أثبتت العديد من الدراسات والأبحاث العملية أن للرياضة أثراً في تقليل هذه الأعراض وتحسين الحالة النفسية للمرأة أثناء الدورة الشهرية بل والصحة العامة في هذه الفترة الحرجة. يؤكد العلماء أن هناك تغييرات فيزيائية وكيميائية تحدث في جسم المرأة أثناء الحيض، يمكن تخفيف حدتها عن طريق ممارسة الرياضة؛ التي من شأنها زيادة إنتاج الإندورفين (هرمون السعادة)، فضلًا عن تقليل القلق، الاكتئاب والألم، وبالتالي تحسين المزاج. النفسية وقت الدورة السادسة – السنة. تحسين المزاج: تساعد التمارين الرياضية في تقليل الشعور بالاكتئاب، لذا تفيد ممارسة الرياضة كثيراً، وتساعد على تحسين المزاج بفضل هرمون السعادة الذي يفرزه المخ أثناء الرياضة البدنية. التخلص من التعب: تؤدي التغيرات الهرمونية في الجسم إلى زيادة الإحساس بالتعب لدى النساء خلال الدورة الشهرية، لكن يمكن أن يعزز النشاط البدني مستويات الطاقة المنخفضة أثناء هذه الفترة، ويقلل من الشعور بالتعب. التخفيف من آلام الدورة الشهرية: وجدت دراسة حديثة أن ممارسة الرياضة بمعدل 3 أيام في الأسبوع، لمدة 30 دقيقة على الأقل، على مدار 8 أسابيع قبل وأثناء الدورة الشهرية، قد تقلل من الأعراض المصاحبة للدورة الشهرية. يعتبر المشي والجري الخفيف من الرياضات المفضلة أثناء الدورة الشهرية وهناك نصيحة أخيرة لتحسين الحالة النفسية للمرأة أثناء الدورة الشهرية فضلًا عن صحتها العضوية ألا وهي تناول الكثير من الماء: يمكن أن يزيد الجفاف من احتمال تعرض النساء لبعض الآثار غير المرغوب فيها كالانتفاخ والإمساك خلال فترة الدورة، وبالتالي فكلما كان الجسم رطبًا يمكن أن يساعد ذلك على تنشيط حركة الأمعاء والشعور بالراحة طوال الوقت.
احرصي على الحصول على قسطٍ كافٍ من الراحة خلال فترة دورتكِ، ولخلق بيئة تساعدكِ على الراحة الجيدة، تأكدي أن درجة حرارة غرفتكِ مناسبة، وأوقفي تشغيل التلفاز قبل ساعات قليلة من النوم، وحاولي تحديد موعد ثابت لنومكِ واستيقاظكِ كل يوم. حاولي ممارسة بعض التمارين البسيطة لأنّها قد تُخفّف من أعراض الدورة، فقد تساعد اليوجا في تخفيف التوتر والانتفاخ والتشنجات، في حين أنّ المشي أو الركض قد يُشجّعان جسمكِ على إفراز هرمون الإندورفين المعزّز للمزاج. خذي حمّامًا دافئًا، لأنّ الحرارة تعد واحدة من أفضل الطرق لتخفيف التوتر والألم المرافق للتشنجات أو وجع العضلات، كما تساعد في الشعور بالاسترخاء والراحة عمومًا. النفسية وقت الدورة الدموية. كيف تُقلّلين من ألم الدورة؟ من الطبيعي أن تشعري بعدم الراحة حول بطنكِ وأسفل ظهركِ وفخذيكِ خلال الدورة الشهرية، فأثناء دورتكِ تنقبض عضلات رحمكِ وتنبسط للتخلص من البطانة المتراكمة، وقد يؤدي ذلك إلى شعوركِ ببعض الآلام، ولكن توجد بعض النصائح للتقليل من هذهِ الآلام وهي كما يأتي [٤]: تناولي من الأدوية المُسكّنة للآلام والمضادة للالتهابات التي لا تستلزم وصفةً طبية، فهي تساعدكِ في التقليل من ألم الدورة الشهرية.
