8 مليون ميل مربع. وأكثر من 17 ٪ من تلك الأرض هي التي تشغلها ولاية ألاسكا ، أكبر الولايات المتحدة. وتعتبر ولاية رود آيلاند ، التي تبلغ مساحتها 1545 ميلًا مربعًا فقط ، هي أصغر ولاية. وتنقسم الولايات المتحدة الأمريكية إلى 50 ولاية ، بالإضافة إلى مقاطعة كولومبيا. وجميع الولايات باستثناء هاواي وألاسكا تجاور بعضها البعض على خريطة امريكا. خريطة ولايات آمريكا. أما هاواي فهي ولاية جزرية تقع في المحيط الهادئ وتقع ولاية ألاسكا شمال غرب كندا. وتتسع البلاد على مساحة 3. 8 مليون ميل مربع تشكل الولايات المتحدة وتجعلها ثالث أكبر دولة في العالم ، بعد روسيا وكندا. وفي حين أن كندا أكبر بقليل من الولايات المتحدة الأمريكية من حيث مساحة اليابسة ، فإن روسيا تكاد تكون ضعف حجمها. أما من حيث عدد السكان ، تعد الولايات المتحدة الأمريكية أيضًا ثالث أكبر دولة بعد الصين والهند. ولأغراض التعداد ، تنقسم الولايات المتحدة إلى أربع مناطق: الشمال الشرقي والغرب الأوسط والغرب والجنوب. وفي عام 2014 ، عاش حوالي 17٪ من السكان في الشمال الشرقي ، و 21٪ في الغرب الأوسط ، و 24٪ في الغرب ، و 38٪ في الجنوب. وللمزيد عن خريطة امريكا ، يمكنكم زيارة هذا الرابط.
جغرافية الولايات المتحدة الامريكية الولايات المتحدة الأمريكية هي ثالث أكبر دولة في العالم من حيث الحجم وتقريبا ثالث أكبر دولة من حيث عدد السكان، وتقع في أمريكا الشمالية، ويحدها من الغرب المحيط الهادئ ومن الشرق المحيط الأطلسي، وعلى طول الحدود الشمالية هي كندا والحدود الجنوبية هي المكسيك، وهناك 50 ولاية ومقاطعة كولومبيا، وأكثر من ضعف حجم الاتحاد الأوروبي ، والولايات المتحدة لديها جبال عالية في الغرب وسهل مركزي شاسع، وأدنى نقطة في البلاد هي وادي الموت الذي يبلغ ارتفاعه -282 قدما (-86 مترا) وأعلى قمة هو دينالي (جبل ماكينلي) على ارتفاع 2020 قدما (6،198 مترا).
Alaska. Arizona. Arkansas. California. Colorado. Connecticut. Delaware. Florida. Georgia. Hawaii. Idaho. IllinoisIndiana. Iowa. Kansas. Kentucky. Louisiana. Maine. Maryland. Massachusetts. Michigan. Minnesota. Mississippi. Missouri. Montana. Nebraska. Nevada. New Hampshire. New Jersey. New Mexico. New York. North Carolina. North Dakota. Ohio. Oklahoma. Oregon. Pennsylvania. Rhode Island. South Carolina. South Dakota. Tennessee. Texas. Utah. Vermont. Virginia. Washington. West Virginia. Wisconsin. Wyoming. اكبر ولايات امريكا مساحة تبلغ مساحة ولاية ألاسكا 1, 723, 337كم 2 وهي أكبر ولايات أمريكا من حيث المساحة على الإطلاق، وتصل مساحة المسطّحات المائيّة في هذه الولاية إلى 245, 384كم 2 في حين تبلغ مساحة المسطّحات البرّيّة 1, 477, 953كم 2 ، وتقع هذه الولاية في إقليم المحيط الهادئ ويحدّها كلّ من المحيط المتجمّد الشّماليّ وبحر بيوفورت من الجهة الشّماليّة ويحدّها خليج ألاسكا والمحيط الهادئ من الجنوب في حين تحدّها كندا من الشّرق ويحدّها بحر بيرنغ ومضيق بيرنغ وبحر تشوكشي من الجهة الغربيّة.
طريقة المشي الصحيح لإنقاص الوزن إن عددًا كبيرًا من الناس يمارسون رياضة المشي دون التفكير ما إذا كانت طريقتهم في المشي صحيحة أم لا، وقد يتفاجأون إذا علموا أن للمشي قواعد وتقنيات تهدف إلى جعل المشي أمتع وأسرع ويمتد لمسافات طويلة، الأمر الذي يجعل من تخفيف الوزن مهمةً سهلة التحقيق خلال أقصر مدة ممكنة، وفيما يأتي حديث مفصل عن كيفية المشي الصحيح لتخفيف الوزن. إذا كنت تريد طريقة سهلة للتنحيف ، فإن أنسب وسيلة للقيام بذلك هي البدء في جدول المشي لتخفيف الوزن. فهو برنامج يسهل ملاءمته لأي جدول أعمال مهما كان مزدحما ، كما يصلح تقريبًا لمختلف الشرائح العمرية مهما اختلف مستوى اللياقة البدنية من خلال 10 نصائح فقط. طريقة المشي الصحيح لإنقاص الوزن – أنباء الوطن. باتباع هذه النصائح ، يمكنك انزال الوزن عن طريق رياضة المشي بدون رجيم:طريقة المشي الصحيح لإنقاص الوزن حاول أن تتمشى ولو خارج جدول المشي: غالبا ما يتم التركيز على خمس حصص مدتها من 30 إلى 45 دقيقة من المشي للتنحيف في أسبوع ، و هذا صحيح ، لكن لا ينبغي التوقف عند هذا الحد. للوصول إلى أهداف إنقاص الوزن ، فإن طريقة المشي الصحيح لإنقاص الوزن يجب أن تشمل المشي لمدة 20 دقيقة أو أقل في كل يوم إن أمكن حتى خلال فترات الراحة.
