا تمتلكين مايكرويف فلا تقلقي فقط قومي بتحضير وعاء مسطح أو مقلاة على نار هادئة، ثم أضيفي الكمية المناسبة لكي من حبوب الذرة الصفراء، وقومي بتحريكها بطريقة مستمرة حتى تبدأ حبوب الذرة في التحول إلى فشار، ثم قومي بتغطية الوعاء ولكن احرصي على تقليبه كل عدة ثواني ثم غطي الوعاء ثانية واستمري هكذا حتى يقل صوت الفرقعة وينضج كل الفشار.
* شاركونا تعليقاتكم...
إقرأ أيضا: هل الشوفان يزيد الوزن طريقة تحضير الفشار بدون زيت يمكنك وضع الزكرا في الميكروويف وطهيها بسهولة دون وضع الزيت ولكن إذا لم يكن لديك ميكروويف، فلا داعي للقلق فقط قم بإعداد وعاء مسطح أو مقلاة على نار خفيفة، ثم نضيف الكمية المناسبة من حبات الذرة الصفراء إليك ونقلبها بطريقة مستمرة حتى تبدأ حبات الذرة بالتحول إلى فشار، ثم غطي الوعاء لكن احرصي على تقليبه كل بضع ثوان ثم غطي الوعاء مرة أخرى واستمر على هذا المنوال حتى يتم تقليل ضوضاء الفرقعة ويتم طهي كل الفشار. إقرأ أيضا: ما هو الفتق الاربي الغير مباشر يعتبر الفشار من الحبوب الكاملة ويعتبر وجبة خفيفة وصحية، وهو من الوجبات المفيدة لمن يحاولون خسارة الوزن، ويستخدم في التخسيس ويدخل في أنظمة الرجيم، كما عرضنا لكم في سطور هذا المقال والعديد من المعلومات المهمة حول هذا الموضوع، وفي الختام نتمنى لكم قراءة ممتعة مفيدة.
آخر تحديث يوليو 17, 2021 يعد الفشار والذي يصنع من حبوب الذرة من الأطعمة الخفيفة والمسلية وطيبة المذاق التي يحبها الغالبية العظمى، والتي يمكن الحصول عليها جاهزة من محلات التسالي أو عن طريق إعدادها في المنزل بخطوات بسيطة جداً. كمية الفشار في الرجيم مشكلة. بالإضافة إلى مذاقه المحبب والذي يمكن تغييره بإضافة نكهات مختلفة يعد الفشار من الأطعمة المفيدة للجسم، بالإضافة إلى فوائد الفشار للتسمين وما بات يتردد من أن الفشار يزيد الوزن وهنا سوف ينصب حديثنا حول نقطة غاية في الأهمية وهي الفشار وزيادة الوزن وما يتعلق بها من معتقدات صحيحة أو خاطئة فتابعوا مقالنا، دمتم بخير. فوائد الفشار لزيادة الوزن الفشار ليس وجبة تسالي خفيفة ولطيفة فحسب بل إنها وجبة غنية بعناصر غذائية لا تخطر ببالك ، وبنسب عالية تجعله على قائمة الأغذية التي ينصح بتناولها للتمتع بفوائدها. وتتمثل القيمة الغذائية للفشار في أهم العناصر التي تدخل في تكونه ومنها: 387 سعر حراري، و7% من الاحتياج اليومي من فيتامين ب1، و12% من الاحتياج اليومي من فيتامين ب3، و8% من الاحتياج اليومي من فيتامين ب6 و18% من الاحتياج اليومي من الحديد، و56% من المنجنيز، و78 جرام من الكربوهيدرات بالإضافة إلى نسب عالية من المعادن المهمة مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والفسفور والزنك والنحاس، والمواد التي تدخل في بناء الجسم مثل البروتين والألياف وكذلك الدهون.
