الكثير من الناس يفكرون في أنه عندما يصبح أداء جهاز الكمبيوتر بطيئًا فإن الوقت قد حان لشراء جهاز آخر. هل أصبح أداء جهاز الكمبيوتر أو اللابتوب الخاص بك أبطأ من سلحفاة مريضة، وصار يتوقف كليًا لبعض الدقائق كل فترة؟ هل هو بطيء في عملية تشغيل الملفات أو التطبيقات المختلفة؟ وهل يأخذ الكثير من الوقت لتحميل نظام التشغيل في البداية؟ حتى مع أكثر حالات الحرص في استخدام جهاز الكمبيوتر والامتناع عن تحميل المواد المشكوك في مصداقيتها عبر الإنترنت، فإنه وبمرور الوقت، يكون أمرٌ لا مفر منه أن تتراكم بعض ملفات التسجيل غير المرغوب بها، والأخطاء، والفوضى، والحطام والأنقاض، على نظام التشغيل. من الضروري أن تقوم بعملية تنظيف لجهاز الكمبيوتر بحيث تساعده على استعادة سرعة الأداء من جديد. الخطوات 1 قم بتحديث برنامج مقاومة الفيروسات (أنتي فيرس) وأجري عملية فحص كاملة لمحتويات الجهاز. برنامج مقاومة الفيروسات يساعد على الحماية من الفيروسات وبقية الملفات المشتبه بها التي قد تنتشر على جهازك من مجرد فتح بريدك الإلكتروني. ادوات تنظيف جهاز الكمبيوتر. يقوم برنامج مقاومة الفيروسات بعملية فحص منتظمة ويكتشف محاولات الملفات الضارة للتسلل إلى جهاز الكمبيوتر الخاص بك.
برنامجا (نورتون والكاسبرسكاي) من أشهر حاملي الراية في هذه الصناعة، ويمكن شراء كل منهما بمبلغ يبدأ من 20$ فقط. لا تستخدم برامج التعديل على ملفات التسجيل أو أدوات تنظيف الريجيستري المزعومة. غالبية هذه البرامج تسبب ضررًا أكثر من الفائدة، بشكل مستقبلي، على جهاز الكمبيوتر. 2 قم بتنظيف بعض المساحة من على القرص الصلب. حذف بعض الملفات غير الضرورية المُخزنة على جهاز الكمبيوتر وسيلة سهلة وبسيطة من أجل توفير بعض المساحة وتحرير مجهود الذاكرة وتحسين الأداء العام للجهاز. للقيام بذلك، افتح صفحة تنظيف القرص Disk Cleanup في نظام تشغيل الويندوز، أو قم بحذف الملفات المؤقتة على أجهزة الماك (الخاصة بشركة آبل). لأنظمة تشغيل الويندوز (XP ، وويندوز 7، وفيستا): اضغط على قائمة "ابدأ"، ثم "كل البرامج All Programs" ، ثم اضغط على "Accessories"، ثم اضغط على "أدوات النظام System Tools"، ثم اضغط على "تنظيف القرص Disk Cleanup". طريقة تنظيف جهاز الكمبيوتر ويندوز 10. إذا كان القرص الصلب مقسمًا لعدة (أقسام)، فسوف يطلب منك تحديد أي دريفر ترغب في تنظيفه. لنظام تشغيل ماك: اذهب إلى "التطبيقات Applications"، اضغط على "الخدمات Utilities"، واضغط على "موجه الأوامر Command Prompt".
التشابه الرئيسى بين صيام رمضان والصيام المتقطع هو ممارسة الامتناع عن الطعام والشراب، لكن الاختلاف يكمن فى الهدف والدافع من الصوم، فأحدهما لأسباب دينية والآخر للتنحيف، فمن أنواع الصيام المتقطع هناك أربعة أنواع رئيسية من الصيام المتقطع التى تختلف فى مدتها وكمية السعرات الحرارية الموجودة فى وجبات نظام الصيام المتقطع ، فيشمل ذلك صيام اليوم البديل، والصيام طوال اليوم، وأنظمة الصيام المعدلة، والتغذية المقيدة بالوقت، فقد أظهرت الدراسات أيضاً أن الصيام المتقطع يمكن أن يكون فعالاً فى إنقاص الوزن مثل إتباع نظام غذائى مستمر مقيد بالسعرات الحرارية.
