ولكن ، كبار السن والنباتيين والأشخاص الذين يعانون من حالات تؤثر على امتصاص العناصر الغذائية ، يمكن أن يستفيد فيتامين ب 12 من المصادر الصحيحة من استخدام المكملات الغذائية. يُقترح أيضًا مكملات فيتامين ب -12 للنساء الحوامل أو المرضعات ويتبعن نظامًا غذائيًا نباتيًا أو نباتيًا، إليك أفضل المصادر النباتية وغير النباتية لفيتامين ب 12: الأطعمة النباتية فيتامين ب 12 ما أفضل المصادر النباتية لفيتامين ب 12؟ 1. الفطر يعتبر الفطر من أفضل المصادر النباتية لفيتامين ب 12، يجب تفضيل فطر شيتاكي المجفف لأنه يحتوي على أعلى كمية من فيتامين ب 12 بمعدل 5. 6 ميكروجرام لكل 100 جرام. إلى جانب الفطر ، يحتوي الحمص والخضروات ذات الأوراق الخضراء أيضًا على كميات جيدة من فيتامين ب 12. 2. حبوب فيتامين حديد ايكيا. منتجات الألبان يعتبر الحليب وجميع منتجات الألبان الأخرى مثل الجبن والزبادي مصادر غنية بالبروتين وعدد من الفيتامينات والمعادن، بما في ذلك فيتامين ب 12. يعتبر الجبن أيضًا مصدرًا غنيًا بفيتامين ب 12. في الواقع ، وجدت العديد من الدراسات أن جسمك يمكنه امتصاص فيتامين ب 12 في جميع منتجات الألبان بشكل أفضل مقارنة باللحم البقري أو السمك أو البيض.
[5] حبوب الحديد للشعر رغم أنّ العلاقة بين عوز الحديد و تساقط الشعر غير واضحة تماماً فضرورة الحديد لنمو الشعور معروفة حيث أنّ الحديد مركب أساسي في أنزيمٍ يُسمى اختزال الريبونوكليوتيد الذي يُساعد في نمو الشعر. علاج عوز الحديد يمكن أن يُساعد على تحسين نمو الشعر ويتضمن العلاج الحصول على مكملات الحديد بشكل يومي وعادةً لمدة تتراوح بين 3 و6 أشهر وقد يوصي الطبيب بالحصول على الحديد بوساطة الحقن لتحسين مستويات الحديد بشكل أسرع. [6] جرعة حبوب الحديد تختلف جرعة الحديد التي تحتاجها وفق بعض العوامل مثل الجنس والعمر وما إن كانت المرأة حاملاً أو مرضعا، وتكون جرعة حبوب الحديد المناسبة [7]: العمر ذكر أنثى خلال الحمل خلال الإرضاع 0 – 6 أشهر 0.
الدلائل توضح الأبحاث التي أجريت على تناول فيتامين أ عن طريق الفم في حالات محددة ما يلي: حب الشباب. لا يبدو أن الجرعات الكبيرة من تناول مكملات فيتامين أ الغذائية تؤثر على حب الشباب. التنكس البقعي المرتبط بالعمر. أظهرت التجارب السريرية الكبيرة أن الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بالتنكس البقعي المرتبط بالعمر قللوا من خطر الإصابة بالحالة بنسبة 25 في المائة من خلال تناول مجموعة محددة من الفيتامينات التي تشتمل على بيتا كاروتين. لا يتضح بشكل كامل الدور الذي تؤديه مادة البيتا الكاروتين. السرطان. العلاقة بين استخدام مكملات فيتامين أ الغذائية والحد من خطر الإصابة بسرطان الرئة أو البروستاتا أو أنواع سرطانية أخرى غير معروف. الحصبة. يوصى بتناول مكملات فيتامين أ الغذائية للأطفال المصابين بالحصبة ممن يكونون أكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين أ. تظهر الأبحاث أن المكملات الغذائية قد تقلل من خطر الوفاة الناتجة عن الحصبة. نقص فيتامين أ. حبوب فيتامين حديد التسليح. أظهر الأشخاص الذين يعانون من انخفاض مستويات فيتامين أ لديهم استفادتهم استفادة قصوى عند تناول مكملات فيتامين أ الغذائية. وهذا النوع من النقص ليس شائعًا في الولايات المتحدة. يسبب نقص فيتامين أ الأنيميا وجفاف العين.
