ابن نينا عبد الملك حيث أن نينا عبد الملك وبعد أقل من عام من ولادتها لطفلها الأول، فجرت مفاجأة جديدة وكشفت عن حملها بطفلها الثاني في مقطع فيديو طريف شاركت به الجمهور عبر حساباتها على مواقع التواصل الاجتماعي. نينا عبد الملك تعلن حملها بطفلها الثاني نينا عبد الملك النجمة اللبنانية، نشرت عبر انستجرام وفيسبوك، مقطع فيديو استعرضت من خلاله بطرافة بطنها المنتفخ قليلًا، ونشرت صورًا للفحوصات والموجات فوق الصوتية الخاصة بطفلها الثاني، وعلقت نينا عبد الملك على الفيديو قائلة: "مفاجأة.. نينا عبد الملك الو كلمات. الحمد لله". نينا عبد الملك تستعرض حملها كما تلقت نينا عبد الملك العديد من تهاني متابعيها وأصدقائها، الذين تمنوا لها السعادة والصحة لها ولطفلها المنتظر، وعادت نينا عبد الملك ووجهت الشكر لكل من هنأها بحملها الثاني وكتبت ردًا على التعليقات وقالت: "شكراً لكل حدا فيكن! بحبكن". ويأتي حمل نينا عبد الملك بعد حوالي 10 أشهر من ولادتها لطفلها الأول الذي رزقت به في شهر يونيو من العام الماضي، وكانت النجمة اللبنانينة قد أعلنت نبأ انجابها لمولودها الأول عبر تغريدة نشرتها على حسابها على تويتر وكتبت فيها: "بحب طمنكن انا ولدت بخير وسلامة الحمد لله، شان خلق عالساعة ١١:١١ مساءً بتوقيت الإمارات ، كانت ولادة سهلة جداً الحمد لله".
والمهم ايضا ألا ينغروا وتصبح الصحافة بحاجة لإتصالات عديدة كي تتواصل معهم وتجري لهم مقابلات تدعمهم شخصياً.. هذا أكيد، هذه مشكلة الإدارة طبعا، أنا حاولت أن اخرج اسمي من ستار أكاديمي لا انكر أنهم أظهروني للناس لكن أنا بمجهودي الخاص استطعت ان ابقي اسمي موجوداً نوعاً ما. من يلفتك من النجوم الشباب حاليا؟ ناصيف زيتون وأدهم نابلسي احبهما. اتمنى أن يميز نفسه عن صوت وائل كفوري لانه يشبهه كثيرا واعتقد أنه يستطيع لأن الناس تحبه. ماذا عن التمثيل؟ أحبه جدا، أنا درست الاخراج لاني احب التمثيل واحب ان اعرف كيف يفكر المخرج وكيف يكون أمام الكاميرا. نينا عبد الملك تعلن حملها بطفلها الثاني بعد شهور من ولادة الأول .. شاهدوا الفيديو الطريف - مجلة هي. عُرض عليكِ دور معين؟ عُرض عليّ مرتين ولكن تم الغاؤه لاسباب لا اعرفها. هل تحبين السينما اللبنانية؟ وهل احببتِ فيلم "فيتامين" الذي شاهدتِ عرضه الأول؟ أحببته جداً "مهضوم وكتير لبناني". هل تمنيت ان يكون لكِ به دور كدور فرح بيطار مثلا؟ أبداً، لا أحب أن يضعني الناس بخانة الفتاة الجميلة والغبية. أخبرينا عن المشاريع الجديدة عدا عن العقد مع الشركة، لدي قريبا في دبي "DIMA" وانا من المشاركين في نشيد هذا المهرجان مع مجموعة من "الرابرز"، وهذا كله بفضل انستاغرام. بالحديث عن الانستغرام نلاحظ أنكِ جريئة وتنشرين صورا غريبة وتواجهين الانتقادات.. انا ما اركز عليه هي التعليقات التي تعبر عن حبها لي أما تلك التي تنتقدني اغض النظر عنها.
الرئيسية رمضانك مصراوي سفرة رمضان 03:00 م الأربعاء 27 أبريل 2022 عرض 9 صورة كتب – سيد متولي يساعد النظام الغذائي في الحفاظ على قوة العظام والعضلات، حيث يحتاج جسمك إلى الكالسيوم، وفيتامين د، فالأول معدن يقوي العظام والأسنان، والثاني يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم مع تحسين نمو العظام. إضافة إلى تناول الكالسيوم وفيتامين د، هناك 5 أطعمة تساعد على تقوية العضلات والمفاصل، نستعرضها وفقا لموقع northcentralsurgical. 4 أطعمة تعمل على تقوية العظام. - البيض على الرغم من أنه يمكنك خفض السعرات الحرارية عن طريق تناول البيض فقط، لكن الصفار مصدر مفيد للغاية، بما يوفره من الكالسيوم والبروتين. - السبانخ كوب واحد فقط من السبانخ المطبوخة يحتوي على 25 بالمائة من الجرعة اليومية الموصى بها من الكالسيوم، إضافة إلى توفير الكثير من الألياف والحديد وفيتامين أ. - الزبادي مهم جدا لاحتوائه على فيتامين د والكالسيوم، والعديد من الفيتامينات الأخرى، لذلك ينصح بتناول كوب منه يوميا. - اللحوم الخالية من الدهن هذه النوع من اللحوم يساعد على تقوية عضلاتك ومفاصلك لاحتوائه على نسبة عالية من الفيتامينات والعناصر الغذائية الهامة لصحة الجسم. - سمك السلمون سمك السلمون مفيد جدا لعظامك، لاحتوائه على فيتامين د والعديد من الفيتامينات الأخرى المهمة لصحة جسمك وعضلاتك.
