الحكم عبدالرحمن العمري ولاعب الأهلي محمد مسعد - YouTube
أقام عبدالرحمن الدعجاني -أحد أشهر منظمي الاحتفالات الرياضية بالطائف - مساء أمس، حفل تكريم الحكم الدولي عبدالرحمن العمري. جاء ذلك بحضور رئيس نادي عكاظ سابقا، سعيد ربحي، والحكم السابق حربي الزهراني، ورئيس المركز الإعلامي لنادي وج مبارك العدواني ولاعب نادي وج: وصل الذويبي، والأمين العام للرابطة، زكي الشافعي، وبحضور جمع من الإعلاميين والرياضيين السابقين بالمحافظة. وأقيمت مناورة كروية بين فريقي منتخب الطائف وفريق تحدي العزيزية من مكة بقيادة الحكم علي العنبري، حيث أقيمت بين الشوطين مناورة بين أكاديمية النايف وأكاديمية الفيصل، ثم بعد ذلك قدمت الهدايا والجوائز للمحتفى به من الجميع. فيما قدم عبدالرحمن العمري شكره للجميع على ما قدموه له، معتبراً ن هذا ليس بغريب على شباب الطائف، كما خص بالشكر عبدالرحمن الدعجاني على ما قدم ويقدم للرياضيين في مدينة الطائف.
ـ تواجد مدرب الفريق الشبابي البلجيكي برودوم في المنصة نظراً للعقوبة من لجنة الانضباط الصادرة بحقه بعد لقاء الفريق الماضي أمام الشعلة، وتواجد مساعده ايميليو فيريرا على مقاعد البدلاء ليتولى المهمة. ـ أعاد قائد النصر حسين عبدالغني سيناريو طرد لاعب الهلال عبدالعزيز الدوسري في بطولة كأس الأمير فيصل بن فهد بعدما أوعز لحكم المباراة حينها خليل جلال بأن الدوسري يستفز جماهير النصر وحدث ذلك في لقاء الأمس بين الشباب والنصر، حيث وجه حكم المباراة عبدالرحمن العمري كرتاً أصفر لمدافع الشباب حسن معاذ لتأخره المتعمد للعب رمية التماس، أوعز عبدالغني لحكم المباراة أن معاذ يعترض على ذلك القرار وأنه تلفظ على الحكم، هذا التصرف من معاذ جعل العمري يخرج الكرت الأصفر الثاني ثم البطاقة الحمراء لمعاذ في أقل من 5 ثوان من نيله البطاقة الصفراء الأولى. ـ ظهر الحارس الشبابي وليد عبدالله بشكل مميز للغاية وتصدى للكثير من التسديدات القوية من الجانب النصراوي خاصة في الشوط الأول الذي كان هو النجم الأبرز فيه. ـ أوقف حكم المباراة عبدالرحمن العمري اشتباكا كاد أن يحدث بين مهاجم الشباب ناصر الشمراني ولاعب النصر خالد الزيلعي ولو حدث اشتباك بينهما لعادت الذاكرة لما حدث بين هذا الثنائي في الموسم الماضي في كأس الملك للأبطال.
وحضر الاجتماع عدد كبير من الزملاء العاملين في الصحف الورقية, ووسائل الإعلام المرئي والمقروء والإلكتروني, لتغطيته, ومعرفة قراراته وخصوصاً حول الجدل الذي دار حول أداء حكمي مباراتي (الهلال والتعاون) و(النصر والفيصلي). الهلال والتعاون استغرق النقاش عن مباراة الهلال والتعاون 25 دقيقة رغم أن اللقطات التي اختيرت وعرضت عبر شاشة البروجكتور كانت من الدقيقة 87 إلى نهاية المباراة (90+3)، حيث كانت مدخلاً لتوجيهات رئيس اللجنة عمر المهنا تجاه الحكام الذي قال: مهما يصل وقت المباراة يجب أن يكون تركيز الحكم عالياً حتى إطلاق صافرته حتى لو بقيت ثوان من المباراة.. وأضاف: "طوال الـ 87 دقيقة لم يكن هناك أي خطأ من حكام المباراة حتى ارتكبت مخالفة صحيحة للهلال داخل منطقة الجزاء, لم تحتسب, ولو اتخذ مطرف خطوة لليمين أو اليسار لشاهد الحالة بشكل أوضح. ووجه المهنا حديثه نحو الحكام المساعدين قائلاً: يجب عليكم كمساعدين للحكم أن تعطوا إشارة للحكم عن أيّ خطأ، وخذوا التعليمات مني شخصيا، إذا رأيتم حالة مثل هذه الحالات يجب أن تتدخلوا أو الحكم الرابع، شريطة أن يكون القرار صحيحاً, وهذا أفضل من عدم اتخاذ القرار.. مؤكداً أن كلامه هذا لا يعني تحميل الحكم المساعد وزر الأخطاء التي تحدث من حكم الساحة.
