اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على الخضار والفواكه وتقليل استهلاك الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين. مقالات قد تهمك
الحمل يؤدي إلى الشعور بالدوخة، وخصوصاً في الأشهر الأولى من الحمل، وذلك بسبب توسع الأوعية الدموية للجسم، وهبوط الضغط الدموي بفعل تأثير هرمون البروجسترون. اتباع حمية غذائية خاطئة الرجيم للتخفيف من الوزن دون استشارة، وعدم تناول الأغذية المناسبة، مما يؤدّي إلى الشعور بالدوخة. التعب والإرهاق بشكل عام. القراءة أثناء السفر أو ركوب المركبات، أو الجلوس في المقعد الخلفي. تناول بعض المواد والمنتجات التي تعود على الجسم بأضرار سلبية، كتلف الدورة الدموية، ومن أبرز المواد التي تسبب ذلك النيكوتين والكافيين، إضافةً للملح. الحركة السريعة والمفاجئة. الجلوس لفترات طويلة أمام التلفاز أو جهاز الحاسوب. كتب أسباب الدوخة عند النساء - مكتبة نور. علاج الدوخة تناول الأدوية التي تخفّف من أعراض الدوخة بعد الاستشارة الطبية. تناول وجبات الطعام الرئيسة والابتعاد عن المنتجات التي تتلف الدورة الدموية. عند الشعور بالتعب والإرهاق يجب الراحة على الفور. محاولة الابتعاد عن كل ما يسبب الشعور بالقلق والتوتر. تجنب القراءة أثناء السفر أو الجلوس في المقعد الخلفي. يجب الابتعاد عن كل ما يسبب القلق والتوتر لتجنب التعرض للدوخة، أو غيرها من الأمراض، والقيام بالفحوصات الطبية للتتأكد من السلامة الصحية، وممارسة التمارين الرياضية التي تساعد على زيادة النشاط والحيوية.
كذلك يمكن وصف مكمّلات الحديد في حال وُجد فقر دم. كذلك لابد من الالتزام بنظام غذائي صحي وتناول وجبات الطعام الرئيسية للحد من نقص العناصر الغذائية الضروية في الجسم، والابتعاد التام عن المنتجات السامة والضارة بالصحة. ومن المهم والضروري جدّاً اللجوء إلى الراحة عند الشعور بالتعب والتأكد من أخذ قسط كافٍ من النوم بشكل يومي، مع محاولة الابتعاد عن مصادر التوتر والقلق والضغط النفسي فهذه العوامل تؤدي دور كبير في الشعور بالدوخة. ممارسة التمارين والنشاطات الفيزيائية من الأمور النافعة بشكل كبير لتنشيط الدورة الدموية والحفاظ على لياقة ونشاط البدن. وفي حال كان سبب الدوخة هو أمر متعلق بالأذن الداخلية والعصب الدهليزي، فالعلاج الفيزيائي والتمارين من قِبل مختصين نافعة جدّاً لضبط التوازن وإعادة التأهيل. كذلك لابد من التذكير بضرورة الإكثار من شرب المياه والسوائل المنعشة لتجنب حدوث تجفاف أو نقص سوائل في الجسم، لِما له من دور كبير في التسبب بالدوخة والإعياء. إن العامل النفسي يؤدي دور كبير في الحد من الشعور بأي أعراض صحية أو أمراض، ولهذا من المفيد أن تحرص السيدة على الاهتمام بصحتها النفسية وعدم الاستسلام للقلق والمخاوف في حال واجهت عرض الدوخة، والأفضل أن تتم استشارة طبيبها للاطمئنان والتأكد من سلامة صحتها، والبدء في علاج مبكّر في حال وُجِدت أمراض مسببة لهذه الدوخة.
-%5 من النساء لم يصلن إلى النشوة والرعشة أبداً في حياتهن. - أكثر الفترات العمرية التي تختبر فيها النساء هزَّات الجماع تكون في العقد الثالث أي بعد الثلاثين من العمر.
في ستينات القرن العشرين، وجدت الدراسات التي أجراها فريق Masters and Johnson المتخصص في علم الجنس، أن 14 إلى 16% من النساء أكدن أنهنّ اختبرن هزات جماع متعددة، غير أن هذه النسبة لم تكن دقيقة لكونها تستند فقط إلى الأقاويل. أما التحليل الصحيح للنشوة فقد أصبح ممكناً مع ظهور أدوات التشخيص مثل التصوير بالرنين المغناطيسي الوظيفي (FMRI) أو EEG ويمكن أن تكشف ما يحدث في الدماغ، بالإضافة إلى إمكانية تتبع تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية، وهي مسألة مهمة في موضوع النشوة الجنسية. ومن خلال مراقبة أكثر من 30 منطقة في الدماغ، بما في ذلك تلك التي تتحكم بالعاطفة والفرح، والتي تعتبر مسؤولة عن إطلاق "الأوكسيتوسين" (هرمون الحب) أصبح بالإمكان الوقوف على العملية الفيسيولوجية للنشوة الجنسية: انقباض العضلات، وتسارع معدل ضربات القلب، وتدفق الدم إلى المنطقة التناسلية، ومن بعدها الشعور بالتحرر واللذة. فقد النشوة عند المرأة Anorgasmia - كل يوم معلومة طبية. واللافت أن وتيرة هزات الجماع تختلف بحسب الهوية الجنسية. لقد كان "الفريد كينسي "، وهو أول باحثٍ يدرس عادات الجنس البشري، قد ذكر في كتابه " Sexual Behavior in the Human Female" الصادر في العام 1953، أن معظم الإناث لديهنّ القدرة على الوصول إلى هزات جماعٍ متكررة، الأمر الذي اعتبره المجتمع العلمي المؤلف حينها بمعظمه من الرجال على أنه "مجاهرة".
وفترة المقاومة أي ما بين هزتي الجماع تعتمد على عدة عوامل منها السن والتدخين والحالة المزاجية لدى الذكر وبعض العوامل الأخرى المصاحبة مثل تناول الخمور أو بعض أنواع المخدرات أو الأدوية المنشطة. النشوة الجنسية عند النساء .. كيف تصل المرأة للذروة في المتعة؟ - منصة فرندة Farandh. هزة الجماع الأنثوية [ عدل] يوجد مصدرين أساسيين للنشوة الجنسية لدى المرأة وهي من خلال استثارة البظر أو المهبل. نشوة البظر تعتمد أساساً على ملامسة العضو الذكري للبظر والاحتكاك به وهي نشوة سريعة ولكنها غير عميقة وليست كافية للإشباع، كما أنها تقل أو تنعدم عند النساء التي أجريت لهن عملية الختان لكن هذا لا ينفي حقيقة أن بعض المختونات يبلغن النشوة الكاملة عند ممارسة الجنس. لكن الوضع معقد قليلاً فالإثارة الكاملة تحتاج إلى الوصول إلى الإثارة الابتدائية وبدون هذه الإثارة الابتدائية التي تعتمد أساساً على إثارة البظر وهو ما يتم ختانه عند النساء فيما يعرف بالختان الأفريقي (إزالة جزء كبير من البظر) فإنه يصعب الوصول إلى الإثارة الابتدائية مما يؤدي بالتالي إلى استحالة حصول النشوة الكاملة. نشوة المهبل هي أكثر عمقاً وأكثر إشباعا وتعتمد على انقباضات العضلات التي حول المهبل لاسيما حين يحتك عضو الرجل بما يعرف طبياً بالبقعة جي.