- الحمص، العدس، البطاطس (يفضل على البخار)، الجبن القريش، الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة هي أطعمة يسهل تناولها أو طهيها، مما يقلل الجوع ويزيد الشبع. - أشارت دراسة إسبانية نُشرت في ديسمبر الماضي إلى أن الخبز مع الحبوب (القمح والشوفان والحنطة) والفواكه المجففة (التين والمشمش والزبيب والخوخ) المخصب بالألياف والبروتين يزيد من الشعور بالشبع، ويقلل من الشهية. الأطعمة التي تحتوي على البريبايوتيك، مثل الهندباء الهندية أو الإسكارول، على سبيل المثال، عن طريق تعديل الفلورا المعوية، لها هذه الخاصية أيضاً. أطعمة تساعد في الحفاظ على بصر جيد الفواكه والخضروات الملونة تحمي البصر - تحتوي الفواكه والخضروات الملونة على أصباغ، بما في ذلك اللوتين والزياكسانثين، الضرورية للحفاظ على البقعة؛ الجزء المركزي من الشبكية. تمَّ إثبات هذه التأثيرات من خلال دراسات بما في ذلك دراسة أمريكية، تعود إلى عام 2007 وتتعلق بالسبانخ، وأخرى فرنسية من عام 2008، على التوت الأزرق. اطعمه تقوي العظام لحما. - في الآونة الأخيرة، لاحظ العديد من الدراسات أن الاستهلاك العالي لأسماك أوميغا 3 كان مرتبطاً بتقليل شيخوخة البقعة. - تحتوي الخضروات الطازجة أيضاً على فيتامين سي C الذي يضمن شفافية العين، ويمنع إعتام عدسة العين.
تناول الأطعمة الغنية بالماغنسيوم وفيتامين د، والزنك والذي يعمل على تحفيز نمو الخلايا وتكوين عظام جديدة، بالإضافة إلى منح الجزء المعدني في العظام القوة. الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية، والتي تعمل على تقوية العظام والمفاصل والأعصاب، وتعمل على تجديد الخلايا ومن التمارين الرياضية التي يجب ممارستها لتقوية العظام "تمرين ثني الركبة، وتمرين الضغط". ينبغي تناول مأكولات غنية بالسعرات الحرارية والتي تعمل على زيادة كفاءة عملية الحرق، مما يعمل على زيادة الكتلة العضلية وبالتالي تقوية العظام، وللحفاظ على العظام وتقويتها يجب أن يتناول الإنسان يومياً مأكولات تحتوي على 1200 سعر حراري. يجب على النساء بعد عمر الأربعين وبلوغ سن اليأس الحفاظ على وزن الجسم المثالي؛ حيث أن الجسم الذي يعاني من النحافة تزيد احتمالية اصابته بهشاشة العظام. اطعمه تقوي العظام المجوفة الطيور على. تجنب التدخين والامتناع عنه؛ حيث أن التدخين يؤثر على كفاءة الجسم في إنتاج هرمون الاستروجين وبالتالي يزيد من احتمالية الإصابة بهشاشة العظام، بالإضافة إلى ضرورة الامتناع أيضاً عن تناول الكحوليات. بعد انقطاع الدورة الشهرية ينصح السيدات بتناول عقاقير طبية تعمل على زيادة قوة العظام وحمايتها من الإصابة بالهشاشة والضعف مثل دواء فوساماكس، ودواء بونيفا؛ حيث يعمل فوساماكس على حماية العظام من الإصابة بالهشاشة، ودواء بونيفا يستخدم في علاج الضعف الذي يصيب العظام بعد انقطاع الطمث.
حين الوصول إلى سن الثلاثين يتعين عليك البدء بالاهتمام جيداً بصحتك؛ لتجنّب علامات الشيخوخة المبكرة سواء من الخارج أو من الداخل. إليك أطعمة ينصح بتناولها في سن الثلاثين: أغذية للحفاظ على بشرة جميلة - غنية بفيتامين سي C الضروري لإنتاج الكولاجين، يساهم كل من الكشمش الأسود و الفلفل والكيوي في الحفاظ على بشرة نضرة وثابتة. - تعتمد نضارة البشرة أيضاً على ترطيبها. يوفر الأفوكادو فيتامين إي E المضادّ للأكسدة والأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة (بما في ذلك حمض الأوليك الذي يرجع اسمه إلى زيت الزيتون) التي تساعد في الحفاظ على الترطيب. - البطاطا الحلوة والجزر والهندباء والخس هي الأطعمة التي تحتوي على معظم بيتا كاروتين. إذا علمنا أن هذا المضادّ للأكسدة يحمي البشرة من أشعة الشمس، فإننا لا نعرف أنه مقدمة لفيتامين أ A (ويسمى أيضاً بروفيتامين أ) الذي يؤدي نقصه إلى جفاف الجلد. للرجل.. 5 أطعمة مفيدة يجب تناولها "هتقوي عضلاتك" | مصراوى. - شرب الماء أيضاً هو أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لبشرتك. وفقاً لدراسة أجريت عام 2007، فإن شرب نصف لتر من الماء يحفز الدورة الدموية الدقيقة للجلد، والتي تتباطأ مع تقدم العمر. أطعمة ممتازة للحفاظ على وزن صحي - كلما زاد محتوى طعامك من الألياف والبروتينات، زاد إشباع الطعام، وبالتالي منعك من تناول وجبات خفيفة خلال اليوم، أو حتى تناول المزيد في الوجبة التالية.
لمتابعة كل ما يخص النصائح الطبية ومعرفة كيف تحافظ على صحتك الجسدية والنفسية.. اضغط هنا محتوي مدفوع إعلان