ارفع رأسك لأعلى عندما تبدأ في المشي يجب التركيز على أن تبقى رأسك مرفوعة لأعلى غير منحنية للأمام ولا للخلف وذقنك للأسفل. وللحفاظ على هذه الوضعية يجب التأكد من أن تبقى عينيك ونظراتك متوجهة للأمام اجعل ظهرك مستقيما ركز على أن يكون ظهرك مستقيما عند المشي بحيث لا ظهرك يكون منحنيا للأمام مما يضغط على عامودك الفقري وغضاريف فقراتك أو للخلف مما يسبب مشكلات في عضلات الظهر والبطن والجانبين. اجعل أكتافك مرتخية للأسفل وللخلف كثير منا لا يتحكم في أكتافه بشكل صحيح. طريقة المشي الصحيح .. كيف امشي بطريقة صحيحة - كراسة. فنجد أن الأكتاف قد ترتفع بشكل لا إرادي لتصبح في محازاة الرأس مما يسبب ضغطا كبيرا على الفقرات العنقية والكثير من المشكلات مثل الصداع المزمن وآلام الكتفين المزمنة وتشنجات الرقبة ونقص الأكسوجين وغيرها من المشاكل التي تحدث بسبب وضعية الكتفين الخاطئة. لذلك يجب الانتباه أن تكون رأسك مرفوعة لأعلى وكتفيك مرتخين لأسفل وللخلف ولا ترفع كتفيك أو تضغط عنقك بين كتفيك أبدا. وللتأكد من أن كتفيك في الوضع الصحيح قم بالتمرين الآتي: ارفع كتفيك عاليا في حركة أشبه بالاهتزاز ثم اتركهما يسقطان ويسترخيان مع إبقاء رأسك مرفوعة ومنتصبة. يساعد هذا التمرين على التخلص من الشد والتوتر في منطقة الكتفين والرقبة ويضع كتفيك في الوضع الطبيعي الذي يسمح بتحريك كلا من رأسك وذراعيك بشكل سليم.
استخدم الدرج دائمًا بدلاً من المصعد. حاول أن تذهب إلى وجهتك مشيا بدلاً من قيادة السيارة عندما تكون المسافة تعادل ميلاً أو أقل. يمكنك تحسين مزاجك و حرق بعض السعرات الحرارية ، من خلال القيام بنزهة قصيرة عندما تشعر بالإحباط أو التوتر. يمكن أن بساعدك المشي لمسافة قصيرة بعد الوجبات في التحكم في نسبة السكر في الدم ، ومنع الرغبة الشديدة في تناول المزيد من الطعام و تسريع عملية الأيض. المشي بطريقة صحيحة: على الرغم من فعالية هذه الرياضة في تخسيس الوزن حيث يعتبرها البعض بمتابة حمية و يعتمد على رجيم المشي فقط ، لكن لا يمكن استثمار فوائد المشي للتنحيف كاملة إلّا إذا كان المشي بالطريقة الصحيحة حتى تتجنب خطر الآلام و الإصابة التي قد تمنعك من التمرن لاحقا. للمشي بالشكل الصحيح ، قم بالخطوات التالية: قم بأرجحة ذراعيك عكس ساقيك. ادفع بأصابع قدميك عندما تتقدم للأمام في خطوتك. استرخي أثناء المشي ، حافظ على كتفيك للخلف ولأسفل ، حافظ أيضا علر رأسك متجها لأعلى و للأمام بشكل مستقيم. يجب أن يضرب كعبك الأرض أولاً لكي يساعد في امتصاص الصدمات وتقليل الضغط على المفاصل ، تقدم للأمام بحيث تكون حركة القدم من من الكعب إلى أخمص القدمين.
من المهم التعرف على قواعده لتجنب الإصابة على المدى البعيد. المصادر: 1- healthline 2- verywell 3- harvard health سعدنا بزيارتك، جميع مقالات الموقع هي ملك موقع الأكاديمية بوست ولا يحق لأي شخص أو جهة استخدامها دون الإشارة إليها كمصدر. تعمل إدارة الموقع على إدارة عملية كتابة المحتوى العلمي دون تدخل مباشر في أسلوب الكاتب، مما يحمل الكاتب المسؤولية عن مدى دقة وسلامة ما يكتب.