الحديد – 3. 19 ميلي غرام – 18% من الاحتياج اليومي. المغنيسيوم – 144 ميلي غرام – 36% من الاحتياج اليومي. الفوسفور – 358 ميلي غرام – 36% من الاحتياج اليومي. البوتاسيوم – 329 ميلي غرام – 9% من الاحتياج اليومي. الزنك – 3. 08 ميلي غرام – 21% من الاحتياج اليومي. النحاس – 13% من الاحتياج اليومي. المنغنيز – 56% من الاحتياج اليومي. البروتين – 13 غرام. الكربوهيدرات – 76 غرام. الدهون – 56 غرام. الألياف الغذائية – 15 غرام. كمية الفشار في الرجيم Archives - يالا نكون اجمل. السكريات – 0. 87 غرام. الكالسيوم – 7 ميلي غرام. السعرات الحرارية – 387 سعرة حرارية. ملاحظة: النسب المئوية للاحتياج اليومي تعتمد على نظام غذائي يقوم على 2000 سعرة حرارية في اليوم. 2 – الفشار والرجيم ومحتوى قليل من السعرات الحرارية يتميز الفشار بنسبة عالية جدًا من الألياف الغذائية مع مقدار قليل جدًا من السعرات الحرارية فالكوب الواحد من الفشار يحتوي تقريبًا على 32 سعرة حرارية، وبهذا فهو يعتبر الأفقر بالسعرات بالمقارنة مع باقي الوجبات الخفيفة. بالإضافة إلى أن الألياف التي في الفشار سوف تجعلك تشعر بالشبع مدة طويلة وبالتالي سوف تكون كمية السعرات التي تتناولها خلال اليوم قليلة. الفشار والرجيم والإضافات علاقة الفشار والرجيم تعتمد بالكامل على الإضافات التي يتم تناولها مع الفشار وطريقة تحضيره، لأن الفشار بحد ذاته (في حال تم تحضيره بدون دهون أو سكريات) يساهم في خسارة الوزن، ولكن بمجرد إضافة المكونات الأخرة التي تعتبر غنية بالدهون أو تحتوي على قدر كبير من السعرات فإن الأمر ينقلب رأس على عقب ويمكن معها أن يصبح الفشار من الوجبات الخفيفة الغنية بالسعرات.
الفشار والرجيم … لعلك تتساءل حول كون الفشار من أفضل الأطعمة الخفيفة لخسارة الوزن فهو فقير بالسعرات الحرارية ويجعلك تشعر بالامتلاء حتى الوجبة التالية، ولكن في حال تناولت الفشار في السينما مع الكثير من الزبدة أو تناولت الفشار المعد مع الكراميل فبهذه الحالة قد تتناول كمية سعرات أكبر من المتوقع. في الحقيقة إن الفشار يأتي على رأس قائمة الأطعمة الخفيفة الصحية لما يقدمه من فوائد للجسم، ولكن يمكن أن يصبح الفشار والرجيم أعداء والأمر هنا يعتمد على طريقة تحضيره والإضافات التي تعتمدها معه. 1 – الفشار غني بالعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم عندما نتحدث عن الحبوب الكاملة دائمًا تكون النخالة أو الدقيق المدعم أول ما نفكر به، ولكن في الحقيقة أن الفشار أيضًا يعتبر من الأغذية الكاملة فهو غني جدًا بالعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم. المحتوى الغذائي في الفشار كل 100 غرام أي 3. 5 أوقية من الفشار تحتوي على ما يلي: فيتامين B 1 (الثيامين) – 0. 104 ميلي غرام – 7% من الاحتياج اليومي. فيتامين B 3 (النياسين) – 2. فوائد الفشار في انظمة الرجيم - الأفاق نت. 308 ميلي غرام – 12% من الاحتياج اليومي. فيتامين B 6 (البيريدوكسين) – 0. 157 ميلي غرام – 8% من الاحتياج اليومي.
5 – ذات خواص حفزية في التفاعلات الكيميائية و الصناعية و الحيوية ، فمثلا يستخدم أكسيد المنغنيز MnO 2 في تفاعل تحلل فوق أكسيد الهيدروجين H 2 O 2. 6 – يتناقص نصف القطر الذري للعناصر من اليسار إلى اليمين خلال الدورة حتى قرب النهاية فإن الحجم يزداد فليلا. 7 – الاحجام الذرية للعناصر الانتقالية صغيرة لأن الزيادة في شحنة النواة تجذب الإلكتروناتإلى الداخل و بالتالي فإن كثافة العناصر الانتقاليى تكون كبيرة. العناصر الانتقالية في الجدول الدوري – e3arabi – إي عربي. 8 – بصفة عامة فإن درجات الانصهار و الغليان لأغلب العناصر الانتقالية عالية جدا. و تعتبر العناصر الخارصين Zn و الكادميوم Cd و الزئبق Hg مستثناه بسبب إمتلاء الفلك d بالإلكترونات. 9 – من ناحية انتشارها في الطبيعة نلاحظ أن عناصر الصف الأول زات الرقم الزوجي تكون اكثر انتشارا من العناصر التي تحتوي على أرقام ذرية احادية ، و الحالة الشاذة عنا هو المنجنيز. و عناصر الصف الثاني و الثالت أقل انتشارا من عناصر الصف الأول. الصفات المغناطيسية لعناصر السلسلة الانتقالية الأولى: تقسم المواد حسب طبيعة تفاعلاتها مع المجال المغناطيسي الخارجي حسب التركيب الإلكنروني للذرات أو الجزيئات أو الأيونات: أ – مواد بارامغناطيسية: و هي المواد التني تنجذب نحو المجال المغناطيسي و يكون مقدار الحث المغناطيسي أكبر من أو يساوي 1 و المثال عليها أيونات فلزات القطاع d. ب – المواد الدايامغناطيسية: و هي المواد التي لا تنجذب نحو المجال المغناطيسي و الحث المغناطيسي لها يساوي صفرا.
