اشتهرت تمارين كيجل خلال السنوات الأخيرة الماضية بسبب فوائدها العديدة، إلا أنها لا تقتصر على النساء فقط! تعرف معنا في هذا المقال على أهم فوائد تمارين كيجل للرجال. تمارين كيجل (Kegel exercises) ليست مخصصة للنساء فقط، بل هي مفيدة وصحية للرجال أيضًا، حيث تقوم بتقوية عضلات قاع الحوض التي تدعم المثانة وتؤثر بشكل إيجابي على الوظيفة الجنسية. من السهل القيام بتمرين كيجل بأي وقت، كما من الممكن أن تستغل وقت الفراغ لديك سواء كان ذلك في العمل أو في المنزل من أجل تطبيق هذا التمرين، إذ أن ميزته الأساسية سهولة تطبيقه وسرعة إنجازه. ما هي تمارين كيجل وفوائدها؟ تمرين كيجل والذي يسمى أيضاً بتمرين تدريب عضلات الحوض، يستهدف العضلات الموجودة في هذه المنطقة (أي في الحوض)، بالتالي تعمل على تقوية هذه العضلات وتوفير الدعم لأعضاء الجسم الموجودة في الحوض مثل المثانة ومجرى البول والأمعاء. إذًا تطبيق تمارين كيجل من شأنه أن يعود بالفوائد الصحية التالية: وجدت بعض الأبحاث العلمية أن تمارين كيجل تساعد في إعادة السيطرة على المثانة بعض الخضوع لجراحة في غدة البروستاتا. تساعد ممارسة هذا النوع من التمارين في علاج مشكلة ضعف الانتصاب والتقليل من القذف المبكر وزيادة الرغبة الجنسية والوصول إلى النشوة.
طريقة تمارين كيجل تقوم هذه الطريقة على شد واسترخاء عضلات الحوض، وقبل أداء هذه التمارين يجب تفريغ المثانة من البول بالذهاب إلى الحمام، وطريقة تمرين كيجل هي: الاستلقاء على الظهر وثني الركبتين، ويستطيع الشخص أن يضع يديه على منطقة الحزام وهي عظام الحوض. يبدأ الشخص بوضع يديه على الأرض ويرفع منطقة أسفل الظهر قليلاً عن الأرض، وأثناء ذلك لمدة عشر ثوانٍ يشدّ الشخص عضلات البطن السفلية، أي انقباض وانبساط عضلات العانة وجانبي الحوض، ويُكرّر القيام بهذا التمرين عدة مرات، وأحياناً يُنصح بأداء تمارين كيجل في وضعية الوقوف وكذلك الجلوس على الكرسي. عندما يُريد الشخص حبس تدفق البول في الحمام عند ذلك تنقبض عضلات الحوض لثوانٍ ثم تنبسط مرة أخرى، ويكرر هذا التمرين حوالي ثلاثين مرة ويحذر القيام به أثناء التبول. أضرار تمارين كيجل بداية تمارين كيجل مفيدة جداً للرجال والنساء ولكن قد تتحوّل لنقمة وتؤثر سلبياً على الحالة الصحية إذا تمّ استخدامها بطريقة غير سليمة، ومن أضرار هذه التمارين: تسبب الأذى للمثانة إذا تم القيام بها دون الذهاب إلى التبول. يتعرض الشخص للشعور بالألم في منطقة البطن والظهر أثناء القيام بها بطريقة خاطئة ولهذا يجب وقف التمارين مباشرة.