جدير بالذكر أنه لا توجد قيود على التمارين الرياضية التي تمارسها النساء أثناء الدورة الشهرية، بشرط ألا يكون النشاط البدني قوياً أو ممتداً فترة طويلة، واللافت أن المشي يمكن أن يقدم فوائد كثيرة. قد يهمك أيضا: اعراض انخفاض الضغط الدموي
– اذا وجدتي خروج كتل من الدم التي تكون بحجم كبير وغير طبيعي للمعتاد. – - عند الإحساس بآلام التقلصات في غير أوقاتها (قبل وأثناء الحيض). – - استمرار الحيض لفتره أكثر من ٨ أيام. – - عند الشعور بأعراض أنيميا نقص الحديد (وتشمل: الدوار، والضعف، والتعب، وألم في الصدر أو صعوبة التنفس). – - حدوث تغير في طبيعة فترة الحيض (أي انه عندما يكون كثير على غير العادة). عند مواجهة تلك المشاكل في غير فترة الحيض: – النزيف لأكثر من مرة بعد العلاقة الجنسية. – عند النزيف في غير وقت الحيض. – عند النزيف في فترة اليأس (انقطاع الطمث). علاج مشاكل الحيض المنتشرة العلاج يختلف حسب السبب، فإما أن يكون: دوائي مثل وصف مسكنات الألم أو علاج هرموني (كحبوب منع الحمل، أو علاج هرمونات الغدة الدرقية …إلخ). جراحي الجراحة تعتبر آخر حل للعلاج، وتضم إزالة التكيسات. إرشادات عامة ضرورة تناول الغذاء الصحي الغني بالفاكهة والخضراوات. •التقليل من تناول الملح؛ حيث أنه يسبب احتباس السوائل بالجسم. Sohati - لن تصدقي تأثير الحالة النفسية على الدورة الشهرية!. •التقليل من تناول الكافيين؛ حيث أنه يسبب التوتر. •الحرص علي تناول الأغذية المليئة بالكالسيوم، حيث إن الكالسيوم يخفف من أعراض متلازمة ما قبل الحيض.
•استعمال بعض المسكنات مثل (الايبوبروفين) قد يساعد على تخفيف ألم الانقباضات. •ينصح بمراقبة وتدوين مواعيد الحيض والآلام المصاحبة لها في جدول؛ لتسهيل تشخيص المشاكل عند ظهورها. •تبديل الفوط الصحية كل ثلاث أو أربع ساعات. •التوقف عن التدخين. •وضع الكمادات الدافئة على البطن. •ممارسة المشي الخفيف للتخفيف من الضغوط النفسية. •استشارة الطبيب قبل استعمال أي وسيلة لمنع الحمل. 1) menstruation
- البقاء لفترات طويلة خارج المنزل، حيث إن كثرة الحركة تزيد من حجم الألم. تابعي المزيد: أعراض القلق والاكتئاب
يبدأ كل شيء من عند الغدد الصماء؛ لأنها هي التي تُنتج الهرمونات التي تُحدّد موعد دروتكِ، وكمية الدم الذي سيخرج خلالها، وما يحدث لأعضائكِ التناسلية، وتربط منطقة في الدماغ تُسمى ما تحت المهاد الجهاز العصبي والغدد الصماء عن طريق الغدة النخامية الموجودة كذلك في الدماغ، وهي التي تتحكّم بالهرمونات اللّازمة للصحة الإنجابية وفترة الدورة الشهرية [١]. تحدث الدورة الشهرية عندما لا تُخصّب أي بويضة من الدورة السابقة بسبب عدم حدوث الحمل، وعندها تنخفض مستويات هرموني الإستروجين والبروجسترون، ونتيجةً لعدم الحاجة لبطانة سميكة للرحم لحماية الحمل، فإنّ البطانة تخرج من خلال المهبل أثناء دورتكِ الشهرية، وتُفرز مزيجًا من الدم والمخاط وأنسجة من الرحم، ومن أعراض الدورة الشهرية شعوركِ بتشنجات في رحمكِ، وتقلّب مزاجكِ، وانتفاخ الثديين، والتعب والصداع وألم أسفل الظهر ، ويكون المعدّل الطبيعي لأيام الدورة الشهرية ما بين 3-7 أيام، وتختلف مدة الدورة الشهرية من سيدة إلى أخرى [٢].
المتجر يتضمن ما يلي من الخيارات: باقات الموبايل والبيانات: وتشمل على باقات الموبايل SIM، وباقات الموبايل eSIM، وباقات البيانات، التي يمكن استبدالها أو الحصول عليها أو الاشتراك بها. انترنت منزلي: ويشمل على موبايلي فايبر، وموبايلي Air Fiber، وموبايلي Mesh WiFi، وهي خدمات إنترنت يمكن الإشتراك بها بكل سهولة. الأجهزة والاكسسوارات: وتشمل على مجموعة من الهواتف الذكية والاكسسوارات الخاصة بها؛ مثل لاصق الحماية والأغطية والسماعات وما إلى ذلك. طلباتي السابقة: وهو خيار يتيح للعمل الإطلاع على جميع الطلبات التي قام بها مسبقاً على المتجر. السداد/ إعادة الشحن: وهي آلية لإعادة شحن الخطوط ودفع الاشتراكات والفواتير الشهرية، وفواتير الشراء الخاصة بالأجهزة وما إلى ذلك. شروط استخدام متجر موبايلي الإلكتروني يشترط المتجر الإلكتروني موبايلي على مستخدميه بألا تقل أعمارهم عن سن الرشد المُحدد في منطقتهم أو إمارتهم التي يقيمون فيها، أو يقومون بمنح المتجر الموافقة على السماح لأي من القاصرين باستخدامه، كما لا يجوز استخدام أي من المنتجات المعروضة لأي أغراض غير قانونية أو غير مُصرّح بها؛ مثل قوانين حقوق النشر، فضلاً عن الالتزام بعدم نقل أي فيروسات أو شيفرات مدمرة، أو القيام بأي اختراق أو انتهاك لأي من هذه البنود، والتي يترتب عليها إنهاء فوري للخدمة المُقدمة.