ونظرا لأن لتركيب الفلزات الانتقالية، فانها تكون مركبات وأيونات ملونة. كما أن اللون يتغير للعنصر الواحد خلال أيوناته المختلفة MnO 4 - (المنجنيز في حالة التأكسد +7) مركب أرجواني اللون، بينما Mn 2+ لونه قرنفلي شاحب. يمكن باستخدام تكون المركبات المعقدة تحديد اللون في العناصر الانتقالية. وهذا نظرا لتأثير الليجندات على المدار 3d. تقوم الليجندات بجذب بعض إلكترونات المدار 3d وتقسمهم إلى مجموعات أعلى وأقل في الطاقة. يمكن للإشعاع الإلكترومغناطيسي أن يلاحظ لو أن تردده يتناسب مع فرق الطاقة بين حالتي الطاقة الموجودتان في الذرة (طبقا للمعادلة e=hf) عندما يصطدم الضوء بذرة والتي يكون المدار 3d فيها منقسم، يتم ترقية بعض الإلكترونات إلى مستوى طاقة أعلى. وبالتالي نظرا لأنه يمكن امتصاص العديد من ترددات الضوء فإنه ينتج من ذلك العديد من الألوان في المركبات المعقدة. العناصر الانتقالية الداخلية - الطائرة. يعتمد اللون في المركب المعقد على التالي وهكذا: نوع أيون الفلز، وبالتحديد عدد الإلكترونات في المدار d. ترتيب الليجندات حول أيون الفلز. طبيعة الليجند المحيط بإيون الفلز. فكلما زادت قوة الليجند كلما زادت فروق الطاقة بين مجموعتي 3d المنفصلتين. المركب المعقد المتكون من المدار d في عنصر الزنك (والذي لا يعتبر عنصر انتقالي) لا لون له، نظرا لأن المستوى 3d ممتلئ، ولا توجد إلكترنات قابلة للحركة لمستوى طاقة أعلى.
الفلزات الانتقالية هي العناصر الكيميائية الأربعين من 21 إلى 29، من 39 إلى 47، ومن 71 إلى 79، ومن 103 إلى 111. وقد تم استخدام انتقالية من مكانها في الجدول الدوري. ففى كل دورة من الدورات الأربعة التي توجد فيها، تمثل هذه العناصر إضافة ناجحة للإلكترونات في المدار d في الذرة. وعلى هذا فإن الفلزات الانتقالية تمثل الحالة الانتقالية بين عناصر المجموعة الثانية وعناصر المجموعة الثالثة عشر. [1] [2] [3] الشكل الإلكتروني [ عدل] عناصر المجموعة الرئيسية السابقة للمجموعة الانتقالية في الشكل الدوري (العناصر من 1 إلى 20) لا يوجد لها إلكترونات في المدار d ولكن في المدارات s ، p فقط. في الدورة الرابعة من السكانديوم إلى الزنك يمتلئ المستوى الفرعي d. فيما عدا مجموعة النحاس ومجموعة الكروم توجد عناصر المستوى الفرعي d في الحالة الأرضية حيث يوجد فيها إلكترونان في المستوى الفرعي s. الشكل الإلكتروني لعناصر المستوى الفرعي d كالتالى: n s 2 ( n-1)d 1-10 حيث n هي رقم الكم الرئيسي. المدار s الخارجي لعناصر المستوى الفرعي d يكون في حالة طاقة أقل من طاقة المستوى الفرعي d للمستوى n-1. ونظرا لأن الذرات تميل لأن تكون في أقل حالات الطاقة، فإنه يتم ملء المدار s أولا، ولكن النحاس (4 s 1 3 d 10) والكروم (4 s 1 3 d 5) هما استثناء ويحتويان على إلكترون واحد في المدار الخارجي نظرا لحالة النصف امتلاء والتي تكون أكثر ثباتا في الطاقة (يحدث ذلك عند وجود 5 أو 10 إلكترونات في المدار d).
تعد ………………….. فلزات لينة ؟، حيث تختلف أنواع العناصر في الكيمياء حيث يوجد منها الفلزات واللافلزات وكذلك أشباه الفلزات، وتختلف أنواع الفلزات عن بعضها البعض وفي السطور القادمة سوف نتحدث عن إجابة هذا السؤال كما سنتعرف على أهم المعلومات عن الفلزات وخصائصها وأنواعها والعديد من المعلومات عن هذا الموضوع بالتفصيل.