ذات صلة ما هي فوائد تمارين كيجل أضرار تمارين كيجل فوائد تمارين الكيجل للرجال توجد العديد من الفوائد التي تعود على الرجال في حالة ممارستهم لهذا التمرين، إذ تتمثل فوائده بالنقاط التالية: قد يساعد على التخلص من مشكلة سلس البول الذي يعرف بأنه عدم القدرة على السيطرة على عملية التبول، فمن شأن التمارين أن تعمل على تقوية عضلات المثانة، وزيادة القدرة على السيطرة على خروج البول منها. قد يُحسّن من الحياة الجنسية، وذلك من خلال زيادة القدرة على انتصاب العضو الذكري. التحكم بسرعة قذف الحيوانات المنوية، وبالتالي زيادة النشوة الجنسية في عملية الجماع، وذلك لأنّ هذا التمرين سيمكن الرجل من التحكم بوقت الذروة والتقليل من الاستثارة الجنسية عنده. تعمل على تقوية عضلات الخصيتين ورفعهما، وتحسين أدائهما الوظيفي. يُنصح بممارسة هذا التمرين للأشخاص المصابين بمشكلات البروستات، لما له من فوائد عديدة لهم. طرق القيام بتمارين كيجل حتى تقوم بعمل تمارين كيجل، يتوجب القيام بالخطوات التالي: الاستلقاء على الظهر وثني الركبتين مع الحرص على المباعدة بينهما. استخدام اليدين لرفع الجسم ومنطقة الحوض، إلى الأعلى وعندها تقليص العضلات، ثم يتم إنزال الجسم وإرخاء العضلات.
من فوائد ممارسة تمارين كيجل: تحسن السيطرة على المثانة والأمعاء. المساعدة على التحكم في إخراج الريح. منع السلس البولي والبرازي. مساعدة المثانة على الإفراغ التام. المساعدة على الانتصاب. المساعدة على منع القذف المبكر. كيف تمارس تمارين كيجل؟ يصعب أحيانًا تدريب العضلة الصحيحة في أثناء ممارسة تمارين عضلات قاعدة الحوض، خاصةً أن هذه العضلات غير مرئية. تقوي التمارين الرياضية عضلات الفخذ الداخلية، والعضلات الألوية أو عضلات البطن، لكنها أقل فعالية في تقوية عضلات قاعدة الحوض. الخطوة الأولى هي التحقق من أن تمارين كيجل تؤثر في العضلة المناسبة، لذا يجب أن تتخيل نفسك تقطع سريان البول في منتصفه. أو أن تتخيل نفسك تمنع خروج الريح عبر العصر والرفع داخليًّا. يصعب الإحساس بتقلص العضلات الأمامية مقارنةً بالخلفية. تنبغي المداومة على ممارسة تمارين كيجل لأسابيع أو شهور حتى تستشعر فوائدها. تمكن ممارستها في أثناء الوقوف أو الجلوس أو الاستلقاء. لكن من المفيد أحيانًا البدء بهذه التمارين مستلقيًا أو جالسًا. تتنوع التعليمات المتعلقة بتمارين كيجل بين تمرين وآخر، لكنها تتضمن عمومًا ما يلي: سحب عضلات قاعدة الحوض وشفطها نحو الأعلى.
شركة الجوف للتنمية الزراعية قالت شركة الجوف الزراعية إنه لم يتم البدء بمشروع إنشاء مصنع لإنتاج شرائح البطاطس وسط ارتفاع التكلفة لتصل إلى 192 مليون ريال. وأوضحت "الجوف" أنها رفعت تكلفة المشروع من 70 مليون ريال إلى 192 مليون ريال نتيجة لاحتياجات الشركة. ويرجع سبب التأخر في بدء المشروع للتواصل مع منفذي المشاريع المشابهة في العديد من الدول. وتوقعت الشركة الانتهاء منه في الربع الثالث من العام المالي 2023. مساهمو "الجوف" يقرون توزيع 50 هللة للسهم عن النصف الثاني. وكانت الشركة قد أعلنت في ديسمبر الماضي أنه وفي إطار دعم خطة الشركة الاستراتيجية المستقبلية قرر مجلس إدارة الشركة الموافقة على مشروع إنشاء مصنع لإنتاج شرائح البطاطس المقلية بتكلفة 70 مليون ريال. وذلك في اجتماعه المنعقد بتاريخ 23 ديسمبر الماضي من عام 2020. وأفادت الشركة حينها بأن البدء في إنشاء المشروع سيكون في الربع الأول 2021. وتوقعت أن يتم الانتهاء منه خلال الربع الأول 2023، حيث ستكون طريقة تمويله ذاتيا وعبر مصادر تمويل أخرى. ومن المتوقع أن يكون للمشروع أثر إيجابي على نتائج الشركة بعد بدء التشغيل التجاري في عام 2023م. وعلى الصعيد الآخر، انخفضت أرباح الشركة بعد الزكاة والضريبة، بنسبة 70. 99% في الربع الثاني من 2021، لتسجل 3.