الفيتامين ب2: أحد إنزيمات الفلافوبروتين والتي لها ضرورة للتنفس الطبيعي للأنسجة بالإضافة لتفعيل البيريدوكسين وتحويل التريبتوفان إلى النياسين، يساهم في المحافظة على الأنسجة المخاطية للجهاز الهضمي، المحافظة على صحة الكبد، الأعصاب، العضلات، العيون والجلد، امتصاص وتفعيل الحديد وحمض الفوليك وفيتامين ب1 وب3 وب6. النياسين: والذي له أهمية في تنفس الأنسجة، التمثيل الغذائي للدهون، تحلل الجليكوجين، يستخدم للتقليل من نسبة الكوليسترول في الدم، وعلاج المشكلات الاخرى كالشقيقة ، الدوخة، الإسهال المصاحب لمرض الكوليرا، حب الشباب، فقدان الذاكرة واضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة. فولاسين: فيتامين مهم في تكوين عدد من الإنزيمات المساعدة في العديد من عمليات الأيض، يساعد في انقسام الخلية وتكوينها ونموها، خاصة خلايا الدم الحمراء، ويساهم في تكوين وترميم ال DNA والRNA بالإضافة إلى أنه يحسن من صحة ووظائف العقل والقلب.
المهبل. رحم. المبايض. عليك استشارة الطبيب لمعرفة اسباب نزول دم من المهبل للبنات إذا كان النزيف المهبلي مصحوباً بما يلي: حمى. دوخة. وجع بطن غير محتمل، و آلام الحوض. نزيف شديد. للمزيد اقرأ أيضاً: أسباب نزول دم في غير وقت الدورة الشهرية تقديم موعد الدورة الشهرية بطريقة طبيعية
وربنا يكتب لك كل خير.
متلازمة تكيس المبايض، وتحدث حالة تكيس المبايض بسبب اضطراب هرموني داخل جسم المرأة يؤدي إلى تكوّن العديد من الأكياس المحتوية على السوائل داخل المبيض والتي تمنع حدوث الإباضة، وبالتالي تسبب اضطرابات في الدورة الشهرية ونزول الحيض، كما قد تصاحب عدم انتظام الدورة الشهرية أعراض أخرى من ظهور الشعر الزائد أو زيادة في الوزن، أو الصلع أو غيره [١]. الانتباذ البطاني الرحمي، وهي الحالة التي يتواجد بها نسيج بطانة الرحم خارج بطانة الرحم، وتعاني النساء المصابات بهذا المرض من الألم الشهري الشديد عند موعد الحيض، ويمكن أن تسبب هذه الحالة عقمًا واضطرابات في الدورة الشهرية أيضًا [١]. نزول دم في غير وقت الدورة الأولمبية. فشل المبيض المبكر، وتحدث هذه الحالة لدى النساء تحت سن الأربعين، إذ تُوجد مشكلات بيولوجية في وظيفة المبايض لدى المرأة تؤدي إلى حدوث حالة تشبه سن اليأس ولكن في فترة مبكرة جدًّا من العمر، وقد يحدث ذلك نتيجة لعلاج كيماوي أو إشعاعي لدى النساء المصابات بالسرطان أو قد يكون ذلك نتيجة لطفرة جينية، وتسبب هذه الحالة اضطرابات في الدورة الشهرية ونزيفًا في غير موعده [٢]. وجود أمراض معينة مثل أمراض الغدة الدرقية، أو أمراض الغدة النخامية أو أمراض الدم، والتي قد تؤدي إلى اضطرابات في الدورة الشهرية، فقد تسبب أمراض الغدة الدرقية مثل الخمول في الغدة الدرقية أو فرط نشاطها، وعدم انتظام موعد الدورة الشهرية أو تغير في تدفق الدم أثناء الحيض [٣].