إنقاص الوزن: 6 استراتيجيات للنجاح يُنصح باتباع هذه الاستراتيجيات المُثبتة لإنقاص الوزن وتحسين الصحة. من إعداد فريق مايو كلينك تَعِد المئات من الوجبات الغذائية المُبتَدَعة وبرامج إنقاص الوزن والحيل الصريحة بإنقاص الوزن بشكل سهل وسريع. ومع ذلك، فإن أساس فقدان الوزن الناجح يظلُّ نظامًا صحيًّا يتحكَّم في السعرات الحرارية على أن يكون مقرونًا بزيادة الأنشطة البدنية. من أجل إنقاص الوزن بنجاح على المدى الطويل، يتوجَّب عليكَ إجراء تغييرات دائمة في أسلوب حياتكَ وعاداتكَ الصحية. كيف يُمكنكَ إجراء تلك التغييرات الدائمة؟ انْظُرْ في اتباع هذه الاستراتيجيات السِّتِّ لإنجاح إنقاص الوزن. كيف انقص وزني دون رجيم. 1. تأكد من استعدادك للأمر يستغرق فقدان الوزن على المدى الطويل وقتًا وجهدًا، والتزامًا طويل الأجل. بينما لا تريد تأجيل فقدان الوزن إلى أجل غير مسمى، يجب عليك التأكد من استعدادك لإجراء تغييرات دائمة على عادات الأكل والنشاط. اسأل نفسك الأسئلة التالية لمساعدتك في تحديد مدى استعدادك: هل أنا متحمس لفقدان الوزن؟ هل أنا مشتَّت للغاية بسبب الضغوط الأخرى؟ هل أستخدم الطعام كوسيلة للتغلب على التوتر؟ هل أنا مستعد للتعلُّم أو استخدام إستراتيجيات أخرى للتغلب على التوتر؟ هل أحتاج إلى دعم آخر — سواء من الأصدقاء أو المهنيين — لإدارة التوتر؟ هل أنا على استعداد لتغيير عادات الأكل؟ هل أنا على استعداد لتغيير عادات النشاط؟ هل لدي الوقت لأقضيه في إجراء هذه التغييرات؟ تحدث إلى طبيبك إذا كنت بحاجة إلى مساعدة في معالجة الضغوطات أو العواطف التي تبدو عقبةً أمام استعدادك.
يجب أن تُصبح هذه العادات نمط حياة. تبدأ تغييرات نمط الحياة بإلقاء نظرة صادقة على أنماط الأكل والروتين اليومي الخاصين بك. بعد تقييم تحدياتكَ الشخصية لفقدان الوزن، جَرِّبْ وَضْع استراتيجية لتغيير العادات والمواقف التي خرَّبَتْ جهودكَ الماضية تدريجيًّا. ثم تجاوَزْ مُجرَّد إدراك التحدِّيات التي تُواجهكَ - خَطِّطْ لكيفية تعامُلكَ معها إذا كُنتَ ستنجح في خسارة الوزن مرة واحدة وإلى الأبد. من المُحتمَل أن يكون لديكَ انتكاسة في بعض الأحيان. ولكن بدلًا من الاستسلام تمامًا بعد الانتكاسة، ما عليكَ سوى البَدْء من جديد في اليوم التالي. وتذكَّرْ أنكَ تُخطِّط لتغيير حياتك. وكل ذلك لن يَحدُث فجأة. تمسَّكْ بنمط حياة صحي، فالنتائج تستحقُّ منكَ هذا. 07/12/2021 Hensrud DD, et al. Ready, set, go. In: The Mayo Clinic Diet. 2nd ed. Mayo Clinic; 2017. Duyff RL. Reach and maintain your healthy weight. In: Academy of Nutrition and Dietetics Complete Food and Nutrition Guide. 5th ed. John Wiley & Sons; 2017. Losing weight: Getting started. Centers for Disease Control and Prevention.. Accessed Nov. كيف انقص وزني في رمضان. 15, 2019. Do you know some of the health risks of being overweight?