نعم هذا صحيح ، سوماتوتروبين ، تسمع عن المشاهير الذين يأخذونه جمله 'البقاء صغارًا'. يحتوي السوماتوتروبين على العديد من الفوائد المضادة للشيخوخة ويساعد علي التخلص من الكرش ، وواحدة من أهمها حرق الدهون!. كيفية عمل النظام الغذائي للصيام المتقطع تظهر الابحاث و الدراسات عن الصيام المتقطع أنه يساهم في فقدان الوزن والتنحيف عن طريق تقليل الشهية ، بدلاً من حرق السعرات الحرارية فقط, ولكن السوال الاهم, ايه الأكل اللي يتاكل في نظام الصيام المتقطع. تؤدي فترات الصيام الطويلة إلى حرق المزيد من الدهون ، خاصة للأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة. عندما يتبع الناس برنامجًا لفقدان الوزن يعمل على حرق الدهون وتقليل السعرات الحرارية. في نظام الصيام المتقطع ، يحظر الطعام لفترات طويلة دون تقييد أو حرمان بعض أنواع الطعام. كما يحرق الجسم الدهون المتراكمة في الجسم خلال فترة الصيام ، مما يعمل على إنقاص الوزن ، بالإضافة إلى الفوائد الصحية للصيام المتقطع. أنواع وجدول الوجبات الغذائية للصيام المتقطع تختلف أشكال الصيام في هذا النظام الغذائي لفقدان الوزن على النحو التالي: 1 - الصوم يوم ويوم: أثر هذا النظام هو أن الشخص توقف عن الطعام ليوم كامل وهذا لا يعني أنه توقف عن شرب المشروبات أيضًا ، لذلك يمكن استهلاك المشروبات أثناء النهار ، ولكن المعنى هنا هو قطع طعام صلب ، وفي اليوم التالي يمكنك تناول طعام صحي بشكل طبيعي.
حاول ألا تفرط فى تناول الطعام: طالما أنك لا تريد نقص الوزن أو التعرض لخطر نقص الوزن، تجنب محاولة تكوين السعرات الحرارية أو تناول الطعام كما لو كنت بحاجة إلى تعويض فترة الصيام، فسيساعدك تناول أحجام وجبات عادية على الشعور براحة أكبر، والحصول على نوم أفضل، وبالطبع ما نرجوه من فقدان الوزن خلال شهر رمضان. تناول المزيد من الخضار والفواكه والبروتين: حاول أن تأكل مجموعة متنوعة من الأطعمة فى السحور والافطار، واذهب أولاً إلى أكبر عدد ممكن من الفواكه والخضروات والدهون من النباتات مثل زيت الزيتون والمكسرات والحبوب الكاملة قدر الإمكان، فهذه الأطعمة، جنباً إلى جنب مع البروتين، تجعلك ممتلئاً أثناء فترة الصيام ويمكن أن تساعد أيضاً فى التحكم فى نسبة السكر فى الدم أثناء الصيام كما أنها لاتجعلك تأكل بشراهة عند الافطار مما يؤدى الى زيادة الوزن [2]
فئات الصيام المتقطع هناك ثلاثة أنواع من الصيام المتقطع ، ويمكنك اختيار الوضع المناسب لك وفقًا لصحتك أو احتياجاتك ، بما في ذلك ما يلي: 1- طريقة ثماني ساعات يتم استخدام طريقة الثماني ساعات من قبل القادمين الجدد لنظام الصيام المتقطع ، مع الوجبة الأخيرة في الثامنة مساءً. وأنت تصوم ثماني ساعات ، يمكنك خلالها فقط شرب المشروبات الخالية من السكر. نظام 2-16 ساعة يعد نظام الستة عشر ساعة أحد أكثر أنظمة الصيام المتقطع شيوعًا والتي تساعدك على الشعور بالشبع وتعطيك نتائج جيدة. إذا كانت وجبتك الأخيرة في الساعة 8 مساءً ، فسيتم تناول وجبة الإفطار في اليوم التالي الساعة 12 ظهرًا. 3-20 ساعة نظام الطريقة: العشرون ساعة القادمة بدون طعام ، يتم خلالها تناول أنواع مختلفة فقط من المشروبات بدون إضافة سكر أو حليب. لكن من المستحسن أن يتم تنفيذ هذا النظام مرتين فقط في الأسبوع حتى لا يؤثر على مناعة الجسم. أقدم لكم أفضل الطرق لطهي الشوفان لفقدان الوزن: كيفية طبخ الشوفان لفقدان الوزن. فوائد الصيام المتقطع أثبتت الدراسات والدراسات أن الصيام المتقطع هو أحد الأنظمة الفعالة والمثالية المستخدمة لفقدان الوزن ، وأنه يجلب فوائد كبيرة للفرد ويوفر له العديد من الفوائد الصحية ، منها ما يلي: 1- التخلص من السمنة والوزن الزائد يتبع الصيام المتقطع نظامًا يخفض مستوى السعرات الحرارية التي تدخل جسم الإنسان.