شركة الجوف للتنمية الزراعية حددت شركة الجوف للتنمية الزراعية يوم الخميس الموافق 11 فبراير 2021 موعدًا لتوزيع اﻷرباح النقدية على المساهمين عن النصف الثاني 2020م. وسيتم إيداع الأرباح مباشرة في حسابات المساهمين أصحاب المحافظ الاستثمارية المرتبطة بحساب بنكي لدى أحد البنوك المحلية. وتهيب الشركة بمساهميها الكرام ضرورة تحديث بياناتهم والتأكد من ربط أرقام الحسابات البنكية بالمحافظ الاستثمارية لضمان وصول أرباحهم دون تأخير. وعلى أن تكون الأحقية للمساهمين المالكين لأسهم الشركة يوم انعقاد الجمعية الموافق 27 يناير الماضي. باﻹضافة إلى المقيدين في سجل مساهمي الشركة لدى شركة مركز إيداع الأوراق المالية في نهاية ثاني يوم تداول يلي يوم انعقاد الجمعية. وأعلنت الشركة في ديسمبر الماضي، عن قرار مجلس اﻹدارة بتوزيع أرباح نقدية على المساهمين عن النصف الثاني بقيمة 7. 5 مليون ريال. وتجدر الإشارة إلى أن الشركة حققت صافي أرباح بلغ 7. 6 مليون ريال خلال الربع الثالث من العام الميلادي 2020. سهم "الجوف" يقفز لأعلى مستوياته في 15 عاماً ويتصدر السيولة. وذلك مقابل خسائر بلغت 6. 4 مليون ريال سعودي في الربع المقابل من العام السابق 2019. وأرجعت الشركة تحقيق الأرباح خلال الربع الثالث المنتهي في 30 سبتمبر 2020 إلى معالجة الأثر المالي لتملك الشركة للأرض المحياة.
Powered by vBulletin® Version 3. 8. 11 Copyright ©2000 - 2022, vBulletin Solutions, Inc. جميع المواضيع و الردود المطروحة لا تعبر عن رأي المنتدى بل تعبر عن رأي كاتبها وقرار البيع والشراء مسؤليتك وحدك بناء على نظام السوق المالية بالمرسوم الملكي م/30 وتاريخ 2/6/1424هـ ولوائحه التنفيذية الصادرة من مجلس هيئة السوق المالية: تعلن الهيئة للعموم بانه لا يجوز جمع الاموال بهدف استثمارها في اي من اعمال الاوراق المالية بما في ذلك ادارة محافظ الاستثمار او الترويج لاوراق مالية كالاسهم او الاستتشارات المالية او اصدار التوصيات المتعلقة بسوق المال أو بالاوراق المالية إلا بعد الحصول على ترخيص من هيئة السوق المالية.
م، ومكونات القلعة عبارة عن سور به فتحات للمراقبة وبه برجان على ارتفاع أثني عشر متراً وبئران عميقان. -تشتهر أيضاً الجوف بالفنون الشعبية والرقصة السامرية الخاصة بالشباب، وتشتهر بأغاني الحداء والهجيني. -تشتهر الجوف بالعديد من المأكولات الشعبية من أشهرها: المليحي والوشيق والمرقوق والمطازيز.