إذا كنت تفضل الحفاظ على خصوصية خطط إنقاص الوزن الخاصة بك فكن مسؤولًا عن نفسك من خلال إجراء قياس مُنتظِم للوزن وتسجيل تقدم نظامك الغذائي وتمارينك الرياضية في دفتر أو تتبع تقدمك باستخدام الأدوات الرقمية. 3. ضْع أهدافًا واقعية قد يبدو واضحًا ضرورة وضع أهداف واقعية لإنقاص الوزن. ولكن هل تعرف حقًّا ما هو واقعي؟ على المدى الطويل، من الأفضل أن تهدف إلى خسارة 1 إلى 2 رطل (0. 5 إلى 1 كيلوغرام) في الأسبوع. عمومًا أن تخسر 1 إلى 2 رطل أسبوعيًّا، تحتاج إلى حرق 500 إلى 1000 سعر حراري أكثر مما تستهلكه يوميًّا، من خلال اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية وممارسة الأنشطة البدنية بشكل مُنتظَم. حسب وزنك، قد يكون 5٪ من وزنك الحالي هدفًا واقعيًّا، على الأقل كهدف أولي. إنقاص الوزن: 6 استراتيجيات للنجاح - Mayo Clinic (مايو كلينك). إذا كان وزنك 180 رطلًا (82 كيلوغرامًا)، فهذا يعني 9 أرطال (4 كيلوغرامات). حتى هذا المستوى من فقدان الوزن يمكن أن يساعد في تقليل خطورة حدوث مشاكل صحية مزمنة، مثل مرض القلب والسكري من النوع الثاني. عندما تحدد الأهداف، فكر في كل من أهداف كل من العملية والنتائج. "المشي كل يوم لمدة 30 دقيقة" هو مثال على هدف العملية. "خسارة 10 أرطال" هو مثال على هدف النتيجة.
إنقاص الوزن بأمان من الأشياء التى يسعى إليها كثير من الناس، ويمكنك إنقاص الوزن من خلال تناول كمية أقل مما يحرقه جسمك من سعرات حرارية، وإذا كنت تريد تسريع عملية إنقاص الوزن، فكن على دراية بالأطعمة التى تتناولها، وملاحظة مصدر السعرات الحرارية الإضافية خطوة أخرى لاتخاذ خيارات أفضل على المدى القصير والطويل، وفى هذا التقرير 7 طرق تساعد فى إنقاص الوزن بسرعة وأمان، وفقاً لموقع goodhousekeeping. 7 طرق تساعد فى إنقاص الوزن بسرعة وأمان 1. تناول المزيد من الخضار إذا كنت تفكر فى صنع أى وجبة يجب أن تضيف إليها الخضار (على الأقل 50% من أى شىء تتناوله)، للحصول على صحة أفضل ولإنقاص الوزن والشعور بالشبع والامتلاء. 2. كيف انقص وزني بسهولة وبدون معاناة 2022 | رجيم الدكتور فادي. وجبة فطور أفضل جميع الوجبات مهمة، لكن وجبة الإفطار هى ما تساعدك على بدء يومك على المسار الصحيح، وأفضل وجبات الإفطار هى التى ستشبعك بالشبع وتجنب الرغبة الشديدة فى تناول الطعام فى وقت لاحق من اليوم. احرص على تناول ما بين 400 و500 سعر حرارى فى وجبتك الصباحية، وتأكد من تضمين مصدر للبروتين الخالى من الدهون بالإضافة إلى الدهون (مثل البيض والزبادى والمكسرات) والألياف (الخضار والفاكهة)، أو 100% حبوب كاملة).