25-12-2020, 05:09 PM # 1 غير مجاب: متجر موبايلي الالكتروني والتأخير السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ، اسعد الله اوقاتكم بكل خير يا جماعة انا طلبت من متجر موبايلي بتاريخ 15 ديسمبر ايفون 11 برو كان عليه خصم ممتاز واخذته وليومكم هذا بتاريخ 25 ديسمبر ما ادري وش صار على طلبي!
متجر موبايلي الإلكتروني - YouTube
نشأت شركة و موقع موبايلي:- تأسست شركة موبايلي عام 2004 في المملكة العربية السعودية, وتعتبر موبايلي ثاني مزود خدمات اتصال لا سلكية متنقلة. كما أنها شركة تجارية بدأت تجارتها عام 2005. وتنقسم ملكية الشركة على النحو الآتي "27. 99 تستحوذ عليها اتصالات الإمارات " و "11. 85 تذهب الى المؤسسة العامة للتأمينات الإجتماعية " وباقي النسب موزهى على شركات استثمارية و عدد من الأشخاص. نجاحات شركة موبايلي - Mobily:- أولاً إستطاعت الشركة تأمين بنية و قواعد اتصالات كاملة متكاملة على صعيد خدمات الهاتف و الانترنت, ثانياً إستطاعت بث خدمات لقطاع الأفراد و قطاع المشغلين و قطاع الأعمال, ثالثاً أمست موبايلي تمتلك أضخم و أكبر الشبكات اللاسليكية في السعودية ناهيك عن أنها أكبر شبكات FTTH, رابعاً تعتبر موبايلي من كبار انظمة مراكز البيانات في العالم, خامساً تمتلك شركة موبايلي سلسلة فروع متنوعة الخدمات كما هو الحال في شركة زين السعودية وstc - إس تي سي السعودية و مكتبة جرير و الشركة المتحدة للإلكترونيات. ما هي فروع شركة موبايلي و مبيعاتها:- إن الشركة تمتلك موقع موبايلي و تطبيق للهواتف الذكية و متجر موبايلي - Eshop mobily.
مقالات مشابهة فاتنة الحلايقة فاتنة الحلايقة، مواليد عام 1989، خريجة الجامعة الأردنية تخصص اللغة الإنجليزية التطبيقية، وصاحبة خبرة تزيد عن العشر سنوات في مجال إدارة وتنظيم وكتابة وتدقيق المحتوى الإلكتروني الإبداعي؛ بما يتلائم مع متطلبات وأدوات محركات البحث، بالإضافة إلى الترجمة من اللغة الإنجليزية إلى العربية، كما كتبت وترجمت في مختلف المجالات، إلى جانب العمل على مختلف أنواع المحتوى؛ بما في ذلك الرسائل الإلكترونية، والتنبيهات، والأخبار الصحفية، والسوشال ميديا وغير ذلك.
1 إنش نظام كاميرا مزدوجة متطور 12MP مع كاميرا واسعة وكاميرا واسعة للغاية، وأنماط فوتوغرافية، وميزة HDR 4 الذكية، ونمط الليل، وتسجيل 4K HDR مع Dolby Vision كاميرا TrueDepth أمامية 12MP بنمط الليل وتسجيل 4K HDR مع Dolby Vision شريحة A15 Bionic لأداء فائق السرعة لغاية 19 ساعة من تشغيل الفيديو تصميم كله متانة مع واجهة Ceramic Shield يأتي نظام iOS 15 مليئاً بميزات جديدة لتنجز المزيد مع iPhone أكثر من أي وقت مضى
* الخطوة الأخيرة هي النقر على زر "إستمرار" حتى تصلك رسالة على هاتفك بتأكيد و إتمام عملية الشحن. 2- طريقة شحن موبايلي من مصرف الراجحي مباشرة, وهي كالآتي / * من خلال الذهاب إلى الموقع الخاص بمباشر الأفراد الراجحي [ من هنا], ثم تسجيل الدخول إلى حسابك الخاص على المصرف, بعد ذلك يتم الدخول الى خانة "سداد الفواتير" ومن خلالها النقر على أيقونة " إضافة فاتورة", ومن ثم تقوم بملئ البيانات و المعلومات ورقم الجوال المبدوء ب مفتاح "966", ثم النقر على زر "إستمرار" لتصل رسالة التأكيد و إتمام عملية الشحن. باقات موبايلي:- هناك الباقات المفوترة و الباقات مسبقة الدفع, وكل منها له إمتيازات خاصة به, فقط عليك الدخول إلى خانة الباقات في الموقع للتعرف أكثر على امتيازات الباقات, فستجد باقات لامحدود و باقة على مودك وغيرها من الباقات التي تقدمها شركة وموقع موبايلي. *لا تنسى نسخ الرابط ونشره على صفحتك في منصات التواصل لنشر الفائدة*